Om oor iemand te kom wat jy elke dag sien: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Jy het waarskynlik geweet om met jou kamermaat/kollega/klasmaat te gaan is nie `n goeie idee nie, maar ses maande gelede wou jy nie na logika luister nie. Liefde kan opwindend wees, maar as jy daardie persoon elke dag moet sien ná die breek, dan het jy `n strategie nodig om hierdie ongemaklike situasie te hanteer. ’n Suksesvolle strategie fokus daarop om van die situasie te ontkoppel, ’n positiewe leefstyl te ontwikkel en met jou lewe aan te gaan.

Trappe

Deel 1 van 3: Los die situasie

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 1

1. aanvaar die verlies. Verhoudings is belangrik en stel ons in staat om emosionele hoogte- en laagtepunte te ervaar, van onsself te leer en te leer hoe om lief te hê en liefgehê te word. Dit is deurslaggewende elemente vir `n gelukkige lewe. Of jy self die verhouding verbreek het of nie, hartseer is altyd betrokke.

vertel daardie persoon, "Ek wil net sê dat dit nie reg gevoel het om hierdie verhouding te beëindig nie. Ek weet dit gaan vir `n rukkie moeilik en vreemd wees om mekaar te sien. Ek sal my bes doen om jou grense te respekteer en ek hoop jy doen dieselfde." Dit kan lei tot `n nuwe gesprek waar jy kan verduidelik wat jou verwagtinge is.
Dit is belangrik om te erken dat die verhouding belangrik was vir jou persoonlike ontwikkeling, maak nie saak hoe kort of ernstig dit was nie.
As jy die gevoelens wat met die skeiding geassosieer word ontken en maak asof dit nie belangrik is nie, sal jy niks uit die ervaring leer nie.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 2

2. treur oor die verlies. Die meeste mense word geleer hoe om dinge aan te skaf, maar baie min mense word geleer hoe om iets te verloor. Of die verlies `n verhouding, `n geliefde, `n werk, `n fisiese geleentheid of vertroue in iemand is, die skade wat aangerig is, moet verstaan en hanteer word. Hartseer is `n komplekse emosie wat hom op verskillende maniere kan manifesteer.

Daar is stadiums in die rouproses wat as `n gids gebruik kan word om jou eie unieke ervaring van hartseer te verstaan: ontkenning, gevoelloosheid en skok, onderhandeling, depressie, woede en aanvaarding.

Begin met `n joernaal van jou hartseer en beskryf die gevoelens wat jy in elke stadium ervaar.

Hartseer is `n persoonlike reis. Almal ervaar dit op `n ander manier.

Jy spandeer dalk meer tyd in een fase as `n ander.

Moenie oorhaastig wees nie en moenie aanvaar dat ander verwag dat jou hartseer binnekort verby is nie. Daar is `n tyd om te treur en dit is noodsaaklik vir die genesingsproses.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 3

3. hou jouself regop. Egskeiding kan soos `n emosionele terugslag voel. Dit gaan jou volle aandag en moeite verg om jou deur hierdie reis te kry. Soek maniere om jouself te help deur die uitdagings wat voorlê. Dit is `n normale reaksie om tot `n mate in duie te stort, en elke keer as jy jouself ophelp, groei jou selfvertroue.

Sê vir jouself: "Ek kan dit hanteer. Ek kan oor hom/haar kom, want ek is sterk en dit sal alles regkom.”

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 4

4. Verwag moontlike scenario`s. Gaan in jou gedagtes deur soveel moontlike sosiale interaksies as wat jy kan, of doen dit in `n gesprek met `n vriend wat jy vertrou. Kies iemand wat jy vertrou en wat nie oor jou sal skinder nie. Dit is nie die bedoeling om olie op die vuur te gooi nie. Deur jou verbale en fisiese reaksie te oefen sal jou angs verminder en jou toegang gee tot daardie geoefende vaardighede wanneer jy dit nodig het.

Vra jouself af: “Wat moet ek doen as ek hom/haar in die hysbak in die gesig staar??`n Redelike antwoord kan wees: "Hallo. Hoe ongemaklik in die hysbak, dink jy nie??”

Jy kan altyd wag vir `n ander hysbak om te kom. Niemand dwing jou om dinge te doen wat jy nie wil doen nie.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 5

5. Moenie hierdie proses haas nie. Emosies reageer nie goed wanneer daar druk of opsy gestoot word nie. Om te herstel van die verlies van `n verhouding neem tyd, en jy kan moeg of ongeduldig raak. Fokus jou energie op `n aktiwiteit wat jou help om jou gedagtes te ontsnap.

Deelname aan `n aktiwiteit wat jy geniet, sal die tyd vinniger laat verbygaan en jou help om die intense emosies wat jy dalk voel te balanseer.

Vergeet jou bekommernisse vir `n rukkie deur flieks of `n reeksmarathon te kyk. Moenie na romantiese komedies en liefdesverhale kyk wat jou stryd net moeiliker sal maak nie.

Speel bordspeletjies of sluit aan by `n boekklub om jou tyd en fokus te herlei.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 6

6. Skep beweging deur aksie te neem. Die mees voor die hand liggende en eenvoudigste reaksie om hierdie probleem te hanteer, is om werk, huis of klasrooster te verander. Dit is dalk die mees praktiese ding wat jy kan doen. Daar is egter mense wat nie net hul werk, huis of klasrooster kan groet nie. Skep `n kunsmatige "beweeg"-ervaring om jouself te distansieer.

Neem `n ander roete na en by die werk.

Werk op ander tye as daardie een persoon sodat julle mekaar nie kan raakloop nie.

Sit aan die ander kant van die kamer, of op so `n manier dat die ander persoon jou nie kan sien nie.

Doen wat jy moet doen om afstand tussen jou en die ander persoon te skep. Dit laat jou voel dat jy vordering maak om by die situasie aan te pas.

Moenie wag dat die ander persoon van jou af wegbeweeg nie. Jy sal jouself so gou as moontlik van hom/haar moet distansieer.

Deel 2 van 3: Ontwikkel `n positiewe leefstyl

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 7

1. Maak die beste van die situasie. Verandering kan `n goeie ding wees. Miskien was die verhouding emosioneel belastend en het dit jou meer spanning gegee as wat dit gedoen het. Let op die vryheid wat jy nou het, en waarmee jy nuwe geleenthede en moontlikhede gegee is.

Voel die verligting dat jy nie oor die ander persoon hoef te bekommer nie, of bekommerd te wees oor die drama wat hulle van jou lewe gemaak het.
Spandeer meer tyd buite die werk om gesonde verhoudings met vriende en ander te bou wat moontlik in romantiese verhoudings kan verander.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 8

2. Bly positief wanneer julle in kontak met mekaar is. Hou dit "lig en lugtig", wat beteken: hou weg van spekulasies, besprekings, probleme of klagtes. Straal `n gevoel van kalmte en optimisme uit wat nie deur negatiwiteit of die ongemaklikheid van die situasie afgebring kan word nie.

Deur op die positiewe te fokus, beskerm jy jouself teen negatiewe besprekings.

Niemand kan jou krag van jou wegneem as jy positief bly nie. Deur te reageer op `n opgewonde opmerking van die ander persoon, gee jy jou eie krag aan daardie ander persoon. Jy is aan die stuur en verantwoordelik vir jou eie gevoelens. Dit is `n belangrike werk.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 9

3. Moenie veroordelend teenoor jouself wees nie. aanvaar jouself. As jy skuldig voel of berou het omdat jy in `n verhouding met iemand by die werk, skool of jou kamermaat was, dan sal jy jouself moet vergewe. Dit beteken nie jy vergewe en "vergeet" wat jy gedoen het, net om dit weer te doen nie. Vergewe met die doel om uit jou foute te leer en hou op om jouself in die toekoms te probeer saboteer.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 10

4. Maak asof jy dit regtig bedoel. Akteurs word betaal om voor te gee. Jy is dalk nie ’n akteur nie, maar die tyd kan kom wanneer jy sal moet maak asof jy goed is wanneer jy regtig nie is nie. Dit is `n manier om jouself te beskerm teen nog meer pyn. Sleep jouself deur `n ongemaklike situasie op enige manier wat jy kan.

Bespreek dit later met `n vertroude vriend of familielid, wat jou sal help om die gevoelens wat na vore gekom het, te verwerk.

Om jou gevoelens uit te blaas is `n wettige manier om dit te verwerk, en sal jou waarskynlik beter laat voel.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 11

5. Gebruik stilte tot jou voordeel. Baie mense voel nie gemaklik met stilte nie. Hulle voel verplig om die lug met woorde te vul, asof hulle die situasie minder gespanne wil maak. Probeer om tot `n mate gemaklik te voel met die stilte. As jy nie weet wat om in `n spesifieke situasie te sê nie, moet niks sê nie. Kies om gemaklik te wees in stiltes, en jy sal nie so ongemaklik voel in situasies wat sal opduik nie.

Stiltes is nie onbeskof nie.

Onthou, baie mense voel nie gemaklik om stil te bly nie, so hulle sal dinge vir jou begin sê of vrae vra. Antwoord op `n manier wat jou pas.

Deel 3 van 3: Gaan aan met jou lewe

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 12

1. Leer uit jou foute. As jy `n pynlike fout gemaak het om daardie verhouding te betree, laat daardie pyn jou help om nie weer dieselfde fout in die toekoms te maak nie. Daar is redes vir sekere reëls in die lewe. Deur hulle te gehoorsaam, sal jy jouself na `n aangenamer bestaan stuur, weg van die pyn. Volg hierdie eenvoudige dog deurdagte beginsel om vir jouself `n blink toekoms te verseker.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 13

2. Wees onafhanklik in jou oorlewingstrategieë. Om jouself te vertrou kan jou help om die einde van `n verhouding beter te hanteer. Jy weet wat jou gelukkig maak, so neem deel aan aktiwiteite wat positiewe gevoelens verhoog.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 14

3. Soek professionele hulp om die gedrag te identifiseer wat jy wil verander as jy dit moeilik vind om dit self reg te stel. Jy kan `n sielkundige in jou area vind via hierdie webwerf: http://www.psynip.nl/contact-en-service/find-a-psycholoog.html.

Prent getiteld Kom oor iemand wat jy elke dag moet sien Stap 15

4. Staan op vir jouself en die lewe wat jy wil leef. Jy is hier om te leef en die lewe te geniet. Om vir jouself op te staan, herinner jou daaraan dat jy verdien om gelukkig te wees, en die wêreld sal dit agterkom. Wanneer jy ná ’n slegte ervaring ’n sekere vlak van jou genesingsproses bereik het, sal ander mense ’n positiewe verandering opmerk. Jy het `n sein gestuur dat jy gereed is vir die goeie dinge wat kan gebeur.

Mense kan dinge sê soos: "Het jy iets verander?? Jy lyk goed.Jou antwoord kan wees: “Dankie. Ja, ek het besluit om gelukkig te wees en dit werk.”

Wenke

Menslike gedrag is soms moeilik om te verstaan. Jy sal foute maak, maar jy hoef dit nie te herhaal nie.
As jy hom of haar saam met iemand sien, moenie jaloers wees nie, selfs al is jy.
Laat jou eks weet dat jy gelukkig is en dat dit goed gaan sonder hom.
Moenie in `n ander verhouding jaag nie.
Moenie probeer om hom/haar jaloers te maak deur ’n verhouding te begin met iemand wat jy nie regtig wil hê nie. Wees versigtig vir ander mense se gevoelens.
Hy of sy kan probeer om jou terug te verlei in die verhouding. Neem `n goeie, ingeligte besluit, met inagneming van al jou opsies.
Vind iets om te doen. ’n Nuwe stokperdjie of aktiwiteit verseker dat jy nie altyd aan hom/haar dink nie.
Vra jou ondersteunende vriend om na hom te verwys as `n vriend in plaas van jou eks.
Leef jou lewe op `n sterk en selfversekerde manier, wat `n gesonde verhouding kan lok.
Behandel jou eks se verhoudings behoorlik.

Waarskuwings

As jy probeer om vriendelik te wees met hierdie persoon en hy/sy bly jou ignoreer, laat dit gebeur. Nie almal hoef jou vriende te wees nie. Jy sal dit ook nie van `n vriend aanvaar nie.
Moenie te gaaf wees nie en moenie vir die pret flirt nie, want die ander persoon kan dit dalk neem as `n teken dat julle weer saam wil wees. Moenie mense met kwaadwillige bedoelings mislei nie.
Hou in gedagte dat alkohol inhibisies sal verlaag en die waarskynlikheid verhoog van slegte besluite waaroor jy spyt sal wees.
Jy sal terugslae ervaar en glips maak. Mense sal meer en meer onverdraagsaam wees teenoor jou gedrag.
As jy konsekwent verhoudings in die werkplek bevorder, sal jy `n reputasie opbou wat kan lei tot beëindiging of aanklagte van seksuele teistering.