Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer om dit drie keer per dag vir `n paar minute te doen. 
Maak seker dat jou vingers skoon is. Gebruik jou pinkies indien moontlik. 
Jy kan dit elke keer as jy piepie doen, of jy kan elke dag tyd daarvoor maak. 
Die gebruik van `n bietjie seep kan ook help om die strek van jou voorhuid minder pynlik en sagter op jou vingers te maak. Spoel die seepreste daarna deeglik af. 
U kan hierdie silikoontonnels aanlyn vind. 
Dit is die beste om die strekoefeninge tot 3 keer per dag vir `n paar minute in `n ry uit te voer. 
Jou voorhuid kan ook dik en geswel word wanneer jy dit oorlaai. 
Die salf word twee keer per dag vir ongeveer agt weke gebruik, saam met die strekoefeninge. Die dokter sal jou wys hoe om die salf die beste te gebruik. 
Strek 'n te stywe voorhuid
Inhoud
As jy ’n te stywe voorhuid het wat soms seer is, is jy nie alleen nie. Phimosis is `n mediese toestand wat redelik algemeen voorkom. As `n man `n te stywe voorhuid het en nie daardie voorhuid oor die glans kan terugtrek nie, word dit phimosis genoem. Dit kan pynlik wees, irritasie aan die penis veroorsaak en tot seksuele probleme lei. Moenie bekommerd wees as jy hierdie toestand het nie. In die meeste gevalle kan phimosis goed behandel word, en binne ses maande tot `n jaar kan jou voorhuid losser en gemakliker wees. Om hierdie probleem op te los, doen elke dag `n phimosis-strek van jou voorhuid.
Trappe
Metode 1 van 3: Strek die voorhuid
1. Trek `n uiters vernoude voorhuid teen die glans. As jy `n erg vernoude voorhuid het, beteken dit dat die gaatjie aan die einde van die voorhuid uiters styf en klein is. ’n Uiters vernoude voorhuid is wanneer jy nie jou vingers in die voorhuid kan steek nie. Jy sal die gat groter moet maak. Trek jou voorhuid so veel as moontlik terug oor die glans sonder dat dit seermaak. Hou dit vir 30 tot 40 sekondes en ontspan dan. Herhaal dit ongeveer 10 keer.
- Maak seker dat jy nie die voorhuid heeltemal oor jou glans trek nie en moenie te veel krag gebruik nie, want dit kan beserings veroorsaak. As die ring van die voorhuid agter die glans kom, kan dit vassit.
- Wanneer jy die voorhuidring oor die glans skuif tydens `n ereksie, kan dit ook help om die voorhuid te rek.
- Vir `n meer gemaklike ervaring, probeer om hierdie strek in die stort of bad te doen. Jy kan ook `n water-gebaseerde smeermiddel gebruik. In daardie geval, spoel die oorblyfsels van die smeermiddel goed af nadat jy die strekoefeninge gedoen het.
2. Gryp die rande om hulle te rek. As jy `n effens groter voorhuidopening het, maar steeds te styf om jou vingers in te pas, strek die vel deur die rande vas te gryp. Gebruik jou duim en wysvinger om die rande van jou voorhuid aan albei kante vas te gryp. Knie die vel liggies om dit meer soepel te maak. Hou dit vir ongeveer 30 tot 60 sekondes en herhaal `n paar keer.
3. Gebruik twee vingers wanneer jy strek. Sodra jou vingers in jou voorhuid pas, is jy amper gereed om jou voorhuid genoeg te strek! Gebruik twee vingers om jou voorhuid te strek. Gebruik albei hande en beweeg jou vingers heen en weer in die voorhuid. Druk die agterkant van jou vingers saam en strek die vel liggies deur dit beide kante te trek. Laat die voorhuid vir `n rukkie ontspan en herhaal die oefening.
4. Strek jou frenulum (toom). As die voorhuid nie lank genoeg is nie, kan dit nodig wees om die frenulum te strek. Neem die voorhuid waar dit by die frenulum aansluit, net onder die glans penis, tussen jou duim en wysvinger. Trek die vel af, weg van die glans. Hou dit vir 30 sekondes.
5. Doen die strekoefeninge terwyl jy stort. Soms kan dit pynlik en moeilik wees om jou voorhuid te strek. Jy sal vind dat die gebruik van warm water jou voorhuid kan help strek. Neem `n warm bad of stort met baie stoom. Nie net sal dit jou help om te ontspan nie, maar die warm water en humiditeit sal die vel soepeler maak sodat die strek minder pynlik is.
6. Gebruik `n silikoontonnel. Jy kan ook `n eenvoudige aanhegsel gebruik om jou voorhuid te strek. `n Silikoontonnel is `n aanhegsel gemaak van silikoon wat jy onder jou voorhuid kan plaas en dit daar kan los. Die tonnel help om jou voorhuid vir `n paar uur op `n slag te rek. As jy ten minste een vinger in jou voorhuid kan kry, kan jy `n silikoontonnel gebruik.
7. Vermy om die voorhuid te forseer. As jy nie jou voorhuid agter jou glans kan kry nie, moenie dit forseer nie. As jy die voorhuid te hard terugtrek, kan dit agter die glans vassit. As dit wel gebeur, gaan dadelik na die noodkamer.
Metode 2 van 3: Pas die regte tegniek toe
1. Moenie te veel druk uitoefen nie. Die voorhuid is sensitief, so jy moet altyd versigtig wees wanneer jy hierdie delikate vel strek. As jy die voorhuid te veel strek, kan die vel skeur, wat veroorsaak dat die toestand vererger. Maak seker dat jy nie te veel druk uitoefen wanneer jy jou voorhuid strek nie.
- Strek moet nooit pynlik wees nie. Jy mag dalk effens ongemaklik voel, maar dit moet nooit seermaak nie.
2. Wissel spanning en ontspanning af. In plaas daarvan om die voorhuid so ver as moontlik te strek, trek dit heen en weer teen `n bestendige pas. Span en ontspan die voorhuid deur dit heen en weer te beweeg in plaas daarvan om dit styf in een posisie te hou.
3. Doen die strekoefeninge gereeld. Voorhuidstrek is belangrik, daarom moet jy dit by jou daaglikse roetine insluit. Hoe meer gereeld jy die strekoefeninge doen, hoe gladder en losser sal die vel word. Probeer om die strekke een of twee keer per dag te doen.
4. Strek vorentoe en uit. In plaas daarvan om die voorhuid terug te trek, trek dit vorentoe en maak oop. Dit help om te verhoed dat die vel omdraai of agter die glans vasgevang word. Om die opening na buite te rek, maak dit losser en wyer.
5. Strek veral die styfste deel van jou voorhuid. Vind uit watter deel van jou voorhuid die meeste vernou is. Jy sal die voorhuid moet toets om te bepaal waar die nouste plek op jou is. Wanneer jy strek, fokus op die styfste en minste buigsame deel van jou voorhuid.
6. Wees geduldig. Om te wag vir jou voorhuid om los te maak, kan so frustrerend wees! Maar geduld is `n deug. Gewoonlik merk jy na ongeveer twee weke van elke dag die strekoefeninge maak reeds `n verskil. Afhangende van die oorspronklike toestand van jou voorhuid, kan dit `n maand tot `n jaar neem om die phimosis skoon te maak.
7. Neem `n breek wanneer die vel geïrriteerd raak. Soms kan jy jou voorhuid te ver strek of dit beskadig terwyl jy strek. As dit gebeur, laat dit vir `n paar dae staan sodat dit kan genees. Begin dan weer, maar maak seker dat jy versigtig is.
Metode 3 van 3: Soek mediese hulp
1. Gaan na die dokter. Jy sal dalk `n dokter moet sien as jy `n stywe voorhuid het wat nie sal los nie, selfs nadat jy die strekke vir `n rukkie gedoen het. Die meeste dokters sal jou na `n uroloog verwys, wat jou sal ondersoek en behandeling vir jou spesifieke toestand sal voorstel.
- Phimosis kan lei tot ander komplikasies wat mediese aandag benodig. Hierdie komplikasies sluit in: irritasie, bloeding, moeilike of pynlike urinering, bult van die voorhuid of urienweginfeksies.
2. Gebruik `n dokter-voorgeskrewe steroïde velsalf. Jou dokter kan `n kortikosteroïed-velsalf voorskryf. Hierdie salf maak die weefsel van die voorhuid sag, wat dit makliker maak om dit terug te trek.
3. Oorweeg om te besny. Om besny te word beteken dat die voorhuid chirurgies verwyder word. Dit is nie `n algemene behandeling vir phimosis nie, maar in sommige gevalle kan dit die regte oplossing wees. Dit word gewoonlik slegs aanbeveel as die salf en strek nie gewerk het nie, die voorhuid baie styf is, of as daar herhalende infeksies of ander fisiese probleme is.
Wenke
- Om die glans minder sensitief te maak, kan ongemak tydens die oefeninge verminder. Trek jou voorhuid terug en laat die glans onbedek vir `n paar minute, wat sensitiwiteit mettertyd sal verminder. Jy kan dit `n paar keer per dag doen.
Artikels oor die onderwerp "Strek 'n te stywe voorhuid"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
