Hoe om aan te trek vir die gimnasium

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Wanneer jy na die gimnasium gaan, is dit belangrik om klere te dra wat asemhaalbaar en buigsaam is. Dit is lekker om goed te lyk – maar onthou dat fiksheid en veiligheid die belangrikste is. Siekpassende klere kan tot jeuk, uitslag en ernstige beserings lei. Hou ook in gedagte dat jou klere kan skuif wanneer jy oefen. Dra klere waarin jy goed kan oefen.

Trappe

Metode 1 van 3: Kleredrag vir vroue

1. Kies `n liggewig T-hemp of trui. Dra asemende materiaal soos katoen of poliëster. Wanneer jy oefen sal jy warm en sweet word, so maak seker dat jou klere nie die hitte vasvang nie. Indien moontlik, kies `n top wat spesifiek ontwerp is om sweet af te lei. Dra `n tenktop of sportbra vir `n meer asemende – alhoewel minder verbergende – uitrusting.

As jy groot borste het, is `n sportbra dalk noodsaaklik vir `n aangename oefensessie. Ongeag jou grootte, `n bietjie ekstra ondersteuning is nooit verkeerd nie.

2. Kies die regte onderklere. Dra iets wat buigsaam is, met `n elastiese middellyfband: gimnasiumbroeke, jogabroeke, jogabroeke. Jy behoort `n hele reeks beenoefeninge te kan doen in die broek wat jy dra. Die broek wat jy dra, sal ook bepaal word deur die effek waarvoor jy gaan: styfpassende klere wat nie almal versluier is nie, kan help om jou lyf te wys, en wyer, meer vloeiende klere kan jou help om nie uit te staan nie.

Kortbroek gee jou die meeste beweegruimte, maar kan ook baie blootgestel wees. As kortbroeke jou skaam maak, dra ’n sweetpakbroek of joga-broek.

As jy `n kortbroek dra, inspekteer jouself vanuit alle hoeke in `n spieël voordat jy na die gimnasium gaan. Wees bewus daarvan dat mense die bene van jou broek kan opkyk wanneer hulle sekere toerusting gebruik, soos die beendruk.

3. Bring toepaslike skoene saam. Die skoene wat jy dra moet ooreenstem met die tipe oefening wat jy doen. As jy van plan is om kardio te doen, bring skoene wat voldoende beskerming vir jou voete en bene bied. Neem asseblief kennis dat flip flops nie in baie gimnasiums toegelaat word nie.

As jy op ’n trapmeul gaan oefen, maak seker jy het drafskoene by jou. As jy met `n elliptiese of fietsafrigter gaan werk, maak die tipe skoene nie regtig saak nie – dra net iets gemaklik op jou voete.

As jy met gewigte gaan oefen, maak seker jy het iets met voldoende ondersteuning vir die enkels en voetboog. Drafskoene is altyd `n goeie keuse.

Metode 2 van 3: Mansklere

1. Dra kortbroeke of sweetpakbroeke. Maak seker dat jou broek jou volle omvang van beweging gee. Wees bewus van hoeveel jy sal sweet tydens jou oefensessie en dink aan hoe warm jy sal kry.

Vermy om `n kortbroek langer as `n duim onder jou knieë te dra - veral as dit `n wye beenbroek is. Hoe laer jou broek, hoe korter is die omvang van beweging.
As jy besluit om kortbroeke te dra, hou in gedagte dat ander mense dalk jou broekspyp kan sien wanneer jy oefen op masjiene soos die beendruk.

2. Maak seker jy dra `n asemende, lospassende hemp. ’n Katoen T-hemp of tenktop sal voldoende wees. As alternatief, kies `n asemende, sweetabsorberende poliësterhemp. Kies iets wat sweet absorbeer en nie jou bewegingsomvang beperk nie.

’n Tanktop sal jou arms wys, en ’n T-hemp sal ’n effens meer beskeie keuse wees. Besluit waarvoor jy gaan.

3. Kies geskikte skoene. Maak seker dat die skoene wat jy dra geskik is vir die tipe oefening wat jy doen. As jy van plan is om kardio te doen, bring skoene saam wat baie beskerming vir jou voete en bene bied.

As jy op ’n trapmeul gaan oefen, maak seker jy het drafskoene by jou. As jy met `n elliptiese of fietsafrigter begin, maak die tipe skoene nie regtig saak nie – dra net iets gemaklik op jou voete.

As jy met gewigte gaan oefen, maak seker jy het iets met voldoende ondersteuning vir die enkels en voetboog. Drafskoene is altyd `n goeie keuse.

Metode 3 van 3: Algemene wenke

1. Dra liggewig, asemende sokkies. Katoensokkies is oor die algemeen `n goeie keuse. Maak seker dat die sokkies nie te styf of te los is nie!

Dra hoë sokkies of lae sokkies, wat jy ook al verkies. Kort sokkies gee jou bene meer ruimte om asem te haal, maar hoë sokkies kan nuttig wees om sweet te absorbeer.
Styf sokkies kan jou bene vernou en jou sirkulasie vertraag. Aan die ander kant kan sokkies wat te los is jou aandag aftrek deur af te gly.

Prent getiteld Dress for the Gym Stap 10

2. Bring `n handdoek. Tydens jou oefensessie by die gimnasium, gebruik `n sagte, skoon handdoek om sweet af te vee. Jy wil nie jou sweet op die sitplek van `n masjien los nie! Die meeste gimnasiums verskaf skoon handdoeke vir lede om tydens hul oefensessie te gebruik. Moet nooit `n handdoek met ander deel nie, anders loop jy die risiko om kieme oor te dra!

Verwyder sweet wat jy op `n toestel laat. Vee die sitplek, tralies en ander dele van die toestel waarop jy gesweet het met ’n klein, skoon handdoek. Jou sweet is vol bakterieë wat iemand anders kan besmet as jy dit op die toestel laat droog word!

Prent getiteld Dress for the Gym Stap 11

3. Was jou klere na opleiding. Selfs jou eie sweet, as dit op stof gelaat word waar dit droog word, kan nare bakterieë groei en jou besmet. Bakterieë wat slegte reuke versprei, groei dikwels beter op poliëster as op katoen – maar jy moet altyd al jou oefenklere was.

Wenke

Sportdrag moet los wees, maar moet nie "uitwaai". Dra klere wat jou liggaam styf pas, sonder om jou bewegingsvryheid te beperk.
As jy meer spiermassa wil bou, is minder klere dalk die beste sodat jou bewegingsreeks nie beperk word nie. As jy probeer om vet en kalorieë te verbrand, kan swaarder klere jou help om meer te sweet en meer te "verbrand".
Probeer om `n vaartbelynde `stywe` voorkoms te kry sonder dat iets bult. Die doel moet wees om jou vorm te definieer, nie om jou liggaam in ongemaklike rondings te draai nie.

Waarskuwings

Moenie iets saam met poliëster of soortgelyke klere dra nie, aangesien dit nie soos natuurlike vesels asemhaal nie (bv. katoen). Hitte en sweet wat deur sintetiese stowwe vasgevang word, kan tot uitslag lei as jy sensitiewe vel het; hulle is ook geneig om die reuk van sweet te behou.