Hoe om nugter te word as jy hoog of gestenig is: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Kalmeer
- Metode 2 van 2: Wees wakker en gefokus

As jy te hoog en `n bietjie angstig is, is daar niks fout nie. Dit kan gebeur. Gelukkig is daar `n paar dinge wat jy kan doen om jouself te kalmeer en die gevolge van die gevoel te versag, soos om water te drink en vars lug te kry. As jy iewers heen moet gaan, kan jy stort, `n koppie koffie drink en `n paar ander truuks probeer om meer waaksaam te word en beter te fokus.

Trappe

Metode 1 van 2: Kalmeer

1. Haal `n paar diep asem. Diep asemhaling is `n goeie manier om te kalmeer. Sit of lê op `n gemaklike plek en maak jou oë toe. Sit dan jou hand op jou maag en asem stadig deur jou neus in. Voel hoe jou maag jou hand uitstoot terwyl jy inasem. Asem dan stadig uit deur jou mond. Doen dit verskeie kere.

2. drink bietjie water. As jy gedehidreer of dors is, kan die gevoel van hoog wees selfs meer intens word. Om jou liggaam te hidreer sodat jy kan kalmeer en beter kan fokus, vul `n glas met koue water en neem stadig slukkies. Wanneer jy klaar is, kyk hoe jy voel en drink meer water as jy nog dors is.

Moenie koeldrank, energiedrankies en alkohol drink nie, anders kan jou liggaam selfs meer dehidreer.

3. Maak `n venster oop om vars lug te kry. Soms kan jy `n bietjie gespanne raak as jy in `n donker muwwe kamer sit. As jy binne is, maak `n venster oop om vars lug en natuurlike lig in te laat. As die uitsig mooi is, sit by die venster en kyk na die natuurskoon. Dit kan jou help om te kalmeer sodat jy kan fokus om die gevoel van hoog te verlig.

4. Speel strelende musiek of kyk `n fliek. As jy iets het om na te luister of na te kyk, kan jy jou aandag aflei van die gedagtes wat deur jou kop jaag. As jy iewers heen moet gaan, los die musiek of fliek op die agtergrond terwyl jy gereed maak sodat jy iets het om na te luister.

Luister na rustige, gelukkige liedjies wat jy reeds ken en van hou.

As jy `n fliek wil kyk, gaan vir iets ligs soos `n komedie of `n natuurdokumentêr.

5. Probeer slaap wanneer jy nêrens het om te gaan nie. As jy vir die res van die dag geen heenkome het nie, maak jouself gemaklik in jou bed en probeer om van die gevoel ontslae te raak deur te slaap. Wanneer jy wakker word, sal jy verfris voel en jy sal waarskynlik nie meer high wees nie.

Metode 2 van 2: Wees wakker en gefokus

1. gaan stort. Om te stort kan jou help om wakker te word sodat jy meer waaksaam en minder hoog is. ’n Koue stort sal jou vinniger wakker maak, maar ’n warm stort behoort ook te help. Gooi die water vir `n rukkie oor jou gesig terwyl jy in die stort is om nog meer wakker te word.

2. Drink `n koppie koffie. As jy nie `n oggendmens is nie, weet jy waarskynlik hoe goeie koffie help wanneer jy moet wakker word en konsentreer. Maak vir jou `n koppie koffie en drink dit stadig om van die afwesige, lomerige gevoel ontslae te raak en meer waaksaam te word.

Onthou dat die kafeïen in koffie jou hartklop kan verhoog en jou meer angstig kan maak. As jy reeds angstig voel omdat jy hoog is, dan is dit beter om nie koffie te drink of te wag totdat jy kalmeer het nie.

3. Doen `n paar ligte oefeninge om jou wakker te maak. Oefening en sport stel endorfiene vry, wat kan help om jou angs te onderdruk en jou meer waaksaam te laat voel. Vind `n gemaklike plek op die vloer en doen oefeninge soos opstote, sit-ups, hurke en strekke. As jy liewer nie wil oefen nie, probeer joga.

As jy baie hoog is, moenie enige oefeninge met swaar gewigte en masjiene doen nie, anders kan jy jouself seermaak.

4. Gaan stap buite. Net soos met sport, kan stap endorfiene vrystel, wat jou meer waaksaam laat voel. Die vars lug en natuurlike lig buite kan ook help om die gevolge van hoog wees te versag. As jy bang is om iemand raak te loop terwyl jy hoog is, neem `n stil roete en moenie naby groot groepe mense loop nie.

Prent getiteld Kom af van `n hoë stap 10

5. Sit oogdruppels in jou oë as jy gebroke voel. Oogdruppels kan jou visie verbeter en jou meer waaksaam en wakker maak. Hulle kan ook help om die rooi oë wat veroorsaak word deur die hoë te verminder.