Schoon blijven

Inhoud

Stappen

Reinheid is `n belangrike onderdeel van `n gesonde lewensstyl. Wassen help by die verwydering van siektekiemen. Jy persoonlike higiëne op orde hou help ook by jou sosiale omgang met ander. Richt jy op die skoonhou van jouself en jou leefruimte, soos jou huis of woonstel. Jy moet ook bly bly terwyl jy onderweg gebuig is, soos om na jou werk of reis te gaan.

Stappen

Metode 1 van 3: Jezelf schoon hou

1. Douche gereeld. Die gereelde reiniging van jou liggaam is `n belangrike onderdeel van `n goeie higiëne. Probeer `n of twee keer per week te douchen, want elke dag douchen jy huid kan uitdrogen. Douche ook jy het baie gesweet, soos `n opleiding of jy buite op `n hete, vogtige dag was.

Maak seker dat jy die gebiede is waar jy die meeste tweede goed was, met inbegrip van jou oksels, geslagsdele en bors. Jy moet ook jou voete skoon hou en was wanneer jy onder die douche staat. Gebruik `n washandje en seep om tussen jou teen en onder jou voete te reinig. Na dit was van jou voete droog is dit grondig. Dit help aandoeningen soos wratten of voetschimmel te voorkom.
Je haar wassen. Je haartipe bepaal hoe dikwels jy jy haar moet was. Fijner en dunner haar vereis dikwels frequenter wassen. Was jy haar wanneer dit sigbaar en slyterig word.
Jy kan wat eksperimenteer maak om te kom hoe dikwels jy jou haar met sjampoe moet was, maar dit sal help by die opbou van jou natuurlike haarolie en sterker maak van jou haar.

2. Sorg vir `n goeie mondhygiëne. Om jou mond skoon te hou en `n frisse adem te kry, moet jy je tanden twee keer per dag poetsen. Tandenpoetsen help by die verwydering van etensresten en plaque wat gaanjes kan veroorsaak. Benewens die tandenpoetsen moet jy `n gewoonte maak om eenmaal per dag te maak vlos.

Digters het minstens twee minute, eenmaal se ochtends en een keer se avonds gehandhaaf. Gebruik `n timer of luister na `n heel nommer, elke keer wat jy jou tande poetst. Tandenborstels met sagte haren is die beste, want jy is nie tandvlees nie.

Hou tydens die tandenpoetsen je tandenborstel in `n hoek van 45 grade ten opsigte van je tandvlees, en borstel met korte, neergaande bewegingen. Borstel die buitekant en die binnekant van je tanden, jy agterste kies en je tong.

Gebruik fluoriedetpasta. Tandpasta met fluoried help om jou tandglazuur sterker te maak. As jy kies vir tandpasta sonder fluoried, laat dan veral op jou mondhygiëne. Vermijd langdurig gebruik van whitening-tandpasta, omdat dit aan tanderosie kan dra.

3. Was jy handen. Was jy gereeld om gesond en skoon te bly. Maak eers jou hande nat, draai die kraan dicht en was jy hande vir tien minste 20 sekondes met zeep. Was jy hande onder skoon, stromend water, spoel ze af en droë ze met `n skoon handdoek, of laat ze aan die lug gedrogen. Was jy hande:

Wanneer jy sien uitsien

Voor en na het koken of eten

Voor en na die sorg vir `n zieke

Voor en na die behandeling van `n wonder

Na het snuiten van je neus, niezen of hoesten

Na die toiletgebruik

Na het hanteren van vuilnis

Na het hanteren van dierlike afval

Na `n oppervlak wat dikwels aangeraak word deur ander mense

4. Zorg goed vir jou huid. Maak seker dat jy je gezicht tweemaal per dag wast, eenmaal in die ochtend as jy wakker word en eenmaal as jy na bed gaan. Wanneer jy twee keer, was jy jou gesig meteen om verstopte poriën te help voorkom.

Je moet je huid ook van dode huidschilfers ontdoen. Vir `n gesonde huid moet jy eenmaal per week jou huid skrop. Dit help om die verwydering van dode huidcellen te verwyder. Kies `n skrop met ronde, natuurlike korrels wat klein is, om irritasie van die huid te voorkom.

5. Versorg jouself. Hou jouself goed versorgd sodat jy skoon en netjies uit is. Dit beteken dat dit byhou van jou algehele verskyning, van jou haar en nagels tot jou klere.

Knip beide jou vingernagels as jy tieners gereeld met `n skerp skaar van nagelknippers. As dit moontlik is om kort te wees, want dit is makliker om dit te hou.

Knip jy nagelriemen nie en duw ze nie na agteren nie. Dit kan tot infeksies lei. Heb je vuil onder jou nagels, dan kun jy dit met `n nagelborstel of oude tandenborstel wegschrobben.

Verwyder nagellak sodat jy skoon en netjies uitsien. Wanneer jy nagellak begin te barsten, verwyder dit dan met nagellakremover. Breng daarna weer nagellak aan of laat je nagels ongelakt.

Jy moet ook sorg dat jy haar goed gekapt en versorgd uitsien. Maak gereeld `n afspraak met jou kapper, sodat jy nie meer haarpunte kan ontwikkel nie.

6. Voorkom liggaamsgeur. Lichaamsgeur is heeltemal natuurlik, veral na die opleiding. Dit is egter beleefd teenoor ander, en dan veral in openbare ruimtes soos op skool of jou werk, om `n aangename liggaamsgeur te voorkom. Jy kan `n slegte liggaamsgeur voorkom deur deodorant te doen en veral wanneer jy baie swewend opgelei word. Benewens gereelde kan deodorant-bydrae aan `n aangename liggaamsgeur.

Baie deodorant met anti-transpirant bevat aluminium, wat volgens sommige skadelik vir die gesondheid is. As jy oor aluminium gebuig is, soek dan `n alternatiewe, natuurlike deodorant.

As jy dit wil, kan jy ook parfum of eau de cologne opdoen. Gebruik dit egter nie net om jou liggaamsgeur te masker nie. Jy kan parfum of cologne toepassen vir `n aangename geur.

Sommige voedingsmiddels, soos broccoli, bevat zwavel en kan jy `n onaangename liggaamsgeur gee. Vermijd sulke voedingsmiddels as jy oor jou liggaamsgeur gebuig word.

Metode 2 van 3: Zorgen voor een schone leefomgewing

1. Doe gereeld de was. Jy moet ook jou woonkamer skoon en netjies hou, deur vuile klere te versamel en in die wasmand te doen. Dan maak jy `n gewoonte van om gereeld te doen, by voorkeur wekelijks. Dit sorg dat jy elke dag skoon klere het en dat jy jou woonkamer nie met gedragsklere besaai nie.

Versorg daarnaast ook dat jy lakens en jy badhanddoeke eenmaal per week gewas word, sodat dit skoon bly en vry van siektekiemen. Jy moet ook dekens, tapijten, of skoonmaakdoeken eenmaal per week wassen sodat dit vry en stofvry bly.
Jy kan een dag van die week aanwys as `wasdag`, soos die Sondag, sodat jy in elk geval altyd eenmaal per week doen.

2. Hou je leefomgewing netjes en skoon. Of jy nou in `n huis het, `n woonstel, of tuis woont by jou ouders, jy sal altyd moet sorg dat die omgewing skoon bly. Dit beteken dat jy daagliks skoonmaak, soos afstowwe, boenen en dweilen van die vloer, sodat die geen stof of vuil versamel. Jy moet ook sorg dat jy geen rommel laat slinger en alle spulle wat jy weer skoongemaak en opbergt gebruik, sodat jy geen rommel gaan vorm nie.

Jy kan besluiten om je leefruimte te orden as die te rommelig en onoverzichtlik is geword. `n Ruimte wat georganiseer word, sal makliker wees om skoon en netjies te hou.

Wanneer jy jou omgewing skoonmaak, gebruik dan effektiewe skoonmaakmiddels. Maak seker dat jy skoonmaakmiddels gebruik vir die afvoer van oppervlakken en om die vloere te dweilen. Gebruik daarnaast tapijtreiniger vir die skoonmaak van tapijt of vloerbedekking.

3. Maak `n skema vir huishoudelike karweitjes. Jy kan ook georganiseer bly en jy kan huishoudelike byhouden, deur `n plan te maak en jy saam te hou om te hou. Een skema vir karweitjies kan ideaal wees as meer mense in jou huishouding, soos kamergenote van broers en zussen. Jy moet verskillende klusjes toewys aan elke persoon, of klusjes om te doen sodat dit gedoen word.

Jy kan byvoorbeeld klusjes doen soos `de keuken schoonmaken`, `het vuilnis en glas wegbrengen`, `de badkamer schoonmaak` en `de veranda vegen`. Kom dan ooreen om hierdie te rouleren met jou huisgenote, of jy is `n taak toe aan elke persoon.

Verwag van jouself en ander wat dit gedoen is. Samenwerk aan die huishoudelike geneem, as `n span, sal die baie eenvoudiger maak om te doen dan in `n enkele.

4. Maak seker dat jy gereeld die huis `n groot skoonmaak gee. Jy moet ook beplan dat jy die huis en jou leefomgewing af en toe `n groot skoonmaak gee. Doe jy dit `n keer per maand, dan weet jy seker dat jy jou huis sal bly en voorkom dat jy die opbou van stof en vuil.

Begin met opruimen van die ruimtes in jou huis. Begin hoog en werk na beneden, waar jy jou rig op die skoonmaak van die plafonne, muren en betimmering.

Daarbenewens moet jy die huis stofzuigen, van bo tot onder, en die ramen aan die binnekant en buitekant lappen, om stof en vuil te verwyder. Jy kan ook die jaloezieën, vitrages en gordijnen skoonmaak met die borstelopzetstuk op die stofzuiger.

Stof verder alle oppervlakken in jou huis af. Schuif spullen op planken of richels aan die kant en sorg dat jy die hele oppervlak stofzuigt.

Veeg en dweil gladde vloere, waarby jy veral let op spleten en barsten in die vloer. Gebruik `n goeie tapijtreiniger vir die vloerbedekking van tapijten.

Metode 3 van 3: Onderweg schoon blijven

1. Maak seker dat jou werkplek skoon bly. Jy moet ook op die skoon hou en opruim van jou werkplek rig. `n Schone werkomgewing sal ander laat sien dat jy netjies gebuig het en jy kom professioneel oor.

Jy werk `n buro, dan moet jy seker wees dat jy die skoon en opgeruimd hou. Jy kan hom wekelijks of maandeliks opruimen om papiere, plaknotities of kantoorspullen wat jy nie meer nodig het nie, weg te doen.
Heb jy `n kluisje op jou werk, hou die en gooi rommel weg, sodat die kluisje nie oorvol raak nie. Jy kan jou maandelikse uitruime insluit om te kom van spulle wat jy nie langer nodig het of gebruik nie.

2. Maak jy gereeld skoon. Heb jy `n eie auto of `n ander vervoermiddel, dan moet jy die gereeld, wekelijks of maandliks, goed skoonmaak. Maak die interieur van die motorskoon sodat dit weer opgeruim word en vry uitsien.

Ruim je auto op deur alle eetdoosjes en papiertjies weg te gooi. Daarbenewens moet jy die interieur van die motorvege en stof en vuil verwyder. Haal die voetenmatten uit en klop hulle uit of laat sy skoonmaak by `n skoonmaakbedrijf as hulle uitsien of onwelriekend is.

Breng jy auto ook na `n selfservice-autowasserij en maak hom goed met water en see. Maak seker dat jy die motor goed droogmaak en oppoets, sodat die glimmend en skoon uitsien.

Afhanklik van jou begroting, kan jy jou om die paar maande geld spandeer aan `n professionele wassery, om jou outomatiese ekstra skoon te hou.

3. Handhaaf `n goeie hygiëne gedurende die dag. Jy moet ook sorg vir goeie higiëne op jou werk en wanneer jy onderweg gebuig het, sodat jy skoon en netjies oorkom. Maak ook seker dat jy jou hande was vir en na dit, en wanneer jy na die toilet was. Jy moet ook jou skoonmaak met die gebruik van `n openbare ruimte, soos die bus van die trein.

Zorg er ook vir dat jy skoon en goed versorgd uitsien. Heb jy iets met knoflook gegeten, byvoorbeeld, digters dan je tanden vir `n frisse adem. As jy tydens jou middagpauze oefen, neem dan `n douche sodat jy vry en skoon na jou werk terugkeer.

4. Blijf skoon tydens die reis. Dit kan duursaam wees om te bly terwyl jy reis, veral as jy in `n gebied reis sonder standaard toilette of `n Westers idee van reinheid. Neem altyd reinigingsprodukte met jou sodat jy voorbereid is en onderweg kan bly.

Stel jy dalk `n reiskit saam om met jou te neem sodat jy voorbereid is en kan bly. Die reiskit kan dinge bevat soos `n zeeppompje, handdoekjes pleisters, zonnebrandcrème en pepermuntjes.

Jy kan ook ekstra wc-papier en sneesdoekies meeneem in jou reis, sodat jy die hand kan hê wanneer jy nodig het. Indien nodig, kan jy ook tampons of maandverband inpak, sodat jy dit moet hê ongesteld word tydens die reis.