Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer om te jongleren. Wanneer die balle deur die lug vlieg, moet jy vinnig dink en reageer om hulle te vang. Gereelde oefening kan jou reaksietyd verminder en jou spoed verhoog, asook om jou by partytjies te beïndruk. Jy kan ook `n reaksiebal gebruik. Hierdie klein, seskantige bal beweeg in onverwagte rigtings wanneer jy dit wip of gooi. 
Bespreek behendigheidsoefeninge vir jou oë met `n oogarts. Word deur jou huisdokter verwys. 
Nog `n manier om spoedlees te oefen, is om `n bladsy te skandeer en een letter op `n slag te kies. Neem `n potlood en omkring al die A`s op `n bladsy. Moenie vergeet om die kringe weer uit te vee nie, anders sal ander nie die boek kan lees nie! 
Jy kan byvoorbeeld na `n reeks getalle kyk en probeer om hulle te onthou. Kyk dan hoe lank jy hulle kan onthou en skryf dit reg neer. Kies telefoonnommers van vriende en familie sodat jy nie net jou reflekse oefen nie, maar ook dadelik hul kontakinligting onthou. 
As jy nog meer aansporings nodig het om rekenaarspeletjies te speel, is hier die volgende: Navorsing toon dat mense wat aksiespeletjies speel besluite 25% vinniger kan neem as mense wat dit nooit speel nie. 
Die voordele van hierdie stap is gewoonlik nie met die blote oog sigbaar nie, en word gemeet in millisekonde verskille. Maar by atlete kan die vermindering van selfs die kleinste hoeveelheid tyd `n positiewe uitwerking hê. 
Om jouself te herinner dat jy in beheer is, sal jou ook minder geneig maak om foute te maak uit senuweeagtigheid, soos `n vals begin. 
Die drink van alkohol en die gebruik van dwelms, aan die ander kant, benadeel reaksietyd. 
Dit is veral belangrik as jy `n motor wil bestuur. Selfs in maklike omstandighede moet jy steeds skerp reflekse hê. Moenie moedeloos word as jy nie na ander medikasie kan oorskakel nie. Deur aan jou geestelike en fisiese behendigheid te werk, kan jy steeds jou reflekse verbeter.
Verbeter jou reaksiespoed
Inhoud
Dit is goeie oefening om jou reflekse te oefen, of jy nou veilig in moeilike toestande wil ry of jou reaksietyd in `n mededingende sport wil verbeter. Dis ook lekker: jy kan rekenaarspeletjies begin speel wat jou kognitiewe buigsaamheid verbeter, en dan jou liggaam oefen met bal- en behendigheidsoefeninge. Jy kan selfs `n sportterapeut huur om `n spesiale oefenroetine op te stel. Begin dadelik sodat jy vriende, familie en jouself kan beïndruk met jou katreflekse!
Trappe
Metode 1 van 3: Verbeter jou fisiese reaksietyd
1. Toets jou spoed deur `n kaart na `n vriend te laat val. Neem `n stuk karton van ongeveer 20 x 5 cm. Vra `n vriend om die kaart vertikaal aan die bokant te hou. Plaas jou hand onder die kaart en vra jou vriend om dit sonder waarskuwing te laat val. Wanneer die kaart val, probeer om dit so vinnig as moontlik met jou vingers te gryp. Dit wys hoe vinnig jy kan reageer.
- As jy die kaart aan die onderkant vasgryp, sal jy waarskynlik `n baie goeie reaksiespoed hê.
- As jy die kaart aan die bokant gryp, of as jy dit heeltemal mis, kan jy `n slegte reaksietyd hê.
2. Probeer baloefeninge. Oefening vir `n sport is `n goeie manier om terselfdertyd aan jou atletiese vaardighede en reflekse te werk. Gaan gooi `n bal, skop `n sokkerbal, of doen `n ander oefening. Jy kan ook jou kreatiwiteit vrye teuels gee en ’n bal vir ’n ander sportsoort gebruik. Vra `n paar vriende om aan te sluit om die uitdaging te vergroot. Staan byvoorbeeld met jou rug na `n vriend, laat hulle `n bal gooi en kyk hoe vinnig jy kan draai om die bal te vang.
3. Probeer vaardigheidspeletjies. Plaas `n paar pionne op `n gelyke afstand van mekaar en hardloop tussen hulle so vinnig as wat jy kan. Herposisioneer die pionne, of hardloop op `n ander manier om dit gevarieerd te hou. As jy sport doen, vra jou afrigter vir spesifieke behendigheidsoefeninge. Hy/sy sal beïndruk wees deur jou toewyding, en nog meer deur die resultaat.
4. Doen balanseringsoefeninge. Wanneer jy jou sin vir balans verbeter, verbeter jy ook jou reflekse. Sit op `n jogabal met net een voet op die vloer, staan op een been en spring dan op die ander, of gee `n bal van een hand na die ander terwyl jy op een been balanseer. Hierdie oefeninge verbeter almal jou sin vir balans.
5. Doen oogoefeninge. Soms is dit nie jou liggaam nie, dit is jou oë! Om dit vinniger te maak, kies twee van dieselfde voorwerpe, plaas een naby en die ander ver weg. Probeer hulle nou om die beurt sien. Jy kan ook jou oogdokter vir oefeninge vra.
Metode 2 van 3: Verbeter jou geestelike reaksiespoed
1. Oefen om vinnige besluite te neem. In jou daaglikse lewe kan jy probeer om bewuste besluite vinniger te neem. As jy dink jy vertraag jouself te veel, sê "vinniger, vinniger" totdat jy die volgende stap neem. Om hierdie proses te herhaal, sal jou ook help om gewoond te raak aan die stres wat gepaard gaan met die neem van vinnige besluite en leer hoe om kalm te bly onder druk, wat `n goeie vaardigheid is, maak nie saak hoe vinnig jou reflekse word nie.
2. Leer spoedlees. Dit voel amper soos `n speletjie: neem jou tyd om `n bladsy te lees en kyk hoe lank dit jou neem. Kyk dan of jy dit vinniger kan doen, terwyl jy steeds die inhoud verstaan. Doen dit met verskillende soorte leesstof om jou brein buigsaam te hou. Jy kan ook `n spoedleeskursus op die internet volg. Jy merk gou dat jou reaksietyd en jou studiesessies baie korter is.
3. doen breinbrekers. Daar is allerhande webwerwe met breinbrekers. Probeer `n paar sodat jy nie heeltyd dieselfde doen nie of jou brein sal aanpas en dit sal nie meer uitdagend wees nie. Probeer ook `n `outydse` breinkraker, soos `n kaartspeletjie of `n rekenaarspeletjie.
4. Speel rekenaarspeletjies. Haal jou speletjie-rekenaar en `n paar aksiespeletjies uit en speel vir 30 minute per dag. Die spoed van die speletjies kan jou brein se vermoë om inligting te verwerk verhoog. In `n speletjie moet jy dikwels vinnige besluite neem op grond van beperkte inligting.
5. Kou iets. Koop ’n pakkie kougom en neem een as jy weet jy moet vinnig reageer. Of neem `n handvol sonneblomsaad. Daar word voorgestel dat kou die spiere in die mond en kakebeen stimuleer, wat bloedvloei na jou brein verhoog. Jy hoef net vir 10 sekondes te kou, dan bly jy vir 15 minute wakker. En geniet dadelik die vars smaak!
6. Erken die belangrikheid van spoed. Soos afrigters altyd sê: hou jou kop in die spel! Gaan sit en dink hoe vinnig en akkuraat jy met jou volgende taak moet wees. Gaan verstandelik deur al die voorbereidings wat jy gemaak het. Wanneer jy `n taak kalm en presies benader, kan jy jou stres beheer en dit tot jou voordeel gebruik.
7. Minimaliseer afleiding. As jy aan iets werk wat konsentrasie en spoed verg, probeer om enigiets anders uit te skakel wat jou aandag kan aflei. As jy moet ry en die weer is baie sleg en jy moet vinnig kan reageer, skakel die radio af en moenie met jou passasiers praat nie. Hulle gee nie om om stil te wees as hulle weet die bestuurder sorg goed vir hulle nie.
Metode 3 van 3: Sorg vir jou liggaam
1. Beweeg. As jy geestelik en fisies vinnig wil bly, moet jy goed vir jouself sorg. Oefen ten minste drie keer per week, en meer as jy kan. Deur te beweeg stimuleer jy die bloedvloei deur jou liggaam, insluitend jou brein. Jou liggaam sal jou beloon met `n vinniger reaksietyd en baie endorfiene.
2. Eet gesond. Eet gesonde, gebalanseerde maaltye. As jy reg eet, kan jou liggaam op sy beste presteer. Eet nog eiers en spinasie; dit is supervoedsel vir die brein aangesien hulle albei die aminosuur tyrosine bevat, wat bekend is om reaksiespoed te verbeter.
3. Kry genoeg slaap. Wanneer jy moeg is, reageer jy altyd stadiger, maak nie saak hoe goed jy eet of oefen nie. Maak seker dat jy ten minste agt uur per nag goed en ongestoord slaap. Dan kan jy langer wakker bly.
4. Drink minder kafeïen. Dit is baie aanloklik om `n koppie koffie te drink wanneer jy iets vinnig moet doen of wanneer jy op `n taak moet konsentreer. Wees egter versigtig, want dit kan terugbrand! Moenie te veel kafeïen drink nie, sodat jy jou reaksietyd kan verbeter sonder om met senuwees oorweldig te word. Hou dit reg voor jy met die taak begin, sodat jy gefokus bly sonder om rusteloos te raak.
5. Hou jou medikasie dop. Sommige middels kan reaksiespoed en reflekse benadeel. Of dit kan jou selfs duiselig maak of versteurde visie hê. As jy vinnig moet kan reageer, praat met jou dokter of apteker oor watter middels `n effek op jou reaksiespoed het.
Wenke
- Speel `n paar reaksiespeletjies net nadat jy opgestaan het en jy sal die hele dag wakker bly en jou brein oefen terwyl dit nog in `n suggestiewe, buigsame toestand is.
- Kort blootstelling aan helder lig sal ook jou reaksietyd verbeter. Sit `n sonbril op sodat jy nie verblind word nie!
Artikels oor die onderwerp "Verbeter jou reaksiespoed"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
