Gratis stap vir stap instruksies 
Voel vry om enige vrese of bekommernisse wat jy mag hê uit te spreek voordat die mediese beroep die inspuiting toedien. Voordat jy dit werklik gee, vra die persoon hoe hy of sy die inspuiting sal gee. Vra die dokter om met jou te praat terwyl jy die inspuiting gee. Jy kan dit sien as `n soort afleidingstegniek. Praat oor klein dingetjies en vermy onderwerpe wat met jou gesondheid verband hou. Byvoorbeeld, jy kan die dokter vertel van die reis na die buiteland wat jy gaan maak en hom of haar vra vir voorstelle of wenke. 
Kyk na `n bord of ander voorwerp in die ruimte. Kyk na jou eie voete. Dit kan jou help om jou fokus te verskuif, sodat jy dalk nie meer op die inspuiting fokus nie. As jy jou oë toemaak, kan dit jou help om te ontspan en ontslae te raak van jou slegte voorgevoelens. Probeer om aan iets anders te dink. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy op `n warm strand is, met jou oë toe. 
Sê vir die mediese beroep dat jy jou aandag wil aflei met die multimedia wat jy saamgebring het. Luister na strelende en stadige musiek. Kyk na `n reeks of fliek waarvan jy hou. Kyk `n snaakse video voor en terwyl jy die inspuiting kry om jouself te ontspan. Dit kan jou help om in die toekoms inspuitings met humor eerder as pyn te assosieer. 
Druk `n stresbal of ander soortgelyke voorwerp met die hand van die arm wat nie die inspuiting ontvang nie. Haal stadig en diep asem. Asem diep in vir vier sekondes, asem dan uit vir dieselfde aantal sekondes. Hierdie soort ritmiese asemhaling, ook `pranayama` genoem, kan jou ontspan en kan ook jou aandag aflei. Verdubbel jou ontspanningstegnieke, indien nodig. Span verskillende spiergroepe en ontspan hulle dan, begin met jou tone en eindig met jou voorkop. Span die spiergroepe vir ongeveer tien sekondes en laat dan die spanning vir tien sekondes los. Haal diep asem tussen die verskillende spiergroepe om nog verder te ontspan. Oorweeg dit om kalmeermiddels te gebruik om jouself te kalmeer. Die inspuiting is baie vinnig en die kalmeermiddel sal ongetwyfeld baie langer hou, so jy moet sulke medikasie net gebruik as jou angs of senuweeagtigheid uiterste is. Maak seker dat jy die dokter laat weet dat jy die medikasie geneem het ingeval daar kontraindikasies met die inspuiting mag wees. Jy moet ook seker maak dat iemand jou daarna huis toe ry. 
Skryf `n “script” vir die inspuiting. Skryf byvoorbeeld neer wat jy vir die dokter wil sê en watter soort gesprek jy met hom of haar wil hê. "Hallo Dr. Maier, hoe lekker om jou weer te ontmoet. Ek weet ek gaan `n inspuiting kry en ek is nogal bang. Ek wil graag met jou praat oor my komende vakansie na München wanneer jy die inspuiting gee.” Hou so veel as moontlik by jou skrif terwyl jy by die dokter is. Neem aantekeninge saam met jou as dit help. 
Herformuleer die inspuiting soos volg: “Dit is `n vinnige steek en sal soos `n klein bytjie se steek voel.” Lei jouself met verskillende beelde tydens die inspuiting. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy ten tye van die inspuiting bo-op `n berg of op `n warm strand is. Verdeel die hele situasie in hanteerbare stappe om die inspuiting beter te hanteer. Verdeel byvoorbeeld die situasie in om die dokter te groet, vrae te vra, jou aandag af te lei terwyl jy die inspuiting gee en op `n vrolike manier huis toe te gaan. 
Vra die mediese beroep of die persoon saam met jou in die behandelingskamer kan ingaan. Sit reg oorkant die persoon wat jy saamgebring het vir ondersteuning. Indien nodig, hou sy of haar hand vas as jy gemaklik voel hiermee. Praat met die persoon wat jy oor iets gebring het wat nie met die inspuiting verband hou nie. Bespreek byvoorbeeld aandete of `n sekere fliek wat jy graag wil sien. 
Laat die ys vir 15 tot 20 minute op die inspuitplek. Jy moet dit drie tot vier keer per dag doen totdat die pyn amper weg is. Gebruik `n sak bevrore bevrore groente as jy nie `n sak ys byderhand het nie. Sit iets soos `n handdoek tussen jou vel en die ys of koue pak om die risiko van bevriesing te verminder. Plaas `n skoon, koel, nat waslap oor die inspuitplek as jy nie ys wil gebruik nie. Vermy die toepassing van hitte op die inspuitplek. Dit kan die swelling vererger, aangesien hitte die bloedvloei na die pynlike area verhoog. 
Neem pynstillers soos ibuprofen (Advil), naproxen natrium (Aleve), of acetaminophen. Jy moet nie aspirien aan kinders of tieners onder die ouderdom van 18 gee nie, aangesien hierdie pynstillers die risiko van Reye se sindroom verhoog. Hierdie sindroom kan dodelik wees. Verminder swelling met NSAID`s (anti-inflammatoriese middels) soos ibuprofen en naproxennatrium. 
Probeer soveel as moontlik vermy om swaar voorwerpe op te lig en te dra as jy `n inspuiting in jou arm gehad het. Probeer om geen gewig op jou bene te sit as jy `n inspuiting in jou been gehad het nie. As jy `n steroïed-inspuiting gehad het, moet jy hitte vir 24 uur vermy om die maksimum effek van die inspuiting te verseker. 
Pyn, rooiheid, warmte, swelling of jeuk wat lyk asof dit erger word N koors Koue rillings Spierspanning Moeilik asemhaal Huil in `n hoë toon of onbeheersd by kinders
Hanteer 'n pynlike inspuiting
Inhoud
Inspuitings kan baie pynlik wees, maar dit sal waarskynlik een of ander tyd in jou lewe onvermydelik wees. Baie mense raak leeg by die gedagte aan naalde en bloed, so om `n inspuiting te kry, kan `n onaangename ervaring word. Jy kan ook pyn rondom die inspuitplek ervaar. Maar as jy jou aandag aftrek en ontspan tydens die inspuiting en probeer om die pyn ná die inspuiting te verlig, sal jy sien dat jy die pynlike inspuiting beter kan hanteer.
Trappe
Deel 1 van 2: Lei jou aandag af en ontspan
1. Jy moet besef dat naalde kleiner is. Die meeste mense het as kinders inspuitings gehad en kan slegte herinneringe van hierdie ervaring hê. Maar wanneer jy besef dat vandag se naalde baie dunner is en minder pyn veroorsaak, kan hierdie gedagte jou dalk meer op jou gemak stel voor `n inspuiting.
- Vra die dokter of persoon wat die inspuiting gaan gee hoe groot die naald is of watter vlak van pyn jy kan verwag as jy dit nodig het. In sommige gevalle kan hulle jou selfs wys hoe klein die naald is.
- Jy moet besef dat `n steekvrees (of `n fobie vir steekplekke) redelik algemeen is.
2. Bespreek jou vrees met jou dokter. As jy bekommerd is, moet jy dit met jou dokter of mediese beroep bespreek beide voor en gedurende die tyd van die inspuiting. Dit kan jou meer op jou gemak stel en jou aandag ook aflei.
3. Kyk anderpad en nie na die plek van die inspuiting nie. ’n Onlangse studie sê dat om in die teenoorgestelde rigting te kyk tydens ’n inspuiting die beste manier is om jou aandag af te lei. Fokus op `n voorwerp in die teenoorgestelde rigting van waar jy die inspuiting kry.
4. Lei jou aandag af met sekere media. As u die inspuiting wat voorlê tydelik kan afskakel, kan u aandag aflei en u help om te ontspan. Jy kan verskillende opsies probeer. Luister byvoorbeeld na musiek of gebruik jou tablet.
5. Gebruik ontspanningstegnieke. Deur jou hele liggaam te ontspan, kan jy dalk deur die onaangename situasie kom. Van asemhalingsoefeninge tot medikasie, jy kan verskillende ontspanningstegnieke voor en tydens die inspuiting toepas.
6. Maak `n soort skrif vir die oomblik van die inspuiting. Wanneer jy op die punt staan om `n inspuiting te kry, kan jy baie gespanne wees. Gebruik die taktiek om `n draaiboek voor te stel sodat jy die inspuiting dalk beter kan hanteer.
7. Formuleer die inspuiting in eenvoudige terme. Die formulering en geleide visualisering is gedragstegnieke wat jou idees en die manier waarop jy oor `n spesifieke situasie dink kan vorm deur dit as alledaags of banaal af te maak. Gebruik een van hierdie tegnieke om jou te help om deur die inspuiting te kom.
8. Vra iemand om saam te kom vir ondersteuning. Vra `n vriend of familielid om saam met jou na jou inspuiting afspraak te kom. Hierdie persoon kan met jou praat om jou te kalmeer en jou aandag af te lei.
Deel 2 van 2: Verlig die pyn rondom die inspuitplek
1. Hou die plek van die inspuiting fyn dop en probeer om moontlike reaksies waar te neem. Dit is nie ongewoon om `n paar uur of dae lank pyn of ongemak rondom die inspuitplek te ervaar nie. Kyk na die plek van die inspuiting om enige inflammasie wat deur die inspuiting veroorsaak word waar te neem. Dit kan jou help om die beste manier te bepaal om die pyn te verlig of kan jou laat besef dat jy `n dokter moet sien. Algemene simptome sluit in:
- Jeuk
- Rooiheid op die vel rondom die inspuitplek
- Hitte
- Swelling
- Sensitiwiteit
- Pyn
2. Verkoel die plek met ys. Plaas `n yspak of koue kompres oor die inspuitplek. Dit kan jeuk, swelling en pyn verlig deur bloedvloei te vertraag en die vel af te koel.
3. Gebruik pynstillers. Sekere oor-die-toonbank medisyne kan pyn en swelling verlig. Oorweeg om sulke middels te neem as jy baie pyn het of as die inspuitplek ontsteek is.
4. Rus die inspuitplek vir `n rukkie. Probeer om geen gewig op die ledemaat te sit met die inspuitplek nie, dit is veral belangrik as jy `n kortisooninspuiting gehad het. Dit gee die inspuitplek tyd om te genees en kan verdere pyn of ongemak voorkom.
5. Soek mediese hulp as jy `n allergiese reaksie of infeksie het. In sommige gevalle kan inspuitings allergiese reaksies of aanhoudende pyn veroorsaak. Jy moet so gou moontlik mediese hulp soek as jy enige van die volgende simptome opmerk of onseker is oor jou medikasie:
Wenke
- Laat die mediese beroepspersoon weet as jy nie goed voel of dink jy kan uitpasseer nie, beide tydens en na ontvangs van die inspuiting.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer 'n pynlike inspuiting"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
