Gratis stap vir stap instruksies 
Gebruik jou maag area of diafragma om ten volle in te asem. Die inaseming moet ongeveer een sekonde duur. Probeer om soveel lug as moontlik in te neem wanneer jy inasem. 
Wanneer jy uitasem, plaas druk op jou maag om al die lug uit jou longe te dwing. Die uitaseming moet ongeveer een sekonde duur. Maak seker dat jy kragtig uitasem sodat jy die lug uit jou longe druk. Moenie heeltemal uitasem nie. Laat `n bietjie lug in jou longe. 
Op `n stadium voel jy tinteling in jou liggaam. Jou geestelike toestand kan hiermee verander. Jy kan begin om draaiende kleure of ander beelde te sien. Stop dadelik as jy duiselig of pyn het. 
Hou jou asem op totdat jy voel dit is tyd om weer te begin asemhaal. Moenie jou asem te lank ophou nie. Asem in as jy voel dit is nodig en hou na inaseming weer jou asem vir 15 sekondes. Hierna kan jy weer normaal begin asemhaal. 
Oefen ten minste een keer per dag. Voeg meer asemhalingsrondtes by hierdie oefening om die effek meer uitgesproke te ervaar. Wees geduldig wanneer die aantal asemhalings verhoog word, verhoog die getal met nie meer as vier keer op `n slag nie. 
’n Opwarming voorkom beserings. Met `n opwarming kry jy meer uit jou oefensessie. 
Daar word geglo dat jy hoog word as gevolg van die verhoogde produksie van endorfiene deur jou liggaam tydens hoë oefening. Sommige studies dui daarop dat om hoog te word van oefening suiwer sielkundig is, en dat dit veroorsaak word deur die strewe na `n ontwykende doelwit. Stop dadelik as jy enige van die volgende simptome ervaar: pyn, erge moegheid, duiseligheid, borspyn of verminderde visie. 
Sommige mense sê dat intense oefening jou eufories maak. Ander sê hulle voel onoorwinlik of sterker. Die meeste mense sal op een of ander manier hoog word van intense oefening, maar dit is nie waar vir almal nie. 
Oefening kan help met depressie en angs. Jy kan hoog raak wanneer jy wil deur intensief te oefen. Dit voel nie net goed nie, dit maak ook jou liggaam sterker en gesonder. 
Op die internet kan jy webwerwe vind wat wit geraas produseer. As jy `n radio het kan jy dit op `n frekwensie stel waar jy net statiese geraas hoor. Dra oorfone sodat jy net wit geraas hoor. 
Jy kan ’n vloerlamp gebruik wat jy verder van jou af of nader aan jou kan plaas vir die verlangde ligintensiteit. Die oorspronklike Ganzfeld-eksperimente het rooi lig gebruik. 
Gebruik maklik om te verwyder kleefband om die helftes op jou oë te plak. Die helftes van die tafeltennisbal moet jou oë heeltemal bedek. Wees versigtig wanneer jy vassteek. As hulle vas sit, hou jou oë oop onder die helftes van die tafeltennisbal. 
Aanvanklik kan jy iets eenvoudig sien soos golwende lig of mis. Jy kan baie duidelike geestelike beelde begin sien. Jy kan begin om geluide te hoor wat klink asof hulle naby of langs jou in die kamer is. Jy kan baie interessante en realistiese hallusinasies begin ervaar wat al die sintuie betrek. Stop dadelik as irriterende of ongewenste effekte begin voorkom.
Raak hoog sonder dwelms
Inhoud
Die meeste mense assosieer om hoog te word met dwelms. Tog is daar baie tegnieke wat die liggaam se natuurlike funksies gebruik om hoog te word sonder die gebruik van dwelms of ander eksterne chemikalieë. Die tegnieke wat ons jou hier wys maak voorsiening vir verskillende tipes hoogtepunte, van fisiese sensasies tot moontlike hallusinasies.
Trappe
Metode 1 van 3: Asemhalingstegnieke
1. ontspan. Voordat jy met hierdie asemhalingstegniek begin, is dit belangrik dat jy gemaklik, ontspanne en skerp voel. Hierdie tegniek verskaf `n toename in suurstof in jou liggaam en kan sensasies veroorsaak waaraan jy nie gewoond is nie. Berei jouself dus voor en maak seker dat daar geen afleidings is voordat jy met hierdie oefening begin nie.
- Hierdie tegniek word die beste uitgevoer sit of lê.
- Skakel jou foon af of sit dit buite bereik.
- Stel jou omgewing so op dat die oefening jou volle aandag kry.
- Voordat jy begin, raadpleeg jou dokter om seker te maak jy is gesond genoeg om hierdie tegniek te probeer.
- Moenie hierdie asemhalingstegniek doen as jy aan sekere toestande, soos asma, ly nie.
2. Asem in. Om meer suurstof in jou liggaam te kry moet jy op die regte manier inasem. Haal diep asem, gebruik jou diafragma om so diep as wat jy kan inasem. `n Volledige inaseming is van kardinale belang met hierdie asemhalingstegniek.
3. Uitasem. Nadat jy diep inasem met jou diafragma, asem vinnig en kragtig uit. Maak seker dat jou longe amper leeg is nadat jy die lug uitgedryf het. Deur amper jou longe leeg te maak, kan jy vinnig terugkeer na volle inaseming, wat jou toelaat om suurstof in te neem en te behou.
4. Herhaal dit dertig keer. Om die uitwerking van hierdie asemhalingstegniek te voel, moet jy ongeveer dertig keer inasem en uitasem. Asem heeltemal in en uit, tel albei bewegings as een asem. Doen dit totdat jy dertig asemhalings getel het.
5. hou jou asem op. Na die laaste inasem, asem heeltemal uit en hou jou asem op. Omdat jy baie suurstof ingeasem het sal jy sien dat jy nou jou asem baie langer kan ophou. Probeer om te ontleed watter nuwe sensasies jy in jou liggaam en gees voel terwyl jy jou asem ophou.
6. oefen. Sodra jy gewoond geraak het aan hierdie tegniek, kan jy begin om meer asemhalingsrondtes by die oefening te voeg. Deur die aantal asemhalings wat jy die tegniek uitvoer te vermeerder, kan jy die sensasies wat deur die oefening voortgebring word meer gereeld en kragtiger ervaar.
Metode 2 van 3: Intense oefening
1. Kies jou gunsteling sport. Soek `n sportmetode wat jou die meeste aanspreek, of jy jou hele lewe lank aan sport beoefen het of net begin het. Deur `n sport te vind wat terselfdertyd uitdagend en pret is, kan jy uiteindelik hoog raak deur intensief te oefen.
- Die sport wat jy kies moet `n sport wees waarin jy vir `n langer tydperk groot moeite doen.
- Deur `n sport te kies wat jy geniet, kan jy dit makliker aanhou totdat jy die effekte begin voel.
- Jy kan dink aan draf, swem, roei of ander herhalende kardiosport.
- As jy `n mediese toestand het, soos `n hartdefek of besering, moet jy nie aan strawwe oefening deelneem nie.
- Raadpleeg jou dokter om seker te maak dat oefening met groot inspanning vir jou veilig is.
2. Doen `n opwarming. Voordat jy begin oefen, is dit baie belangrik dat jy jou spiere goed opwarm. As jy `n strawwe fisiese aktiwiteit begin sonder `n behoorlike opwarming, is jy meer geneig om beseer te word. Opwarming van jou spiere berei jou liggaam voor vir harde werk, wat lei tot `n kragtiger oefensessie.
3. Druk jou perke. Om hoog te word van fisiese inspanning werk net as jy die limiet druk terwyl jy oefen. Dit is nie heeltemal duidelik hoekom mense hierdie gevoel ervaar tydens intense oefening nie, maar dit is bewys dat mense `n gevoel van hoog kan bereik deur langdurige fisiese inspanning.
4. hoog voel. Tydens jou intense en langdurige sportaktiwiteit sal jy een of ander tyd hoog begin voel, die soort hoë wat met sulke aktiwiteite geassosieer word. Verskillende mense sal hierdie gevoel op verskillende maniere ervaar en beskryf. Probeer om te voel of jy sekere gevoelens begin ervaar terwyl jy oefen.
5. Hou aan oefen. Benewens die onmiddellike beloning om hoog te word, is gereelde en intensiewe oefening goed vir depressie en stres, en dit het `n ontspannende effek. Deur die strawwe oefensessies voort te sit, sal jy fikser en gesonder word, en kan jy voortgaan om die wonderlike gevoel te geniet wat jy van intensiewe oefening kry.
Metode 3 van 3: Die Ganzfeld-tegniek
1. Sny `n tafeltennisbal in die helfte. Die Ganzfeld-tegniek is `n tegniek waarin sensoriese ontbering (bv. gestremde sig of gehoor) word gebruik om hallusinasies of ander vervreemdende geestelike sensasies te veroorsaak. Om jou uitsig te blokkeer, gebruik twee helftes van ’n tafeltennisbal wat jy voor jou oë plaas. So om mee te begin, sny `n tafeltennisbal reguit in die helfte.
- Trek ’n riglyn met ’n merker of pen om seker te maak jy kry twee gelyke helftes.
- Jy kan die bal met `n skeermes of skerp mes sny.
2. Speel wit geraas. Om jou gehoorsintuig te ontwrig, gebruik die Ganzfeld-tegniek wit geraas of radiogeraas. Hierdie klank maak jou minder in staat om ander geluide te hoor, en dit laat jou toe om klankhallusinasies binne die betekenislose geraas te ervaar.
3. Stel die korrekte helderheid in. Om die meeste uit die Ganzfeld-tegniek te kry, moet jy `n vlak van helderheid vind wat nie te helder of te donker is nie. Die ideale lig is effens verdof en indirek, sodat jy iets deur die tafeltennisbal kan sien, maar nie te helder nie.
4. Plak die tafeltennisbalhelftes op jou oë met maskeerband. Wanneer jy klaar die kamer gereed gemaak het, deur die lig aan te pas en die geraas aan te skakel, gaan voort deur die helftes van die tafeltennisbal aan jou oë vas te plak met maskeerband. Op hierdie manier blokkeer jy jou uitsig, maar kry steeds `n mate van indirekte lig in.
5. Wag vir hallusinasies. Die sensoriese ontbering laat jou gedagtes dwaal en jou brein om hoogs gedetailleerde en interessante ervarings te skep. Jou oë en ore sal probeer om die besonderhede in te vul wat uitgesluit word deur die wit geraas en sagte lig wat deur die tafeltennisbal kom. Laat dit vir `n paar minute gebeur, ontspan en wag vir jou brein om vreemde en ongewone klanke of beelde te produseer.
Wenke
- Wees geduldig en luister na jou liggaam wanneer jy probeer om natuurlik hoog te word.
Waarskuwings
- Stop dadelik as jy duiselig voel, pyn voel of flou voel tydens `n asemhalingstegniek.
- Raadpleeg jou dokter voordat jy intensief oefen.
Artikels oor die onderwerp "Raak hoog sonder dwelms"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
