Hoe om jou sinus te spoel: 9 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Versamel jou toerusting
- Deel 2 van 2: Skoonmaak van die sinusse
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

`n Verkoue of allergie kan slym in die sinusse en neusgange laat opbou, wat pynlik kan wees en tot infeksies kan lei. Om jou neus te blaas help net vir `n rukkie, en neusdruppels kan jou allerhande onaangename newe-effekte gee. Baie mense spoel hul sinusse, ook bekend as neusspoelings, vir vinnige, effektiewe en natuurlike verligting. ’n Nasale spoelmiddel kan ook eksterne deeltjies soos stuifmeel, stof en vuiligheid verwyder. Navorsing het getoon dat gereelde sinusspoeling die frekwensie en erns van sinusinfeksies aansienlik kan verminder, veral by mense wat baie geneig is tot hierdie toestand. Om te weet hoe om jou sinusse te spoel, sal jou vinnig beter laat voel en die simptome van `n sinusinfeksie verminder.

Trappe

Deel 1 van 2: Versamel jou toerusting

1. Kies `n gereedskap om mee te spoel. Daar is verskeie gereedskap te koop vir `n neusspoel. Jy kan hierdie gereedskap by die apteek, gesondheidswinkel of aanlyn koop. Hulle verskil in grootte, vorm en lewensduur (sommige kan net een keer gebruik word), maar hulle dien almal dieselfde doel: om jou sinusse skoon te maak. Bekende gereedskap is:

`n Neuskruik
`n Ballonvormige spuit
`n Druk bottel

2. Gebruik skoon water. Al kan jy kraanwater drink, kan dit steeds baie lae konsentrasies mikroörganismes soos bakterieë, amoebes en ander protosoë bevat. Dit kan nie skade doen om hierdie organismes te drink nie, aangesien hulle deur jou maagsuur doodgemaak word, maar dit is beter om hulle nie op die dun slymvliese in jou sinusse te kry nie.

Die gebruik van onveilige water vir `n nasale spoel kan lei tot bakteriële infeksies en meningitis, `n ernstige toestand wat dodelik kan wees.

Gedistilleerde of steriele water is die beste. Jy kan dit maar koop, daar moet dan "gedistilleer" of "steriel" op die verpakking wees.

Jy kan ook steriele water by die huis maak. Kook kraanwater vir drie tot vyf minute, laat dit dan afkoel tot lou. Moenie warm water vir die spoel gebruik nie, aangesien dit baie pynlik kan wees en brandwonde kan veroorsaak.

Jy kan ook water uit `n waterfilter gebruik. Hierdie filters verwyder mikro-organismes uit kraanwater. Jy kan hierdie filters by die apteek of aanlyn koop. Lees verder hierdie webwerf meer oor waterfilters.

3. Koop of maak `n soutoplossing. Jy kan `n spesiale soutoplossing vir nasale spoel by die apteek koop. Maar jy kan dit net so maklik self maak.

Meet drie teelepels sout af. Gebruik slegs seesout. Moenie sout met jodium, koekmiddel of preserveermiddel gebruik nie, aangesien dit jou neusgange en sinusse kan irriteer.

Meng hierdie sout in `n skoon bak met 1 teelepel koeksoda.

Voeg 250 ml louwarm, gedistilleerde, steriele, gefiltreerde of gekookte water by.

Roer totdat die sout en koeksoda in die water opgelos is. Gebruik hierdie mengsel om jou hulpbron te vul. Gebruik `n steriele lepel om die mengsel te roer.

4. Neem higiëniese voorsorgmaatreëls. Dit is belangrik om baie versigtig te wees wanneer jy jou toestel gebruik, skoonmaak en berg. Op hierdie manier voorkom jy dat bakterieë en kieme jou toestel besoedel en moontlik in jou neusgange beland.

Was jou hande met seep en warm water voordat jy jou toestel gebruik. Droog jou hande met `n skoon papierhanddoek.

Was jou toestel met gedistilleerde, steriele of gekookte kraanwater om seker te maak dat geen kieme daarin kom terwyl jy skoonmaak nie. Laat die toestel lugdroog, of vee dit droog met `n skoon papierhanddoek.

Deel 2 van 2: Skoonmaak van die sinusse

1. Vul die gereedskap. Maak seker dat jou toestel skoon is, of jy nou `n neusblik, ballonspuit of ander toestel gebruik. Vul jou toestel met `n soutoplossing wat jy self of uit die winkel gemaak het.

2. Neem die regte houding in. Wanneer jou hulpbron gevul is, moet jy op die regte plek staan. Leun oor die wasbak sodat water nie oral kom nie (veral water wat reeds in jou neusgange was).

Kantel jou kop oor die wasbak. Kenners beveel aan dat jy jou kop teen `n hoek van 45 grade kantel sodat water die beste in jou holtes kan vloei sonder om in jou mond te kom.

Wanneer jy gereed is, spuit die water saggies in die neusgat naaste aan die plafon (die boonste neusgat as jy jou kop kantel). Moenie die tuit te diep in jou neus of teen jou septum steek nie, want dit kan seermaak en wonde veroorsaak.

3. Spoel die sinusse skoon. As jy in die regte posisie is en jy het die toestel ingesit, kan jy begin om die neus uit te spoel. Werk kalm en versigtig, veral wanneer jy dit vir die eerste keer doen.

Asem deur jou mond. Moet nooit deur jou neus asemhaal nie, want dan kan die water in jou longe beland en jy kan versmoor.

Hou jou gereedskap effens op. As jy `n ballonvormige spuit gebruik, kan jy dit nou liggies druk sodat die soutoplossing uitkom. As jy `n neushouer gebruik, gooi die water stadig in jou neusgat.

4. Wissel kante. Wanneer jy die een kant spoel, doen dieselfde aan die ander kant. Kantel jou kop anderkant sodat die ander neusgat op is.

5. Maak jou holtes leeg. As jy albei kante gespoel het, asem uit deur albei neusgate voordat jy inasem. Jy sal dalk jou neus moet blaas om enige oorblywende vloeistof, slym of puin te verwyder.

Wenke

Spoel altyd jou sinusse oor `n wasbak. Die hoeveelheid slym wat by jou neus uitkom, is gewoonlik onvoorspelbaar.
Koeksoda word dikwels gebruik om die soutoplossing effens te verswak. As jy nie seesout kry nie, kan jy ook gewone water gebruik, maar sout maak die slymvliese sag.
Dit kan goed wees om eers jou dokter te raadpleeg sodat jy weet of `n neusspoel reg is vir jou. Jou dokter kan jou dalk ook help om te leer hoe om jou neusgange te spoel.
Jy kan jou sinusse een tot vier keer per dag spoel. As jou neus steeds toe is wanneer jy opgehou het om verkoue te hê, gaan na jou dokter om `n meer ernstige toestand uit te sluit.

Waarskuwings

Moet nooit `n baba se neusholte uitspoel nie, want dan kan die kind versmoor of verdrink. Nasale spoelmiddels is veilig vir volwassenes omdat hulle weet om nie deur hul neus in te asem terwyl hulle spoel nie. Raadpleeg altyd u dokter voordat u `n neusblik of ander hulpmiddel op `n kind gebruik.
Moenie normale tafelsout vir die soutoplossing gebruik nie. Tafelsout bevat dikwels jodium, wat die neusgange kan irriteer. Seesout is beter, dit bevat gewoonlik geen chemikalieë wat die neus of sinusse kan irriteer of beskadig nie.
Maak seker dat jy altyd skoon water gebruik. As daar vuilheid in die water is, kan dit gevaarlik wees. As jy twyfel oor die kwaliteit van die kraanwater, kook dit vir `n rukkie sodat jy al die patogene doodmaak.