Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, as jy seergekry het en slegte dinge vir `n vriend gesê het omdat hulle jou in die steek gelaat het, moet jy aanvaar dat jy nie so volwasse as moontlik opgetree het nie. Dit is ook billik om daarop te let dat jou kêrel jou in die steek gelaat het en deels te blameer is vir die situasie. 
As jy dit moeilik vind om op die hede te fokus, probeer om jou gedagtes te ontspan en doen dinge wat jy geniet. Byvoorbeeld, jy kan tyd spandeer om na musiek te luister en saam met jou vriende te kuier om jou gedagtes op die hede te hou. Hou in gedagte dat hegter en langer blywende vriendskappe langer kan neem om oor te kom, en elke persoon treur in hul eie tempo. Daar is geen vaste tydperk vir. 
Jy kan byvoorbeeld by `n boekklub aansluit, inkopies doen, saam met vriende uiteet, iets kreatiefs doen of `n sport beoefen. 
Moenie taai wees of te veeleisend teenoor ander vriende wees nie. Dit kan vinnig vir iemand te veel word. Wanneer jy `n nuwe vriendskap begin, is dit dikwels genoeg om te groet vir iemand wat jy nie ken nie en `n goeie gesprek te begin. 
Jy kan byvoorbeeld op jou skoolwerk of jou stokperdjies fokus sodat jy meer suksesvol kan wees in daardie areas van jou lewe. Om meer fisies aktief te word, kan help as jy baie woede het. 
Dit moet nie gedoen word in `n poging om die ander persoon jaloers te maak nie. Bly net verbind met daardie persoon deur te praat oor die dinge wat jy tans doen. 
Jy kan selfs by aanlyngroepe aansluit as jy sukkel om iets lekker in jou area te vind, of as jy liewer eers aanlyn wil begin. 
As jy jou behoefte om nuwe vriende te maak ignoreer, kan jy uiteindelik te veel van jou langafstandvriendskap eis en jou ou vriend dreineer. Dit kan daartoe lei dat jy heeltemal kontak verloor. 
Om die herinnering aan `n vriend te vier, is anders as om oor hulle te rou. Dit moet nie gaan oor die pyn van jou verlies nie, dit gaan oor die vreugde om die ander in jou lewe te hê. 
Die tyd wat dit neem vir iemand om te treur, sal wissel na gelang van die persoon en die verhouding wat hulle met hulle gehad het. Daar is geen spesifieke tydperk daarvoor nie. Jy kan byvoorbeeld aktiwiteite probeer soos oefen, saam met vriende uitgaan, nuwe kos probeer of na nuwe plekke reis. Maak seker dat jy saggeaard is met jouself as jy vind dat jou hartseer elke nou en dan in golwe opkom. 
Kyk in die plaaslike koerant, vra rond in jou area of kyk aanlyn om ondersteuningsgroepe te vind wat lyk of dit goed by jou situasie pas. 
As jy aan erge depressie ly, daaraan dink om jouself of ander te benadeel, of nie kan voortgaan nadat jy `n vriend verloor het nie, moet jy dalk professionele hulp soek. Jou dokter kan jou dalk help om jou emosies te bestuur of jou na `n geestesgesondheidswerker te verwys. As jy dit oorweeg om jouself leed aan te doen, skakel 0900-0113 of gesels by 113.nl (24/7 beskikbaar), om met iemand te kan praat.
Hanteer om 'n vriend te verloor
Inhoud
Om `n vriend te verloor kan baie seermaak. Of die vriendskap misluk het, een van julle verhuis het of jou vriend gesterf het, jy moet jouself toelaat om te genees. Jy mag nooit die vriendskap vergeet nie, maar soos die tyd verbygaan kan jy gelukkig wees met jou lewe en die nuwe mense wat deel daarvan is. Bly so positief as moontlik en laat jouself toe om aan te beweeg.
Trappe
Metode 1 van 3: Hanteer `n gebroke vriendskap
1. laat jouself treur. Of jy skielik met jou kêrel baklei het, of die vriendskap net verdwyn het, jy moet erken dat jy iets verloor het. Gee jouself die tyd en ruimte om te treur oor die vriendskap. Algemene maniere om jou emosies en hartseer te verwerk, sluit in:
- Skryf `n brief aan die voormalige vriend, maar moenie dit stuur nie. Stoor of verbrand eerder die brief. Die idee is net om jou `n kans te gee om te sê wat om te sê, nie vir die ander persoon om die brief te lees nie.
- Praat met iemand wat jy vertrou. Vermy om met gemeenskaplike vriende te praat en moenie negatief oor die voormalige kêrel praat nie. Fokus op jou gevoelens oor die verlies van die vriendskap.
- mediteer om jou gedagtes skoon te maak en op jou emosies te fokus. Hoe gouer jy weet wat jy voel, hoe gouer kan jy jou gevoelens erken en aangaan.
2. Aanvaar `n mate van skuld, maar nie almal nie. Oorweeg die moontlikheid dat jy dalk tot die situasie bygedra het. Selfs al was jy nie `n slegte vriend nie, was daar dalk dinge wat jy anders kon gedoen het langs die pad. Dit gesê, die ander persoon dra ook dieselfde las. Moenie al die skuld neem nie, maar moenie sê dit was alles die ander persoon se skuld nie.
3. Vermy vaslegging op die verlede. Sodra jy jouself tyd gee om te treur, behoort jy die vriendskap agter jou te kan sit. Probeer om nie te veel aan jou voormalige kêrel te dink nie. Fokus eerder op die hede en wat jy nou doen.
4. Vind `n nuwe stokperdjie, aktiwiteit of sosiale geleentheid. Om uit te gaan en aktief te wees, kan jou help om nie aan die verlore vriendskap te dink nie. Dit kan jou ook iets gee om na uit te sien. Die belangrikste ding is dat jy die aktiwiteit geniet.
5. Behou ander vriendskappe. Jy kan nou die tyd wat jy vroeër spandeer het aan die ou vriendskap spandeer, en dit aan ander spandeer. Dit kan ander vriende of nuwes wees. Praat met mense by die skool, by die werk of in jou omgewing. Jy sal aangenaam verras wees hoeveel jy met hulle in gemeen het.
6. Fokus op jouself. Wraakfantasieë kan jou bedroefde self vir `n rukkie vermaak, maar in werklikheid spandeer hulle net energie wat jy kan gebruik om pret te hê. As jy fokus op dinge wat jy geniet en jouself gelukkig maak, sal jy minder tyd hê om obsessief aan daardie voormalige kêrel te dink. As jy probleme ondervind om op positiewe dinge te fokus, lei jou aandag af deur tyd saam met ander vriende deur te bring.
7. Weerstaan om oor jou voormalige kêrel te praat. Of jy nou `n gerug opmaak of `n lelike waarheid vertel, om sleg oor jou voormalige kêrel te praat, sal jou net in `n slegte lig stel. Ander sal dit as kleinlik en onvolwasse sien en sal huiwer om kontak te hou as jy so optree. Deur voortdurend jou ou vriend in die steek te laat, hou jou ook emosioneel verbind met die vriendskap wat jy verloor het en verhoed dat jy aangaan met jou lewe.
Metode 2 van 3: Verloor `n vriend deur `n skuif
1. Hou die verhouding met jou voormalige kêrel oppervlakkig. Indien moontlik, probeer om jou vriend `n paar keer per jaar te sien. Bly verbind deur te bel en te SMS. Jy kan ook so naby as moontlik bly via sosiale media. Op hierdie manier kan julle twee verbind bly sonder om `n onredelike hoeveelheid tyd, energie en geld te spandeer om die vriendskap te handhaaf.
- Moenie onredelike verwagtinge op jou vriendskap stel nie. Om een keer per week of een keer per maand te praat kan realisties wees, terwyl elke dag praat waarskynlik binnekort sal eindig.
2. Verken jou nuwe wêreld. Of jy nou na `n nuwe plek getrek het of agtergebly het toe jou vriend weg is, jou wêreld het verander. Dit is `n geleentheid vir verkenning en opwinding. Gaan na plekke waar jy nog nooit tevore was nie (dit behoort maklik te wees as jy die een is wat verhuis het). Probeer om nuwe mense in die omgewing te ontmoet en vertel jou ou vriend van die wonderlike dinge wat jy ervaar het.
3. Sluit aan by `n klub of groep. Klubs, groepe en ander verenigings gee jou die kans om nuwe mense te ontmoet wat dieselfde belangstellings as jy deel. Dit is `n wonderlike plek om potensiële vriendskappe te soek en pret te hê. Jy kan jou winkels en kafees in die omgewing deursoek vir advertensies en boodskappe oor wanneer en waar verskillende klubs bymekaarkom. Jy kan ook die inligting in jou koerant of aanlyn vind.
4. Soek nuwe vriende. Jy hoef nie te jaag om nuwe vriende te maak nie, maar probeer om oop te wees vir hulle. Aanvaar `n uitnodiging van iemand wat jy onlangs ontmoet het, of kom in kontak en nooi hulle na iets wat jy geniet. Vriendskappe begin selde uit die bloute, maar om die eerste stap om nuwe vriende te maak, is noodsaaklik vir jou om `n gesonde gemoedstoestand te handhaaf.
Metode 3 van 3: Hanteer die dood van `n vriend
1. Neem die tyd om oor jou vriend te treur. Woon jou vriend se begrafnis en/of gedenkdiens by. Skryf `n brief aan die oorlede vriend om jou gevoelens uit te druk en dit skriftelik vir jou te sien. Jy moet besef dat dit normaal is om verward en hartseer te voel na die dood van `n vriend, maar om daardie pyn te vermy, sal nie die lyding laat verdwyn nie. Herken eerder die pyn sodat jy kan aanbeweeg en herstel van die slag.
2. Vier jou vriend se lewe. Baie mense vorm herinneringe aan vriende en familie oor hoe of wanneer hulle gesterf het. Dit kan pynlik wees om hulle op hierdie manier te onthou. Deel eerder stories oor hul lewens. Dink aan die dinge wat julle saam gedoen het en die dinge wat hulle die graagste gedoen het. Jy kan selfs een dag per jaar (byvoorbeeld hul verjaarsdag) opsysit om hul rusplek te besoek of bloot `n oomblik van stilte ter ere van hul te hou.
3. Probeer iets nuuts. Sodra jy `n kans gehad het om te treur, is dit tyd om die pyn agter jou te sit. Doen iets lewendig en opwindend om jou aandag af te lei, en bietjie vir bietjie sal jy weer normaal begin voel. Wanneer gedagtes van die vriend by jou opkom, fokus terug op gelukkige herinneringe in plaas van pynlike herinneringe.
4. Leun op ander vriende en familie. Praat met mense wat jy vertrou. Jy kan vir hulle oopmaak oor hoe jy voel, of net oor ander dinge praat om jou gedagtes `n blaaskans te gee. As hulle aanbied om jou uit te neem of tyd saam met jou deur te bring, aanvaar die aanbod en probeer om `n goeie tyd te hê, al is dit net vir `n rukkie.
5. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. ’n Ondersteuningsgroep kan jou help om die verlies van ’n vriend te hanteer. Jy sal ander mense ontmoet wat deur soortgelyke situasies gaan en hul stories hoor. Selfs as jy nie raad of hegte vriendskappe kry nie, sal jy verstaan dat jy nie die enigste persoon is wat hierdie soort pyn ervaar nie. Om te weet dat jy nie alleen is nie, is dikwels genoeg om jou die krag te gee om voort te gaan.
6. Laat jouself geluk vind. Vind dinge om oor te glimlag. Doen iets vir iemand, samel geld in vir `n goeie doel, of doen net iets wat jy dink pret is. Besef dat jou lewe aangaan en dat jou vriend wil hê jy moet dit geniet. Verwag steeds om slegte dae te hê, maar streef intussen daarna om goeie dae te hê.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer om 'n vriend te verloor"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
