Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is belangrik om goeie balans te handhaaf terwyl die bal hoog gehou word. Tussen skoppe is dit riskant, maar nuttig om weer te probeer balanseer sodat jy die manier waarop jy die bal skop, kan beheer. Probeer altyd om op jou tone gebalanseerd te bly, gereed om vinnige bewegings te maak. Om in balans te bly is dit belangrik om jou knieë gebuig te hou en na die bal te bly kyk. Met nougesette oefening kan jy die bal met jou voet slaan "vang" deur die val van die bal te demping en dit in plek te hou met jou voet en skeen. 
Maak seker jy gebruik net jou skouers en nie jou bo-arm nie. As jy die bal met enige deel van jou arm slaan, word dit oorweeg "hande". Oefen hierdie tegnieke saam met `n vriend sodat jy van die scenario`s uit die speletjie kan skep. Wanneer jy gemaklik is met hierdie volgorde, verander dit en oefen met `n ander volgorde soos kop-bors-voet-skouer-dy.
Hou 'n bal op
Inhoud
Om te leer hoe om `n bal vas te hou is `n goeie manier om jou sokkervriende te beïndruk, jou balans te verbeter en die bal tydens `n wedstryd te beheer. Dit lyk dalk aanvanklik moeilik om `n bal in die lug te hou, maar die sleutel tot sukses is om baie te oefen. Volg die stappe hieronder om te leer hoe om `n bal met jou voete, dye, kop en skouers vas te hou - jy sal die bal binne `n japtrap soos `n pro kan vashou!
Trappe
Metode 1 van 5: Begin met die bal in jou hande
1. Hou die bal reguit voor jou op borshoogte. Laat val die bal en bons op. Wanneer die bal val nadat hy gehop het, skop dit terug op. Probeer om die bal hard genoeg met jou dominante voet te skop sodat dit terugkom na borshoogte. Hou jou voet effens gedraai wanneer jy skop. Maak seker dat jy die bal met jou veters skop.
- Maak seker dat jy nie `n dubbele knoop in jou veters gemaak het nie. Die bal kan teen `n vreemde hoek van jou veters bons as jy `n groot knoop in jou veters maak.
- Laat die sokker `n bietjie afblaas. Deur `n bietjie lug uit die sokker te laat, sal dit minder goed bons. Dit maak dit vir jou makliker om die bal te beheer en dit bons nie elke keer as jy dit skop nie. Wanneer jy die tegniek bemeester het, moet jy die bal weer heeltemal opblaas.
- hou jou enkel "gesluit", óf gespanne. Op hierdie manier kan jy jou voet in die regte hoek hou en jou enkel bly sterk. Jy kan nie die bal reguit en styf skop met `n wankelende enkel nie.
2. Hou jou knieë effens gebuig. Dit sal jou toelaat om die bal beter te beheer. Moenie jou knieë reguit en gespanne hou nie. Plaas die voet waarmee jy nie skop nie (jou beheervoet) plat en ferm op die grond.
3. Oefen totdat jy die bal maklik en konsekwent op maaghoogte kan vang. Jy hoef nie te buk of te strek om die bal te vang nie. Doen dan dieselfde met jou ander voet. Hou in gedagte dat dit moeiliker sal wees om tred te hou met jou nie-dominante voet. Hou aan oefen!
4. Laat die bal meer gereeld van jou voete bons. In plaas daarvan om die bal heeltyd te vang, skop dit op in die lug, en wanneer dit val, skop dit terug op in plaas daarvan om dit op die grond te hop. Probeer om die bal te beheer. Konsentreer daarop om met een voet vas te hou totdat jy seker is van jouself. Oefen dan met jou ander voet. Oefen totdat jy die bal met selfvertroue met albei voete kan vashou.
Metode 2 van 5: Wissel tussen beide voete
1. Laat val die bal en bons terug op. Skop die bal met jou regtervoet op. Probeer beheer skop en skiet die bal regop. Moet ook nie probeer om die bal hoër as jou middellyf te skop nie.
2. Laat val die bal en skop dit dan op met jou linkervoet. Probeer ook om lig en beheerd te skiet sodat die bal net so hoog soos jou middel kom. Kleiner skoppe is makliker om te beheer en is beter as jy wil leer om tussen albei voete af te wissel. Onthou dat jy waarskynlik baie sal beweeg as jy leer hoe om tussen jou voete af te wissel.
3. Vang die bal wanneer jy dit een keer met albei voete opgeskop het. Wanneer jy beweeg het, kom terug in posisie en laat val die bal weer. Wanneer jy die bal twee keer met albei voete opgeskop het, vang dit weer. Probeer dan om die bal drie keer met albei voete op te skop, ensovoorts. Jy het hierdie skuif bemeester wanneer jy op een plek kan staan en die bal onbepaald met jou regter- en linkervoet om die beurt verhoog kan hou.
Metode 3 van 5: Begin met die bal op jou voet
1. Sit die bal by jou voet. Sit jou dominante voet bo-op die bal. Rol jou voet hard genoeg op die bal af sodat dit agtertoe draai. Sit jou tone onder die bal en laat die bal by jou voet oprol. Skop dan die bal reguit op, asof jy dit met jou hande gaan vang.
2. Kom in die regte posisie sodat jy die bal met jou ander voet kan opskop. Doen dit wanneer die bal val. Wissel albei voete af en hou aan om die bal op te hou soos jy in die vorige afdeling geleer het. Wanneer die bal val, moenie dit optel nie - gebruik jou voet om die bal op jou veters te rol en begin weer vashou.
3. Hou die voet wat jy skop naby die grond. As jy jou been te hoog hou terwyl jy skop, sal jy beheer oor die bal verloor. Die krag agter die bal kom van jou voet, nie jou been nie.
Metode 4 van 5: Gebruik jou knieë
1. Lig een knie op sodat dit loodreg op jou liggaam is. Op hierdie manier bly jou bobeen plat. Dit is baie makliker om `n bal hoog te hou vanaf `n plat oppervlak as van `n skuins oppervlak.
- Probeer eers om met jou bobene op te hou nadat jy dit bemeester het om met jou voete op te hou. Met hierdie metode kan jy verskeidenheid byvoeg om by te hou. Jy kan ook die bal beter hiermee beheer.
2. Hou die bal bo jou bobeen. Laat val die bal op die middelste deel van jou bobeen. As jy die bal van jou knie af laat bons, is jy amper seker dat dit buite jou bereik sal bons.
3. Hou die bal hoog met jou dye, net soos jy met jou voete sou doen. Begin deur die bal van jou bobeen af te bons en dit dan te vang. Herhaal totdat jy die rigting van die bal kan beheer en hoe hoog dit met jou bobeen gaan. Gebruik dan jou ander bobeen en herhaal die proses.
4. Wissel af tussen beide dye. Doen dit wanneer jy seker is dat jy die bal met albei dye kan beheer.
5. Wissel af tussen jou dye en voete. Skop die bal op met jou regtervoet, bons dit van jou regterbobeen af, skop dit op met jou linkervoet, hop dit dan van jou linkerbobeen af. As jy dit kan doen sonder om die bal te laat val, probeer om die bal twee keer van elke voet en bobeen af te bons, dan drie keer, ensovoorts.
Metode 5 van 5: Gebruik ander liggaamsdele
1. Hou die bal hoog met jou kop. Gooi of skop die bal bo jou kop en laat dit dan van jou voorkop af bons. Kantel jou gesig opwaarts sodat die bal die bokant van jou voorkop raak. Ontspan jou nek en buig jou knieë. Buig jou knieë sal jou gebalanseerd hou terwyl jy op die bal bo jou konsentreer.
- Jy kan die bokant van jou kop gebruik om die bal hoog te hou, maar jy sal nie die bal ook kan beheer nie. Dit kan ook pynlik wees om die bal op hierdie manier hoog te hou - probeer dus om hierdie metode te vermy.
2. gebruik jou skouers. Dit is moeilik om `n bal met jou skouers hoog te hou, want hulle is nie plat nie, maar jy kan hulle gebruik om die bal in die rigting te stuur wat jy wil hê. Wanneer jy die bal tot by jou skouer skop, beweeg jou skouer op en in die rigting wat die bal moet gaan. Jy kan byvoorbeeld die bal met jou regtervoet opskop en dit dan met jou regterskouer slaan sodat dit in `n boog oor jou lyf vlieg en jy dit met jou linkervoet kan terugskop.
3. Oefen met jou kop, skouers en bors. Gebruik die volgorde voet-bors-dy-skouer-kop en herhaal sodat jy gewoond raak daaraan om jou skouers en kop te gebruik.
Wenke
- Moenie gespanne wees nie. Maak seker jy is los en ontspanne.
- Moenie die bal lank met jou dominante voet hoog hou nie. Dit kan makliker wees, maar dit is belangrik om beide jou voete en enkels te versterk.
- Moenie vergeet om te oefen nie. Jy leer nie hoe om `n bal in `n minuut, `n uur of selfs `n dag te hou nie.
- Probeer om nie te veel krag te gebruik wanneer jy die bal skop nie.
- Probeer om die bal agteruit te laat draai wanneer jy dit met jou voet slaan. Skop die onderste deel van die ander kant van die bal. Jy kan nie hierdie plek sien nie, maar hou aan oefen en jy sal dit maak.
- Onthou, jy kan enige deel van jou liggaam gebruik wanneer jy sokker speel, solank jy nie jou arms en hande gebruik nie (tensy jy `n doelwagter is of die bal ingooi).
Artikels oor die onderwerp "Hou 'n bal op"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
