Gratis stap vir stap instruksies 
Maak seker dat jy skeerroom of ander smeermiddels gebruik wanneer jy skeer, want dit sal die risiko van snye verminder. As jy klaar geskeer het, maak jou vel deeglik skoon om alle olie en sweet te verwyder, en droog dit dan met `n skoon lap. Moenie vogroom aanwend nie, want die kleefband sal nie ook op sy plek bly nie. Alkoholdoeke is maklik om die vel skoon te maak. Die isopropylalkohol het nie net `n ontsmettingseffek nie, maar verwyder ook olierige of vetterige oorblyfsels wat andersins kan keer dat die kleefband aan jou vel kleef. Gomsproei kan by die meeste apteke en dwelmwinkels gekoop word. Jou fisioterapeut of sportterapeut sal dit waarskynlik ook hê. Moenie inasem terwyl jy spuit nie, aangesien die gom jou longe kan irriteer en hoes of nies kan veroorsaak. 
Moenie die onderliggende materiaal te styf trek nie, veral as jy diabetes of `n sirkulasieprobleem het, of as die beseerde duim geswel of verkleur is, aangesien dit geleidelik sal veroorsaak dat die verband en onderlaag te styf trek. Dit kan lei tot weefselskade. Hipoallergene onderliggende verbande is gewoonlik beskikbaar by dieselfde winkels as dié vir sportband, spuitkleefmiddel en ander mediese en fisioterapie toestelle. Vir meer ondersteuning en krag, maak drie of vier lusse om die basis van jou duim met die sportband. Die lusse moenie jou duim so ver terugtrek dat dit lyk of jy ry nie. Onthou dat jou duim te beweeglik kan wees as gevolg van oorgestrekte ligamente, so probeer om dit in `n neutrale posisie vas te plak. `n Alternatiewe metode vir meer stabiliteit is om 50 mm-band oor die lusse te draai, in dieselfde rigting as die ankerband. Draai van die begin af waar die band aan die agterkant van die hand begin tot by die vlesige deel van die palm onder die duim. Neem hierdie stroke ankerband tot by die eerste duimgewrig om die spiere wat die duim aan die hand vasmaak, te ondersteun. Die kleefband van die duim moet slegs gebruik word as dit gemaklik is en nie skade aanrig nie. Die band moet nie te styf wees om te verhoed dat bloedvloei na die duim vasgeknyp word nie - iets wat andersins verdere skade sou veroorsaak. Wanneer hierdie gewrig beseer is, moet die band die duim nader aan die res van die hand trek om spanning op die vasgemaakte distale gewrig en herbesering te voorkom. Dit is nie nodig om die distale gewrig te plak as die proksimale duimgewrig verstuit is nie, aangesien jy byna geen mobiliteit in jou duim sal hê nie. Die aanbring van kleefband bo die distale duimgewrig is `n algemene voorkomende strategie in sportsoorte soos sokker, rugby en basketbal.
Klop 'n duim
Inhoud
Die mees algemene rede vir duimband is as gevolg van `n verstuiting, gewoonlik veroorsaak deur die duim wat te ver agteroor gebuig word terwyl jy ski of sekere sportsoorte soos basketbal, vlugbal of sokker speel. Wanneer die duim buite sy normale bewegingsgebied beweeg word, kan die ligamente tot `n mate skeur - ernstige verstuitings kan byvoorbeeld die gevolg wees van heeltemal geskeurde ligamente, byvoorbeeld. Deur `n verstuite duim te plak, beperk die bewegingsreeks, beskerm teen verdere skade en laat die duim in `n redelike tyd genees. Duimband kan ook voorkomend gebruik word om sportbeserings te voorkom.
Trappe
Deel 1 van 2: Berei die duim voor vir plakband
1. Bepaal die erns van die besering. Om `n beseerde duim vas te plak, is nuttig in die geval van `n verstuiting, vervorming of geringe ontwrigting, maar is geen goeie idee vir `n gebreekte of erg gesnyde duim. Verstuikte duime veroorsaak ligte tot matige steekpyn en lei dikwels tot inflammasie, rooiheid en kneusing. Aan die ander kant is `n gebreekte of erg ontwrigte duim gewoonlik baie pynlik, lyk krom en beweeg onnatuurlik, word geassosieer met aansienlike inflammasie en inwendige bloeding (kneusing). Sulke meer ernstige beserings is nie kandidate vir duimband nie en vereis onmiddellike mediese aandag, wat dikwels `n spalk, gips of chirurgie vereis.
- Jy moet nie `n erg gesnyde duim plakband nie. Maak eerder die wond skoon, pas druk toe om die bloeding te stop of te vertraag, en draai dit toe met `n verband (indien moontlik) voordat jy na die hospitaal gaan vir `n ondersoek.
- Die `maatband` van vingers vir ondersteuning en beskerming is algemeen by verstuitings, maar die duim kan nie aan die wysvinger vasgemaak word nie. Dit sal die duim in `n onnatuurlike posisie plaas met `n risiko van verdere skade. Dit sal ook verhoed dat jy die wysvinger kan gebruik.
2. Verwyder hare uit die area. Sodra jy besluit het dat jou duimbesering geskik is vir kleefband, gryp `n skeermes en verwyder alle liggaamshare om die duim en agterkant van jou hand (stop by jou pols). Die doel van die skeer van die vel is om die band te help om in plek te bly, en om irritasie en pyn te vermy wanneer jy die band weer moet verwyder. Oor die algemeen is dit `n goeie idee om jou vel ongeveer 12 uur voor die plakband te skeer, wat dit sal toelaat om te genees van enige irritasie wat veroorsaak word deur skeer.
3. Spuit indien nodig `n gom oor die omliggende vel. Om die vel skoon te maak met seep en water en/of alkoholdoeke is gewoonlik voldoende om te verseker dat die band op sy plek bly, maar gebruik indien nodig `n spuitkleefmiddel vir die beste kontak. Spuit die gom oor jou pols, palm, duim en agterkant van jou hand, laat dit dan droog word en word effens klewerig. Kleefsproei berei jou vel beter voor vir die sportband, voorkom ongemak vir sensitiewe vel en maak die verwydering van die band makliker.
4. Gebruik `n onderliggende verband vir sensitiewe vel. Alhoewel hipoallergene (laag-irriterende) kleefband algemeen beskikbaar is, moet mense met besonder sensitiewe vel hul duim en hand vooraf met `n hipoallergene onderlaag toedraai. Onderliggende hipo-allergene verbande is dun en sag en bedoel om onder sportband aangebring te word.
Deel 2 van 2: Plak jou duim vas
1. Maak eers `n fondasie. Wend `n strook kleefband aan in `n gemaklike (nie te styf) ring om die basis van jou pols, net onder die benige prominensies. Hierdie strook word beskou as `n grondslag vir ondersteuning en die verskaffing van fiksasiepunte vir die verskillende aantrektegnieke wat jy kan gebruik om jou duim te tik. Voordat jy enige deel van die voorarm vasmaak, moet jou pols/hand in `n neutrale posisie wees - jou pols moet effens terugkantel.
- Wend so `n onderlaag of anker sagkens en versigtig aan om sirkulasieprobleme te vermy. As die verband te styf is, sal jou hand/vingers tintel, koud voel en blou word.
- Jy kan ook `n anker aan die punt van jou duim skep—naby die mees distale gewrig. Dit kan soms daartoe lei dat die hele verband los en vuil raak. Een anker om die pols werk dikwels die beste met lusse in `n syfer agt om die duim.
- Die beste kleefband vir die duim is waterbestande, nie-rekbare (rigiede) kleefband, 25-50 mm breed.
2. Maak `n sylus. Sodra die bandankers in plek is, maak `n lus van smaller band (gewoonlik 10 of 20 mm breed) in die holte waar jy jou pols sal neem, net onder die basis van jou duim. Draai jou duim, draai die kleefband gemaklik om jou duim in `n lus langs die lyn van jou vinger se gordel. Trek die band terug oor die eerste strook en maak dit aan die ankerband direk onder die wysvinger vas. Die lus van die band moet lyk soos `n `bewustheidslint` wat om jou duim gedraai is. Maak ten minste twee sylusse. Jou duim moet ook in `n neutrale posisie wees - soos `n gesonde hand in `n rusposisie.
3. Maak `n voorste lus. Nadat jy die sylus vasgemaak het, maak nog `n paar in die teenoorgestelde rigting, dit wil sê die voorste lusse. Soos die naam aandui, begin die voorste lusse aan die voorkant van jou pols/voorarm, draai dan om die agterkant van jou duim en keer dan terug na die voorkant van die pols. Maak ten minste twee lusse vir goeie ondersteuning, of nog `n paar as meer styfheid vereis of verlang word.
4. Plak oor die distale gewrig as dit verstuit is. Daar is twee gewrigte in die duim: die proksimale nader aan die palm en die distale nader aan die duimnael. Die laterale en anterior lusse is meer vir die beveiliging en ondersteuning van die proksimale gewrig, wat geneig is om meer geneig te wees tot verstuitings. As die distale duimgewrig egter verstuit of effens ontwrig is, draai `n paar stroke band direk daaroor en koppel dit aan die duimanker.
Wenke
- Maak seker dat jy nie allergies is vir die band nie, aangesien irritasie die area kan verhit. `N Allergiese reaksie gaan gepaard met rooiheid, jeuk en swelling van die vel.
- Sodra jy jou duim vasgeplak het, kan jy steeds ys aanwend om die swelling en pyn van die verstuiting te help verminder. Moet egter nie die ys vir meer as 10 tot 15 minute op `n slag laat sit nie.
- As jy versigtig is terwyl jy bad en nie jou vasgeplakte duim in water week nie, kan dit 3-5 dae duur voordat jy dit moet verander.
- Gebruik `n stompneusskêr wanneer jy die band verwyder om die risiko te verminder om jou vel te sny.
Waarskuwing
- Wees versigtig om jou duim vas te plak as jy diabetes of perifere arteriële siekte het, aangesien enige beduidende vermindering in sirkulasie (vanaf te styf plakband) die risiko van weefselskade en dood (nekrose) verhoog.
Artikels oor die onderwerp "Klop 'n duim"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
