Gratis stap vir stap instruksies 
Wanneer `n huweliksmaat `n verhouding het, gaan dit byna nooit oor daardie derde persoon nie. Tensy die gade glo dat hy/sy werklik `n betekenisvolle verhouding met hulle opgebou het - iets minder algemeen - is die bedrog self meer geneig om `n uitdrukking van ontevredenheid met jouself of die huwelik te wees. As jy te besig is met daardie ander man of vrou, sal jy nie genoeg aandag aan jou man of jou verhouding kan gee nie. Alhoewel dit gerusstellend kan wees om `n paar dinge oor die saak te weet, wil jy heel waarskynlik nie te veel uitvind nie. Jy hoef nie te weet hoe hy/sy lyk, wat hy/sy vir werk doen, of wat ook al nie. Sulke besonderhede sal jou aandag net aftrek, en kan jou sleg laat voel oor jouself. Dit is beslis nie die moeite werd nie. 
Wat deur jou man se gedagtes gegaan het toe hy/sy besluit het om jou te verneuk, trotseer logika. Moenie te veel tyd mors om die perfekte redes vir bedrog uit te dink nie; werk eerder daaraan om vorentoe te kan kyk en hierdie situasie agter jou te sit. 
As jy vir almal vertel wat gebeur het, kan dit aanvanklik `n verligting wees. Daardie verligting kan egter gou plek maak vir pyn en spyt. Jy besef dalk nie dat jy nog nie gereed was vir almal se raad of oordeel nie. As jy kies om jou beste vriende van jou maat se ontrouheid te vertel, doen dit met omsigtigheid - veral as jy nog nie seker is wat om daaraan te doen nie. As jou vriende dink jy sal absoluut jou maat verlaat, sal hulle dalk net vir jou `n duisend en een dinge vertel wat hulle nie van hom/haar gehou het nie. Dit sal jou beslis nie beter laat voel nie. Boonop kan dit op die lang termyn tot ongemaklike situasies lei as jy besluit om die verhouding aan die gang te hou. 
Om met die mense rondom jou te praat, kan jou help om krag te versamel en kan jou ook van nuwe insigte voorsien. Weet egter dat hulle menings nooit joune kan of behoort te vervang nie. 
Alhoewel dit soms goed kan wees om `n breek te neem, moet jy vermy om te vra vir `n egskeiding sodra jy uitvind. Jy moet jou instinkte oorkom in hierdie saak, en wag totdat jy alles uitgesorteer het voordat jy uiteindelik die verhouding beëindig. 
Om jou man te straf, sal jou net meer bitter maak, en sal die verhouding nog vererger. Dit is goed om tyd uitmekaar te spandeer en `n bietjie kouer of meer ver as gewoonlik te wees, maar om aktief jou bes te probeer om so wreed as moontlik te wees, sal jou niks verder help nie. 
Jy sal nie jou maat oornag kan vergewe nie, en jy sal ook nie dadelik voel dat alles weer oukei is nie. Dit kan maande, selfs jare, neem voordat vertroue in mekaar ten volle herstel is. Jy sal dit ook rustig moet vat. Dit kan `n rukkie neem voordat jy gemaklik voel om in dieselfde bed as jou maat te slaap, saam uit te gaan vir aandete, of om die dinge te geniet wat jy vroeër saam geniet het. Wees voorbereid daarvoor. 
As jy senuweeagtig is om jou gade in die gesig te staar of nie alles kan sê wat jy wil sê nie, skryf alles wat jy wil sê op `n stuk papier neer. Op dié manier sal jy nie ontsteld raak nie en sal jy geen belangrike punte mis nie. As jy te emosioneel is om `n gesprek te voer oor wat gebeur het, kan jy `n paar dae (of langer) wag totdat jy gemaklik genoeg is om eerlik daaroor te praat. Dit is natuurlik moontlik dat die gesprek nooit heeltemal aangenaam voel nie, maar jy kan die tyd neem om weer op dreef te kom. Dit gesê, jy wil waarskynlik nie hierdie gesprek te lank uitstel nie. 
Vra vrae wat jy dink jou sal help om `n beter idee te kry van waar die verhouding nou is. Probeer egter vermy om vrae te vra wat net bedoel is om jou nuuskierigheid te bevredig; die antwoorde op daardie vrae kan te pynlik wees. 
Hierdie proses sal ook jou huweliksmaat help om die erns van sy/haar optrede te sien. As jou gade terselfdertyd die bed met jou en iemand anders gedeel het, is jy blootgestel aan die risiko van `n SOI—dit is uiters belangrik om te erken dat. 
Dit is nie regverdig om te dink dat hy/sy nie verdien om sy/haar kant van die storie te vertel nie, of dat hy/sy glad nie geregtig is op enige gevoelens in hierdie saak nie. Alhoewel jy dalk nog nie gereed is om sy/haar gevoelens te konfronteer nie, moet jy hom/haar op een of ander stadium toelaat om hulself uit te druk—as jy in elk geval wil probeer om die verhouding te herstel. 
Sodra jy gereed is, maak dit `n punt om elke dag met mekaar te praat. Sit alle moontlike afleidings opsy en praat oor hoe dit met die verhouding gaan. As jy dit uitputtend vind en voel jy raak net van ou koeie ontslae, dan moet jy daaraan werk om oor die hede en die toekoms te praat eerder as die verlede. Dit is belangrik dat jy en jou maat gereeld praat sodat julle albei weet hoe die ander een voel. Dit is nou die tyd om wakker te wees en op die verhouding te fokus. As kommunikasie nie goed is nie, sal dit baie moeilik wees om vordering te maak. Leer om jou gevoelens uit te druk met "I-frases". Sê byvoorbeeld "Ek voel hartseer as jy my nie groet as jy van die werk af kom nie," in plaas daarvan om "jou frases" te gebruik soos "Jy gee nooit aandag aan my as jy van die werk af kom nie"—"jou frases" kom met `n veel meer beskuldigende oor. 
Eers nadat jy met jou maat gepraat het, jou gevoelens uitgespreek het, sy/haar kant van die storie gehoor het en die tyd geneem het om oor jou gevoelens na te dink, kan jy besluit of jy wil hê die verhouding moet probeer herstel of nie. Kies jy om die verhouding te herstel? Weet dat jy baie moeite daarvoor sal moet doen. As jy weet dit is oor en oor vir jou, dit is nou die tyd om `n egskeiding te begin. Huur `n prokureur en word ingelig oor die stappe wat geneem moet word. 
Wees eerlik hieroor met jou maat. Moenie toelaat dat die begeerte om jou maat te vergewe of nie in misterie gehul word nie. Laat hom/haar weet dat jy regtig wil probeer om die verhouding reg te stel. 
Jy kan selfs nuwe aktiwiteite soos stap of kook ontdek om saam te doen. Dit kan jou help om die verhouding in `n nuwe lig te sien. Maak net seker dat jy nie die gevoel kry dat jou maat te hard probeer of deur `n pyn gaan nie. 
Probeer om ten minste sewe tot agt uur per nag te slaap. As jy nie kan slaap nie omdat jy gepla is deur jou maat wat langs jou slaap, tref gerus alternatiewe slaapreëlings. Probeer om drie gesonde maaltye per dag te eet. Terwyl jy dalk in die versoeking kom om ongesonde kosse te eet omdat jy gestres is, soos soet versnaperinge, moet jy probeer om gesond te bly om jou gemoed op te hou. Vetterige kos kan jou swak en traag laat voel. Probeer om ten minste dertig minute per dag te beweeg. Dit is goed vir liggaam en gees, en gee jou die geleentheid om vir `n rukkie alleen te wees en nie aan die affêre te dink nie. Skryf in `n dagboek. Probeer om ten minste `n paar keer per week in te skryf sodat jy jou gedagtes kan versamel. Moenie jouself isoleer nie. Spandeer meer tyd saam met vriende en familie om jou voete stewig op die grond te hou. 
As dit vir jou belangrik is, moet jy dit aan jou maat duidelik maak dat dit ononderhandelbaar is. Jou maat het jou vertroue geskend, en hy/sy moet dus bereid wees om dit vir jou te doen. 
As jy dit oorweeg om die verhouding te beëindig, moenie toelaat dat jou gade die kinders as `n afpersingsinstrument gebruik nie. Alhoewel hy/sy kan redeneer dat die kinders beter daaraan toe sal wees met twee ouers by die huis, is dit nie die geval as die ouers altyd stry of nie meer lief is vir mekaar nie. Maak tyd vir jou kinders selfs gedurende hierdie moeilike tydperk. Interaksie met die kinders kan jou ook sterker laat voel. 
Moenie kwaad word vir jouself as dit lyk of jy nie jou bedrieglike man kan vergewe nie. Jy het jou bes gedoen; jou maat is die een wat jou vertroue gebreek het. As jy in staat is om die ontrouheid agter jou te sit, dan hoef jy nie skaam te wees oor die feit dat jy “ingegee” het nie. Jy het `n keuse gemaak wat jy dink die beste is vir jou, jou verhouding en jou gesin - en niemand moet dit oordeel nie.
Hanteer met 'n bedrieglike eggenoot
Inhoud
Om te leer hoe om `n bedrieglike eggenoot te hanteer, kan net een van die moeilikste dinge wees wat jy ooit sal moet doen. Wanneer jy die besluit neem – of jy dinge wil probeer regmaak of nie – is daar geen een-grootte-pas-almal-antwoord nie. Al wat jy kan doen is om met jou gade te kommunikeer, na jouself te luister en te bepaal of die verhouding die moeite werd is om te red of nie. As jy besluit om die lug skoon te maak en die verhouding te red, sal jy elke dag na alles moet kyk en bowenal nie vergeet om mooi vir jouself te sorg nie.
Trappe
Deel 1 van 3: Weet wat om nie te doen nie
1. Moenie jouself blameer nie. Dit is nie altyd duidelik hoekom jou gade jou verneuk nie, daarom kan jy jouself instinktief blameer. Miskien dink jy jy het uitmekaar gegroei, of dalk het jy tussen die lakens te kort geskiet. Miskien is jy oorweldig deur jou werk en het jy nie genoeg tyd vir die verhouding opsygesit nie. Alhoewel dit tekens kan wees dat jou verhouding `n bietjie opknapping nodig het, onthou dat niks wat jy doen ooit jou huweliksmaat kan laat kul nie. Moet dus nooit jouself blameer vir die skewe skaats wat jou man gery het nie.
- Jy kan natuurlik `n rol speel in een of ander verhoudingsprobleem, en dit is belangrik om dit ook te erken. Jy moet egter nooit dink dat jou misstappe dit regverdig om jou man te verneuk nie.
- As jy te besig is om jouself die skuld te gee, dan hou jy jou maat se hand oor die kop—en jy moet nie toelaat dat jou maat maklik met sy ontrouheid wegkom nie. Dit is belangrik om ook jou maat se gedrag aan te spreek.
2. Moenie obsessief oor die derde party nie. As jy jouself so gou moontlik mal wil maak, kan jy `n miljoen vrae oor daardie ander man of vrou vra, ure spandeer om hul Facebook-profiel na te gaan, of dalk selfs probeer om hulle persoonlik te sien. Jy dink dalk jy kan uitvind wat fout was met die verhouding deur alles oor die derde party te leer, maar dit sal jou glad nie antwoorde gee nie. Trouens, dit sal jou net meer seermaak.
3. Moenie probeer om dit te rasionaliseer nie. Alhoewel jy dalk dink jy kan oor die affair kom as jy `n logiese verklaring vir die bedrog kan vind—byvoorbeeld as jou man magteloos gevoel het nadat hy sy werk verloor het, of as jou vrou nie die versoeking kon weerstaan nie omdat `n ander man so hard probeer het vir haar—dit help nie om betekenis in nonsens te soek nie. Aanvaar dat jy seergekry het en dat jy `n manier moet vind om aan te gaan, maar moenie dink om verskonings vir jou maat te maak, sal jou help nie.
4. Moenie dit aan die groot horlosie hang nie. Jy kan baie seergemaak en kwaad voel, en moontlik selfs die drang hê om al jou familielede en naaste vriende te vertel. Om regtig uit te gee, kan jy selfs die drang voel om op sosiale media te plaas dat jou maat jou verneuk het. Daar is egter `n kans dat jy met hom/haar wil versoen en probeer om die verhouding reg te maak. As dit die geval is, en jy het reeds jou maat se bedrog bekend gemaak, dan moet jy bewus wees van die feit dat almal vir die res van jou lewe anders na jou gade sal kyk. In plaas daarvan om vir almal te vertel, sal jy goed doen om net vir mense te vertel aan wie jy baie na aan is, en wie jy regtig dink jou hierdeur kan help.
5. Moenie te veel bekommerd wees oor wat jou vriende en familie sal dink nie. Benewens die feit dat jy nie vir almal moet vertel wat gebeur het nie, moenie te veel bekommerd wees oor wat die mense wat jy wel vertel, oor die saak sal dink nie. Alhoewel hierdie mense jou dalk nuttige raad kan gee, gaan dit meestal oor wat die beste vir jou is. Moet dus nie bekommerd wees oor wat mense van jou besluit sal dink nie, of jy besluit om die verhouding aan die gang te hou of om jou maat te verlaat. Dit gaan nie oor wat die res van die wêreld dink nie. Moenie dat die oordeel van ander jou besluitneming vertroebel nie.
6. Moenie groot besluite neem sonder om eers oor die situasie te besin nie. Alhoewel jy dalk dink jy sal jou tasse wil pak of jou maat op die drumpel wil sit sodra jy uitvind dat hy/sy jou verneuk het, is dit belangrik om `n bietjie meer tyd te neem om daaroor na te dink. Jy kan jou natuurlik vir `n rukkie van jou maat distansieer, maar vermy om te sê dat jy wil skei of drastiese maatreëls te tref. Gee jouself tyd om na te dink oor wat gebeur het en dink oor wat die beste vir jou en die verhouding is; moenie dinge doen waaroor jy dalk later spyt is nie.
7. Moenie jou man straf nie. Alhoewel dit dalk goed voel om gemeen te wees vir jou maat, hom/haar te ontneem van dinge waarvan hy/sy hou, of selfs `n verhouding uit wraak te begin, sal hierdie soort gedrag jou niks baat nie. Dit sal die verhouding glad nie help nie. Sekerlik kan jy seergemaak en ellendig voel, jy kan vir `n rukkie kortaf wees met jou maat, en jy kan jouself vir `n rukkie distansieer, maar moenie aktief soek na maniere om hom/haar erger te laat voel nie. Want as jy dit doen, sal julle albei verskriklik voel.
Deel 2 van 3: Neem die eerste stappe
1. Plaas jou eise op die tafel. Neem die tyd om mooi te dink oor wat jy van jou maat wil hê, en doen dit voordat jy `n gesprek met hom/haar begin. Moenie net oor bedrog begin praat en dan dadelik in trane uitbars en daarvoor opmaak nie. Neem eerder die tyd om `n gevegsplan voor te berei sodat jou maat weet wat jy van hom/haar verwag as hy/sy die verhouding wil voortsit. Dit behoort nie soos `n straf te voel nie, maar eerder `n plan om saam vorentoe te beweeg.
- Laat jou maat weet wat hy/sy moet doen vir jou om die verhouding voort te sit. Jy kan byvoorbeeld saam of afsonderlik na terapie gaan, konkrete stappe neem om dinge wat jy vroeër saam gedoen het weer te geniet, tyd opsy sit om elke aand te kommunikeer, of in aparte slaapkamers slaap totdat jy weer gemaklik voel. om `n spasie te deel.
- As jy dit oorweeg om vir egskeiding aansoek te doen, is dit wys om so gou moontlik ’n prokureur te huur. Hoe gouer jy dit doen, hoe beter sal jou bedingingsposisie wees.
2. gee dit tyd. Selfs as jy dink jy is gereed om jou maat te vergewe of terug te keer na die normale lewe, onthou dat dit lank kan neem om vertroue en liefde vir jou maat te herwin. Selfs al is julle albei vasbeslote om die verhouding te herstel, kan dit lank neem voordat alles weer "normaal" voel. Jy sal ook nie oornag dieselfde liefde vir jou maat voel as voorheen nie. Dit is heeltemal normaal. Om dinge te probeer oorhaastig kan `n moersleutel in die werke gooi.
3. Maak oop jou hart. Laat jou man weet hoe jy voel. Vertel hom van die woede, lyding, verraad en pyn wat hy/sy jou veroorsaak het. Moenie mure om jou bou nie en moenie maak asof dit ’n maklike taak was nie; wys hom/haar regtig hoeveel pyn hy/sy jou veroorsaak het en verduidelik hoe jy voel. As julle nie eerlik en oop is oor waardeur julle gaan nie, sal julle dalk nooit regtig saam vorentoe kan beweeg nie. Alhoewel jy dalk skaam of bang voel om jou ware gevoelens te openbaar, is dit noodsaaklik dat jy dit doen.
4. Vra vrae waarop jy antwoorde wil hê. Jy wil dalk `n bietjie verduideliking hê oor wat jou bedrieglike maat besig was om te doen. As jy wil uitvind presies hoe dit gebeur het, kan jy jou maat vra oor wanneer dit gebeur het, hoe gereeld dit gebeur het, hoe dit begin het, of selfs hoe jou maat oor die ander persoon voel. As jy egter wil hê die verhouding moet hou, is dit waarskynlik die beste om nie te vra vir besonderhede wat jy beter nie moet weet nie.
5. Word getoets. Dit mag dalk verleentheid klink, maar as jy uitvind dat jou maat jou verneuk het, laat jouself dadelik vir seksueel oordraagbare siektes toets—en so ook jou maat. Jy weet nooit watter siektes die derde party kan hê nie, en jy weet nie of dit aan jou oorgedra is nie. Terwyl jou gade dalk sê dat `n SOS-toets nie nodig is nie, moet jy absoluut seker wees dat julle albei nie SOS`e het nie.
6. Luister na jou man. Dit is belangrik om ook te luister na wat jou huweliksmaat te sê het - selfs al voel jy seergemaak, oorweldig, verraai, kwaad en enige ander negatiewe emosie. Dit lyk dalk of die laaste ding wat jy wil doen, is om na hom/haar te luister, maar as jy duidelikheid wil kry en die verhouding wil regmaak, sal jy sy/haar kant van die storie moet hoor. Wie weet, jou maat vertel jou dalk van nuwe gevoelens of frustrasies waarvan jy geen benul gehad het nie.
7. Verbeter kommunikasie elke dag. Sodra jy en jou gade oor bedrog praat, kan julle begin werk om kommunikasie tussen julle te verbeter. Maak seker dat julle eerlik en oop met mekaar is, dat julle gereeld met mekaar praat en dat julle passiewe aggressiwiteit soveel as moontlik probeer vermy. Alhoewel dit onmoontlik lyk na wat jou maat aan jou gedoen het, is wedersydse kommunikasie uiters belangrik as jy wil hê dinge moet beter word.
8. Besluit of jy die verhouding wil regmaak of nie. Wanneer jy oor bedrog begin praat, het jy ’n belangrike besluit om te neem: Dink jy jy kan uiteindelik jou maat vergewe en weer ’n gesonde verhouding hê?? Of dink jy daardie kans is verlore? Dit is belangrik om eerlik met jouself te wees en te dink of die verhouding die moeite werd is om te red of nie. Die belangrike ding is dat jy die tyd en ruimte neem wat jy nodig het om werklik oor die situasie te besin; vermy oorhaastige besluite.
Deel 3 van 3: Herbou die verhouding
1. Doen wat die beste vir jou is. Ongelukkig sal tydskrifte, vriende, familielede en dokters jou nie kan help om die regte besluit vir jou – en/of jou gesin – te neem nie. Wanneer kinders betrokke is, word die besluit nog moeiliker. Alhoewel jy dalk dink daar is net een regte oplossing, wees eerlik met jouself. Soek wat jou hart regtig vir jou sê. Dit kan lank neem om die waarheid te vind, maar die belangrikste ding is om te erken dat niemand anders vir jou kan sê wat om te doen of voel nie—wat nog te sê van jou huweliksmaat.
- Dit kan `n intimiderende gedagte wees, want die kans is goed dat jy tyd nodig het om die antwoord te vind. Maar as jou maaggevoel reeds iets vir jou fluister, beter jy daarna luister.
2. Maak die keuse om te vergewe. Onthou dat vergifnis eintlik `n keuse is; dit is nie iets wat óf gebeur óf nie gebeur nie. As jy bereid is om te vergewe, of selfs bereid is om jou huweliksmaat te probeer vergewe, sal jy daardie keuse bewustelik moet maak. Vergifnis sal nie vir jou of jou maat op `n silwerskottel kom nie, en jy sal hard moet werk om daar te kom. Die eerste stap is om te aanvaar dat jy jou bes gaan doen om die verhouding te herstel.
3. Spandeer tyd saam wat niks met die affêre te doen het nie. As jy die verhouding wil herbou, sal jy en jou maat kwaliteittyd saam moet spandeer wat niks met jou maat se verneukery te doen het nie. Doen dinge wat jy vroeër geniet het om saam te doen en probeer plekke vermy wat jou aan die affêre herinner. Doen jou bes om van voor af te begin sodat jou verhouding ’n sterk fondament het wat jy bou met daaglikse aktiwiteite; moenie haastig werk toe nie.
4. Pas jouself op. As jy met `n bedrieglike eggenoot te doen het, kan die persoonlike sorg nie op die rekening wees nie. Miskien is jy te besig met daardie warrelwind van ingewikkelde emosies wat jou na jou toe gooi om selfs daaraan te dink om drie maaltye per dag te eet, bietjie sonlig te kry en genoeg rus te kry. As jy egter sterk wil bly deur hierdie moeilike tydperk en die energie wil hê om aan die verhouding te werk, is dit presies wat jy moet doen. Hier is `n paar dinge om in gedagte te hou:
5. Gaan na terapie. Alhoewel terapie nie vir almal is nie, moet jy en jou gade dit probeer. Miskien is terapie te verleentheid of te veel vir jou, maar dit kan beslis help. Trouens, dit kan die beste manier wees om `n veilige omgewing vir jou en jou maat te skep. Dit kan `n omgewing bied waar julle albei gemaklik voel om julle gevoelens te deel. Kry `n terapeut wat jy vertrou en maak seker jy gee alles tydens die sessies.
6. Stel die kinders gerus. As jy kinders het, sal dit selfs moeiliker wees om te leer hoe om `n bedrieglike eggenoot te hanteer. Heel waarskynlik sal die kinders die spanning tuis voel, so dit is die beste om oop en eerlik met hulle te wees oor die feit dat jy en jou gade probleme ondervind. Alhoewel jy nie in detail hoef in te gaan nie, moet jy hulle laat weet dat jy van hulle hou en dat jy en jou maat jou bes doen om die situasie op te los.
7. Weet wanneer dit verby is. As jy alles probeer het om die verhouding te red en net nie dink jy kan jou maat in enige beduidende tyd vergewe nie, dan is dit dalk tyd om die verhouding te beëindig. Moenie gefrustreerd wees deur jou onvermoë om jou huweliksmaat te vergewe nie, selfs al het hy/sy sy/haar bes probeer om vertroue te herwin; sommige dinge kan net nie vergewe word nie. As jy voel jy het alles gedoen wat jy kan maar net nie die verhouding kan voortsit nie, dan is dit tyd om die knoop deur te sny en aan te gaan.
Wenke
- Jy kan `n vinnige soektog deur sy/haar selfoon probeer om te sien of jy een of twee telefoonnommers sien wat jy nie herken nie. Probeer daardie nommers met `n ongelyste nommer bel en kyk wie optel.
- Die kans is goed dat daar nie `n naam langs die telefoonnommer sal wees nie. Op hierdie manier kan jy nie sien of die nommer aan `n spesifieke meisie of seun behoort nie.
Waarskuwings
- Moenie jaloers optree nie en moenie dat hulle dink jy het inligting gesoek of sekere dinge vermoed nie. Jy kan probeer om hulle opregte vrae aan die begin te vra.
- Probeer om nie te nuuskierig te wees wanneer jy met hulle praat nie. As jy dit doen, sal jy `n moersleutel in die werke gooi en nie dinge leer wat jy wel wil weet nie.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer met 'n bedrieglike eggenoot"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
