Gratis stap vir stap instruksies 
Volg die aanwysings op die medisyneverpakking. Respekteer die dosis. Praat ook met jou dokter as jy enige ander voorskrifmedikasie gebruik. `n Weggooibare verwarmingsblok kan handig te pas kom, hoewel dit nie `n medikasie is nie. Hierdie kussings kom dikwels met kleefband om dit aan jou maag vas te maak. 
Om jou tas vir gemak te maak, beteken nie dat jy slordig moet wees nie. Hou jou bestemming in gedagte en wees bewus daarvan dat sekere kleredragkodes kan geld. Waterbestande onderklere kan help om lekkasies te voorkom wanneer jy lank buite is. 
Nie alle vakansiedae bied hierdie buigsaamheid nie. Daar is egter ander dinge waaroor jy beheer het, soos hoe lank jy kan slaap. As jy ekstra moeg voel tydens jou tydperk, moet jy probeer om vroeër te gaan slaap en/of langer in die bed te bly indien moontlik. 
Bring `n herbruikbare waterbottel saam vir lang ritte, reise en vlugte. Maak seker dat jy baie water drink terwyl jy in die lug is. Humiditeit kan met tot 20% daal, wat jou moontlik laat ontwater voel. 
Rooivleis (byvoorbeeld beesvleis) Pluimvee Vis neute Groen blaargroentes 
Selfs tydens lang vlugte of lang reise moet jy seker maak dat jy elke paar uur toilet toe gaan. Dit sal beide jou bloedsomloop en jou spiere bevoordeel! Tydens `n lang vlug of lang rit is dit baie belangrik om jou sanitêre handdoek of tampon gereeld te verander sodat jy onaangename reuke en toksiese skoksindroom kan vermy. 
Hanteer jou tydperk op vakansie
Inhoud
Het jy die perfekte vakansie beplan en skielik kry jy jou tydperk? Menstruasie tydens reis kan frustrerend wees, maar daar is baie maniere om dit gemaklik te hou. Bring vroulike higiëneprodukte, ekstra onderklere en pynstillers saam. Bly gehidreer en geniet dit!
Trappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir jou reis
1. Bring vroulike higiëne produkte. Of jy nou tampons, sanitêre handdoeke of `n menstruasiebeker gebruik, maak seker jy neem genoeg voorraad saam met jou vakansie. Moenie die aantal produkte wat jy benodig onderskat nie, want jy sal nie wil opraak nie. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik vier tampons per dag by die huis gebruik, bring ses vir elke dag. As jy onverwags begin menstrueer terwyl jy op vakansie is, kan jy altyd `n apteker besoek om nuwe voorraad aan te vul. Alternatiewelik kan jy ook `n vriend vra om vir jou `n paar te gee.
- Sommige lande sal nie dieselfde produkte te koop hê as dié wat jy gewoonlik gebruik nie. Byvoorbeeld, in Sentraal-Europa sal dit moeiliker wees om tampons met toedieners te vind en in Asië sal dit moeilik wees om tampons per se te vind.
2. Neem pynstillers saam. As jy verwag om tydens jou reis te menstrueer, moet jy pynstillers saambring. Ibuprofen of aspirien kan help met krampe. Naproxen natrium (bv. Aleve) en Midol is ook goeie opsies. Midol werk veral daaraan om opgeblasenheid te verminder en pyn te verlig. Onthou dat jy in sommige lande (byvoorbeeld Duitsland) nie pynstillers sonder `n voorskrif kan koop nie. Jy word egter toegelaat om jou eie medikasie in jou ingeboekte bagasie saam te bring. As jy na lande reis waar pynstillers moeilik bekombaar is, maak seker dat jy genoeg pynstillers saamneem vir die hele duur van jou vakansie.
3. Sorg vir die toepaslike klere. As jy weet dat jy op vakansie gaan menstrueer, moet jy seker maak jy bring die regte klere saam. Byvoorbeeld, jy kan `n paar ekstra pare onderklere by jou lys voeg. Oorweeg ook watter klere-opsies die gemaklikste sal wees gedurende hierdie tyd van die maand. Ruim rompe kan beter wees as stywe jeans. ’n Ekstra kortbroek om onder jou romp te dra, kan jou ook veiliger laat voel.
4. Beplan die dae op `n slim manier. Indien moontlik, moet jy jou reise vir maksimum gerief beplan. Dit sal afhang van hoe jy gewoonlik tydens jou tydperk voel. Byvoorbeeld, as jy weet dat jou eerste dag van jou tydperk baie swaar sal wees, moenie enige avontuurlike aktiwiteite daardie dag beplan nie. Vermy strawwe of baie lang staptogte. Om `n sauna te besoek waar jy jou baaikostuum moet uittrek, is ook nie juis `n goeie opsie nie. Gebruik eerder die vroeë dae van jou tydperk om die area te voet te verken, na die flieks te gaan of minder aktiewe dinge te doen.
5. Berei voor om seks te hê. As jy op jou wittebrood is wanneer jou tydperk aanklop, kan jy dit steeds geniet om intiem met jou maat te wees. Bring asseblief donker handdoeke om te gebruik, want jy kan ongemaklik voel om pret te hê op die hotel se wit lakens. Lees die artikel seks te hê tydens jou tydperk vir meer wenke.
Deel 2 van 3: Reis terwyl jy menstrueer
1. Berei `n daaglikse toerusting voor. Wanneer jy op vakansie daguitstappies kies, is dit belangrik dat jy die nodige goed vir jou menstruasie in jou handsak of rugsak het. Berei `n pakkie vir elke dag voor met tampons, sanitêre handdoeke of ander higiëneprodukte vir jou tydperk. Voeg die hoeveelheid pynstillers by wat jy beplan om te gebruik en `n ekstra paar onderklere. ’n Paar nat doekies kan jou ook help om verfris en skoon te voel.
- As jy per vliegtuig reis, moet jy hierdie goed in jou handbagasie sit. As jy per motor reis, kan jy jou toerusting by jou hou in plaas daarvan om dit in die tas te sit.
- As jy stap of kampeer en daar is geen dromme beskikbaar nie, voeg `n hersluitbare plastieksak by jou toerusting. Jy kan hierdie sak gebruik om jou gebruikte produkte te stoor sodat jy dit later kan weggooi.
2. Maak seker jy bly gehidreer. Wanneer jy buite is en veral as dit warm is, is dit belangrik om genoeg vloeistowwe soos gefiltreerde water te drink. 2,2 liter per dag word aanbeveel vir vroue. As jy buite in die hitte is, moet jy dalk meer water drink.
3. Eet geskikte kos. Probeer voedsame, gesonde kos eet terwyl jy menstrueer. Alhoewel dit moeilik kan wees op vakansie, kies vir slaaie, vars vrugte en volgraan eerder as gebraaide of gesoute kosse. Maak seker jy kry genoeg proteïen. ’n Ystertekort is ook moontlik by vroue wat baie swaar menstrueer. Eet meer van die volgende om seker te maak jy kry genoeg yster:
4. Beplan pouses om toilet toe te gaan. Indien moontlik, moet jy beplan wanneer jy die toilet kan besoek om te sien hoe dit met jou vroulike higiëneprodukte gaan. Byvoorbeeld, jy beplan dalk om soggens `n koffie te drink, `n breek te neem vir middagete en `n versnapering in die middag. Kafee en restaurante het gewoonlik toilette wat jy kan gebruik. As jy iewers is waar jy vir die toilet moet betaal, maak seker jy het genoeg kleingeld by jou.
Deel 3 van 3: Swem terwyl jy menstrueer
1. Dra `n gemaklike badpak. Wanneer jy menstrueer, is dit beter om `n baaikostuum te dra met `n basis wat `n bietjie meer bedek. Bikinis met `n riempie is nie `n goeie opsie met ander nie! Kies ’n baaikostuum wat ook nie uiters styf is nie, want jy kan dalk ’n bietjie opgeblase wees.
- As jy bekommerd is oor lekkasies, moet jy `n donkerkleurige baaikostuum kies of `n waterbestande kortbroek oor jou onderbroek dra. Atletiese kortbroek kom handig te pas hiervoor.
2. Gebruik `n tampon of menstruasiebeker. Om nie bloed in die water te verloor of te lek wanneer jy uit die swembad klim, probeer om `n tampon of menstruele koppie te gebruik. Dit sal help om jou vloeistofverlies te beheer. As jy verkies om nie `n tampon te gebruik nie, lees die artikel swem sonder `n tampon wanneer jy jou tydperk het.
3. sonbaai. As jy nie goed voel nie en nie in die water wil gaan nie, oorweeg dit om te sonbad. Maak seker dat jy sonskerm gebruik! Ontspan in `n stoel help soms teen menstruele krampe. Lees die artikel vir meer wenke swem wanneer jy jou tydperk het.
Wenke
- Moenie toelaat dat jou tydperk affekteer hoeveel pret jy het nie.
- moenie skaam wees nie! Byna elke vrou kry nou en dan haar menstruasie. As jy nie baie pads of tampons oor het nie, moet jy iemand vra vir `n spaarpaar.
- As jy geboortebeperkingspille neem, moet jy met jou dokter praat om jou placebo-pille oor te slaan. Dit kan jou tydperk vir `n rukkie vertraag. Moet dit egter nie sonder mediese toesig doen nie!
- As jy erge krampe het, moet jy eerlik wees met jou reisgenote hieroor. Dit sal handig te pas kom as hulle weet jy voel nie goed nie.
- Moenie jou tydperk wegsteek nie! Dit sal selfs meer verleentheid wees as ander self uitvind. Hulle mag ook dink dat jy hulle nie genoeg vertrou om eerlik met hulle te wees nie.
Waarskuwings
- Gaan na `n dokter as jou menstruasie simptome erger as gewoonlik lyk terwyl jy met vakansie is. Byvoorbeeld, as jy dikwels braak, het jy dalk voedselvergiftiging opgedoen in plaas van menstruele krampe.
Benodigdhede
- Baie sanitêre handdoeke of tampons
- Menstruasiebeker (opsioneel)
- Pynstillers
- spaar onderklere
- Water
Artikels oor die onderwerp "Hanteer jou tydperk op vakansie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
