Pak jou tas na die gimnasium: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Berei jou sak voor
- Deel 2 van 2: Pak die belangrikste goed in
Wenke

Jy het beplan om na die gimnasium te gaan, maar het net tyd gehad tydens jou middagete en het nie jou gymsak by jou gehad nie. Of jy het eers by die gimnasium uitgevind dat jy jou sportkortbroek vergeet het. Hierdie foute behoort jou nie te keer om te oefen nie. Hopelik, deur jou gimnasiumsak behoorlik te pak, kan jy hierdie probleme vermy en die meeste uit jou oefentyd haal.

Trappe

Deel 1 van 2: Berei jou sak voor

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 1

1. Koop `n gimnasiumsak wat groot genoeg is. Wanneer jy ’n sportsak kies, is dit belangrik om seker te maak dat die sak van jou keuse ruim genoeg is. Soek sakke met verskeie ruim kompartemente. Op hierdie manier kan jy jou klere, skoene en kos alles in verskillende kompartemente plaas. Dit is selfs beter as jy `n gimsak met verskeie klein sakke met ritssluiters kan kry. Op hierdie manier kan jy al die goed in jou sak apart hou en steeds jou sak netjies en georganiseer hou.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 2

2. Pak plastieksakke. Gryp `n paar plastieksakke om goed in te sit. Dit is veral belangrik as jy nie `n gimsak met baie verskillende kompartemente het nie. Dit is belangrik om die verskillende items in jou gimsak apart te hou sodat jou toerusting nie verwoes word as iets lek nie.

Gryp `n groter sak om jou skoene in te sit. Jy wil natuurlik nie hê jou sweterige tekkies moet met jou klere in aanraking kom nie. Dink daaraan om `n skoensak te kry wat veral vir sportskoene bedoel is. Deur jou skoene in `n sak te sit, verhoed jy dat jou hele sportsak na vuil voete ruik en dat bakterieë in jou sak kom.

Koop kleiner hersluitbare plastieksakke vir toiletware en jou onderklere. Jy kan jou skoon onderklere in `n plastieksak sit om dit vars en skoon te hou en jou vuil onderklere in die sak sit nadat jy omgeruil het.

Jy kan ook die plastieksakke gebruik om ys in te sit vir ingeval jy beseer word.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 3

3. Pak die sak van onder na bo. Begin deur jou skoene onderaan die sak of in die skoenkompartement te sit. Gooi dan al die goed in die kleiner bokse. Sit dan jou toiletware in die sak en sit jou handdoeke en klere bo-op sodat dit nie nat word as een van die toiletware begin lek nie. Sit elektronika en boeke bo-op.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 4

4. Pak jou tas die vorige aand. Soggens is jy dikwels haastig en alles is deurmekaar. Jy kan oorslaap, te lank in die stort neem, jou ontbyt verbrand of die snooze-knoppie op jou wekker drie keer druk. Op sulke oggende is die pak van jou gymsak die laaste ding waaroor jy dink. Moenie soggens daaroor bekommer deur die vorige aand jou tas te pak nie.

Sit die sak by die voordeur of naby jou werksak, skoene, sleutels of baadjie. Op hierdie manier sal jy nie vertrek terwyl jou sak nog in die slaapkamer is nie.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 5

5. Sit `n tweede gimnasiumsak in jou motor vir noodgevalle. Vir die dae wat jy jou sportsak in jou slaapkamer los, sit jy `n tweede sportsak in die kattebak. Pak net die noodsaaklikhede in hierdie sak—`n T-hemp of tenktop, gimnasiumkortbroek, sokkies, `n ouer paar afrigters en goedkoop oorfone. Op dié manier sal jy nooit jou opleiding kan mis nie.

Deel 2 van 2: Pak die belangrikste goed in

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 6

1. Sit sportdrag van hoë gehalte in jou sak. Twee belangrike dinge wat jy regtig in jou sak moet sit, is `n sporthemp en sportbroek. Maak seker dat die stof asemhaal en die klere jou goed pas. Dink na oor wat jy daardie dag wil doen. Natuurlik wil jy nie hê dat jou lae broek sak terwyl jy kniebuig of jou hemp oor jou gesig val terwyl jy tydens joga klas buk nie. Kies vir hoëgehalte, funksionele sportdrag eerder as iets net modieus.

Besluit of jy eerder `n tenk-top of kortmou hemp, sowel as gimnasium-kortbroek, leggings of langbroeke wil dra. Dit maak nie saak wat jy kies nie, solank jy die fiksheidsoefeninge wat jy gaan doen in ag neem.
Gedurende die kouer maande, sit `n baadjie en oefenbroek in jou sak. Dit is veral belangrik as jy in jou sportdrag huis toe gaan.
Dit is `n goeie idee om ekstra onderklere in jou gimsak te pak, veral as jy reguit werk toe gaan ná oefening. Natuurlik wil jy nie sweterige onderklere onder jou netjiese, skoon werksklere dra nie.
As `n vrou is dit `n goeie idee om `n sportbra saam te bring as jy van plan is om `n gewone bra te dra op pad gimnasium toe.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 7

2. Bring sportskoene saam. Goeie skoene is onontbeerlik wanneer jy oefen. Die meeste mense in die gimnasium dra sport- of drafskoene. As jy `n ervare gewigopteller is, is dit waarskynlik `n goeie idee om spesiale gewigoptelskoene te dra. Watter skoene jy ook al dra, moenie vergeet om dit in jou sak te sit nie. Om op `n trapmeul te hardloop in jou hoëhakskoene of loafers sal waarskynlik nie baie goed werk nie.

Moenie jou sokkies vergeet nie. Dit is vuil en maak seer om sonder sokkies te oefen. Maak seker dat jy altyd `n paar sokkies in jou sak het, selfs al dra jy reeds `n paar wanneer jy gimnasium toe gaan. Jy weet nooit of jou sokkies in jou skoene sal insink, nat word of iets anders met hulle sal gebeur nie. Sokkies is onontbeerlik in jou sportsak.

Moenie vergeet om pantoffels saam te bring nie. Pantoffels is onontbeerlik as jy ná oefening by die gimnasium stort. Moet nooit jou kaal voete op die vloer van `n gemeenskaplike stort sit nie. Dra eerder slippers om jou voete teen bakterieë en atleet se voete te beskerm.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 8

3. Sit `n paar haarbande of sweetbande in jou sak. As `n vrou met lang hare het jy haarbande nodig om jou hare terug en uit jou gesig te hou tydens oefening. As `n man of vrou met kort hare, kan `n kopband of sweetband help om jou hare uit jou gesig te hou en die sweet te absorbeer.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 9

4. Sit al die nodige toiletware in jou sak. As jy tydens jou middagete of voor werk na die gimnasium gaan, is dit belangrik om seker te maak jy pak die regte uitrusting in jou gimnasiumsak om vars en professioneel te bly vir die res van die dag. Oorweeg asseblief om die volgende saam te bring:

Deodorant en moontlik `n lyfsproei of eau de toilette. Maak net seker dat jy nie te veel eau de toilette of parfuum gebruik nie, veral as jy nie stort nie.

Stort gel. As `n man kan jy `n produk koop wat jy beide as `n stortgel en as `n sjampoe kan gebruik.

Gesigsreiniger of gesigdoeke en ’n bevogtiger om al die sweet van jou gesig af te kry. Dit is ook `n goeie idee om `n toner of saamtrekkende middel saam te bring.

Skeerroom en `n skeermes. Neem hierdie goed net saam as jy van plan is om by die gimnasium te skeer.

droë sjampoe. Dit is veral nuttig as jy nie tyd het om jou hare te was, droog en stileer voordat jy teruggaan werk toe nie.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 10

5. Bring `n handdoek. Dit is goeie praktyk om `n handdoek saam te bring wanneer jy begin. Nie alle gimnasiums het gratis handdoeke nie en selfs al word dit gewas, is dit waarskynlik nie die skoonste nie. Bring jou eie handdoek om die sweet van jou lyf af te vee en haal die fiksheidstoerusting af.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 11

6. Bring `n bottel water. Tydens oefening is dit baie belangrik om jou liggaam te hidreer. Bring ’n waterbottel saam wat jy so gereeld as nodig kan hervul. Natuurlik wil jy nie sonder drank opraak en `n duur sportdrankie of water by die gimnasium moet koop nie.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 12

7. Bring `n paar versnaperinge. Sit gesonde versnaperinge in jou sak wat jou ekstra energie gee voor of ná oefening. Probeer om neute, appels en proteïenstafies in te sluit. Jy kan ook kies vir gesonde vrugtesap, piesangs en gesonde bars.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 13

8. Moenie jou elektronika vergeet nie. Geen oefensessie is voltooi sonder musiek nie, so moenie vergeet om `n paar oorfone of oordopjes in jou sak te pak wat jy kan gebruik om na musiek op jou slimfoon te luister nie. As jy `n iPod, `n iPod Shuffle of enige ander MP3-speler het, sit dit in jou sak.

Jy kan ook `n hartmonitor, fiksheidspoorder of ander fiksheidstoerusting saambring, as jy een het.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 14

9. Moenie vergeet om `n ontsmettingsmiddel saam te bring nie. Gimnasiums het dikwels baie bakterieë omdat jy die toerusting (en sweet) met ander mense deel. Om bakterieë dood te maak, bring `n ontsmettingsmiddel vir jou hande saam wat jy daarna oor jou hande kan vryf.

In plaas van ’n ontsmettingsmiddel vir jou hande, kan jy ook klam, ontsmettingsdoeke saambring. Jy kan jou hande daarmee afvee, asook die toerusting en gewigte voordat jy daaraan raak. Boonop kan klam, ontsmettingsdoeke nie in jou sportsak lek en op jou besittings beland nie.

Prent getiteld Pak jou tas vir die gimnasium of gesondheidsklub Stap 15

10. Moenie die noodhulp items vergeet nie. Jy kan maklik geringe beserings by die gimnasium opdoen. Jy kan maklik blase, geringe snye en skrape kry terwyl jy die toerusting gebruik, handgewigte vashou en opstote doen. Wees voorbereid hiervoor deur pleisters en klein verbande in jou gymsak te sit.