Verbind 'n enkel

Inhoud

Trappe
Wenke
Benodigdhede

Om `n enkel te verbind is `n algemene manier om verstuitings te behandel of om `n enkel wat geneig is tot besering te stabiliseer. Die enkels kan met `n drukverband of met kleefband toegedraai word. Leer hoe om te besluit hoe om `n enkel te verbind en gebruik die regte verbandtegniek.

Trappe

Metode 1 van 3: Toepassing van `n kompressieverband

1. Begin by die bal van die voet. Hou die een kant van die gaasverband teen die bal van die voet vas, met die stert van die verband wat langs die buitekant van die voet loop, eerder as die binnekant. Hou die stert opgerol sodat jy dit kan afrol terwyl jy werk, eerder as om met `n lomp lang stuk te werk terwyl jy verbind.

Vir ekstra ondersteuning, plaas `n gaas aan weerskante van die enkel voordat die verband aangebring word.
`n Perdeskoenvormige vulling, gesny uit skuim of vilt, word ook gebruik vir ekstra stabiliteit in drukverbande.

2. Verbind die bokant van die voet. Gebruik een hand om die einde van die verband teen die bal van die voet vas te hou. Bring die verband oor die voet van buite na binne, dan onder die voet vir `n tweede wikkel. Draai die voet altesaam drie keer toe, en oorvleuel elke wikkel met die helfte.

Gebruik dieselfde spanning vir elke wrap. Dit moet ferm wees, maar nie te styf voel nie.

Elke omhulsel moet eweredig in lyn wees, eerder as om in verskillende rigtings te gaan. Begin oor as jy dink dit is slordig.

3. verbind die enkel. Na die derde wikkel, bring die verband oor die bokant van die voet, om die binnekant van die enkel, agter die enkel na die ander kant, en terug oor die wreef en onder die voet. Die verband moet oor die voet en enkel in `n syfer-agt-vorm geweef word, sodat die hak onbedek bly.

4. Herhaal die 8-vorm. Maak nog twee agts, oorvleuel die helfte van die verband elke keer. Wanneer dit klaar is, moet die verband die hele voet bedek en verby die enkel strek.

Klein voetjies en bene het dalk nie drie volle agtte met `n volle rekverband nodig nie. Besluit self of die omhulsel na twee agtste stabiel lyk.

Vra die persoon hoe die verband voel nadat jy klaar is met die verband. As hy of sy kla dat dit te styf is, begin oor.

5. Maak die verband vas. Strek die laaste segment van die verband effens en gebruik die klein metaalpennetjies of klittenbandbevestigings om die einde van die verband vas te maak. Maak seker die verband is vry van onnodige stampe of stampe; dit moet gemaklik en netjies voel.

Verwyder die verband as die tone van die voet wit word of gevoelloos of tintel voel.

Die verband kan vir etlike ure en tydens fisiese aktiwiteite gedra word, of soos aanbeveel deur die dokter. Dit moet twee keer per dag verwyder word om die bloed in die voet vrylik te laat sirkuleer.

Metode 2 van 3: Gebruik sportband

Prent getiteld Draai `n enkel toe Stap 6

1. Verbind die voet en enkel met `n onderlaag. Begin by die bal van die voet, draai die onderlaag om die voet deur die enkels, stop `n paar duim bokant die voet. Die hak kan sigbaar bly.

2. Skep `n anker. Draai die sportband bo-op die onderste band, `n paar duim bokant die enkel. Sny die band met `n skêr en oorvleuel die einde met die beginpunt om seker te maak die band bly aan. Dit word die anker genoem omdat dit die fondament vir die res van die verband vorm.

Moenie die band te styf toedraai nie. Dit moet ferm, maar gemaklik wees.

Jy kan meer as een stuk band vir die anker gebruik om seker te maak dit bly in plek.

3. Vorm die beuel. Belyn die band met die buitekant van die enkel. Plaas die einde van die band op die stiebeuel (`n strook band in `n U-vorm wat onder die hak gaan), draai dit dan onder die voet en tot aan die ander kant van die enkel toe. Bevestig dit aan die ander kant van die anker. Herhaal met nog twee stukke band wat mekaar effens oorvleuel. Dit vorm `n beuel, wat die enkel stabiel hou tydens beweging.

4. Stabiliseer die voet en enkel met `n `x`. Plaas die punt van die band by die enkelbeen en strek dit skuins oor die bokant van die voet, draai dit dan onder die boog van die voet en na die binnekant van die hak. Bring dit om die hak en dan skuins oor die bokant van die voet om die `x` te voltooi.

Prent getiteld Draai `n enkel toe Stap 10

5. Voltooi die verband met drie 8-vorms. Plaas die einde van die band aan die buitekant van die enkel. Draai dit oor die bokant van die voet, bring dit onder die boog, terug oor die teenoorgestelde kant van die voet en om die enkel. Herhaal hierdie 8-vorm altesaam drie keer, en oorvleuel die band elke keer effens.

Maak seker dat die verband gemaklik is vir die persoon wat dit dra. As dit aan die vel of hare trek, moet jy dalk oor begin.

Hierdie sportbandverband kan die hele dag en tydens fisiese aktiwiteite gedra word. Dit moet vervang word wanneer dit vuil word. Verwyder die verband onmiddellik as tone wit word of as jou voete gevoelloosheid of tinteling het.

Metode 3 van 3: Verbind `n enkel

1. Besluit hoe om die enkel te verbind. Beide wikkeltegnieke het voor- en nadele, en watter een jy kies sal afhang van jou rede vir die verband van die enkel. Hou hierdie faktore in gedagte wanneer jy jou keuse maak:

Rekverbande word gebruik om kompressieverbande te maak. Hulle is gemaak van rekbare materiaal wat baie mense gemaklik teen die vel vind. Hulle is vasgemaak met metaal hegstukke, of jy kan kleefverbande koop wat klittenband of gom gebruik om die verband in plek te hou.

Rekverbande is herbruikbaar, so dit is `n goeie keuse vir mense wat dikwels `n rekverband moet aansit.
Sport kan rekverbande omslagtig vind wanneer dit tydens fisiese aktiwiteite gedra word. Hulle bied `n dik vulling om die enkel wat dit moeiliker kan maak om te hardloop en te spring.

`n Verband wat van kleefband gemaak is bevat `n onderlaag wat die vel beskerm teen getrek deur die kleefband, en `n laag kleefband wat op die onderlaag aangebring word in `n patroon wat die enkel ondersteun.

Kleefband is nie herbruikbaar nie, so dit kan duur wees vir mense wat dit moet gebruik elke keer as hulle `n fisiese aktiwiteit uitvoer. Die onderlaag beskerm die vel ietwat, maar gewoonlik trek dit `n bietjie.

Kleefband voel ligter op die liggaam, so baie atlete verkies dit om verbande te rek wanneer die verband bedoel is om die enkel te ondersteun tydens fisiese aktiwiteit.

Prent getiteld Draai `n enkel toe Stap 12

2. Berei die enkel voor vir verband. Maak seker dat die enkel en voet skoon en droog is. Maak die been reguit en laat die enkel op `n stoel of bank rus om dit makliker te maak om die verband aan te wend. As kleefband gebruik word, word dit aanbeveel om die hare van die onderste deel van die been en enkel te skeer.

Wenke

Moenie die elastiese verband te styf om die enkels draai nie. As jou voet gevoelloos of koud word, is die verband te styf en moet jy dit losmaak.
’n Tywer verband werk beter, maar moenie dit oordoen nie.
Hou dit aan totdat jy bad en sit dit dan weer aan.