Praat met 'n eks

Inhoud

Trappe

Verhoudings kan moeilik wees, en selfs moeiliker om op te breek. Nadat jy uitmekaar is, kan daar `n aantal redes wees waarom jy dit moet oorweeg om met jou eks te praat. Jy wil dalk vriende met hulle bly, selfs al het die verhouding nie uitgewerk nie. Jy sal dalk vir meer afstand wil vra as jy nog kuier. Julle mag kinders saam hê, wat beteken dat julle ten minste oor hul welstand moet praat. Miskien wil jy selfs probeer om weer bymekaar te kom. Maar voordat jy begin kies of tik, dink aan jou redes. Wat hulle ook al is, daar is `n aantal stappe wat jou kan help deur die proses om met jou eks te praat.

Trappe

Metode 1 van 4: Oorweeg jou redes

1. Vra jouself af hoekom jy met jou eks wil praat. Daar kan `n aantal redes wees waarom jy voel dat jy met jou eks wil praat. En daar is verskeie perspektiewe om te oorweeg. Probeer jy met jou eks praat omdat jy tot nou toe nog nie kontak gehad het nie? Of het jy probeer om vriende te bly en wil jy nou met hulle praat om jou meer te distansieer? Moet jy met jou eks praat omdat kinders betrokke is? Dink aan jou redes om seker te maak dit is regtig wat jy wil doen.

2. Vermy om jou eks te kontak net om te kla. Alhoewel die verhouding dalk geëindig het, moes daar een of ander tyd iets goeds daaraan gewees het. Om ou wonde oop te maak sal jou nie help om probleme op te los nie, en dit sal nie jou verhouding help as jy probeer om vriende te bly nie.

As jy kinders by jou eks het, oorweeg die effek van kla oor hulle. Jy wil nie jou kinders laat voel dat hul ouer `n aaklige persoon is deur voortdurend te kla nie.

3. Wees eerlik en direk. As jy iets belangriks vir jou ex wil of moet sê, probeer om nie te subtiel daaroor te wees nie. Moenie wenke of passiewe opmerkings gebruik nie, wees duidelik en eerlik. Verduidelik moontlike grense wat jy nodig het (bv. SMS/geen SMS, e-pos/geen e-pos, ens.).

4. Moenie die verkeerde sein stuur nie. Soek jy dalk `n informele verhouding net vir seks? Alhoewel jou eks dalk `n goeie kandidaat is, is daar ook `n moontlikheid dat hulle steeds romantiese gevoelens vir jou het. Om `n nuwe soort verhouding met jou eks te begin, sonder om baie duidelike verwagtinge te hê, kan net tot bykomende hartseer lei.

5. Moenie jou eks as emosionele ondersteuning gebruik nie. Dit is maklik om terug te val op die bekende wanneer jy `n oomblik van eensaamheid of wanhoop het. Jy dink dalk dat dit die beste manier is om beter te voel om met jou eks te praat. Jy moet egter versigtig wees om nie op jou eks as ’n emosionele ondersteuning staat te maak nie. Reik ook uit na ander vriende en ondersteun hulpbronne.

6. Onthou jy hoekom jy uitgemaak het? Ongeag wat jou besluit is (om met jou eks te praat of nie mee te praat nie), onthou daar was `n rede waarom jy in die eerste plek daarmee opgebreek het. As jy dink daar is dalk `n manier om dinge te laat werk, wees realisties. Nog `n afspraak maak nie skielik van jou eks `n nuwe mens nie. En beloftes van beide kante om te verander is waarskynlik leeg.

Metode 2 van 4: Kontak ons

1. Skakel voelers af. Dit is dalk lank gelede dat jy laas met jou eks gepraat het. Baie dinge het dalk vir hom en vir jou verander. Oorweeg dit om klein te begin, moontlik deur sosiale media. Skryf vir jou eks `n boodskap of e-pos en noem die positiewe dinge wat met jou gebeur het sedert jy laas gepraat het. Probeer om dit nie te veel te doen nie; hou dit kort, eenvoudig en vriendelik. Gee jou eks die geleentheid om vriendelik te reageer.

2. Stel iets voor om te doen. As jou eks teruggeantwoord het en blykbaar belangstel om die gesprek voort te sit, stel voor om iewers te ontmoet wat julle albei geniet het en wat julle positiewe herinneringe het. Gee meer as een idee en vra hulle wat hulle verkies. As jou eks nie beskikbaar is om persoonlik te ontmoet nie, of dalk nie naby woon nie, maak `n afspraak om te gesels. Vra hulle watter dae en tye hulle beskikbaar is en bel hulle. As jy dit vooraf beplan, vermy jy dat jy nie kan koppel nie weens besige skedules.

Was daar byvoorbeeld `n spesifieke koffiewinkel of restaurant waarheen jy gereeld saam met jou eks gegaan het wat net positiewe herinneringe het? Of dalk `n park of bakkery wat geen geskiedenis met jou en jou eks het nie? Kies so `n plek vir `n eerste afspraak, sodat niks omtrent die ligging jou verhouding belemmer nie.

As jy en jou eks dikwels konflikte het, maar moet ontmoet en praat, byvoorbeeld oor jou kinders, kan `n openbare ruimte julle albei aanmoedig om julle emosies te beheer.

Skype is `n uitstekende, goedkoop en maklike manier om kontak te hou oor lang afstande (of selfs kort afstande). Solank beide partye `n rekenaar of tablet en `n internetverbinding het, kan jy Skype gebruik. Die lekker ding van Skype is dat jy nie die kamera hoef te gebruik as jy nie wil nie.

3. Doen iets vriendelik en bedagsaam. As jy vriende met jou eks wil bly, kan ’n bedagsame gebaar hulle aanmoedig om positief oor jou te dink. Presies watter soort en bedagsame ding jy doen, is aan jou, maar dit moet pas by jou persoonlikheid en wat jy gemaklik voel om te doen. Moenie oorboord gaan om jou eks ongemaklik te maak nie, maar dink aan iets wat hulle sal waardeer en sal hou. Een opsie is om te wys dat jy iets spesifiek oor hulle onthou (bv. `n Liefde vir `n sekere sjokoladestafie wat net in een winkel beskikbaar is, `n passie vir `n spesifieke tipe tee, ens.) sodat jy jou eks kan wys dat jy nie die goeie tye vergeet nie.

Byvoorbeeld, miskien het jou eks regtig van `n spesifieke handwerkbier gehou wat net op `n paar plekke gevind kan word, of miskien het hy iets soos beeldjies of sneeubolle versamel. Iets goedkoop, eenvoudig, dog so deurdag soos dit, sal `n pragtige gebaar wees om te wys dat jy baie goeie dinge van jou eks onthou.

4. Wees duidelik oor jou bedoelings. Jy het hierdie kontak vir `n rede begin. Jy het besluit dat jy `n soort verhouding met jou eks wil hê. Maak seker jy verstaan presies wat jy wil hê en maak dit duidelik aan jou eks. As jy net vriende wil wees, maak seker dit is duidelik. As julle weer bymekaar wil kom, sê so. As jy nie jou eks wil kontak nie, behalwe wanneer jy dinge soos jou kinders moet bespreek, laat weet jou eks ook. Die kans is goed dat jou eks wonder wat jy wil hê, en jou dalk onkant betrap deur te vra. Wees voorbereid met `n antwoord.

Die beste manier om duidelik te wees oor jou eie bedoelings, is om `n doel te hê. Besluit presies wat jy van jou eks wil hê en hou daarby. As julle weer bymekaar wil kom, moet julle dadelik duidelik daaroor wees. As jy net vriende wil wees, maak seker dat jou eks dadelik verstaan. En as jou eks jou vra om met minder te skik as wat jy wil, oorweeg dit ernstig om weg te hardloop.

5. Berei voor vir `n negatiewe reaksie. Onthou daar was `n rede waarom jy uitgemaak het. Jou eks het dalk emosies ervaar wat jy nooit geken of verstaan het nie. Jy moet jouself voorberei dat jou eks negatief kan reageer op wat jy ook al voorstel, al het jy net goeie bedoelings. Moenie die verwerping in `n toneel verander nie en moet nooit iets doen of sê waaroor jy later spyt sal wees nie.

Voordat jy jou eks ontmoet, dink aan al die moontlike maniere waarop hulle kan reageer - beide goed en sleg. Dink aan die redes waarom jou eks enige van daardie reaksies kan hê. Berei jou reaksie voor vir hierdie moontlike reaksies (in die algemeen) sodat jy nie verbaas is wanneer en wanneer dit werklik gebeur nie.

Metode 3 van 4: Die bespreking

1. Dink aan jou persoonlike kommunikasiestyl. Almal het `n effens ander styl in die manier waarop hulle kommunikeer. Daardie style kan beïnvloed hoe jou eks verstaan wat jy sê. As jy jou persoonlike manier van kommunikeer beter verstaan, kan jy beter verstaan hoe om geïnterpreteer te word. Dit kan verwarring en konflik voorkom, maar dit kan jou ook help om jou styl te verander as jy weet dat jou eks nie goed op jou tipiese styl reageer nie. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik iemand is wat baie direk oorkom, maar jy weet jou eks is bang, wil jy dalk aan die begin afdruk hoe reguit jy is.

Verhoudingsgerigte kommunikasiestyl, hierdie mense hou daarvan om saam te werk. Wanneer hulle `n besluit moet neem, kry hulle verskeie menings van verskillende mense voordat hulle tot `n gevolgtrekking kom. Dit beteken dat hulle heel waarskynlik sal luister na wat hul maats voorstel en daardie mening sal oorweeg wanneer hulle hul besluit neem.
Mededingende kommunikasiestyl, hierdie mense hou van mag en oorheersing. Hulle neem dikwels besluite op hul eie sonder samewerking. Hulle is waarskynlik selfgeldend (maar nie noodwendig aggressief), direk en sal soms ander uitdaag wat dalk nie met hulle saamstem nie.
Direkte kommunikasiestyl hierdie mense is net dit – dadelik. Hulle sê dit soos dit is en klop nie om die bos nie. As hulle iets spesifiek wil hê, sal hulle jou vertel. As hulle nie van iets hou wat jy doen nie, weet jy dit. Hierdie onmiddellikheid laat toe dat hierdie tipe kommunikasiestyl redelik vinnig verstaan word. Daar is gewoonlik min verwarring oor wat hulle wil hê. Soms kan direkte kommunikasiestyle kragtig of aggressief voorkom.
Indirekte kommunikasiestyl hierdie mense sukkel om ander te vertel wat hulle dink, wil hê of nodig het. Hulle kan implikasies hê oor dinge wat hulle hoop iemand sal verstaan deur tussen die lyne te lees. Daar is dikwels meer verwarring en misverstand met hierdie tipe kommunikasie, maar dit mag ook minder aggressief lyk.

2. Moenie vergeet om `n aktiewe luisteraar te wees nie. Luister is `n noodsaaklike deel van enige kommunikasie. Om bewus te wees van wat jou eks vir jou sê (wat hulle sê EN wat hulle bedoel), word aktief luister genoem. Aktiewe luister is selfs belangriker as jy al die afleidings oorweeg wat jy waarskynlik tydens `n gesprek sal teëkom. Jou selfoon, karre wat toeter, TV`s, mense wat stry, ens., kan almal jou eks se aandag aflei en daardie aandag elders fokus. Daar is baie spesifieke dinge wat jy kan doen om jouself op te lei om `n beter aktiewe luisteraar te wees.

Herhaal en som op wat jy sopas vertel is. Herformuleer dit gerus met woorde wat die betekenis dalk duideliker en eenvoudiger kan maak. Deur te herhaal en op te som wat jy gehoor het, sal jou eks nie net weet dat jy oplettend was nie, hulle sal ook weet of jy regtig verstaan het wat hulle probeer oordra.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hoor jy sê jy wil die kinders elke tweede naweek vat in plaas van elke naweek. Is dit korrek?"

Moenie onderbreek nie. As jou eks probeer om iets oor te dra, let op deur hom in die oë te kyk en jou kop te knik of klein dingetjies te sê om jou eks aan te moedig om voort te gaan. Laat hulle sê wat hulle probeer sê sonder om hulle te dwing om op te hou en die gedagtegang te verloor. Dit sluit in stil wees wanneer die ander persoon dink of die regte woorde probeer vind om iets te sê.

Vra vrae. As jy iets nie verstaan nie of as jy verduideliking benodig, vra asseblief. As jy voel dat jou eks net die oppervlak van `n spesifieke gedagte of gevoel aangeraak het, vra vrae om hulle in meer besonderhede te kry.

Probeer om hierdie vrae oop te hou eerder as beskuldigend. Byvoorbeeld: "Hoe sien jy hoe ons in die toekoms met mekaar kommunikeer?"

Bevestig jou eks se emosies. Wees empaties met wat hulle sê. As hulle jou vertel van `n situasie waar dit klink asof hulle regtig gefrustreerd was, vertel hulle dit klink asof hulle regtig gefrustreerd is. Sê dinge wat hulle gemaklik laat voel om oop te maak. As hulle jou net iets vertel het wat duidelik vir hulle baie moeilik was om te vertel, bedank hulle vir die deel.

3. Laat die weë van kommunikasie oop. Maak seker dat die kombinasie van jou kommunikasiestyl en aktiewe luistertegnieke nie ondermyn wat jou eks jou probeer vertel nie. Dit is veral belangrik as een van die redes waarom jy met jou eks opgebreek het weens die gebrek aan of swak kommunikasie. As die kommunikasiestyle wat voorheen gebruik is nie gewerk het nie, moet jy hierdie keer iets nuuts probeer, anders sal jy nie kan voortgaan nie. Daar is verskeie dinge wat nuttig is om te onthou wanneer jy `n gesprek met jou eks het.

Moenie te veel vrae vra wat begin met hoekom nie – veral as die vraag daarmee begin "hoekom was jy nie ..." Om hierdie soort vrae te vra, maak mense dikwels verdedigend en jy kan uiteindelik `n argument begin.

Moenie jou eks se gevoelens verontagsaam deur vir hulle te sê om oor niks bekommerd te wees nie of om nie toe te laat dat enigiets hulle pla nie. Jy moet nie oordeel wat `n ander persoon kan steur of nie bekommer nie. Hulle het die reg om bekommerd te wees of behep te wees.

As jy verduidelikende vrae begin vra of vra om jou eks te help om iets in meer besonderhede te verduidelik, maar dit lyk asof hulle baie huiwerig is om dit te doen, stop. Moenie hulle dwing om iets te sê wat hulle nie wil hê nie. As hulle vir jou iets wil vertel, sal hulle jou vertel wanneer hulle gereed is.

Moenie aanvaar dat jy weet hoe jou eks voel nie. Dit sluit in dat jy `n storie oor jou lewe vertel vir elke storie wat hulle jou oor hulle s`n vertel. As hulle jou vertel van `n tyd toe hulle regtig ontsteld was omdat iets gebeur het, moenie dit verander in `n storie oor jou en `n tyd toe jy regtig ontsteld was nie.

4. Praat in die `ek-taal`. As jy aan jou eks probeer verduidelik hoe jy voel (of gevoel het), moenie dit in `n skuldgevoelsessie verander waar jy net al die dinge lys wat hulle gedoen het wat jou ontstel het nie - "jy het my altyd geïgnoreer", "Jy wou nooit tyd saam met my spandeer nie", of "Jy wou nog altyd tyd saam met jou ander vriende spandeer". Maak eerder seker dat jy "ek" in elke sin gebruik -"Ek het gevoel ek word geïgnoreer" , "Ek was ontsteld toe ek nie baie tyd saam met jou kon spandeer nie", of "Ek het soms gevoel of ek uitgelaat word".Probeer ook om nie te oordryf wat werklik gebeur het deur woorde soos "altyd" of "nooit" te gebruik nie.

5. Moenie die gesprek in `n bespreking verander nie. Jy hoef nie altyd reg te wees nie. En jou eks hoef nie altyd met jou saam te stem nie. Die doel van hierdie gesprek is nie om `n argument of debat te voer waarin iemand moet wen nie. Dit gaan daaroor om `n intelligente en positiewe gesprek te voer oor `n belangrike onderwerp waaroor jy met jou eks moet praat. Daar is geen wenners of verloorders nie.

Dit beteken nie dat jy nie emosies moet hê oor hoe jou eks voel of wat jou eks dink nie. Jy voel dalk steeds geïrriteerd of gefrustreerd met iets wat hulle doen of sê. Moenie probeer om op daardie emosies te reageer sonder om eers te dink nie. Neem `n oomblik om te dink oor hoekom jou eks iets gedoen of gesê het en vra jouself af of dit dalk geregverdig was.

6. Verken die oorsprong van jou gevoelens. Jy en jou eks is mense. Julle sal albei emosies hê wat onaangenaam is, maar dit beteken nie dat julle dit nie kan hê nie. Dit is nie verkeerd om `n gedagte of emosie te hê nie, maar dit is belangrik om te probeer erken wanneer jy jou emosies op ander projekteer en dit te erken. Jy het dalk selfs `n heeltemal redelike verduideliking hoekom jy soms sulke gedagtes of gevoelens het, moontlik as gevolg van jou vorige ervarings.

Byvoorbeeld, as jy in die verlede met mense uitgegaan het wat jou verneuk het, en een manier waarop hulle vir jou gelieg het deur te sê hulle werk laat by die kantoor, dink jy dalk irrasioneel wanneer jou maat vir jou sê hulle moet laat by die kantoor werk. kantoor. Neem die tyd om dit aan jou maat te verduidelik. Verduidelik waar daardie denke vandaan kom en dat jy besef dat hulle niks gedoen het om hul vertroue te verloor nie, maar jy het steeds hierdie gedagtes as gevolg van jou vorige ervarings.

Soms kan gevoelens en gedagtes irrasioneel wees. Byvoorbeeld, jy kan jaloers wees dat jou eks `n nuwe maat het, al wil jy nie self in `n verhouding met hulle wees nie. Jou gevoelens kan net wees omdat jou eks baie vir jou beteken. Dit is goed om ook hierdie gevoelens en gedagtes te hê.

7. Wees oop, eerlik en respekvol. Aangesien jy hierdie gesprek voer omdat jy `n spesifieke doelwit het wat jy met jou eks moet bereik, moet jy so gou as moontlik so duidelik, bondig en eerlik moontlik wees. Verduidelik wat jy wil hê – van jou eks en jou verhouding. Verduidelik wat jy hoop uit hierdie gesprek sal kom. Verduidelik hoekom jy so voel. Aanvaar dat jy behoeftes en begeertes het en dat dit goed is.

Bly begrip en eerlik, selfs al behandel jou eks jou nie met respek nie. As hulle jou uiteindelik mishandel of iets kwetsends sê, onthou dat jy hiervoor voorbereid was. jy kan styg bo hierdie en alles sal reg wees. Daar is geen sin om jouself tot hul vlak te verlaag en disrespekvol terug te wees nie. Jy sal dalk later spyt wees.

Metode 4 van 4: Om oor jou eks te kom

1. Herinner jouself dat jy vir `n rede uitgemaak het. Om met iemand te breek, veral iemand oor wie jy baie sterk gevoelens gehad het, kan jou laat voel dat die wêreld om jou verkrummel. Dit is belangrik om jouself te herinner dat daar gewoonlik `n baie goeie rede is om verhoudings te beëindig. Daar was waarskynlik `n uitstekende rede hoekom jy en jou eks uitmekaar is, selfs al kan jy dit nie onthou tydens jou donkerste oomblikke nie. Probeer om `n verhouding te vermy wat niks anders as funksioneel sal wees nie.

2. Laat jouself toe om dinge te voel. Besef dit is goed om hartseer en hartseer te voel. Moenie jouself dwing om dinge te doen wat jy nie wil doen nie. Dit is goed om toe te gee aan die begeerte om heeldag in die bed te lê en siek te meld. Moenie bekommerd wees as jy te veel sjokolade eet nie. Een van die belangrike dinge is om te probeer vermy om toe te gee aan jou drang om jou eks te kontak om beter te voel. Jy kan dit doen!

3. Glo in jouself. Jy is sterker as wat jy dink. Jy sal daardeur kom, al maak dit nie nou sin nie. Jy mag dalk vind dat jy sekere gebeurtenisse herleef en besin oor die redes waarom dit misluk het. Die probleem is dat jy dalk nooit regtig weet nie. Daar is dalk nie `n goeie rede nie. Maar jy hoef nie te verstaan hoekom dit opgebreek het om daaroor te kom nie. Jy moet net stap vir stap deur die uur, die dag, die week kom.

4. Vra vir hulp. Moenie self deur jou hartseer probeer veg nie. Reik uit na vriende, familie en professionele persone vir hulp. Praat oor hoe jy voel en laat jouself toe om te treur. Dit is belangrik vir mense om te weet jy het `n moeilike tyd, jy kan jouself verlig vind dat jy nie die enigste een is wat weet hoe jy voel nie. As praat te moeilik is, probeer om jou gedagtes en gevoelens in `n joernaal te skryf en gebruik net jou vriende en familie vir geselskap.

5. Leer uit wat gebeur het. Nadat jy deur die dae gekom het waar jy nie helder kon dink en enigiets produktief kon doen nie, kan jy begin dink hoe hierdie hele ervaring jou sterker sal maak. Jy sal ook begin besef dat al voel jy hoe sleg, jy eintlik beter voel as wat jy `n rukkie gelede gedoen het. Jy het verbeter. Jy kon `n bietjie genees. Meer genesing is onvermydelik.

6. Pas jouself op. Sodra jy voel op pad na herstel, gaan terug na `n normale roetine. Sluit ontspanne aktiwiteite in wat jy eenvoudig kan geniet (bv. stap, lees `n boek, neem `n borrelbad, ens.). Sê `nee` indien nodig. Gaan uit of bly in soos jy wil. Kry genoeg slaap en eet goed.