Gratis stap vir stap instruksies 
Vra of jy op die vloer langs die deur kan sit as jy moet. As iemand vra, is dit maklik om te sê jou rug is seer, of so iets, en jy kan nie behoorlik in `n stoel sit nie. Vermy oproer as jy wel vertrek. Staan so versigtig as moontlik op en maak die deur saggies oop om nie aandag op jouself te trek nie. Gebruik die toilet tydens pouses, selfs al dink jy nie jy hoef te gaan nie. Hierdie voorkomende uitstappies na die toilet kan verhoed dat jy in die toekoms jaag om betyds by die badkamer te kom. 
Jy kan volledig opgestopte broeke, beskermende onderklere en/of onderklere met bande kry. Kies die onderklere waarvan jy die beste hou, die gemaklikste en die maklikste is om te gebruik. 
Bedek die agterkant van jou broek met jou boeksak of hemp totdat jy na die toilet of verpleegster se kantoor kan gaan om aan te trek. Bring identiese klere as jy kan. As jy byvoorbeeld jeans dra, hou nog `n paar byderhand. As iemand vra, kan jy sê: "Ek het te veel geëet tydens middagete en my ander jeans was ongemaklik styf.". Vertel enigiemand wat jou vra hoekom jy verander het, dat jy gedurende die dag verskillende uitrustings probeer. Jy kan ook sê dat jy iets op jouself gemors het of dat jy in `n plas modder geval het. 
Vermoë om die toilet te gebruik sonder om skaam te voel. Om `n ontlasting te hou, kan ongemaklik wees en kan jou benadeel. Indien nodig, gebruik die toilet en wag vir almal om te vertrek voordat jy vertrek. 
Spoel jou hande uit met warm water en skuim hulle dan met seep vir ten minste 20 sekondes, wat omtrent dieselfde tyd is as om twee keer "Happy Birthday" te sing. Spoel jou hande weer goed uit om enige seepreste te verwyder. Gebruik `n handreiniger met ten minste 60% alkohol as seep en water nie beskikbaar is nie. Bedek beide die voor- en agterkant van elkeen van jou hande en vryf die ontsmettingsmiddel op dieselfde manier as wat jy met seep sou doen. 
Wees oop vir die verpleegster en voel geen skaamte of selfbeheersing nie. Sy is gewoond daaraan om gevalle van siekte by die skool te sien, insluitend diarree. As jy dit moeilik vind om te sê jy het diarree, kan jy `n alternatiewe verduideliking gebruik. Sê byvoorbeeld jy het `n vreeslike maagpyn en moet heeltyd toilet toe gaan -- dan sal die verpleegster verstaan wat jou probleem is. Vra die verpleegster of sy vir jou `n briefie kan gee vir jou onderwysers, `n plek om te lê, of selfs iets vir die diarree. Die verpleegster kan ook drankies of ander behandelings beskikbaar hê. 
Hoes Om te nies Skuif jou stoel Lag as dit gepas is om `n vraag te vra Ignoreer net die klank 
Eet gekookte aartappels, beskuitjies en gelatien by middagete as daar een is. Oorweeg dit om middagete en versnaperinge, soos koekies, saam te bring om jou maag te kalmeer. Ander goeie opsies sluit piesangs, appelkose en sportdrankies in. As jy bederfbare kos skool toe bring, maak seker jy kan jou middagete in `n yskas sit totdat dit tyd is om dit te eet. Jy kan ook jou kos koud hou met verkoelingselemente in jou broodbak. Probeer iets soos sagte vrugte, groente en graan wanneer jy beter voel. 
Vermy die byvoeging van speserye by jou kos of eet pittige maaltye tydens middagete, soos Mexikaanse kos. Dit kan jou ingewande irriteer. Vra of daar alternatiewe is om te eet en te drink vir middagete as jy niks anders as die daaglikse maaltyd en melk kan kry nie. 
Weet dat middels teen diarree nie vir alle tipes diarree werk nie en dalk nie veilig is vir kinders nie. Neem slegs medisyne teen diarree as jy seker is dat jou diarree nie deur `n bakterie of parasiet veroorsaak word nie en/of as jy ouer as 12 jaar is. Indien nie, moet jy dalk jou dokter sien om behoorlike behandeling te kry. Volg die instruksies op die verpakking as jy wel `n medisyne teen diarree gebruik. As jy dit nie doen nie, kan jy selfs sieker word. Vra jou dokter om `n medikasie soos kodeïenfosfaat, difenoksilaat of cholestyramien voor te skryf as jy ernstige diarree het. Hierdie middels moet slegs onder jou dokter se toesig gebruik word om ernstige en potensieel lewensgevaarlike komplikasies te vermy. 
Bring `n nota van jou ouers vir jou onderwysers om te verduidelik dat jy siek is en nie te veel moet inspan nie. 
Probeer óf gewone natdoeke óf selfs babadoeke, wat oor die algemeen sag op die vel is. Moet egter niks spoel nie, behalwe gewone toiletpapier, want die babadoeke kan die dreine verstop. Gooi hulle in die sanitêre vullisdrom.
Hanteer diarree by die skool
Inhoud
Diarree is gereelde en waterige stoelgang, en kan `n ware nagmerrie vir enige persoon wees. Dit word dikwels deur `n gastroïntestinale infeksie veroorsaak en kan baie ongemak veroorsaak. In die meeste gevalle is dit raadsaam om vir `n paar dae tuis te bly om jouself te laat herstel. As jy egter nie by die huis kan bly nie of deur diarree geraak word in `n plek soos jou skool, is jy dalk nie seker hoe om dit die beste te hanteer gedurende die dag nie. Deur jou klagtes te behandel en voorsorgmaatreëls te tref, kan jy ook diarree by die skool hanteer.
Trappe
Deel 1 van 3: Om deur die skooldag te kom
1. Gebruik die toilet tydens pouses. Selfs as jy voel jy hoef nie te gaan nie, gaan toilet toe wanneer jy `n pouse het en tussen klasse. Dit kan verseker dat jy nie aanvalle tydens die klas of enige ander ongemaklike oomblik ervaar nie. Gee jouself die tyd wat jy nodig het in die badkamer. As jy laat is vir die klas, verduidelik aan jou onderwyser dat jy siek is en meer gereeld die toilet moet gebruik.
- Laat jou onderwyser weet hoekom jy laat is. Vra jou onderwyser of jy buite die klaskamer kan praat as jy skaam is. Onthou dat onderwysers daar is om jou te help en om hulle te laat weet wat aangaan kan help om selfs meer ongemaklike situasies te voorkom. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Meneer Dales, kan jy asseblief buite praat oor iets belangriks?` Sodra jy buite die kamer is, sê vir die onderwyser: `Ek is baie jammer, maar ek het vandag verskriklike maagprobleme. Ek moet dalk meer gereeld toilet toe gaan tydens die klas.`
- Stel jou eie gesondheid eerste. As jy probleme ondervind om met jou onderwyser te kommunikeer of nie die hulp kry wat jy nodig het nie, moet asseblief nie huiwer om jou eie welstand eerste te stel nie. Doen wat jy moet doen om jou diarree te bestuur. Jy moet ontwrigting van jou klaskamer en skoolomgewing tot die minimum beperk, maar jou gesondheid moet jou nommer een prioriteit wees.
2. Sit naby die deur. As jy gereeld badkamer toe moet gaan, laat weet jou onderwyser wat aangaan en vra of jy langs die deur kan sit. Hier is hoe om uit te glip wanneer jy siek voel sonder om klas te ontwrig of aandag op jouself te vestig.
3. Dra beskermende onderklere. As jy ernstige diarree het, oorweeg dit om weggooibare onderklere te dra wat ontwerp is vir derm-inkontinensie. Dit kan enige ongelukke absorbeer en onaangename reuke voorkom wat mense rondom jou sal opmerk. Hulle kan jou ook gemoedsrus gee, wat kan help met maagprobleme.
4. Maak `n verandering in jou klere. In geval van nood, pak `n ekstra stel onderklere en broeke in voor jy soggens vertrek. Dit kan ook help om enige vrees vir `n ongeluk te verlig. As jy diarree kry terwyl jy op skool is, vra die skoolverpleegster of sy `n ekstra stel klere het of bel jou ouers om te kyk of hulle vir jou nuwe klere kan bring.
5. Voel selfversekerd. Dit maak sin om skaam te voel as jy diarree in `n openbare plek soos skool het. Maar dit is belangrik om te onthou dat almal ontlasting het en die meeste mense sal ook op `n stadium in hul lewens diarree hê. Om hierdie feite in gedagte te hou, kan jou help om te kalmeer en jou minder oor jou diarree te bekommer.
6. Was jou hande. Maak seker dat jy jou hande deeglik skoonmaak elke keer as jy die toilet gebruik. Dit kan verhoed dat jy ander met die diarree besmet en kan ook verhoed dat jy nog sieker word.
Deel 2 van 3: Voorsorgmaatreëls
1. Bly kalm. Om paniekerig of angstig te voel oor diarree kan dit vererger, aangesien die liggaam se reaksie op noodsituasies is om ontlasting te laat vaar. Deur met jouself te praat en die situasie in perspektief te plaas, kan jy jouself en jou ingewande kalmeer.
- Vermy gedagtes soos `wat as ek nie by die toilet uitkom nie` en `dit is verskriklik. Dink eerder dat ongelukke skaars is en dat jy nog nooit een gehad het nie of dat as jy kalm bly, jou ingewande ook kalm sal bly.
- Oorweeg om diep asemhalingsoefeninge te doen, wat jou en jou ingewande ook kan kalmeer. Asem vir vier of vyf sekondes eweredig en diep in en uit.
2. Weerstaan die drang om te druk of styf te trek. Dit is algemeen om die spiere rondom jou rektum saam te druk of te styf wanneer jy diarree het. Hierdie aksies kan egter eintlik diarree vererger deur spiermoegheid, swakheid, pyn en krampe te veroorsaak. Vermy dit dus so veel as moontlik.
3. Gaan na die skoolverpleegster. As die diarree by die skool voorkom, laat weet die skoolverpleegster. Sy kan jou suksesvol deur die dag kry sonder te veel ongemak.
4. Moenie afgelei word deur die geluid van jou stoelgang nie. Jou maag kan vreemde geluide maak wanneer jy diarree het. As jy in die klas is en jou maag besluit om aan te sluit, gebruik ander taktieke om aandag van jou ingewande af te lei. Jy kan altyd eerlik wees en sê: "Ek is siek, jammer my maag maak so `n geraas," of eindig dit af met `n: "Ek is siek en my maag wil die vrae vir my beantwoord.". Jy kan ook die klank verdrink deur:
Deel 3 van 3: Hantering van klagtes
1. Drink baie helder vloeistowwe. Die kans is groot dat jy baie vloeistowwe en waardevolle elektroliete verloor wanneer jy diarree het. Om gehidreer te bly, sal jou nie net help om beter te voel nie, maar sal jou stelsel ook vinniger spoel.
- Probeer om ten minste 240 ml helder vloeistowwe per uur te drink. Helder drankies sluit water, sous, sappe en selfs helder koolzuurhoudende drankies in. Sous en helder sop soos hoendersop en 100% vrugtesappe is goeie keuses omdat dit ook help om elektroliete te vervang.
- Bring jou drankie in `n bottel of termosfles. Laat jou onderwyser of die skoolverpleegster weet hoekom jy dit het ingeval daar `n probleem is. Sê byvoorbeeld: "Ek weet dit is teen beleid om enigiets te drink, maar ek was baie siek en moet seker maak dat ek genoeg water deur die dag drink.". Jy kan ook jou ouer of `n skoolverpleegster vra om `n nota te verskaf wat jou onderwyser verduidelik.
- Vermy die drink van kafeïenhoudende drankies soos koffie of swart tee. Jy mag ook nie alkohol drink nie.
2. Eet eenvoudige dinge. As jy diarree het, is jou maag waarskynlik baie ontsteld en het rus nodig. Eet die BRAT-dieet - wat staan vir piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood - om jou maag en dermkanaal te kalmeer, asook om elektroliete aan te vul.
3. Vermy swaar of pittige kosse. Dit is belangrik om versigtig te wees met jou maag wanneer jy honger is wanneer jy diarree het. Bly weg van pittige, vetterige of gebraaide kosse en suiwelprodukte. Dit kan jou maag verder ontstel en jou diarree vererger.
4. Neem `n middel vir diarree. Oorweeg dit om `n antidiarreemiddel soos loperamied (Imodium A-D) en bismutsubsalisilaat (Pepto-Bismol) te neem. Dit kan jou ontlasting kalmeer en jou `n bietjie meer gemaklik maak in die klas of wanneer jy deur die skool stap.
5. Neem dit so maklik as moontlik. As jy te veel beweeg, kan jy ook slegter voel en meer gereeld die toilet moet gebruik. Moenie meer inspan as wat nodig is tydens die lesse nie. Oorweeg dit om vir `n rukkie nie aan klasse soos gimnastiek of buitemuurse sport deel te neem nie.
6. Bring nat doekies. Dit is algemeen dat jou boude geïrriteerd raak as jy te gereeld afvee en growwe toiletpapier by die skool kan dit vererger. Hou `n paar sagte en klam doekies in jou sak om enige ongemak te voorkom of te verlig.
Wenke
- Kyk of jy die dag by die skool kan verlof in plaas daarvan om te bekommer oor moontlike `ongelukke`.
- Dra `n sak met doekies, ekstra onderbroeke en klere, en toiletpapier.
- As jy nie skoon klere het nie, maar wel `n kappie of baadjie het, draai dit om jou middel sodat niemand kan sien of iets verkeerd geloop het nie. Maak seker dat hoodies in jou skool toegelaat word as jy dit wil doen.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer diarree by die skool"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
