Gratis stap vir stap instruksies 
As jy byvoorbeeld weet dat jy goed is om mense waar te neem en te verstaan, let op hierdie vaardigheid en verbeter dit. Begin regtig probeer om empatie met mense te hê. Dit maak dit makliker om `n gesprek met `n vreemdeling te begin. 
Probeer gemeenskaplike belangstellings vind deur inligting oor jouself te deel. Jy sal dalk verbaas wees om te vind dat mense dieselfde belangstellings of afkeure as jy het. 
Byvoorbeeld, as jy begin skaam of senuweeagtig voel rondom `n vreemdeling, neem dit as `n positiewe teken dat jy op die punt is om `n nuwe persoon te ontmoet. 
Verwag dat dit aanvanklik ongemaklik sal wees, maar hou daarmee aan. Oefen om elke week met mense in die groep te praat. Dit sal makliker word. 
Om `n wedersydse belangstelling in `n ander persoon se lewe te toon, sal ook help om `n gesprek aan te wakker. Met genoeg oefening sal `n natuurlike gesprek maklik ontwikkel. 
Jy kan byvoorbeeld visualiseringstegnieke aanleer. Maak jou oë toe en verbeel jou dat jy gelukkig en selfversekerd is in `n opgemaakte scenario. Dit kan jou regtig meer selfvertroue gee, of ten minste sommige van jou vrees wegneem. 
Aanvaar dat jy ongemaklik is. Onthou dat om selfversekerd te raak oefening verg. Moenie moed opgee nadat jy probeer het om dapper te wees nie. Herhaalde pogings sal dit makliker maak om te koppel. 
Om bloot tyd saam met `n familielid wat alleen is deur te bring, of om aandete te deel met `n vriend wat hulp nodig het, kan jou krag gee en ander laat beter voel. 
Sit byvoorbeeld in `n stoel en plaas jou hande agter jou kop, met jou vingers ineen. Of staan met jou bene effens uitmekaar en plaas jou hande op jou heupe. Dit is `n paar kragtige houdings. 
Moenie jouself dwing om gemaklik en selfversekerd te wees in elke situasie nie. Jy mag dalk vind dat jy in sommige situasies jou versigtigheid kan laat vaar en in ander nie. Byvoorbeeld, jy kan gemaklik voel om in klein groepe te kommunikeer, maar jy haat dit regtig om by groot klubs of partytjies te skakel.
Gaan van skaam na selfversekerd
Is jy skaam maar wens jy kon meer uitpraat? Voel jy dikwels in groepe oorgesien en wil jy gehoor word? Ly jou graad vir klasdeelname aan jou skaamheid? Dit is beslis nie jou skuld dat jy `n bietjie meer skaam as die gemiddelde mens gebore is nie, maar dit is iets wat jy met `n bietjie moeite kan oorkom. Met `n vars ingesteldheid en `n bietjie toneelspel, kan jy ook selfversekerd en selfgeldend wees wanneer jy met ander praat.
Trappe
Deel 1 van 2: Verander jou ingesteldheid
1. Word selfbewus. Miskien voel jy heeltyd skaam. Of jy raak skaam en stil by groot sosiale geleenthede. Begin om te ontleed wat jou versigtig of angstig maak. Om te weet wat jou verleentheid veroorsaak, sal jou help om vinniger daaroor te kom. Besef ook dat skaamheid nie `n persoonlikheid is nie - dit is net `n hindernis wat in jou pad staan.
- Moenie net fokus op wat jy moet verbeter nie. Dink ook aan jou sterk punte. Jy mag dalk teruggetrokke wees, maar jy is ook baie goed om mense waar te neem en hulle te verstaan.
2. Werk aan jou sterk punte. Sodra jy besef waarmee jy goed is, werk nog meer aan daardie vaardighede. Dit kan jou selfvertroue ’n hupstoot gee en jou meer selfversekerd maak.
3. Moenie perfeksie verwag nie. Onthou niemand is perfek nie. Moenie toelaat dat frustrasie jou selfvertroue beïnvloed nie. As jy nie daarvolgens optree nie, kan hierdie frustrasie onsekerheid en depressie skep. In plaas daarvan om op areas te fokus, moet jy verbeter, erken en waardeer waarmee jy goed is.
4. Verbeter jou selfbeeld. Dit is maklik om jouself as skaam te bestempel en bloot aan sosiale kontakte te onttrek. Moenie skaam wees met `n uitgeworpene wees, vreemd of ongewoon wees nie. Aanvaar eerder dat jy uniek is. Jy hoef nie te pas of dieselfde te wees as almal anders nie. Leer om gemaklik in jou eie vel te voel.
5. Gebruik sosiale media. As jy van nature skaam is, werk aan jou aanlyn aanbieding. Gebruik sosiale media om iemand beter te leer ken. Dit is nie noodwendig `n plaasvervanger vir sosiale interaksie nie. In plaas daarvan kan sosiale media jou help om meer gemaklik te voel met mense wat jy graag beter wil leer ken.
6. Doen iets wat jy geniet net voor `n sosiale geleentheid. As jy bang is om na `n partytjie of byeenkoms te gaan, doen iets wat jy regtig geniet net voor die geleentheid. Lees `n goeie boek, luister na musiek, drink koffie, iets wat jy graag doen. Dit kan jou meer nuuskierig maak en jou oopmaak.
7. Het `n positiewe gesindheid. As jy op die negatiewe fokus, begin die positiewe raaksien. Dit sal jou ook minder krities oor jouself maak en ander meer aanvaarbaar maak.
Deel 2 van 2: Tree meer selfvertroue op
1. Het `n strategie. Begin klein. Jy kan probeer om oogkontak te maak tydens gesprekke. Jy kan ook iets doen wat jy nog nooit vantevore gedoen het nie (bv. verander jou haarstyl). Dit sal jou dapperder laat voel, en na `n rukkie sal dit, hoewel dit aanvanklik vreemd en skrikwekkend kan lyk.
- As jy probleme ondervind om `n openingsreël te vind, dink aan komplimente om te gee of vrae om te vra. Dit sal die ander persoon vinnig laat praat.
2. Sluit aan by `n klas of groep. Teken in vir `n klas om `n nuwe vaardigheid aan te leer of sluit aan by `n groep soortgelyke belangstellings. Dit is fantastiese geleenthede om gereeld met vreemdelinge te kommunikeer wat vriende kan word.
3. Moenie bang wees om oor jouself te praat nie. As jy vind dat jy sukkel om met onderwerpe vorendag te kom om oor te praat, deel wat in jou lewe aangaan. Laat jouself toe om die interessante mens te wees wat jy is en moenie bang wees om ander te laat weet wat in jou lewe aangaan nie.
4. Oefen ontspanningstegnieke. Leer asemhalingstegnieke of oefeninge om rusteloosheid te laat vaar. Maak jou oë toe en haal diep asem om jou kop skoon te maak. Probeer wenke leer wat jou in sosiale omgewings sal help.
5. Spandeer meer tyd om mense. Moenie wag vir die perfekte situasie om te ontstaan nie. As jy van skaam na selfversekerd wil gaan, sal jy jouself eerste daar moet stel om mense te kan ontmoet. Plaas jouself in sosiale situasies en oefen om te praat.
6. Doen iets vir ander. Lei jou aandag af deur by ander mense te bly, in plaas daarvan om heeltemal op jou skaamheid en vrese te fokus. Spandeer tyd om iemand wat jy ken te help wanneer hulle dit nodig het. Jy hoef nie iets groots te doen nie.
7. Neem kragtige houdings aan. Maak oogkontak, hou jou kop hoog en trek jou skouers terug. As jy twee minute lank in `n sterk posisie staan of sit, kan dit jou vrese met 25% verminder.
8. Wees jouself. Wees wie jy werklik is en druk jouself uit. Moenie voel dat jy die mees uitgaande, spontane persoon in die kamer moet wees nie. Jy kan jouself uitdruk, al is dit op `n manier wat kalm en nederig is. Hou op om te bekommer oor wat ander dink. Jou selfvertroue is die belangrikste manier om sekuriteit te bou.
Artikels oor die onderwerp "Gaan van skaam na selfversekerd"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
