Gratis stap vir stap instruksies 
Maak dit `n gewoonte deur dit elke dag op dieselfde tyd te doen. 
As jy eerder van die huis af wil studeer, is daar baie aanlyn graadprogramme om te oorweeg. 
Fisieke oefening stel ook endorfiene vry; chemikalieë in jou brein wat jou gelukkig laat voel! 
Byvoorbeeld, die Ringsurf-webwerf het spesiale forums vir militêre vrouens. 
So hartseer as wat dit is om nie jou maat by jou te hê nie, moet jy jouself daaraan herinner dat daar baie mense naby is wat ook lief is vir en vir jou omgee. 
As jy kinders het, beplan ’n prettige uitstappie wat die hele gesin sal geniet, soos ’n fliekaand of ’n daguitstappie. As jy besonder jong kinders het, oorweeg dit om hulle by `n plaaslike speelgroep in te skryf. 
Wees oop met jou kinders oor wat aangaan. As jy jonger kinders het, moenie bekommerd wees om besonderhede te gee nie -- laat jou kinders net weet dat een van hul ouers vir `n rukkie weg sal wees. 
Dagsorg is `n lekker kompromie wat jou kinders die sorg gee wat hulle nodig het terwyl hulle steeds die vryheid om te werk behou. 
Avokado`s, bessies en appels is almal goeie opsies vir versnaperinge! Vir `n verskeidenheid, probeer gesnyde vrugte op grondboontjiebotter of roomkaasroosterbrood. 
As jy baie probleme ondervind met jou emosies terwyl jou maat weg is, dink daaraan om `n terapeut te sien.
Red jou wanneer jou man weg is
Inhoud
Dit kan moeilik wees om tyd weg van jou maat deur te bring, veral wanneer hy of sy vir sy of haar militêre loopbaan vertrek. Alhoewel hierdie tydperk van eensaamheid oorweldigend kan wees, is daar baie gesonde maniere om die tyd te verwyl. Hou jou gedagtes van jou hartseer af deur jouself besig te hou met daaglikse take. As jy besonder eensaam voel, dink daaraan om na `n vriend of familielid uit te reik. Ten slotte, probeer om `n emosioneel en fisies gesonde leefstyl te handhaaf terwyl jou maat weg is.
Trappe
Metode 1 van 4: Hou jou aandag afgelei
1. Skep aftellings vir opwindende geleenthede. Lei jou aandag af van jou maat se vertrek deur vooruit te dink aan komende geleenthede. Gebruik `n kalender of `n aanlyn aftelsimulator om te merk wanneer `n prettige gebeurtenis sal plaasvind. As jou gade net vir `n kort rukkie weg sal wees, probeer om sy of haar terugkeer af te tel! As jou maat vir `n paar maande op `n slag weg is, sien uit daarna dat dinge gouer kom, soos `n fliekaand of `n partytjie.
- Verhoog jou entoesiasme vir opkomende geleenthede deur `n aftel-toepassing op jou slimfoon af te laai!
2. Begin daagliks in `ndagboek om te skryf. Koop `n notaboek of notaboek Ignoreer -- hoewel dit belangrik is om positief te bly -- moenie jou hartseer en negatiwiteit ignoreer nie.
3. Skryf in by die kollege as jou gade vir `n lang tyd weg sal wees. Neem die tyd om jou kennis uit te brei deur in te skryf vir klasse by `n (openbare) universiteit, kollege of kursus. Om `n gestruktureerde klasrooster te hê, sal jou meer as genoeg gee om te leer en aan te werk, en sal jou kop besig hou terwyl jou maat weg is. As jy jou nie tot `n graad wil verbind nie, probeer eerder `n paar gratis aanlynklasse opsoek!
4. Werk aan jou fiksheidsdoelwitte terwyl jou gade weg is. Bly aktief deur na die gimnasium te gaan of jou gunsteling fisieke aktiwiteite uit te oefen. Stel `n doelwit vir jouself, soos om `n marathon te hardloop. Die bou van `n fiksheidskedule vul ook jou dag sodat jy minder tyd het om jou maat se afwesigheid by die huis te voel.
Metode 2 van 4: Bly in kontak
1. Beplan `n tyd om met jou maat te praat. Praat vooraf met jou maat om te sien of daar `n gerieflike tyd is vir jou om gereeld te praat. As jou maat net vir `n week of maand van die werk af sal wees, probeer om `n tyd te kies om elke dag te praat. As jou maat as soldaat weg is, vra hom of haar wanneer hy of sy tyd sal hê om te bel. Moenie verbaas wees as jy nie `n konsekwente skedule vir praat kan skep nie, want militêre ontplooiings is beide besig en onvoorspelbaar.
- As julle twee nie regstreeks kan praat nie, probeer om `n toepassing soos Marco Polo te gebruik om boodskappe vir mekaar te los.
2. Sluit aan by `n forumgroep vir eendersdenkende mense. Soek aanlyn vir forums wat jou interesseer. As jou gade militêre is, vind `n forum vol ander mense in dieselfde posisie as jy. Alhoewel niks jou maat se teenwoordigheid kan vervang nie, kan dit baie bekragtig voel om met mense te praat wat empatie het vir jou huidige situasie. Wees nietemin altyd versigtig en oefen internetveiligheid uit; Moenie persoonlike inligting aanlyn gee aan mense wat jy nie ken en vertrou nie.
3. Bel `n vriend of familielid om in kontak te bly. Bel `n geliefde wanneer jy af voel. Alhoewel dit makliker voel om jouself te isoleer terwyl jou gade weg is, is dit die beste om daardie drang te probeer weerstaan. Om met vriende en familie te praat, kan jou help om gegrond te bly tydens moeilike tye.
4. Beplan `n aktiwiteit saam met jou vriende om jouself uit jou huis te kry. Kry `n bietjie vars lug deur `n uitstappie saam met `n vriend te beplan. Kyk of jou vriende belangstel om by `n restaurant of winkelsentrum bymekaar te kom. Die plek self maak nie saak nie -- wat regtig belangrik is, is dat jy moeite doen om te sosialiseer en met ander oor die weg te kom.
Metode 3 van 4: Bestuur jou huishouding
1. Maak `n maaltydplan vir die week om jou stres te verminder. Bepaal jou maaltydskedule aan die begin van die week. Alhoewel tuisgemaakte maaltye heerlik is, kan dit onnodige stres by jou werklading as tydelike enkelouer voeg. As jy verwag om besonder besig te wees op `n spesifieke aand, skeduleer vir pizza of ander kos aflewering.
- Om vooraf `n pizza-aand te beplan, kan jou kinders ook iets gee om na uit te sien!
2. Handhaaf konsekwente roetines rondom die huis. Probeer om alles te hou soos dit was voordat jou man weg is. Jou kinders sal sukkel om aan te pas by die lewe sonder een van hul ouers of voogde. Waar moontlik, hou jou weeklikse skedule dieselfde, soos skool- en buitemuurse aktiwiteite. Moenie voel dat jy enige aspek van jou lewe of die lewens van jou kinders moet verander omdat jou man weg is nie.
3. Beplan kindersorg vir besiger werksdae. Indien nodig, skakel `n kinderoppasser of registreer jou kinders vir dagsorg. As jy voltyds werk is dit moeilik en onrealisties om beide `n loopbaan en `n tuisblyposisie te volhou.
Metode 4 van 4: Handhaaf gesonde gewoontes
1. Moenie drink niete veel alkohol. Ontspan gerus en drink so nou en dan `n drankie, maar moenie op alkohol staatmaak om jou deur hierdie moeilike tyd te kry nie. Stel elke week vir jouself ’n perk en hou daarby, veral as jy van plan is om later in die week uit te gaan. Alkohol is `n depressant/ kalmeermiddel, en kan jou bui laat verswak.
- Wanneer jy vriende ontmoet, probeer om `n nie-alkoholiese plek (soos `n kroeg) aan te beveel.
2. eet baiegesonde kos om jou liggaam gesond te hou. Moenie dat die afwesigheid van jou maat `n fisiese uitwerking op jou daaglikse lewe het nie. So aanloklik as wat dit kan wees om jouself op `n gemorskosberg te gooi, probeer om gesonde eetgewoontes te handhaaf. As jy swak eet, kan dit ook `n negatiewe uitwerking op jou bui hê.
3. Laat jou emosies los wanneer dit nodig is. Moenie bang wees om te huil of jou frustrasie te laat gaan nie, of jy nou alleen of saam met vriende is. Dit is heeltemal goed en selfs gesond om jou gevoelens te deel. Dit kan ook `n negatiewe uitwerking op jou gesondheid hê om jou emosies binne te hou. Jou vriende en familie sal verstaan dat jy kwesbaar voel en ’n ondersteunende skouer nodig het om op te huil.
Wenke
- Probeer verander om in jou daaglikse skedule te voorsien.
Artikels oor die onderwerp "Red jou wanneer jou man weg is"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
