Gratis stap vir stap instruksies 
Beheerde asemhalingstegnieke is bekend vir hul doeltreffendheid om erge pyn te beheer. Asemhalingstegnieke word al jare lank gebruik om die pyn van bevalling draagliker te maak. 
Akute pyn word beskou as nociceptive pyn. Die pyn wat veroorsaak word deur in `n spyker te trap of aan `n warm stoof te raak, val in die kategorie van nociceptiewe pyn. 
Om op te tree om die bron van die pyn te beheer, kan ook beteken dat u mediese hulp moet soek. Mediese spesialiste kan help om die oorsaak van die pyn te diagnoseer en toepaslike behandeling te verskaf wanneer `n ernstige besering of permanente, onverklaarbare pyn hanteer word. Situasies waar jy akute pyn ervaar, kan vir `n paar minute duur, of die pyn kan maande duur. Akute pyn wat nie versorg word nie, kan langtermynpyn of selfs chroniese pyn tot gevolg hê. 
Om jouself toe te laat om tydelik aan die werklikheid te ontsnap, is deel van die visualisering. Probeer wegdroom en beweeg na `n ontspannende en strelende plek of `n gunsteling gebeurtenis uit die verlede. 
Oorweeg dit om met `n terapeut of berader te praat as jy vind dat jy negatiwiteit raak of depressief raak as gevolg van jou chroniese pyn. 
Wees versigtig met die gebruik van oor-die-toonbank medisyne. Moenie meer as die daaglikse aanbevole hoeveelheid inneem nie en lees die voubiljet of inligting op die verpakking om bewus te wees van moontlike newe-effekte. As jy egter voorskrifpynstillers gebruik, sal jou dokter jou waarskynlik aanraai om nie oor-die-toonbank medisyne te neem nie weens die verhoogde risiko van komplikasies. Raadpleeg jou dokter voordat jy oor-die-toonbank medisyne in kombinasie met voorskrifmedisyne gebruik. 
Chroniese pyn kan in sommige gevalle lei tot neuropatiese veranderinge of senuweebesering, wat behandeling moeiliker sal maak. Om `n beter begrip van jou toestand te hê, kan dit vir jou makliker maak om `n tegniek te kies wat jou `n mate van verligting sal bied en verdere besering sal voorkom. 
Ouer antidepressante genoem trisikliese antidepressante, sommige antikonvulsante en spierverslappers word dikwels voorgeskryf om chroniese pyn te help hanteer. Hierdie middels werk op verskillende maniere om pynseine wat na en van die brein gestuur word te beheer en spierweefsel rondom die pynlike areas te ontspan. Daar is ook pleisters wat slegs op voorskrif beskikbaar is. Sommige moet direk op die pynlike area toegedien word, sulke kolle bevat gewoonlik aktiewe bestanddele, soos lidokaïen, en sommige kan oral aangewend word waar die medikasie in die bloed geabsorbeer kan word, soos kolle wat fentaniel bevat. 
Die simptome van chroniese pyn kan soms behandel word met inspuitings wat `n senuweeblok tot gevolg het, wat `n buitepasiëntbehandeling is. Stel die dokter in kennis as jy allergies is vir kontraskleurstowwe, wat gewoonlik tydens hierdie prosedures gebruik word. Afhangende van die plek van die inspuiting, moet jy bewus wees van algemene newe-effekte, soos tydelike gevoelloosheid en pyn rondom die plek van die inspuiting. Sommige prosedures kan lei tot hangende ooglede, `n tydelike toe neus en tydelike probleme om te sluk. 
Hanteer verskriklike pyn
Inhoud
Die hantering van erge pyn kan stresvol en moeilik wees. Soms kan pyn skielik en onverwags voorkom, en in ander gevalle word pyn veroorsaak deur `n voorafbestaande toestand of siekte. Ongeag die oorsaak van die pyn en of dit onverwags voorkom of nie, daar is maniere wat jou kan help wanneer jy te doen het met erge en ondraaglike pyn. Fokus daarop om jou pyn te beheer en probeer om die tegnieke te vind wat die beste vir jou werk.
Trappe
Deel 1 van 3: Hanteer onverwagte pyn
1. Bly kalm. Om pyn te ervaar is stresvol, veral as jy nie weet wat die pyn veroorsaak nie. Gevoelens van vrees en paniek kan eintlik die pyn vererger. Kortasem kan lei tot hiperventilasie, `n gebrek aan suurstof in die bloed en `n toename in pyn, soos borspyn en spierpyn.
- Probeer om nie op die pyn te fokus nie. Wanneer jy jou gedagtes en energie op die pyn fokus, kan jy die pyn vererger. Probeer dus ontspan en fokus op ander dinge. Dink byvoorbeeld aan die volgende stappe wat jy moet neem om die oorsaak van die pyn aan te pak.
2. Beheer jou asemhaling. Word stadig en diep asemhaal uit jou buik of diafragma in plaas daarvan om kort, vlak asemteug vanaf jou bors te neem. Dit bevorder die toevoer van suurstof in jou bloed en help ook om die intensiteit van die pyn te verminder.
3. Neem `n gemaklike posisie en probeer ontspan. Pyn kan verminder word wanneer jy regop sit, `n regop posisie inneem of gaan lê. Probeer om ’n postuur aan te neem wat die pyn verminder sodat jy kan fokus om die oorsaak van die pyn te vind.
4. Bepaal die oorsaak van die pyn. Onverwagte pyn, ook genoem akute pyn, is gewoonlik `n waarskuwingsteken. Die pyn waarsku jou teen dreigende of werklike gevaar. Enkele voorbeelde van algemene oorsake van akute pyn is: beenfrakture, verstuitings of verrekkings, geringe skrape en snye of dieper snye, spierkrampe, brandwonde of `n gebreekte tand.
5. Jy moet nie onverwagte, ondraaglike pyn ignoreer nie. In sommige gevalle kan die onverwagte aanvang van erge pyn die enigste waarskuwing wees wat jy kry dat iets verskriklik verkeerd is. Byvoorbeeld, onverwagte, erge pyn in die maagarea kan blindedermontsteking, peritonitis of `n gebarste ovariale siste aandui. Om skielike pyn te ignoreer kan lei tot ernstige, soms lewensgevaarlike resultate, indien die behoefte aan vinnige mediese aandag nie erken word nie.
6. Neem aksie om die probleem onder beheer te bring. Sodra jy die oorsaak van die pyn geïdentifiseer het, neem stappe om dit reg te stel indien moontlik. Akute pyn word beter en kan heeltemal verdwyn sodra die probleem wat die pyn veroorsaak opgelos is.
Deel 2 van 3: Leer om chroniese pyn te hanteer
1. Probeer om die pyn te beheer. Om pyn te hanteer vereis die wil om nuwe tegnieke aan te leer en jy moet dan hierdie tegnieke oefen en toepas.
2.mediteer. Dit is bewys dat meditasie `n kragtige manier is om probleme met pyn te hanteer. Om te leer om te mediteer vereis instruksies en `n positiewe houding om te handhaaf. Navorsing het getoon dat pynintensiteit met 11% tot 70% verminder kan word en met 20% tot 93% vir ongemak wat met pyn geassosieer word.
3. Dink aan kos. Navorsing het getoon dat die fokus op jou gunsteling kos kan help om gevoelens van pyn te verlig. Om op sjokolade te fokus is `n goeie voorbeeld.
4. Lei jou aandag gerus af. Chroniese pyn eis jou aandag. Maar om op ander dinge te fokus, soos om `n fliek te kyk, prettige aktiwiteite saam met vriende en familie te doen, te lees of `n nuwe stokperdjie aan te pak, sal jou help om nie heeltyd aan die pyn te dink nie. Deur bloot op ander liggaamsdele te fokus verskuif jy jou aandag en sal jy dus minder aan die pyn dink.
5.Visualiseer dat jou pyn minder is. Probeer jou indink hoe jou pyn lyk, dalk kan jy jou `n gewrigsontsteking, `n geknypde senuwee in jou nek of die beenbreuk in jou voet voorstel. Stel jou dan voor of visualiseer dat die besering genees, kleiner word of minder ontsteek word.
6.Bly positief. Om chroniese pyn te hanteer is moeilik aangesien die pyn altyd teenwoordig is en jou positiewe gesindheid negatief kan beïnvloed. As jy negatiewe gedagtes toelaat, voortdurend aan die pyn dink en jou frustrasies toelaat om op te bou, sal jy heel waarskynlik net die pyn vererger. Ten spyte van alles, probeer om positief te bly en moenie die ergste voorstel nie.
7. Probeer om die pyn te verlig met produkte wat as oor-die-toonbank medisyne beskikbaar is. Medikasie om ligte pyn te verlig is beskikbaar sonder `n voorskrif. Produkte soos acetaminophen, ibuprofen, aspirien en selfs sommige aktuele kolle kan `n mate van verligting bied.
8. Dompel jouself in die toestand wat jy het. Om `n beter begrip van jou toestand te kry, kan jou help om die tegnieke te kies wat die beste by jou behoeftes pas.
Deel 3 van 3: Weet wanneer om mediese hulp te soek
1. Gaan na `n dokter as jou pyn skielik verander of erger word. Daar kan behandelings beskikbaar wees om die veranderinge in jou toestand te bestuur. Pynbestuur moet altyd daarop gemik wees om die onderliggende oorsaak te identifiseer en te behandel voordat simptome verlig word.
- As jy nog nie `n dokter gesien het as gevolg van die pyn nie, en die pyn is aanhoudend, moet jy mediese hulp soek.
2. Neem pynstillers wat slegs voorskrif is. Hierdie pynstillers is kragtiger as oor-die-toonbank medisyne en is beskikbaar in beide mondelinge en aktuele formulerings. Sulke produkte bevat dikwels beheerde stowwe wat verslawend kan wees, soos opiate. Daar is ook voorskrifmedisyne beskikbaar wat vry van opiate is, byvoorbeeld anti-inflammatoriese middels en tramadol.
3. Oorweeg `n mediese prosedure. Benewens voorskrifmiddels, is daar baie prosedures wat ontwerp is om pyn te behandel. Fisiese terapie, senuweeblokke, aktuele narkose, akupunktuur, elektriese stimulasie of selfs chirurgie kan die pyn verlig.
4. Vra jou dokter oor `n TENS-toestel. Vir sommige vorme van chroniese pyn kan die stimulering van die senuwees in die area help om pynlike simptome te verminder. ’n TENS-toestel, of Transcutaneous Electrical Neuro Stimulasie-toestel, bestaan uit klein, selfklevende elektrodes wat op die vel rondom die pynlike area geplaas word. Die toestel word handmatig deur die pasiënt aan- en afgeskakel.
5. Herken die waarskuwingstekens spesifiek vir jou toestand. Chroniese pyn kom in enige ouderdomsgroep voor, kan enige deel van die liggaam affekteer en sluit honderde siektes in. Maak seker dat jy in kontak bly met jou dokter. Volg jou dokter se advies as simptome erger word.
Wenke
- Vloek. Dit klink dalk `n bietjie vreemd, maar navorsing het getoon dat vloek `n emosionele reaksie ontlok wat jou aandag van die pyn aflei.
- Oorweeg om meer oefening te kry. Kies `n fisiese aktiwiteit wat veilig is vir iemand met jou toestand. Dink byvoorbeeld aan joga of qigong.
- Hou op om `n spesifieke tegniek of oefening te gebruik as dit lyk of die pyn erger word.
- Raadpleeg altyd jou dokter as jy van plan is om iets nuuts by jou behandeling te voeg.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer verskriklike pyn"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
