Hoe om 'n inspuiting sonder pyn te kry: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Jy kan waarskynlik nie ontsnap om `n inspuiting (of skoot) een of ander tyd te kry nie. Verskeie medisyne en entstowwe word per inspuiting gegee, en al moet `n bloedtoets gedoen word, moet jy bloed laat trek. Baie mense is bang vir naalde en die pyn wat hulle dink hulle veroorsaak. Deur sekere stappe te neem, kan jy seker maak dat die inspuiting minder seer maak.

Trappe

Deel 1 van 3: Voorbereiding vir jou inspuiting

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 1

1. Vra waar die inspuiting gegee sal word. Die voorbereiding vir die inspuiting hang af van die plek op jou liggaam waar die inspuiting gegee sal word. Baie skote wat dikwels gegee word, soos die meeste inentings, word in die arm toegedien. Sekere antibiotika word egter in die rug of boude ingespuit. Vra die dokter of verpleegster vooraf waar die inspuiting gegee sal word en berei daardie plek voor.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 2

2. Streel die vel en pas druk toe naby die inspuitplek. Sodra jy weet waar die inspuiting gegee sal word, klop die vel en pas druk toe naby waar die naald in jou vel sal gaan. Jy berei jou liggaam voor vir die ekstra druk van `n naald op daardie plek, en die skok van die inspuiting sal minder hard wees wanneer jy by die dokter is. Doen dit kort voor jy uitgaan vir jou afspraak, of in die motor of bus op pad soontoe.

Jy kan ook `n ysblokkie op die inspuitplek vir drie minute of langer hou voordat jy jou inspuiting kry, of die dokter vra vir narkoseroom, of dit tuis gebruik.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 3

3. Begin in die wagkamer voorberei. Terwyl jy in die wagkamer sit, kan sekere aktiwiteite jou help om voor te berei vir jou inspuiting en jou aandag aflei van die pyn wat jy mag voel.

Druk `n stresbal. Dit is hoe jy jou spiere losmaak ter voorbereiding vir die inspuiting.

Luister na musiek, podcasts of oudioboeke. Die dokter sal jou waarskynlik nie toelaat om jou oorfone tydens die afspraak te dra nie, maar jy kan jou aandag aflei deur vooraf na musiek te luister sodat jy nie te bang voel wanneer jy by die behandelingskamer instap nie.

Lees `n tydskrif of `n boek. As lees beter werk as om te luister om jou aandag af te lei, dan kan `n goeie storie of artikel jou ook help terwyl jy wag vir jou afspraak.

Deel 2 van 3: Kry die inspuiting

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 4

1. Draai jou aandag elders. Jy sal dikwels die pyn sterker voel as gevolg van die verwagtinge wat jy vooraf het en omdat jy bewus is dat jy `n skoot kry. Fokus jou aandag elders terwyl jy die skoot ontvang om die pyn van die inspuiting te verminder.

Maak asof jy iewers anders is. Stel jou voor jy is op vakansie in die plek van jou drome en jy sonbaai, of maak asof jy `n koppie koffie saam met `n vriend drink. Maak vooraf seker dat jy ’n paar scenario`s in gedagte het wat jou goed laat voel en laat dan jou verbeelding die koers laat loop.
Konsentreer op `n ander liggaamsdeel. Stel jou voor dat die inspuiting op `n ander plek gegee word. Jy sal dan die pyn op `n ander plek verwag en dus afgelei word van die werklike inspuiting.
Sê `n gedig of lirieke. As jy toevallig `n teks in jou kop het, is dit nou `n goeie tyd om daardie teks te sê. Jy sal jou energie en aandag daarop fokus om sekere verse en woorde te onthou eerder as op wat nou gebeur.
As jy `n geselsende dokter of verpleegster het, praat met hom of haar voor of tydens die inspuiting om `n welkome afleiding te gee. Dit maak nie saak waaroor jy praat nie. Jy kan jou aandag aflei deur net na die ander persoon te luister.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 5

2. Moenie na die naald kyk nie. Omdat jy verwag dat iets sal seermaak, sal daardie pyn eintlik meer intens wees. Onlangse wetenskaplike studies het empiriese bewyse gelewer dat as jy nie die naald tydens `n inspuiting kan sien nie, die inspuiting minder pynlik is. Moet dus nie na die naald kyk as jy ’n prik kry nie. Maak jou oë toe of kyk anderpad.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 6

3. hou jou asem op. Hou jou asem vir `n paar sekondes voor en tydens die inspuiting. Dit sal jou bloeddruk verlaag, wat jou senuweestelsel weer minder sensitief maak. Die pyn sal net `n bietjie bedaar, maar die gebruik van ander tegnieke benewens om jou asem op te hou kan help om die pyn regtig te verminder.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 7

4. Normaliseer die vrees. Die stigma van jou vrees en jou eie prikkelende vrees kan jou te veel op die inspuiting laat fokus. Trouens, dit is baie normaal om bang te wees vir naalde. Om te weet dat jy nie alleen is nie en dat hierdie vrees normaal is, kan jou help om tydens die proses te ontspan.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 8

5. Moenie jou spiere span nie. As jy jou spiere styf trek, kan die pyn vererger, veral wanneer die inspuiting in jou spierweefsel gegee word. Maak dus seker jou spiere is ontspanne. Dit is normaal om gespanne te wees wanneer jy bang is, so sekere tegnieke kan help.

Doen asemhalingsoefeninge, soos om diep asem te haal, hou jou asem vir 10 sekondes op en asem dan uit. Dit help as jy hierdie oefening kort voor die inspuiting doen.

Dink `Ek kry `n inspuiting` in plaas van `Dit sal nie seermaak nie`. Die eerste gedagte help jou om te aanvaar wat onvermydelik is, sodat jy jou liggaam kan ontspan in plaas daarvan om jou spiere te span omdat jy bang is.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 9

6. Praat met die verpleegster oor jou vrees. Bespreek jou vrees vir die inspuiting vooraf met die verpleegster. Mediese spesialiste is meer as gewillig om pasiënte te help wat hulp nodig het.

Die verpleegster kan `n aktuele verdovende room op jou arm smeer om jou vel te verdoof en die inspuiting minder pynlik te maak. Vra die verpleegster vir hierdie medisyne voor jou afspraak, want dit neem `n maksimum van een uur vir die room om te werk.

Verpleegsters is ook goed daarmee om pasiënte se aandag af te lei en hulle te laat ontspan. As jy hulle vooraf vertel dat jy bang is, kan die verpleegster jou dalk help om kalm te bly deur ontspanningstegnieke te gebruik.

Deel 3 van 3: Versorging van die ingespuite kol daarna

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 10

1. Plaas `n warm waslap op die inspuitplek. Soms ervaar pasiënte ongemak vanaf die inspuitplek die volgende dag of selfs `n paar uur na die inspuiting. As dit met jou die geval is, gooi warm water oor `n waslap en plaas dan die waslap op die inspuitplek. Dit behoort die pyn te verlig en onmiddellike verligting te bied.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 11

2. Masseer of vryf die plek. Dit help om die geneesmiddel wat toegedien word te versprei en jou spiere los te maak.

Daar is twee uitsonderings op hierdie reël. As jy heparien of kleksaan toegedien is, moet jy nie die area daarna masseer nie. Dit kan meer pyn veroorsaak, sowel as kneusing.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 12

3. Neem ibuprofen of parasetamol. Pyn na `n inspuiting word hoofsaaklik deur inflammasie veroorsaak. Oor-die-toonbank anti-inflammatoriese pynstillers kan help om pyn, swelling en ander ongemak te verlig.

Prent getiteld Kry `n inspuiting sonder dat dit seermaak Stap 13

4. Gebruik die liggaamsdeel waarin jy die skoot gekry het. Dit kan aanloklik wees om stadiger te ry en die plek te laat rus, maar soms maak dit die plek net meer seer. Deur aan te hou om die liggaamsdeel te beweeg, kan jy sirkulasie stimuleer en verseker dat die kol vinniger genees. Dit is veral waar as jy die inspuiting in jou arm gekry het.

Wenke

Moenie vooraf te veel oor die inspuiting dink nie. In die dae voor jou afspraak, maak seker dat jy besig bly om jou aandag van jou vrese af te lei. As jy na jou afspraak gaan met opgeboude angs, is jy meer geneig om jou spiere te span en veroorsaak dat die inspuiting onnodig seer.
Probeer ontspan voordat jy die skoot kry. Haal diep asem terwyl jy in die wagkamer sit, luister na musiek of druk `n stresbal.
As jy die inspuiting in jou arm kry, probeer om jou arm vooraf te skud of beweeg om jou spiere los te maak.
Hou jou asem op en laat die dokter of verpleegster aftel. Wanneer die ander persoon klaar getel het, asem jy uit.
Hou iemand anders se hand vas as jy iemand saamgeneem het.
Praat met iemand (dalk jou ouers) oor die inspuiting. Jy sal waarskynlik wonder hoe dit jou sal help, maar as jy dit doen sal jy minder geneig wees om paniekerig te raak wanneer jy die skoot kry. Ouers en vriende is baie goed om jou gerus te stel.
Probeer om nie te veel daaroor te dink nie. Lei jou aandag af en/of kyk na iets anders wanneer jy die skoot kry.

Waarskuwings

Moenie praat oor die vorige inspuitings wat jy gehad het nie. Jy kan so opgewonde raak hieroor dat jy paniekerig raak. Vir sommige mense is dit egter makliker om aan vorige inspuitings te dink, hoe hulle dit al na `n dag of selfs `n uur vergeet het en hoe dit daarna glad nie veel beteken het nie. Dit verskil per persoon.
As `n inspuitplek vir meer as 48 uur seer is, of as jy koors, koue rillings of duiseligheid ervaar, praat met jou dokter. Jy kan `n reaksie hê wat mediese behandeling benodig.