Word 'n beter sokkerspeler

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Niemand word met goeie sokkervaardighede gebore nie. Dit neem jare om beide jou sterkpunte en jou swakpunte te verbeter. Jy kan vinnig wees, maar nie baie sterk nie; goed in draaie, maar nie baie goed in aangee nie. Maar deur baie te oefen, sal jou vlak geleidelik verhoog. Met `n paar oefeninge om elke dag te doen kan jy uiteindelik `n baie goeie sokkerspeler word!

Trappe

Metode 1 van 3: Hanteer `n sokkerbal

1. Oefen om die bal te neem. Soek `n groot klip- of betonmuur op `n afgesonderde plek. Skiet die bal sodat jy die muur sowat `n meter bo die grond tref. Lig jou voet in die lug sodra die bal terugbons. Laat die bal jou voet tref en val op die vloer. Doen hierdie oefening verskeie kere, tien minute per dag.

Dit is belangrik dat jy nie die bal skop nie. Jy lig die bal net tot op die hoogte waar jy dink die bal sal bons. Laat die bal na jou voet kom.
Wanneer jy die bal op die grond kry, sit jou voet bo-op om te keer dat dit wegrol.
Begin elke oefening naby die muur. Soos die oefening beter word, beweeg jy geleidelik agteruit. Maak seker dat jy ten minste 10 meter van die muur af is aan die einde van die oefening.

2. Hou die bal hoog. Dit neem selfs die beste sokkerspelers jare om goed te word om die bal op te hou. Dit is egter `n goeie manier om te leer hoe om `n sokker te hanteer en jou hand-oog-koördinasie te verbeter. Plaas die bal bo-op jou voet sodat dit nie afval nie. Lig jou voet in die lug sodat die bal opvlieg. Sodra die bal afkom, skop dit terug in die lug met jou ander voet.

Maak seker dat jy die bal met die middel van jou voet slaan. As jy dit nie doen nie, kan die bal in jou gesig beland of anderpad vlieg. Die doel is om die bal naby jou liggaam te hou, sowat 30 sentimeter weg.

Om te verhoed dat die bal ver vlieg, buig jou knieë opwaarts wanneer jy die bal skop. As jy jou been strek, sal die bal van jou liggaam af wegvlieg.

Doen hierdie oefening vir ten minste 10 minute per dag. Dit is goed as jy aan die begin net 1 of 2 keer kan vashou. Hou aan probeer en uiteindelik sal jy jou vaardighede verbeter. Probeer om ten minste 10 keer hoog te hou voordat jy die oefening stop.

3. Begin om die bal te dribbel. Soek `n lekker oop grasperk, of gebruik jou agterplaas. Dribbel om die veld, speel die bal saggies voor jou. Maak seker jy loop op die bal van jou voet (die bokant, nie die hak nie) voordat jy die bal voor jou speel. Elke keer as jy die bal speel, moet dit ongeveer `n halwe meter voor jou gespeel word. Doen hierdie oefening vir ongeveer 10 minute, of nadat jy `n paar keer om die veld gedribbel het.

Sokkerspelers skop die bal met albei voete, maar het ons `n gunsteling voet gekies om die bal mee te skop. Dit is gewoonlik die dominante voet, met ander woorde die voet wat ooreenstem met die hand wat jy die meeste gebruik (regshandig, gebruik jou regtervoet). Hierdie oefening sal jou help om uit te vind watter voet jy die meeste sal gebruik om die bal mee te skop.

Jy sal jou nie-dominante voet gebruik om jou liggaam te posisioneer en te balanseer. Wanneer jy dribbel is dit belangrik dat jou nie-dominante voet relatief naby jou lyf bly, anders kan jy die bal verder van jou af speel as wat jy wil.

Wanneer jy beter raak met dribbel, probeer om vorentoe te kyk terwyl jy dribbel. Jy is geneig om na die bal te kyk terwyl jy dribbel, maar tydens `n wedstryd moet jy voor en om jou kyk. Dit is goed as jy per ongeluk oor die bal struikel tydens `n oefening, want jy sal geleidelik gewoond raak daaraan om nie na die bal te kyk nie.

4. Draai die bal in verskillende rigtings. Terwyl jy links of regs kan dribbel, kan jy nie skerp links of regs draaie maak met net die bokant van jou voet nie. Dit is waar die kante van jou voete inkom. Eerstens dribbel jy so 2,5 meter met die bal. Sodra jy spoed opbou, loop net effens voor die bal en sit jou dominante voet neer. Die bal gaan voort om te rol en tref jou dominante voet, wat veroorsaak dat dit in die verlangde rigting rol.

Die rigting waarin jy die bal draai hang af van die posisie van jou voet. Byvoorbeeld, as jy jou regtervoet gebruik, wil jy hê die bal moet die binnekant van jou voet tref om links te gaan en die buitekant van jou voet om regs te gaan. Wanneer jy jou linkervoet gebruik, wil jy hê die bal moet die buitekant van jou voet tref om links te gaan en die binnekant van jou voet om regs te gaan.

As jy net die loop van die bal wil verander, sit jou voet neer en hou dit stil. As jy die rigting van die bal baie wil verander, beweeg jou voet teen die bal, gee dit `n ekstra skop in die rigting wat jy wil hê dit moet rol.

5. Dribbel om hindernisse. Soek `n stapel pionne en plaas dit in `n reguit lyn, ten minste 1 meter uitmekaar. Skeur om die pionne. As die pion aan jou linkerkant is en jy gebruik jou regtervoet, tik die bal liggies met die binnekant van jou voet. Slaan die bal hard genoeg om dit aan die linkerkant van die volgende pion te land. As die pion aan jou regterkant is en jy gebruik jou regtervoet, tik die bal liggies met die buitekant van jou voet. Maak seker dat die bal regs van die volgende pion land.

Hierdie instruksies is soortgelyk aan die instruksies vir mense wat hul linkervoet gebruik, behalwe dat jy die ander kant van jou voete gebruik. Byvoorbeeld, as die pion aan jou linkerkant is, slaan die bal met die buitekant van jou linkervoet. As die pion aan jou regterkant is, slaan die bal met die binnekant van jou voet.

Oefen ook met jou nie-dominante voet. Dit sal jou help om te leer om die bal met albei voete te beheer.

As jy pionne deur `n reguit lyn gedribbel het, kan jy die pionne herrangskik. Plaas hulle in `n sigsagrangskikking of plaas hulle lukraak op die veld.

Metode 2 van 3: Verbeter jou vaardighede

1. Gee die bal aan jou spanmaats. Daar is twee hoofkategorieë passe in sokker, die grondpas en die lugpas. Die grondpas word die meeste gebruik, veral vir korter afstande. Laat `n vriend of spanmaat ongeveer 6-8 meter van jou af staan, na jou toe. Vir `n goeie pas op die grond, gebruik die binne- of buitekant van jou dominante voet, nie die punt van jou voet nie.

Plaas jou nie-dominante voet langs die bal in die rigting waarin jy die pas wil slaag. Swaai jou dominante been terug, teen halwe krag. Maak seker dat jy die bal met die binnekant van jou voet slaan en volg die bal met jou voet om meer akkuraat te wees.
Die doel is om die bal by jou spanmaat te kry sonder dat die bal hop. Jy wil die bal regdeur die aangee na jou spanmaat op die grond hou.
Gee die bal aan mekaar. Doen dit vir ongeveer 10-15 minute per dag. Maak seker dat jy die bal presies na jou spanmaat deurgee aangesien jy baie akkuraat moet wees tydens `n wedstryd. Jy kan al hoe verder uitmekaar staan, van 6-8 meter tot 12-14 meter.

2. Gee die bal verder weg. Die ander belangrike tipe aangee is die lang bal. Jy gebruik dit as jou spanmaat meer as 15 meter van jou af is. In plaas van die binnekant van jou voet, gebruik jy jou wreef. Hou `n spanmaat ten minste 15 meter van jou af, na jou toe. Neem `n aanloop sodat jy `n bietjie meer krag agter die pas kan sit.

Wanneer jy die aanloop neem, sit jou nie-dominante voet langs die bal, net soos jy met die aangee oor die grond gedoen het. Swaai jou dominante been heeltemal terug.

Maak seker dat jy die bal net bokant die tone van jou dominante voet slaan. Dit verseker dat jy die bal van die grond af kan kry en dit ver kan skop.

Hou aan oefen met die krag van die pas. Jy het dalk nie die volle sterkte van jou been nodig om die lang bal te lewer nie. Probeer om so akkuraat as moontlik te wees. Gaan jou spanmaat vir ten minste 10 minute per dag deur die lug.

Prent getiteld Wees goed met sokker Stap 8

3. Beskerm die bal teen `n verdediger. Tydens `n sokkerwedstryd probeer die verdediger na jou toe kom, jou druk en die bal wegneem. Om hiervoor voor te berei, vind `n spanmaat om mee te oefen. Eers begin jy net op `n leë veld dribbel. Jou spanmaat begin dan langs jou hardloop en sy straf is om die bal te vat terwyl jou doel is om die bal te beskerm, wat dit ook al verg.

Die beste manier om dit te doen is om jou liggaam korrek te gebruik. Wanneer die verdediger van links af kom, draai jou liggaam na links om die verdediger te blokkeer.

Jy kan ook jou arms gebruik om die teenstander weg te stoot. Moet egter nie jou arms heeltemal strek nie en moenie aggressief wees nie, want dit kan lei tot `n geel kaart.

Doen hierdie oefening ongeveer 10 meter lank. Dan kan jy rolle met jou spanmaat verander om aanval en verdediging te oefen.

Prent getiteld Wees goed met sokker Stap 9

4. Neem `n hoekskop. As die bal deur `n verdediger oor die agterlyn gaan, word `n hoek aan die opponerende span toegeken. Die doel van `n hoekskop is om die bal na die doel te keer. Plaas die bal in die hoek naaste aan waar die bal die agterlyn gekruis het. Wanneer jy oefen, kan jy dit in enige hoek van die veld doen. Neem ten minste 3 treë terug, sodat jy genoeg spasie het vir `n aanloop.

Begin met jou hardloop. Wanneer jy by die bal kom, sit jou linkervoet links van die bal neer. Swaai jou regterbeen heeltemal terug.

Wanneer jy die bal skop, maak seker dat jy dit met die boonste linkerkant van jou regtervoet slaan. Dit skep `n boog in die loop van die bal sodat dit na die doel afbuig.

Doen dit weer en weer totdat jy die regte afstand en krag vind. Soek `n spanmaat om die bal in die doel te probeer kop, of neem dit en skop dit in die doel.

5. Punt aanteken. Alhoewel daar geen perfekte oefening is om `n doel aan te teken nie, kan jy op jou eie of saam met `n spanmaat oefen. Staan ongeveer 11 meter van die doel af, so ver as `n strafskop. Gebruik die tegniek van die pas deur die lug, maar nou slaag jy sit die bal in die doel. Neem `n paar treë terug om die regte spoed en krag te kry.

Hardloop na die bal. Sit jou nie-dominante voet langs die bal. Lig jou dominante been heeltemal op. Maak seker jy slaan die bal net bo jou tone.

Kies `n plek in die teiken om na te mik. Probeer om drie skote in `n ry in daardie deel van die teiken te kry voordat jy `n nuwe plek kies. Jy kan ook jou spanmaat in die doel plaas om as doelwagter te speel, om die oefening nog meer soos `n wedstryd te maak.

Neem skote vanaf verskillende plekke op die veld. Om van verder af te skiet sal meer krag verg as om van nader te skiet.

Metode 3 van 3: Vervolmaak jou vaardighede

Prent getiteld Wees goed met sokker Stap 11

1. Kop die bal met jou kop. Kopkoppe word gewoonlik gebruik wanneer `n spanmaat `n hoekskop neem. Om die kopskoot te oefen, benodig jy `n spanmaat wat sowat 3 meter van jou af is. Hy gooi die bal onderhands na jou kop toe. Begin die boor met `n staande kop. Dit beteken dat jou voete op die grond bly. Leun terug wanneer die bal na jou toe kom. Soos die bal nader kom, beweeg jou kop vorentoe.

Slaan die bal presies met jou voorkop. Doen dit terwyl jou kop in lyn met jou liggaam is. Moet dus nie die bal slaan terwyl jy te veel terug of vorentoe leun nie. Slaan die bal wanneer jou kop in die normale regop posisie is.
Om `n springkop te doen, doen dieselfde as voorheen, maar spring hierdie keer eerste. Terwyl jy spring, leun terug. Beweeg jou kop vorentoe om die bal te slaan. Slaan die bal met jou voorkop wanneer jou kop regop is en jy op die hoogste punt van jou sprong is.
Doen beide die staande- en springkoppe tien keer elk. Dit is belangrik om nie hierdie oefening te gereeld te doen nie, want jy kan harsingskudding kry.

Prent getiteld Wees goed met sokker Stap 12

2. Vorm jou skouer. Dit is dalk die maklikste skuif wat jy kan doen, maar die effek is groot. Dribbel die bal sowat 5 meter vorentoe. Die oomblik as jy `n teenstander teëkom, kantel jou skouer na links, asof jy in daardie rigting gaan dribbel. Tik dan die bal teen `n hoek van 45 grade na die regterkant, met die buitekant van jou regtervoet.

Jy kan dieselfde in die ander rigting doen. Kantel jou skouer na regs. Tik dan die bal teen `n hoek van 45 grade na die linkerkant, met die buitekant van jou linkervoet.

Die verdediger sal dink jy sal een rigting inslaan en sal mislei word. Na hierdie beweging dribbel jy verby die verdediger.

Laat `n spanmaat voorgee dat hy `n verdediger is. Oefen totdat jy dit reggekry het om minstens 10 keer verby hom of haar te dribbel.

3. Doen die Cruijff-beweging. Die doel van hierdie stap is om die verdediger te mislei. Om te oefen, dribbel ten minste 5 meter vorentoe. Dan wil jy maak asof jy die bal wil aangee. Sit jou nie-dominante voet effens voor die bal. Swaai dan jou dominante been terug, asof jy die bal wil skop.

In plaas daarvan om die bal vorentoe te skop, slaan die bal met die binnekant van jou dominante voet. Tik die bal na die kant, agter jou nie-dominante voet.

Draai jou liggaam kloksgewys of antikloksgewys, afhangende van watter voet jy gebruik om te skop. Gaan dan voort met dribbel in die nuwe rigting.

Om te oefen, vra `n spanmaat om jou te probeer verdedig. Moenie hom van die Cruijff-beweging vertel en kyk of jy hom kan mislei nie. Onthou hierdie skuif maak net sin as die verdediger voor jou is. Andersins gee jy die bal reguit in die voete van die verdediger deur.

Prent getiteld Wees goed met sokker Stap 14

4. Bemeester die skêrbeweging. Soos die Cruijff-skuif, is hierdie skuif ontwerp om jou teenstander te mislei. Om te oefen, dribbel so 5 meter vorentoe om spoed te kry. Plaas jou voet aan die linkerkant van die bal, ongeveer 30 sentimeter langs die bal. Swaai jou regterbeen terug, asof jy die bal wil skop. Wanneer jy jou regterbeen afbring, swaai jou regtervoet kloksgewys om die bal, sonder om aan die bal te raak.

Sodra jy die swaaibeweging voltooi het, plaas jou regtervoet aan die regterkant van die bal. Neem jou linkervoet terug en skop die bal na links.

Om die opponent te laat dink jy gaan na regs, swaai jou regtervoet en skop met jou linkerkant. Om die opponent te laat dink jy gaan links, swaai jou linkervoet en skop met jou regterkant.

Jy kan ook `n dubbele skêrbeweging uitvoer, deur eers jou regtervoet om die bal te swaai en dan jou linkervoet. Sodra jy albei bewegings voltooi het, sit jou linkervoet neer en skop die bal na die regterkant met jou regtervoet.

Prent getiteld Wees goed met sokker Stap 15

5. Doen die Zico-beweging. Hierdie skuif sal maak dat jy jou teenstander in die gesig staar en jou toelaat om hom vinnig verby te steek. Dribbel die bal sowat 5 meter vorentoe. Sit jou regtervoet aan die regterkant van die bal, sowat 30 sentimeter van die bal af. Dan, met die buitekant van jou linkervoet, slaan die bal aan die regterkant (albei voete is nou aan die regterkant van die bal).

Beheer die bal met jou linkervoet terwyl jy jou liggaam antikloksgewys draai en jou regtervoet met jou lyf beweeg.

Nadat jy `n 360-grade sirkel met jou liggaam voltooi het terwyl jy beheer oor die bal met jou linkervoet behou, begin weer dribbel. Jou teenstander word mislei en dink jy wil in die ander rigting dribbel.

Jy kan ook hierdie skuif uitvoer deur anderpad te gaan. Sit jou linkervoet neer terwyl jy beheer oor die bal met jou regtervoet behou. Draai jou lyf en jou linkervoet kloksgewys totdat jy ’n 360 grade sirkel voltooi het. Gaan dan voort met dribbel.

Wenke

Hardloop op die balle van jou voete om jou spoed te verbeter.
Oefen saam met jou vriende en speel ook klein vuurhoutjies met hulle.
Doen strekoefeninge voordat jy oefeninge doen en speletjies speel.
Gee die bal terug na agter as daar te veel mense van die ander span voor jou is.
Wees `n spanspeler en gee die bal aan wanneer `n spanmaat meer geneig is om `n doel aan te teken.
Eet `n piesang 30 minute voor die wedstryd sodat jy nie krampe kry nie. Hou terug tydens die speletjie sodat jy nie krampe kry en vinnig uitasem raak nie.

Waarskuwings

Bly altyd gehidreer. Jy wil nie flou word nie. As jy `n noodgeval het, skakel 911 dadelik.
Gee noukeurig aandag aan jou omgewing. Jy wil nie per ongeluk `n ander speler met die bal slaan nie.
Wanneer jy kopskoot oefen, maak seker dat jy die bal met jou voorkop slaan en nie die bokant van jou kop nie. As jy baie kopskrifte in `n ry doen, kan jy jou brein beskadig.