Gratis stap vir stap instruksies 
As jy jou gevoelens wil uitlaat, wees eerlik met die mense wat jy vertrou en liefhet. Om oor jou eensaamheid te praat kan aanvanklik moeilik wees, maar om daaroor te praat met `n vriend of familielid kan jou beter laat voel. Benut tegnologie se vermoë om in kontak te bly met die mense vir wie jy omgee. As dit nie moontlik is om mekaar persoonlik te sien nie, praat oor die telefoon, skryf gereelde e-pos aan mekaar, kommunikeer via sosiale media, of gebruik video-oproepe waar jy `n tyd vooraf ooreenkom. 
Koop `n paar plante of blomme om jou huis op te kikker. Maak die blindings oop en vervang swaar, donker gordyne met ligter. Meer lig in jou huis kan jou meer verbind voel met die wêreld daarbuite. Probeer ook om rommel weg te gooi. ’n Beter netjiese huis kan jou help om meer positief na dinge te kyk. 
Om te gaan stap in die area waar jy woon, kan jou help om van jou bure te leer ken, en groepsport is ook `n goeie manier om meer mense te leer ken. 
Probeer byvoorbeeld om iets nuuts te leer in kook, tuinmaak of kunsvlyt. Verander die stokperdjies wat jy voorheen alleen geniet het in sosiale aktiwiteite deur by verenigings aan te sluit of kursusse te volg om daarin te spesialiseer. Soek op die internet vir kursusse of verenigings, of vind uit of maatskappye of organisasies wat met jou stokperdjie verband hou dalk sosiale aktiwiteite organiseer. As jy byvoorbeeld van tuinmaak hou, kyk of `n tuinsentrum naby jou dalk tuinmaakkursusse aanbied. 
Gaan uit en bederf jouself met `n wonderlike fliek, toneelstuk of konsert. Dit hoef regtig nie aktiwiteite te wees wat jy net as `n "date" kan doen nie; dit is dinge wat jy ook baie lekker op jou eie kan geniet. Neem `n reis na `n plek wat jy nog altyd wou sien. Die beste van alles, jy hoef nie met iemand anders te onderhandel of hul eienaardighede te verdra nie. Byvoorbeeld, `n maat kan `n vrees hê om te vlieg of wil stop by besienswaardighede waarvan jy nie hou nie. 
Troeteldiere kan jou ook die kans gee om meer sosiaal te raak. Byvoorbeeld, om `n hond te besit is `n ideale onderwerp as jy `n gesprek met iemand wil aanknoop, en jy sal meer gereeld moet uitgaan om jou maat te stap. 
Gevoelens van eensaamheid is deel van die mens se lewe en op `n manier is dit ook nuttig. Eensaamheid dryf mense om met ander te skakel, so dit is basies deel van die grondslag van alle tipe verhoudings. 
Probeer om nie bang te wees om verwerp te word nie. As dinge verkeerd loop met `n potensiële kêrel, vriendin of lewensmaat, moenie aanneem dat dit jou skuld is of dat daar iets fout is met jou nie. Soms pas mense net nie bymekaar nie, daar is `n misverstand, of hulle is toevallig nors daardie dag. 
Daag jouself uit om nuwe dinge te probeer, met nuwe mense te praat en in ongewone situasies te beland. As jou kollegas jou na werk uitvra, aanvaar hul aanbod. As jy in die ry by `n winkel staan, begin `n gesprek met die persoon voor of agter jou, of die kassier. 
Jy kan byvoorbeeld vir iemand vra: “Wat doen jy vir werk??” of “Het jy onlangs enige goeie flieks gesien?” As jy by `n partytjie is, kan jy dalk vra: "Sê, hoe ken jy die gasheer?"?” Terwyl jy vir die volgende les wag, kan jy die persoon wat langs jou sit vra: “Haai, wat het jy van gister se onverwagte toets gedink?? Ek was regtig glad nie voorbereid daarvoor nie!” 
Wanneer jy jou buurman later weer sien, kan jy jouself voorstel en `n kort geselsie hê. Jy kan praat oor die buurt, hoe soet hul hond is, of sy of haar tuin komplimenteer. As dit tussen julle klik, kan jy hom of haar vra om `n koppie koffie of tee te kom drink. 
As jy byvoorbeeld lief is vir diere, kan jy vrywillig by `n diereskuiling werk, mense inligting gee oor `n siekte wat `n vriend of familielid van jou het, of vrywillig werk vir `n politieke saak wat jou raak. 
Om aanlyn met ander mense te skakel, kan help om jou sosiale vaardighede te verbeter as jy bang is om mense in die werklike lewe te ontmoet. Onthou om om veilig op die internet te blaai en deel nooit vertroulike inligting nie. 
Dit is beter om alleen te wees as om `n verhouding aan te gaan met iemand wat nie die beste vir jou wil hê nie. Jy sal ook iemand ontmoet wanneer jy dit die minste verwag, so probeer om geduldig en positief te bly. 
Oefen om `n gesprek te begin wanneer jy uit die huis is, en probeer om met mense te praat wat jy aantreklik vind sowel as mense wat jy minder aantreklik vind. Om die ys te breek kan jy iets oor die weer sê, raad vra of hom of haar `n kompliment gee. Probeer om op `n meer positiewe manier te leef deur positief met jouself te praat. In plaas daarvan om te dink, is ek skaam en ek kry dit nooit reg om iemand uit te vra nie, sê vir jouself, ek is soms skaam, maar ek kan daaroor kom. 
Byvoorbeeld, jy kan iemand in `n kafee sien wat `n boek deur jou gunsteling skrywer lees. Jy kan dalk iets sê soos: "O, ek is ook so lief vir Follett," of, "Ek het nie geweet daar is nog mense wat regte boeke lees nie."!” Tydens die gesprek kon jy vrae vra soos: “Het jy baie van sy boeke gelees?? Van watter boek het jy die beste gehou?? Wie is jou gunsteling skrywer?” As jy dink jy het `n byt, stel voor om die gesprek later voort te sit. Hou dit lig, en dink daaraan as om `n vriend te vra om saam met jou te kuier. Sê byvoorbeeld: “Ek moet regtig nou gaan werk, maar ek dink dit is ’n baie interessante gesprek. Wil jy meer oor `n koppie koffie gesels, een of ander tyd volgende week byvoorbeeld?” 
Hou redelike verwagtinge en moenie probeer om tot die gevolgtrekking te kom dat iemand nie reg is net omdat hulle nie perfek is nie. Aan die ander kant, as jy van meet af aan heeltemal seker is dat hierdie persoon nie reg is vir jou nie, dan is om `n koppie koffie of `n drankie saam te drink in elk geval nie `n te groot belegging in terme van tyd of geld nie. 
Datums wat op hierdie stadium die beste vermy word, gaan fliek of ontmoet in `n rumoerige kafee. Op hierdie stadium is dit ook beter vir jou om tyd saam deur te bring, so moenie vir `n rukkie aktiwiteite saam met `n groot groep vriende doen nie. Probeer eerder om iets te doen wat `n balans vind tussen dinge waarvan jy hou en dinge waarvan die ander persoon hou. 
Nie elke verhouding hoef in die huwelik, of in saamwoon te eindig nie. Om net op `n nie te ernstige manier met iemand uit te gaan nie, kan ook pret wees, en dit sal jou help om `n beter idee te kry van wat jy in `n maat soek. Geniet die oomblik, geniet dit saam en probeer om nie jouself te druk met allerhande streng verwagtinge nie. Onthou dat ware liefde gewoonlik kom wanneer jy dit die minste verwag, en daar is baie aspekte in die lewe wat buite jou beheer is.
Hanteer eensaamheid wanneer jy enkellopend is
Inhoud
As jy enkellopend is, is dit soms redelik moeilik om heeltyd gelukkige paartjies oral te sien wat niks anders doen as om mekaar te streel nie. Tog, as jy enkellopend is, kan jy dikwels daardie tyd gebruik om die verhoudings wat jy met jou vriende en familie het te verdiep, tyd aan jou stokperdjies te spandeer, professionele doelwitte te bereik en jouself beter te leer ken! As jy eensaam voel, probeer om in sosiale situasies aan jou selfvertroue te werk. Dit lyk dalk aanvanklik onmoontlik, maar om mee te begin, gaan uit en rond, ontmoet nuwe mense en gee jou nuwe verhoudings die kans om natuurlik te ontwikkel.
Trappe
Metode 1 van 4: Leer om positief in die lewe te wees
1. Probeer om die voordele van `n enkele lewe te waardeer. Om net in `n verhouding te wees, maak jou nie `n beter, meer suksesvolle mens nie. Moet dus nie dink jy is minder werd omdat jy enkellopend is nie. Probeer eerder om meer gereeld aan die positiewe kante van jou enkellopende lewe te dink. Jy is vry om te kies waar jy wil woon en wat jy wil doen en jy hoef nie die stres en ergernisse te hanteer wat `n onmisbare deel van enige verhouding is nie.
- Om enkellopend te wees, laat jou ook toe om jou persoonlike en professionele doelwitte te prioritiseer. Baie mense wat in `n toegewyde verhouding is sal in die geheim hul eie doelwitte wil nastreef, sonder om enigiemand in ag te neem.
2. As jy eensaam voel, soek ondersteuning van familie en vriende. Bel `n ou vriend om in te haal, vra `n vriend of sy koffie of middagete wil hê, of nooi `n paar mense vir `n speletjiesaand. ’n Romantiese verhouding is nie die enigste soort verhouding waaruit jy bevrediging kan kry nie. Trouens, om enkellopend te wees, is die ideale tyd om aan ander verhoudings te werk wat `n leeftyd kan hou.
3. Probeer om jou huis `n bietjie op te vrolik. As jou leefomgewing somber is, probeer om `n gelukkige, lewendige ruimte te skep om daardie somber, eensame gevoel teen te werk. Gee jou kamer ’n nuwe laag verf in ’n ligte kleur, soos verfrissende groen of vrolike blou.
4. Probeer om ten minste `n halfuur per dag te beweeg. Gereelde oefening is goed vir beide jou fisiese en geestelike gesondheid. Kies vir buitemuurse aktiwiteite waar moontlik. Gaan stap deur die woonbuurt, soek die natuur, gaan swem, of neem groepjoga of spinlesse, of kies `n oosterse gevegskuns.
5. Kies `n nuwe stokperdjie. Om iets nuuts te leer kan jou groot bevrediging gee en kan jou help om nuwe vaardighede te ontwikkel. Deur by `n vereniging aan te sluit of deur `n kursus te volg, sal jy ook meer geneig wees om mense te ontmoet met wie jy een of meer gemeenskaplike belangstellings het.
6. Gee jouself belonings wat jou by die deur uit kry. Om dorp toe te gaan op soek na nuwe klere, na die haarkapper of `n massering is alles uitstekende maniere om jouself te bederf. Om nuwe winkels te besoek of nuwe restaurante of ander plekke in die openbaar te probeer, is alles geleenthede om met ander mense te skakel.
7. Kry `n nuwe troeteldier. As jy moeg is om by `n leë huis tuis te kom, onthou dat `n viervoetige vriend jou onvoorwaardelike liefde kan gee en `n uitstekende middel vir eensaamheid is. Troeteldiere kan ook allerhande gesondheidsvoordele bied, soos laer bloeddruk en ’n aansporing om meer te oefen.
8. Onthou dat almal soms eensaam voel. Moenie probeer om verhoudings te idealiseer, of dink dat om in `n verhouding of huwelik te wees, alle probleme sal oplos nie. Dit is glad nie maklik om in `n verhouding met iemand te wees nie, en selfs mense wat in `n verhouding is voel soms eensaam.
Metode 2 van 4: Om sosiaal meer selfversekerd te word
1. Hou op om negatief en krities oor jouself te dink. As jy dinge begin dink soos `Ek is nie goed genoeg nie` of `Daar is fout met my`, sê vir jouself: Stop daarmee! Hierdie is nie produktiewe gedagtes nie en ek het die mag om die manier waarop ek dink te verander. Die eerste stap wat jy kan neem om meer selfvertroue in sosiale situasies te voel, is om deur denkpatrone te breek wat jou onseker laat voel.
- Wrede selfkritiek is gewoonlik gebaseer op `n verwronge manier van dink. Hou op om jouself heeltyd te kritiseer, bly objektief en werk daaraan om negatiewe, versteurde gedagtes te verander.
- Moenie aanhou dink oor jou vorige verhoudings, of daardie verhoudings as "mislukkings" om te sien. Aanvaar die feit dat jy nie die verlede kan verander nie. Gaan eerder aan en gryp geleenthede aan om `n gelukkiger en meer produktiewe persoon te word.
2. Waag dit om jou kwesbare kante te wys. Jy hoef nie perfek te wees om nuwe vriende te maak of romantiese verhoudings aan te gaan nie. Inteendeel. Trouens, mense bind met mekaar deur oop en eerlik te wees oor hul kwesbaarhede. Aanvaar jou tekortkominge, werk aan die dinge wat jy kan verander en probeer om `n bietjie meer vergewensgesind teenoor jouself te wees.
3. Neem gesonde sosiale risiko`s. Dit lyk dalk eng en riskant, maar om iets aan jou eensaamheid te doen, moet jy mense ontmoet en met mense omgaan. Gaan daar uit en maak kontak met nuwe mense. Selfs die kleinste tree wat jy gee, sal jou `n bietjie meer op jou gemak met jouself laat voel.
4. Hou gesprekke aan die gang deur vrae te vra. As jy bekommerd is daar sal ongemaklike stiltes wees of jy sal nie weet wat om te sê nie, vra net. Die meeste mense hou daarvan om oor hulself te praat, so om vrae te vra is `n goeie manier om `n gesprek aan die gang te hou.
5. Probeer om jou selfvertroue geleidelik in sosiale situasies te verhoog. Stel realistiese verwagtinge vir jouself en werk daaraan om jou sosiale selfvertroue stap vir stap te verhoog. Byvoorbeeld, as jy in die straat loop en een van jou bure raakloop, kan jy vir hom of haar waai en glimlag.
Metode 3 van 4: Ontmoet nuwe mense
1. Sluit aan by `n groep of klub met `n sosiale karakter. Jy sal dalk `n boekwinkel of kafee naby jou wil gaan kyk om te sien of hulle `n leesklub het. As jy baie bekommerd is oor `n spesifieke tipe probleem of oorsaak, doen `n soektog op die internet om te sien of daar dalk groepe of organisasies in jou area is wat met dieselfde kwessies te doen het.
- As jy `n gelowige is, oorweeg dit om by `n kerkgemeenskap aan te sluit of by `n meditasie- of gebedsgroep aan te sluit.
2. Doen vrywillig vir jou gunsteling liefdadigheid. Vrywilligerswerk kan jou help om besig te bly en selfvertroue te kry. Verder, deur vrywillig te werk vir `n saak wat vir jou saak maak, kan jy met eendersdenkende mense in aanraking kom.
3. Sluit aan by `n aanlyn groep. Behalwe aanlyn afsprake, is daar baie ander maniere waarop jy met ander mense oor die internet kan skakel. Speel aanlyn speletjies wat gesels behels, gesels op forums oor onderwerpe wat jou interesseer, en leer mense deur sosiale media ken.
4. Probeer om jou verhoudings natuurlik te laat ontwikkel. Doen jou bes om niks te haas in die vriendelike of romantiese verhoudings wat jy met mense het nie. Laat die band wat jy met ander het stadig ontwikkel en probeer om nie te voel dat jy dinge moet forseer nie. Wees geduldig en gee elke verhouding wat jy betree die tyd om `n stewige fondament te bou.
Metode 4 van 4: Dating
1. Skep `n profiel op `n aanlyn dating webwerf. Probeer om soveel as moontlik jouself te wees wanneer jy jou profiel invul. Praat oor positiewe dinge, soos jou stokperdjies en die dinge waarvan jy hou, in plaas daarvan om die dinge te lys wat jy haat of te spog oor iets waarmee jy regtig goed is. Lees alles wat jy vir jouself geskryf het, en maak seker dit klink soos `n gesprek, nie grootpraterig of arrogant nie.
- Probeer realistiese verwagtinge hê, neem dit rustig en luister na jou instinkte. As jy met iemand begin praat via e-pos of sms, probeer om seker te maak dat jy oor die telefoon praat en stel dan `n datum vas. Alhoewel jy niks wil haas nie, is dit belangrik dat jy probeer om geleidelik met die ander te bind, eerder as om net vir weke aaneen te SMS of tekste uit te ruil.
- Probeer om nie dadelik te dink dat iemand die een is of dat jy van die begin af `n spesiale band het nie, veral as jy nog nie eers op `n eerste afspraak was nie. Jy idealiseer iemand vinnig voordat jy hulle persoonlik ontmoet, en die doel is om die verhouding te laat ontwikkel sonder om bevooroordeeld te wees.
2. Werk aan jou selfvertroue sodat jy dit waag om mense persoonlik uit te vra. Benewens aanlyn-afspraakwebwerwe, kan jy ook potensiële kandidate in die supermark, tydens `n klas of klas, by `n partytjie of by die gimnasium teëkom. Die idee om iemand uit te vra, kan jou aanvanklik bang maak, maar om jouself meer gemaklik te maak in gewone sosiale situasies kan jou help om oor jou skaamheid te kom.
3. Neem dit rustig en net wanneer jy iemand uitvra. Sodra jy meer gemaklik voel met mense in die algemeen, neem die uitdaging aan om iemand uit te vra. Gesels met hom of haar om die ys te breek en as die gesprek goed verloop, vra of hy of sy een of ander tyd `n koffie of `n bier wil drink.
4. Begin met `n kort vergadering, soos `n koppie koffie of `n drankie. `n Suksesvolle eerste afspraak is sonder spanning, is kort en gee jou en die ander die geleentheid om `n idee van mekaar te kry. `n Gesels oor `n koffie of drankie help om die ys te breek sonder die formaliteit en druk om in `n restaurant te eet.
5. Maak `n tweede of derde afspraak waar jy kan praat. As die eerste afspraak goed gegaan het, vra of die ander persoon wil uitgaan vir ete, gaan stap in die park, piekniek hou of dieretuin toe gaan. Op hierdie stadium is dit belangrik dat julle mekaar beter leer ken, so kies aktiwiteite wat nie in die pad staan van praat nie.
6. Bly oop en optimisties, in plaas daarvan om te hoë verwagtinge te stel. Wanneer jy pas iemand ontmoet het, is die versoeking dikwels groot om te fantaseer oor wat volgende gaan gebeur. Maar in plaas daarvan om die verloop van jou verhouding te beplan voordat dit eers begin het, probeer om elke oomblik wat natuurlik kom, te geniet.
Wenke
- Neem `n blaaskans van die media as hulle `n skande is om enkellopend te wees. As al wat jy blykbaar op TV, op die internet of op sosiale media sien, foto`s van gelukkige paartjies is, probeer `n bietjie minder tyd spandeer om skerms te kyk. Moenie TV-programme, flieks of ander media kyk wat jou laat glo dat alleenwees die einde van die wêreld is nie.
- Kuier saam met vriende wat jou waardeer en jou goed laat voel oor jouself. Vermy mense wat net daarop uit is om jou wrede kritiek te gee.
Waarskuwings
- As jy depressief voel, belangstelling in normale aktiwiteite verloor het, of heeltemal hopeloos raak by die gedagte om in sosiale situasies te beland, kan dit nuttig wees om met `n sielkundige te praat. Praat eers met jou huisdokter en vra of hy of sy jou na `n geestesgesondheidspesialis kan verwys.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer eensaamheid wanneer jy enkellopend is"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
