Hanteer eensaamheid: 12 stappe

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Verstaan jou eensaamheid
- Metode 2 van 2: Oorkom jou eensaamheid
Wenke
Waarskuwings

Mense voel eensaam om `n aantal redes, insluitend sosiale verleentheid en opsetlike verlating.Almal ervaar eensaamheid.Gelukkig is daar `n aantal maniere om dit te oorkom.

Trappe

Metode 1 van 2: Verstaan jou eensaamheid

1. Besef jy dat almal soms eensaam is.Dit beteken nie daar is fout met jou nie.Mense is veral sensitief vir eensaamheid tydens groot veranderinge in hul lewens, veral vir veranderinge wat verbetering behoort te bring.As jy verander omdat jy nuwe alternatiewe en weë vir jouself verken, sal jy ongetwyfeld `n bietjie eensaam voel as jy mense soek om jou nuwe belangstellings en gedagtes te deel.

Prent getiteld Hanteer eensaamheid Stap 2

2. Onderskei tussen eensaamheid en alleenwees.Eensaamheid is wanneer jy nie tevrede is om alleen te wees nie.Om alleen te wees is wanneer jy tevrede is om op jou eie te wees.Jy is nie alleen as jy daarvan hou om saam met ander mense te wees nie.Daar is mense met wie jy kontak kan maak en vriende kan word.

3. Sluit aan by `n aanlyn gemeenskap.Dit kan soms help.Deel jou gedagtes en ervarings, of vra vrae aan diegene in soortgelyke situasies.Aanlynforums laat dit dikwels toe om ander te help terwyl hulle jou ook help.Kyk ook na die ES-stigting wat gratis emosionele ondersteuning bied deur klets.

Wees veilig wanneer jy aanlyn is.Nie almal is wie hulle sê hulle is nie en roofdiere leef op eensaamheid.

Metode 2 van 2: Oorkom jou eensaamheid

Prent getiteld Hanteer eensaamheid Stap 4

1. Bel of ontmoet mense wat jy ken.Selfs al is dit nie hulle met wie jy nou tyd wil spandeer nie, sal menslike kontak dit vir jou makliker maak om nuwe vriende te maak.Dit geld ook vir jou ma en die man by die deli.

Luister meer as praat.Om na mense te luister en hulle in te neem, sal jou kontakte meer versterk as om net eindeloos oor jouself te praat.
Moenie jou bestaande verhoudings uitput nie, dit is al wat jy nou het.

2. Sluit aan by aktiwiteite.Sluit aan by `n sportklub of teken in vir `n kursus.Vrywilliger in jou gemeenskap.As jy baie skaam is, soek `n sosiale angsgroep, selfs al moet jy aanlyn gaan.Gaan Craigslist of plaaslike nuuswebwerwe na vir aktiwiteite in jou area.

Moenie aan aktiwiteite deelneem met die enigste gedagte om vriende te maak of mense te ontmoet nie.Probeer om sonder enige verwagting te gaan en om pret te hê, maak nie saak wat gebeur nie.Wees op die uitkyk vir aktiwiteite wat jou interesseer en groepe mense betrek, soos boekklubs, kerkgroepe, politieke veldtogte, konserte en kunsuitstallings.

Prent getiteld Hanteer eensaamheid Stap 6

3. Daag jouself uit om die inisiatief in sosiale verhoudings te neem.Moenie wag dat mense na jou toe kom nie – nader mense self.Vra die persoon of hulle wil gesels of koffie wil drink.Jy moet altyd belangstelling in ander mense toon voordat hulle belangstelling in jou begin toon, as hulle dit ooit doen.

Onthou jy probeer om vir jouself `n plek in iemand anders se lewe te maak, so wees bedagsaam.Moenie dink jy wen dadelik vriende net deur op te daag nie.Dit kan `n lang, moeisame proses wees en die meeste van die mense wat jy ontmoet het reeds hul eie vriende en lewens.

Prent getiteld Hanteer eensaamheid Stap 7

4. Spandeer tyd saam met jou gesin.Selfs as jy nie `n wonderlike geskiedenis met `n familielid het nie, is daar `n goeie kans dat hulle jou op `n uitnodiging sal bring.Jy kan vriende deel en nuwe mense saam ontmoet.Dit sal die ongemaklike gevoel van alleen wees in die openbaar verminder.

5. Moenie jouself toelaat om te waai nie.In plaas daarvan om gedurig stil te staan by hoe alleen jy voel, doen enigiets om jou gedagtes daarvan af te hou.Gaan stap, ry fiets of lees `n boek.Ontdek aktiwiteite en stokperdjies, en moenie bang wees om nuwe dinge te probeer nie.Om ondervinding te hê gee jou `n grondslag waarop jy in meer sosiale situasies kan reageer (d.w.s. om met meer mense te praat), en gesprekke kan begin wat ander mense sal interesseer.

hou jouself besig.Om te veel vrye tyd te hê, veroorsaak gevoelens van eensaamheid.Werp jouself in werk of buitemuurse aktiwiteite.

6. Neem self deel aan sosiale aktiwiteite.Baie keer is dit nie die maat of vriend wat jy mis nie, maar die aktiwiteite en stokperdjies wat jy gedeel het.Neem jouself uit vir `n afspraak.Byvoorbeeld, as jy uitgegaan het vir aandete of na die fliek op `n afspraak, neem jouself na die fliek of `n lekker restaurant.Alhoewel dit aanvanklik moeilik lyk om dinge self te doen wat jy saam met iemand anders gedoen het, moenie dat dit jou keer nie.Dit is nie vreemd om alleen te wees en dinge alleen te doen nie!Sodra jy kan onthou hoekom jy hierdie dinge gedoen het, kan jy weer die aktiwiteit self geniet.

Neem `n boek, tydskrif of joernaal saam wanneer jy uitgaan vir aandete of koffie alleen, sodat jy jouself kan vermaak op die tyd wanneer jy gewoonlik gesels.Hou in gedagte dat mense op hul eie uitgaan met die doel om "tyd vir hulself te hê".Dit is nie asof mense na jou sal kyk omdat jy alleen is en aanneem dat jy geen vriende het nie.

Prent getiteld Hanteer eensaamheid Stap 10

7. Oorweeg om `n troeteldier te kry.As jy regtig sukkel sonder geselskap, oorweeg dit om `n hond of kat by jou plaaslike diereskuiling aan te neem.Troeteldiere is al eeue lank familie metgeselle vir `n rede, en die verkryging van `n dier se vertroue en liefde kan `n baie lonende ervaring wees.

Wees `n verantwoordelike troeteldier eienaar.Maak seker dat jou troeteldier gesteriliseer of gesteriliseer is, en oorweeg dit net om `n troeteldier in jou lewe te bring as jy bereid is om die daaglikse verantwoordelikhede van die versorging van jou troeteldier op jou te neem.

8. Wees `n aangename geselskap.Trek mense na jou toe deur prettige geselskap te bied.Wees vleiend in plaas van krities.Vir `n toevallige reaksie, moenie oor ander mense se hare, klere of gewoontes praat nie.Hulle hoef nie herinner te word aan die vlekkie op hul hemp as hulle dit nie kan help nie.Hulle moet hoor dat jy dink hul trui is gaaf of dat jy hul artikel lees.Moenie `n groot ding daarvan maak nie, noem net terloops as jy iets wil hê.Dit is een van die beste maniere om die ys te breek en met verloop van tyd bou dit geleidelik vertroue namate mense verstaan dat jy hulle nie sal kritiseer nie.

9. As jy nog nie oefen nie, begin en oorweeg om by `n gimnasium aan te sluit.Dit is `n goeie tyd in jou lewe om aan jou selfverbetering te werk.

Wenke

Leer om gelukkig te wees met jouself.Wanneer jy jouself liefhet of van jouself hou soos jy is, straal jy dit uit.Mense hou daarvan om tyd deur te bring saam met mense wat vrolik en selfversekerd is.
Skep `n positiewe bui en atmosfeer.Besef dat alleenheid `n ideale tyd is om iets nuuts te probeer, te ontspan of jou kreatiwiteit te koester.Van die bekendste persoonlikhede spandeer immers baie tyd alleen.
As jy oor jouself praat, moenie te persoonlik raak nie.Dit kan mense afskrik en hulle aanmoedig om jou sleg te behandel.Om stories oor jou troeteldier te vertel is nie te persoonlik nie.Dit open kommunikasie met almal wat lief is vir diere en veral diegene wat lief is vir jou kat (of hond).
Moenie verwag dat vae kennisse werklik diep vriende sal wees waarop jy vir alles kan staatmaak nie.Bou daardie vertroue geleidelik op en aanvaar hulle soos hulle is.Daar is niks verkeerd daarmee om baie kennisse te hê nie, `n ordentlike aantal vriende wat jy graag ontmoet om sake mee te deel, en `n baie kleiner, intieme vriendekring wat jy met jou persoonlike dinge vertrou.Dink aan jou kontakte as `n reeks konsentriese sirkels.
Onthou dat die rede waarom jy selfbewus is, is omdat almal selfbewus is.Mense is nie gefokus op jou foute nie – in plaas daarvan is die kans goed dat hulle meer gefokus is op hul eie foute.
Leer om te mediteer sodat jy die ervaring kan ervaar om geliefd en emosioneel gekoester te word deur ander bronne as mense.
Besef dat `n mens `eensaam in `n skare` kan wees.Jy kan vriende, familie en kennisse hê en steeds eensaam voel.Vir sommige mense is dit moeilik om kontak te maak met diegene rondom hulle.In hierdie geval kan eksterne leiding help.
Probeer om nie in `n groef van roetines vas te val nie.Roetines plaas jou op autopilot, wat jou laat dagdroom oor `wat kan wees`.En nog erger, jy sal waarskynlik nie op daardie dagdrome reageer nie, want jy is gemaklik met jou roetines.skud dinge op!
Onthou dat om uit te reik na iemand wat eensaam is as jy jou meer geluk kan gee as wat jy kan dink.
Bederf en wees lief vir jouself.Gaan na `n spa of skoonheidskundige om jou hare te laat doen.
Lees literatuur en gaan na museums/teater/dans.kuns raak jou.
Bewys aan jouself dat jy hierdie eensaamheid kan uitdaag en verander dit in `n motivering om nuwe dinge te probeer of te leer, soos om te leer teken of kitaar te speel.Dit sal jou gelukkiger maak.
Luister na sagte, rustige musiek, maar nie te hartseer nie.Jy kan ook net speel of dinge maak of dink oor snaakse dinge wat in jou lewe gebeur het.
Leer om solitaire-aktiwiteite te geniet.As jy reeds lekker kuier, lok dit mense wat wil aansluit en ook gelukkig wil wees.Dit misluk nooit nie – wanneer jy alleen wil wees, sal mense na jou toe kom en met jou praat!
Vir mense van godsdienstige oortuigings, oorweeg `n vriendskap met mense van jou geloof.Die meeste kerke behoort een of ander gereelde vergadering te hê.As jou kerk dit nie het nie, oorweeg dit om self een te begin.
As jy op skool of universiteit is, oorweeg dit om `n partytjie te hou of met die nuwe mense in jou klasse te ontmoet.Dit is `n wonderlike manier om nuwe mense te ontmoet!
Soms kan dit jy wees wat jouself uitbring.Moenie jouself so `n persoon laat wees nie, al moet jy vir `n kort rukkie deur moeilike oomblikke gaan.Beter die kans om uit te gaan, te gryp, mense te ontmoet en nuwe dinge te probeer.Wees lief vir jouself sodat ander jou ook kan liefhê.
Bel of SMS iemand.Miskien moet jy net weet daar is iemand vir jou.

Waarskuwings

As jy eensaam voel, oorweeg dit om `n blaaskans te neem van sosiale media-webwerwe soos Facebook en Twitter – dit help nie jou sosiale verhoudings nie.Nie net kan mense soms wreed wees op hierdie werwe nie, om te sien dat ander hul status met prettige aktiwiteite opdateer, kan jou selfs erger laat voel.Probeer eerder iets buite doen.Neem dalk `n lang wandeling, speel met jou hond, of spandeer tyd saam met `n suster of broer.
Eensaamheid is `n toestand waar kultusse, bendes en ander groepe voordeel trek uit en die kwesbares negatief beïnvloed.Wees versigtig en luister na wat ander te sê het oor `n groep waarby jy dink jy aansluit.
Om te afhanklik te raak van aanlyn kommunikasie as `n sosiale ontmoetingspunt kan tot verslawing en meer komplikasies lei.Gebruik dit as `n hulpmiddel om mense met soortgelyke belangstellings uit jou area te ontmoet, en doen alles wat nodig is om jou aanlyn vriende te ontmoet.Dit kan `n goeie filter wees om wedersydse belange te sorteer, maar moenie verwag dat mense persoonlik dieselfde moet wees as wat hulle aanlyn is nie.
Jy kan slegte mense in slegte groepe vind.Probeer om goeie mense in goeie groepe te vind.
As jy `n aanhoudende gevoel van eensaamheid het, soek mediese hulp.Dit kan `n teken van depressie wees.