Verbeter jou bloedsomloop

1. Kry gereelde oefening, ten minste drie dae per week. Maak dit `n gewoonte om aktiwiteite te doen wat jy geniet. Enige tipe oefening wat jou bloed laat vloei is uitstekend. Dink aan aktiwiteite soos stap, draf, hardloop of aerobics om jou aan die beweeg te kry. Stap in `n groot winkelsentrum kan ook nuttig wees.

2. Neem strekpouses. Veral as jy in `n kantoor werk, of as jy vir lang tye in dieselfde posisie sit, kan jy die bloedsirkulasie in jou liggaam aan die gang kry deur elke uur `n strekpouse te neem. Of dit nou is om aan jou tone met jou hande te raak, of om op te staan ​​vir `n vinnige stap en net jou liggaam te beweeg, om jou spiere te beweeg sal die bloed vinniger deur die weefsel laat vloei, wat jou meer energiek en lewendig laat voel.

3. Lig jou bene op. As jy agterkom dat jy swak sirkulasie na die ledemate het (en baie mense vind dat hul onderbene en voete die meeste aangetas word), probeer om jou bene bo die vlak van jou hart te verhef. Plaas jou bene op `n voetbank of ander stoel wat hoër is as die een waarop jy sit. Jy kan `n paar kussings gebruik om seker te maak jou bene is hoog genoeg.

4. Dra kompressie kouse. As jy agterkom dat jou onderbene gedurende die dag swel, kan dit veroorsaak word deur `n versteurde bloedsirkulasie. In hierdie geval kan jy jou dokter vra of hy/sy `kompressiekouse` sal aanbeveel en waar om dit te kry. Hulle help om bloed van jou ledemate terug na jou hart te druk, wat kan bydra tot verbeterde bloedvloei.

5. Masseer. Massering kan nie net help om bloedvloei in die areas wat gemasseer word te verbeter nie, maar kan ook gifstowwe verwyder wat moontlik agtergebly het van swak bloedvloei in `n spesifieke area van die liggaam. Jy kan ook `n masseerterapeut vra oor essensiële olies soos roosmaryn, wat help om bloedsirkulasie te verbeter.

1. Verbeter jou voeding. ’n Gesonde dieet is die sleutel tot die optimalisering van jou bloedvloei. Dit is omdat `n minder gesonde dieet (met byvoorbeeld baie verwerkte voedsel, baie vet, suiker en/of sout) mettertyd kan bydra tot verstopte are en `n algemeen verminderde bloedvloei. Aan die ander kant kan jy die gesondheid van jou are en jou bloedvloei verbeter deur gesonde opsies te kies, soos:

• Groente
• Maer vleis
• volgraan
• Gesonde vette (soos dié wat in avokado, visolie, neute en sade voorkom).

2. Eet pittige kosse. Pittige kosse bevat capsaïsien van die soetrissies. Hierdie chemikalie verhoog bloedvloei in die liggaam. Dit is hoekom baie mense rooi word wanneer hulle sekere pittige kosse eet.

3. Maak seker dat jy nie uitdroog nie. Die meeste kenners beveel 8-12 koppies water per dag aan, en meer wanneer jy oefen (om te vergoed vir sweet tydens oefening). Om genoeg water te verbruik is noodsaaklik om jou bloedvolume hoog te hou, wat weer bydra tot beter sirkulasie.

1. Hou op rook. Nikotiengebruik is `n groot oorsaak van sirkulasieprobleme. Nikotien vernou jou are en verminder bloedvloei, wat nodig is om jou spiere en organe te help voed. As u ophou rook, word meer suurstof en ander belangrike voedingstowwe aan die liggaam beskikbaar. Dit is hoekom as jy jou sirkulasie wil verbeter, is dit `n belangrike stap om op te hou rook -- nie net om dit dadelik te verbeter nie, maar om te keer dat jou probleme langs die pad vererger.

2. Neem `n warm bad. Vul die bad met stomende warm water en kontroleer die water voordat jy daarin sit. Die water moet warm wees, maar nie pypwarm nie. Warm water help om gespanne spiere te ontspan en sirkulasie te verbeter. Dit is omdat hitte jou bloedvate verbreed (maak hulle oop), wat bloedvloei deur jou liggaam verhoog.

3. Probeer medikasie. As jy bloedsomloopprobleme het wat veroorsaak word deur `n mediese probleem, soos verharding van jou are, kan jou dokter `n verskeidenheid medikasie voorskryf wat die algemene gesondheid van jou are kan verbeter. Daar is selfs middels soos Cilostazol (Pletal) wat spesifiek bloedvloei na die ledemate verbeter.

4. Kies vir chirurgie indien nodig. In ernstige gevalle van verminderde bloedvloei na die ledemate, kan chirurgie die laaste uitweg wees. Chirurgie kan help om klonte of ander blokkasies in die are te verwyder, wat andersins sirkulasie sou benadeel tot `n punt waar dit gevaarlik of skadelik word.