Hanteer naarheid

Inhoud

Trappe

Naarheid is die siek gevoel in jou maag wat vir jou sê dat jy dalk braak. Dit kan lei tot gesnoer, aangesien jou maaginhoud die agterkant van jou keel bereik, waar dit die senuwees stimuleer wat die gag-refleks aktiveer. `n Verskeidenheid toestande en dwelmgebruik kan lei tot naarheid, soos maaggriep, kanker, chemoterapie, bewegingsiekte, swangerskap, duiseligheid en vrese of emosies. Naarheid is algemeen, en daar is verskeie maniere om dit te hanteer.

Trappe

Metode 1 van 3: Eet en drink

1. Volg die BRAT-dieet. Die BRAT-dieet is ontwikkel om mense te help wat nie `n normale dieet kan handhaaf nie weens naarheid, braking of diarree. Hierdie dieet bestaan uit sagte kosse wat nie die maag irriteer nie. BRAT staan vir piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood.

Volg slegs die BRAT-dieet vir `n kort tyd, 24-36 uur. Dit is net bedoel om jou maagprobleme vir `n rukkie te verminder. Jy kry nie genoeg voedingstowwe as jy hierdie dieet volg nie.

2. Eet sekere kosse. Benewens die BRAT-dieet, of as jy vir `n paar dae op die BRAT-dieet was, is daar ander kosse wat jy kan eet om die naarheid te help verlig. Sekere kosse help met naarheid en is sag op die maag, veral as jy aan oggendnaarheid of ander naarheid ly tydens swangerskap. Probeer sagte kosse wat `n bietjie meer vullend is, soos beskuitjies, gebraaide hoender, aartappels en noedels.

Jy kan ook `n kruisement, helder aftreksel, vla, `n sorbet, popsicles of ysblokkies wat van appel- of lemoensap gemaak word, probeer.

3. Vermy ander kosse. Daar is sekere goed wat jou net naar maak. Daardie dinge kan die maag irriteer en lei tot sooibrand, naarheid en braking. As jy naar is, eet min of geen:

Vetterige kosse, soos gebraaide goed

Pittige kos of kruie

Verwerkte voedsel soos skyfies, gebak, kitskos en gereed maaltye

Drankies met alkohol en kafeïen, veral geen koffie nie

Kos wat sterk ruik

4. Neem kleiner maaltye. As jy nie goed voel nie, moenie drie groot maaltye eet nie. Probeer om verskeie klein maaltye versprei deur die dag te eet. Dan hoef jou maag nie so hard te werk nie want dit hoef nie so baie te verteer nie.

Etes moet bestaan uit die sagte kosse wat ons vroeër bespreek het.

5. Gebruik gemmer. Gemmer word dikwels teen naarheid gebruik. Gemmer streel die maag en help met vertering. Jy kan gemmer op baie maniere inneem, soos om vars of gedroogde gemmer by jou skottelgoed te voeg, `n gemmerlekker te neem, `n stukkie vars gemmer te suig of gemmertee te drink.Jy kan ook gemmerkapsules by die drogistery of gesondheidsvoedselwinkel koop. Die gewone dosis is 1000 mg geneem met water.

Gemmer is tradisioneel `n huismiddel vir alle soorte toestande wat naarheid veroorsaak. Dit sluit bewegingsiekte, seesiekte, hyperemesis gravidarum of braking tydens swangerskap, chemoterapie en naarheid na chirurgie in.

6. Neem klein slukkies. Aangesien naarheid jou maag ontstel, moet jy versigtig wees wat jy daarin gooi. As jy naar is, neem klein slukkies nie-alkoholiese drankies soos water, sportdrankies en tee. Te veel vloeistof kan jou laat opgooi, so neem klein slukkies. Probeer om elke vyf tot tien minute een of twee slukkies te neem. Dit kan jou maag kalmeer, en as jy opgegooi het, help dit om die elektroliete wat jy verloor het, aan te vul.

Drankies soos gemmerbier en limonade kan help met naarheid. Daar kan selfs `n bietjie prikkel in wees.

Metode 2 van 3: Probeer alternatiewe metodes

1. Sit stil. As jy naar is, sit in `n stoel of bank om te verhoed dat jy beweeg. Bewegings word deur verskillende dele van jou liggaam opgemerk, soos die binneoor, oë, spiere en gewrigte. As hierdie verskillende dele nie dieselfde bewegings na die brein oordra nie, of as hulle nie gesinchroniseer is nie, kan jy naar word.

Sommige mense vind dat dit ook kan help om die kop tussen die knieë te hou.

2. Moenie dadelik gaan lê nadat jy geëet het nie. As jy pas geëet het, is die kos nog nie verteer nie. As jy gaan lê voordat vertering plaasgevind het, kan kos uit jou maag terugkom in jou slukderm, wat jou naar maak. Dit kan ook lei tot sooibrand en braking.

Dit is goed om vir 30 minute te gaan stap nadat jy geëet het om vertering te help.

3. Kry vars lug. Naarheid kan ook veroorsaak word deur verminderde luggehalte, soos wanneer dit bedompig is of as daar irritante in die lug is. Bedomping kan veroorsaak word deur swak ventilasie in `n kamer, wat veroorsaak dat stof opbou, wat lei tot blokkasies in jou lugweë soos jou neus, longe en keel. Boonop kan kosreuke ook irriteer, wat jou naar maak as die kamer nie goed geventileer is nie.

Koue, vars lug kan voordelige verligting in hierdie soort situasies bied. Gaan buite vir `n bietjie vars lug. As dit nie werk nie, kan `n waaier of lugversorging dieselfde effek hê.

Jy kan ook `n venster oopmaak of die afzuigkap aanskakel wanneer jy kook om van die reuke ontslae te raak.

4. Probeer Peppermint Aromaterapie. Diep asemhaling gekombineer met aromaterapie kan naarheid en braking verminder. Navorsing het getoon dat die inaseming van pepermentolie nie net kan verminder hoe gereeld en hoe erg jy siek voel nie, maar dit kan ook die gebruik van anti-naarheid medikasie verminder.Jy kan pepermentolie by die drogistery of gesondheidsvoedselwinkel vind. Jy kan die olie op verskillende maniere gebruik:

Ruik die bottel of sit `n paar druppels op `n watte en ruik dit.

Masseer die olie oor jou maag of bors sodat jy die geur kan inasem.

Meng die olie met water en sit dit in `n plantspuit om dit by die huis en in jou motor te kan spuit.

Gooi vyf tot tien druppels in `n bad voordat jy dit binnegaan.

5. Pas asemhalingstegnieke toe. Vir mense wat naar is na die operasie, kan diep en beheerde asemhaling verligting bied, volgens navorsing.Om hierdie tegnieke toe te pas, moet jy `n stil, gemaklike plek kry om te sit. Neem eers `n normale asem, gevolg deur `n diep asem. Asem stadig in deur jou neus, laat jou bors en buik uitsit soos jy jou longe vul. Laat jou maag heeltemal uitbrei. Asem nou stadig uit deur jou mond. Jy kan ook deur jou neus uitasem, as dit natuurliker voel.

Probeer geleide visualisering terwyl jy diep asemhaal. Sit gemaklik met jou oë toe, kombineer diep asemhaling met nuttige visualiserings en dalk `n woord om op te fokus, of `n frase om jou te ontspan. Die beeld kan `n vakansieplek, `n kamer in jou huis of enige ander plek wees waar jy veilig of gemaklik voel. Dit kan aandag aflei van die naarheid en die drang om te braak.

6. Ondergaan musiekterapie. Vir mense wat naar is van chemoterapie, kan musiekterapie verbeter, volgens navorsing.Musiekterapie beteken dat `n musiekterapeut jou help om die simptome met behulp van musiek te verminder. Hierdie kundiges gebruik verskillende metodes vir elke persoon, afhangende van die persoon se behoeftes en vermoëns.

Hierdie metode kan ook hartklop en bloeddruk verlaag, stres verlig en `n gevoel van welstand verskaf.

Metode 3 van 3: Neem medikasie

1. Gaan na die dokter. Baie medisyne vir naarheid kan slegs met `n dokter se voorskrif verkry word, so jy moet eers jou dokter sien. Beskryf jou simptome en jou mediese geskiedenis. Hy/sy kan vir jou `n medisyne voorskryf, of adviseer dat jy `n oor-die-toonbank medisyne by die apteek kan kry, afhangende van jou persoonlike situasie.

Neem die medisyne soos dit in die voubiljet staan, of soos jou dokter vir jou gesê het.

2. Behandel die algemene oorsake van naarheid. Sommige mense ly aan naarheid van migraine. As jy hieraan ly, vra jou dokter vir metoklopramied of prometasien vir die simptome. As jy aan vertigo en bewegingsiekte ly, kan antihistamiene soos meklosien en dimenhidrinaat help.

Jy kan ook anticholinergiese middels soos die skopolamien-pleister vir naarheid in hierdie situasies gebruik.

Neem asseblief kennis dat hierdie middels almal hul eie newe-effekte kan hê, en moet slegs onder die leiding van `n dokter gebruik word.

3. Vind `n oplossing vir naarheid tydens swangerskap, na chirurgie en maaggriep. Baie mense is naar tydens swangerskap en na die operasie. Daar is getoon dat vitamien B6 goed werk teen oggendnaarheid, en jy kan veilig 50 tot 200 mg per dag neem. Jy kan dit selfs in die vorm van suigtablette of suigstokkies vind. `n Gram gemmerpoeier per dag help ook teen naarheid en braking in vroeë swangerskap. Vir naarheid na die operasie kan jy dopamienantagoniste (prometasien), serotonienantagoniste (ondansetron) en deksametasoon (steroïede) probeer.

Maak seker dat jy alle dosisse en instruksies volg wat jou dokter vir jou gegee het. Die bedrag wat jy moet neem hang af van jou huidige situasie.

Jy kan maaggriep verlig deur serotonienantagoniste (ondansetron) te gebruik.