Gratis stap vir stap instruksies 
“Ek het genoeg om te bied en ek kan dit goed doen.” “Ek is die mees geskikte kandidaat vir hierdie pos. Ek is gekwalifiseerd en professioneel.” “Ek wil sukses behaal en dit is hoekom ek sal slaag.” 
Heuning het ’n strelende effek en voorsien jou maagwand van ’n beskermende laag. Munt en peperment bevat eienskappe wat spiere kan ontspan, insluitend die maag. Gemmer en gemmer in lekkergoedvorm bevat "pirochemikalieë" wat help om naarheid te beveg. `n Teelepel koeksoda opgelos in `n koppie warm water. Die natriuminhoud in koeksoda trek spysverteringsappe uit die maag, wat help om kos deur die dunderm te beweeg. Papaja bevat proteïenverdelende spysverteringsensieme wat anti-inflammatoriese eienskappe het. 
tums Pepto-Bismol Rolaids Alka-Seltzer Emetrol mylanta Similac
Kalmeer jou maag
Inhoud
Om aan senuwees te ly is nooit lekker nie en nie altyd maklik nie. Jou hart klop waarskynlik baie vinniger as normaalweg, jy het sweterige handpalms en jy ervaar `n lastige, rustelose en krampagtige gevoel in jou maag. Met ander woorde, jy voel die senuwees in jou liggaam en veral in jou maag. Sommige mense ervaar hierdie simptome net wanneer hulle `n aanbieding moet gee, veral wanneer hulle onder stres is, ander het baie meer met senuwees te doen en vir hulle is dit dalk `n daaglikse herhalende probleem. Ongeag wanneer hierdie ongewenste simptome voorkom, kan jy leer hoe om jou gevoelens van angs te hanteer en hoe om die senuwee-gevoel in jou maag te hanteer.
Trappe
Metode 1 van 2: Hantering van eksterne oorsake
1. Probeer om vas te stel met watter soort senuwees jy te doen het. Om uit te vind hoe om die senuweeagtige gevoel in jou maag die beste te hanteer, is dit wys om die simptome te evalueer. Dit sal jou help om die tipe senuwees waarmee jy te doen het te identifiseer en kan jou ook help om maniere te vind om jou maag te kalmeer. Die mees algemene simptome is:
- Die gevoel dat jy `n knoop in die onderkant van jou maag het.
- ’n Swewende, skoenlapperagtige gevoel.
- ’n Rustelose, geknyp gevoel.
- Naarheid, ongemak of opgeblasenheid.
- ’n Styf, warm gevoel in jou maag.
2. Oefening maak perfek en neem senuwees weg. In sommige gevalle kan jy ontslae raak van die senuweeagtige gevoel bloot deur meer selfversekerd te wees in sekere situasies. Of dit nou `n aanbieding, `n eerste afspraak of `n werksonderhoud is, om vooraf te oefen kan help om die gevoel van senuweeagtigheid en angs te verminder. Probeer jou die situasie voorstel waaroor jy senuweeagtig is en verbeel jou ook dat jy dit suksesvol en met selfvertroue voltooi. Berei goed voor deur ekstra navorsing te doen sodat jy voel jy het genoeg kennis en maak seker dat jy dit doen vir elke punt wat jy gaan dek. Maak seker jy berei goed voor, want halwe voorbereiding beteken net meer bekommernisse.
3. Wees positief, ook oor jouself. Vir `n sekere aktiwiteit wat jou senuweeagtig in jou maag laat voel, ervaar baie mense wegholgedagtes. Hierdie gedagtes is dikwels negatief van aard en veroorsaak net meer bekommernisse en krampe. Om hierdie gedagtes heeltemal te verwyder met tegnieke, soos meditasie, kan baie tydrowend wees om te bemeester. ’n Vinnige, effektiewe oplossing om weghol negatiewe gedagtes te hanteer, is om dit in positiewe gedagtes te verander. Byvoorbeeld, jy kan een van die volgende opsies `n paar keer herhaal:
4. Probeer om nie te jaag nie. Om gejaagd te voel, sal jou meer paniekerig en angstig maak. As jy jouself genoeg tyd gee om die nodige materiaal bymekaar te maak en vroeg op te daag, sal jy in volle beheer van die situasie wees. Die ekstra tyd sal jou toelaat om te kalmeer en voel vry om die toilet te gebruik, wat jou sal help om `n omgekrapte maag te hanteer. Neem asseblief kennis dat as jy 15 minute voor die wegspring by jou bestemming aankom, dit beter is om buite te wag om ongerief vir ander betrokke te vermy.
5. Vermy kafeïen. Kafeïen is `n tipe stimulant en sal die effekte van adrenalien in `n stresvolle situasie versterk, aangesien dit jou simpatiese senuweestelsel kan aktiveer en `n "veg-of-vlug"-reaksie kan veroorsaak. Dit is bekend dat sommige kafeïenhoudende drankies, soos koffie en energiedrankies, maagirritasies veroorsaak. Die vermindering van die verbruik van kafeïenhoudende drankies net voor stresvolle situasies sal nie net die gevoel van senuweeagtigheid in jou maag verminder nie, dit sal ook help om senuwee-, adrenalien-jitters uit te skakel. In plaas van `n kafeïenhoudende drankie, drink `n glas yskoue water. ’n Glas water met ysblokkies sal jou verfris en wakker laat voel en jou gehidreer hou.
Metode 2 van 2: Hanteer jou senuwee-maag
1. Leer `n paar asemhalingstegnieke. Om op jou asemhaling te konsentreer en diep, strelende asem te haal is een van die maklikste maniere om `n senuweeagtige maag te kalmeer. Die meeste mense is geneig om kort, vinnige asem te haal wanneer hulle senuweeagtig is, maar dit sal jou hartklop verhoog, wat meer adrenalien deur jou liggaam laat vloei en gevoelens van angs verder aanwakker. Deur te leer hoe om rustiger asem te haal, sal jy meer doeltreffend asemhaal, die effekte van adrenalien verminder en jou senuweeagtige maag kalmeer.
- Probeer deur jou neus inasem en dan deur jou mond uitasem.
2. Gebruik aromaterapie om jouself te ontspan. Aromaterapie is `n vorm van kruiemedisyne en is gebaseer op die gebruik van essensiële olies. Essensiële olies kan verskeie komponente bevat, soos kruie, vrugte, bas en blomme, en het `n positiewe uitwerking op jou bui. Laventel en suurlemoen is die twee gewildste olies vir ontspanning en stresvermindering. Jy kan die geur van hierdie essensiële olies in die huis versprei met `n reukbrander of essensiële masseerolie met laventel of suurlemoen koop. Jy kan soms die olie ruik of dit op sekere punte op jou liggaam smeer, soos jou polse.
3. Eet sekere kosse om jou maag te kalmeer. Om `n senuweeagtige gevoel in jou maag te neutraliseer, is daar spesifieke kosse wat ensieme en ander eienskappe bevat wat jou spysverteringskanaal kan verslap. As jy baie naar voel en nie lus is om te eet nie, soek die bestanddele in die vorm van `n kruisement of lekkergoed sodat dit in jou mond kan smelt. Ander opsies is:
4. Probeer om jou liggaamsdele een vir een te ontspan. Dit staan ook bekend as progressiewe spierverslapping. As jy gespanne voel en voel asof jy `n knoop in jou maag het, probeer om stil te staan met jou oë toe. Probeer om te identifiseer waar in jou liggaam jy die meeste spanning voel en fokus daarop om die spanning te verlig. Haal diep asem terwyl jy jou arms, bene, rug, nek, bolyf en maag ontspan. Konsentreer op jou liggaam in plaas van jou gedagtes kan jou help om te kalmeer. Deur hierdie tegniek gereeld te oefen, kan jy jou liggaam mislei en spanning, insluitend die maag, loslaat.
5. Behandel jou simptome met medisyne. Terwyl die neem van medikasie so veel as moontlik vermy moet word, kan `n senuweeagtige maag soms so ekstreem of aanhoudend wees dat die neem van medikasie nodig is. As die nie-dwelmtegnieke nie werk nie, is daar `n paar middels wat jou maag kan kalmeer. Enkele voorbeelde van oor-die-toonbank medisyne sluit in:
Wenke
- As jy steeds `n senuwee-maag het ten spyte van die tegnieke of gebruik van die oor-die-toonbank medisyne, gaan na jou dokter om `n fisiese toestand soos `n bakteriële infeksie, gastro-oesofageale refluksiekte, laktose-intoleransie of prikkelbare derm-sindroom uit te sluit.
- Bespreek die oorsake van jou senuwee-maag met iemand. Jy kan dalk die hulp van `n terapeut, familielid, goeie vriend of `n ander persoon wat jy vertrou, inroep. Hulle kan jou dalk idees gee om jou senuwees te hanteer en om jou bekommernisse uit te spreek, kan ook verligting bring.
- As jy nie nou die probleem kan oplos nie, stel jou `n positiewe uitkoms voor.
Waarskuwings
- Maak seker dat jy die voubiljet en etiket van enige medikasie te alle tye lees, selfs al neem jy oor-die-toonbank medisyne en volg die instruksies. Volg altyd die instruksies, al dink jy jy weet self beter.
Artikels oor die onderwerp "Kalmeer jou maag"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
