Vind die regte postuur in bordsport: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

Wanneer jy bordsport soos skaatsplankry en sneeuplankry leer, is die eerste ding om uit te vind jou natuurlike postuur. Daar is twee moontlike posisies, afhangende van die plasing van jou dominante en nie-dominante voet. Dominant beteken nie dat dit die regtervoet is nie. Albei posisies is geldig, alhoewel die een met die dominante voet aan die agterkant meer algemeen is. Die maklikste manier om jou houding te bepaal, is om jou dominante voet te bepaal. Dit is baie maklik om te doen sodra jy weet hoe.

Trappe

Deel 1 van 3: Bepaal jou natuurlike postuur

1.Herken die verskil tussen `n gesindheid wat is en een wat nie standaard is nie. Dit verwys na die twee posisies wat in bordsport gebruik word. Jou houding word bepaal deur watter van jou voete voor die ander op die bord is. Standaard beteken jy is voor die bord met jou nie-dominante voet. Jou dominante voet is agter dit, aan die stert van die bord. Nie standaard nie is die teenoorgestelde - as jy aan die regterkant is, dan is jou regtervoet voor en jou linkervoet is agter, by die stert.

Die voet wat jy voor plaas, beïnvloed die rigting waarin jy op die bord staan.
Byvoorbeeld, as `n skater aan die regterkant en een aan die linkerkant langs mekaar geskaats het, sou hulle in teenoorgestelde rigtings gaan.

2.Weet wat jou dominante voet is. Wanneer jy op `n plank staan, moet jou dominante voet in die rug wees, aangesien dit sterker is en die meeste van die stoot, draai, ens. doen. As jy regshandig is, is dit baie waarskynlik dat jou dominante voet jou regtervoet is. Dit sou beteken dat jou linkervoet voor is en jy in `n standaard houding is. Dit is gewoonlik die geval, maar nie altyd nie.

Sommige mense wat regtervoet dominant is verkies om in elk geval hul regtervoet voor te sit. Sommige mense wie se linkervoet dominant is, verkies om die linkervoet voor te sit. Dit is ongewoon, maar dit gebeur wel.

Neem `n paar eenvoudige toetse om jou dominante voet te bepaal of te bevestig.

3. Hardloop en gly dan oor die vloer. Een van die maklikste en betroubaarste maniere om jou dominante voet te bepaal, is die `gly`-toets. Trek `n dik paar sokkies aan en vind `n gladde, harde vloer. Neem `n hardloop om `n bietjie spoed te kry. Skuif dan oor die vloer. Neem die laaste stap en land dan plat op albei voete en balanseer jouself terwyl jy in jou sokkies oor die vloer gly.

Gewoonlik is die voet wat voor land, jou dominante voet op die bord.

Maak seker dat jy genoeg oop spasie het om hierdie toets behoorlik uit te voer.

4.Vra iemand om jou `n stoot te gee. Staan met jou voete op `n natuurlike manier en staan plat en naby mekaar. Vra `n vriend om jou saggies van agter af te druk. Doen jou bes om nie die druk te verwag nie. Jy sal voel asof jy val en een van jou voete sal natuurlik probeer om jou val te ondersteun. Die voet waarmee jy jouself vang, is gewoonlik jou dominante voet.

As niemand naby is om jou te help nie, kan jy "val"-neem `n toets. Staan met jou voete bymekaar. Leun stadig vorentoe.

Leun vorentoe totdat jy voel jy gaan val. Die voet wat jy gebruik om jouself te vang, is waarskynlik jou dominante voet.

Maak seker dat jy dit veilig doen. Jou assistent moet jou saggies druk. Dra kniebeskermers, ingeval jy nie jou val kan absorbeer nie.

5.Staan aan die onderkant van `n trap. Hou albei voete plat op die vloer en langs mekaar. laat iemand "Begin" skree en hardloop dan met die trappe op. Die voet wat eerste by die onderste trap kom, sal waarskynlik jou dominante voet wees. Probeer dit `n paar keer in `n ry om te sien of jy elke keer dieselfde reageer.

Jy kan dit ook probeer deur trappe teen `n normale stappas te nader. Die voet wat jy instinktief op die eerste tree gebruik, is jou dominante voet.

Probeer dit albei maniere om te sien watter voet meer natuurlik voel.

6. Dropskop `n sokkerbal. Nog `n bal is ook moontlik. Hou die bal met albei hande voor jou uit. Stel jou voor dat jy hierdie bal moet skop om `n doel aan te teken. Laat val die bal voor jou en skop dit in die lug. Die voet wat jy instinktief skop, is waarskynlik jou dominante voet.

Herhaal die oefening `n paar keer om te sien of jy dieselfde resultate kry.

Deel 2 van 3: Bevestig jou houding

1. Staan op die bord en laat iemand jou druk. Laat `n vriend voor jou staan. Stap op die bord en sit een voet voor die ander. Sit die voet wat jy dink dominant is agter en die ander voor. Sodra jy op die bord is, gryp jou vriend se hande om jou balans te behou. Laat die ander persoon jou stadig na jou voorste voet rol om te sien hoe dit voel.

Verander dan voete en probeer dan hoe dit voel met jou ander voet voor.
Doen dit verskeie kere totdat jy seker is watter posisie vir jou die gemaklikste is.

2.Toets hoe jou dominante voet presteer. Maak seker jy dra `n helm en beskermende klere. Vind `n lekker oop spasie waar jy maklik kan oefen. Staan baie versigtig op die bord, plaas die voet wat jy dink jou dominante voet is, agter op die bord. Laat sak daardie voet stadig op die grond. Druk jouself stadig en saggies vorentoe met jou agtervoet. Rol `n paar sentimeter en stop dan. probeer weer.

Hoe voel dit? Voel dit lekker? Is dit natuurlik of ongemaklik?

Verander nou die posisie van jou voete en probeer andersom. Voel dit min of meer natuurlik??

3. Hou by die posisie wat die gemaklikste voel. Sodra jy jou houding uitgepluis het, moenie voete verander terwyl jy oefen nie. Maak dit jou verstekposisie en begin leer hoe om te skaatsplank of snowboard. Sodra jy egter jou standpunt uitgepluis het, kan die leerproses begin, aangesien jy nou op die bord staan op die beste manier vir jou.

Jou houding vir een bordsport sal heel waarskynlik jou dominante houding vir alle ander bordsportsoorte wees, soos seilplankry, sneeuplankry, wakeboard ensovoorts.

As jy reeds jou houding ken, is dit baie makliker om `n ander bordsport te leer!

Deel 3 van 3: Vervolmaak jou postuur

1.Oefen `n stabiele postuur. Begin op `n plat oppervlak. Stap in jou dominante houding en oefen om af te druk. Sit jou voorvoet op die bord, net agter die voorste boute. Dink aan die afstoot as `n baie stadige stap -- lig jou (dominante) voet waarmee jy afstoot, en skuif dan jou balans na jou voorvoet, wat steeds op die bord is. Plaas jou agtervoet op die grond voor jou plankvoet en druk af.

Probeer om eers met jou agterste (dominante) voet af te druk en lig dit aan die agterkant van die bord op. Bly daar en laat die skaatsplank uitrol totdat dit vanself stop. Hoe voel jou gesindheid nou?
As jy `n beginner is, voel `n bietjie ongemaklik om op die bord te staan, maak nie saak wat jou posisie is nie. Sodra jou postuur stabiel is, sal jy meer op jou gemak voel.

2.Raak gewoond daaraan om af te laai. Nadat u die stabiele postuur `n paar keer geoefen het, behoort dit `n bietjie meer natuurlik te begin voel. Sodra jy gebalanseerd voel na `n paar afstoot, begin liggies weer afstoot met jou agtervoet wanneer jy uit spoed raak. Werk na tien kort afstote.

Wanneer jy voel dat jy dit bemeester het, voeg `n paar langer afstote by om `n bietjie spoed te kry.

Maak seker jy val glad en met selfvertroue af. Jy moet nou heeltemal seker wees of jy op die bord is in standaard houding of nie.

3. Maak seker dat jy nie met die voorvoet afstoot nie. Die "mongo"-voet is `n verkeerde tegniek waar jy die voorvoet as die dominante voet gebruik en dan daarmee afstoot en die agterste voet op die bord laat. Dit is presies die teenoorgestelde van hoe dit behoort te wees. Jou voorvoet moet op die plank bly en jou agterste (dominante) voet moet afstoot. Soms vind beginners dit gemakliker om dit andersom te doen.

As jy vind dat jy dit doen, probeer om dit dadelik af te leer voordat dit `n gewoonte word.

Behalwe dat dit `n verkeerde tegniek is, kan die mongo jou verhinder om truuks te leer en jou balans te vind.