Hoe om te bepaal of jy verslaaf is aan die dra van doeke as 'n volwassene: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Evaluering van die gebruik van doeke
- Deel 2 van 2: Verander jou gewoontes1. Daag jou verstand...
Wenke
Waarskuwings

Terwyl baie mense doeke geniet vir ontspanning, gemak, sekuriteit, emosionele ondersteuning en selfs seksuele bevrediging, kan daar `n punt kom wanneer jou doekgedrag jou beperk of verhoed om `n gebalanseerde lewe te lei. Terwyl jy kan voortgaan om doeke te gebruik, moet jy dalk jou lewe balanseer met dinge wat niks met doeke te doen het nie.

Trappe

Deel 1 van 2: Evaluering van die gebruik van doeke

1.Kyk of jou gedagtes altyd by doeke is. Jy mag dalk vind dat jy voortdurend aan doeke dink en doeke dra. As jy gedurig aan doeke dink op ’n manier wat jou daaglikse lewe in die pad staan, kan dit op ’n probleem dui. Aanhoudende gedagtes oor iets kan dui op `n verslawing.

Jy kan dalk probleme ondervind om dinge gedoen te kry omdat jy aan doeke dink. Het jou produktiwiteit by die werk afgeneem of vind jy dit moeiliker om takies in die huis te doen?
Jy mag dalk vind dat jy nie heeltemal aan doeke dink of doeke dra nie.

2.Vra jouself af of die dra van doeke jou daaglikse lewe belemmer. As die dra van doeke jou laat sukkel om normale, funksionele gedrag te vertoon (soos opstaan, werk toe gaan, inkopies doen en skoonmaak), kan dit ook `n probleem wees.

Ontwrigtende gedrag kan emosioneel pynlik wees en dit is belangrik om beheer oor jou gedrag te behou voordat dit handuit ruk.

3. Kyk of doeke in die pad van verhoudings staan. As jy probleme ondervind om met mense te kommunikeer as gevolg van jou luiergebruik, kan dit `n probleem wees. Jy kan probleme met jou gesin of lewensmaat hê as gevolg van die gebruik van doeke en, ten spyte van die probleme wat dit vir jou sosiale lewe veroorsaak, steeds voortgaan om doeke te gebruik. Wanneer gewoontes of leefstyle in die pad staan van sosiale funksionering en jy steeds aanhou voortgaan ten spyte van die probleme wat dit veroorsaak, kan dit `n verslawing aandui.

Dink daaraan of enige van jou verhoudings versleg het weens jou gereelde gebruik van doeke. Dink daaraan of jou verhoudings met vriende, familielede en kollegas hierdeur gely het.

Verswakkende verhoudings kan beperk word tot geen kontak nie, meer spanning of probleme om oor die weg te kom.

4.Evalueer jou gedrag. As jy agterkom dat jou gedrag verander het sedert jy begin doeke dra, oorweeg die impak wat dit op jou lewe het. As jy agterkom dat jy nie sonder doeke kan leef nie, dat jy baie tyd spandeer aan doekeverwante aktiwiteite wat jou daaglikse funksionering inmeng, en dat jy nie baie belangstellings het as gevolg van jou fassinasie met doeke nie, kan hierdie gedrag dalk dui ook op `n verslawing.

Jy kan probeer om minder doeke te gebruik, maar jy kan dalk vind dat jy nie jou luiergebruik kan beperk nie.

Jy mag aanhou om doeke te gebruik, al is daar waarskynlik negatiewe gevolge soos om nie genoeg geld te hê om elke week doeke te koop nie. Of jy probeer heeltemal ophou om doeke te dra, maar misluk.

5.Kontroleer met jouself hoe doeke jou laat voel. As hulle jou gelukkig laat voel en `n bevredigende deel van jou omgewing (of van jou en jou maat) is, dan hoef jy niks te vrees nie. As dit jou hartseer, sosiaal geïsoleerd of depressief laat voel, oorweeg dit om jou gebruik te verander. As jy `n disfunksionele emosionele reaksie op die dra van doeke ontwikkel het, kan dit op een of ander vorm van verslawing dui. Voorbeelde van disfunksionele reaksies sluit in om uiters angstig te voel wanneer jou doeke opraak of in situasies waar jy nie toegang tot doeke het nie, om doeke te sien as die enigste ding wat jou kan kalmeer, of om emosioneel afhanklik te voel om doeke te dra.

Dink aan hoe `n doek jou laat voel, beide voor jy `n doek dra en terwyl jy dit dra. Vra jouself af of jy negatiewe gevoelens ervaar wanneer jy `n doek dra.

6. Wees eerlik wanneer jy jouself isoleer deur doeke te dra. Die dra van doeke by die huis kan `n gevoel van veiligheid in die huis skep en `n gevoel van vrees wanneer jy die huis verlaat. As jy verkies om nie die huis te verlaat nie omdat jy doeke dra, oorweeg dit om dit uitsluitlik in die privaatheid van jou eie huis te dra.

Isolasie skep selfs meer isolasie tot die punt waar sosiale kontak vreemd en ongemaklik begin voel. Voordat jy by hierdie punt kom, maak seker dat jy gereeld planne maak om ander mense te ontmoet.

Stel `n skedule vir wanneer jy dit doen en nie `n doek dra nie. Moenie toelaat dat doeke jou lewe in die pad staan nie en hou aan om tyd vir jou vriende en familielede te maak.

7.soek hulp. As jy sukkel met jou verhouding met doeke of jou luiergewoontes wil verander, kan dit help om met `n terapeut te praat. ’n Terapeut kan help om ’n werkplan te skep sodat jou emosies wat verband hou met luierdrag aangepas kan word.

As jy sukkel om `n gesonde lewe te balanseer sonder om doeke te dra, kan jy daaraan begin werk om glad nie doeke te dra nie of om `n gesonder verhouding met doeke te bou.

Om `n afspraak met `n terapeut te maak kan help om botsende gevoelens oor jou fetisj op te los of om jou maat te vertel.

Deel 2 van 2: Verander jou gewoontes
1. Daag jou verstand uit. Kompulsiewe gedagtes oor enigiets kan jou daaglikse lewe en sosiale kringe verydel. Moenie dat hierdie gedagtes jou die oorhand kry nie, maar leer om hulle uit te daag.
Wanneer jy vind dat jou gedagtes dwaal om `n luier te dra, neem beheer terug. Die oomblik wat jy erken dat jou gedagtes dwaal, kan jy terugkeer na wat jy gedoen het.
Mediteer met gefokusde aandag. Fokus jou aandag op iets, soos jou asem, ’n foto of ’n blom. Jou gedagtes sal dwaal, maar draai net terug. Met `n bietjie oefening sal hierdie meditasie jou help om jou gedagtes te lei en jou aandag in die algemeen te verbeter.
As jy vind dat jou gedagtes altyd dwaal na die dra van doeke en dit lyk asof jy nie jou aandag kan herfokus nie, neem `n breek. Staan op en drink `n bietjie water, eet iets of gaan stap.

2. Vra jouself af wanneer jy van plan is om `n luier te dra. Jy kan kies om minder doeke te dra om persoonlike redes, die verhoging van omgewingsbewustheid of as gevolg van die koste. Jy kan kies om doeke net by die huis te dra, net in die bed of net in `n seksuele rol. As jy bekommerd is oor hoe die dra van doeke jou persoonlik of professioneel sal beïnvloed, hou die doeke by die huis sodat dit minder geneig is om jou sosiale en professionele lewe te beïnvloed.

Wees emosioneel en finansieel realisties wanneer jy doeke speen. Maak ’n plan vir wanneer jy doeke gaan dra, hoe gereeld en wanneer jy dit gaan omruil.

3.Bepaal hoeveel doeke jy per week wil gebruik. Om `n gebalanseerde lewe te lei, moet jy die koste van die dra van doeke in ag neem. Jy kan beheer wanneer jy `n doek gebruik (heeldag, alleen by die huis of net snags) en hoe jy dit gebruik (vir seksuele voorspel, vir ontspanning, om te urineer). Om in die luier te piepie sal lei tot die gebruik van 3-5 doeke, afhangende van die dikte, humiditeit wanneer jy omruil en jou verbruik van vloeistowwe.

4.Gebruik `n toilet indien moontlik. As jy op doeke wil afsny, gebruik een toilet vir al jou behoeftes. Dit sal beide die koste en die verbruik van materiaal verminder. Deur die toilet te gebruik, sal jy ook "normaal" lyk soos by die werk of by sosiale funksies, as jy bekommerd is dat mense kan uitvind jy dra doeke.

Beperk luiergebruik tot piepie of probeer net droog bly om negatiewe terugvoer of verleentheid oomblikke te vermy. Onthou dat ander mense nie `n stinkende luier baie aangenaam sal vind nie.

As jy en jou maat van `n vuil doek as `n fetisj hou, doen dit by die huis en nie in die openbaar nie. Wees bedagsaam teenoor ander mense wanneer jy doeke in die openbaar dra. Alhoewel die ervaring vir jou aangenaam kan wees, kan dit baie onaangenaam wees vir diegene rondom jou.

5. Wees trots. Selfs al kies jy om minder doeke te dra, is dit steeds belangrik om nie skaam te voel oor die dra van doeke nie. Dit is jou keuse (en moontlik jou maat s`n) om doeke te dra, so wees trots daarop. Alhoewel jy nooit iemand anders se persoonlike ruimte met jou luiervoorkeur moet binnedring nie, is daar geen skande om dit te doen nie. Geniet dit as `n aspek van die lewe.

Wenke

Oorweeg dit om lapdoeke te gebruik om minder te verbruik en blootstelling aan chemikalieë in weggooibare doeke te verminder.
As die dra van doeke `n fetisj vir jou is, soek plaaslike fetisjklubs en -partytjies. Daar sal waarskynlik ’n plek in jou area wees waar mense met allerhande fetisjë kan ontmoet en gesels.

Waarskuwings

Sommige mense verwar `n luierfetisj met `n kinderfetisj. Bly kalm en berei voor om hierdie vraag te beantwoord wanneer jy daarmee gekonfronteer word. Verduidelik dat dit lyk soos mense wat stywe jeans, minirompe of latexklere verkies.
As jy `n ouer of broer of suster is wat saam met iemand woon wat doeke begin dra, moenie daardie persoon straf vir die doeke nie. Dit sal dinge net vererger.