Gratis stap vir stap instruksies 
Jou maat moet ook ophou rook. Rook kan sy spermtelling en die kwaliteit van sy sperm verminder. Tweedehandse rook kan dit ook veroorsaak! 
Vitamien C voorkom sperm-DNA-skade en help om spermkwaliteit te verbeter. Vitamien C lei oor die algemeen tot verhoogde beweeglikheid. Vitamien E verhoog beide manlike en vroulike vrugbaarheid. Boonop verbeter dit die kanse dat `n man `n vrou sal bevrug. Dit word ook voorgestel om as `n antioksidant op te tree, wat spermsterkte verbeter. Foliensure (en alle B-vitamiene, eintlik) kan lei tot `n gesonder baba. B6 kan vroulike vrugbaarheid verhoog. B12 kan spermtelling verhoog. 
As jy `n gesonde liggaamsgewig het, hou jou dieet konsekwent en gesond. Om genoeg vis te eet wat nie te veel kwik bevat nie (garnale, tuna, salm) sal jou goed op pad bring. 
Die dokter kan `n sekere vitamien of `n sekere roetine aanbeveel. Die dokter kan jou aanraai om `n sekere medisyne of gewoonte te stop. Kortom, dokters kan jou van baie waardevolle inligting voorsien. 
500mg kafeïen behoort jou maksimum te wees. Dit klink na baie, maar een Starbucks Grande-koffie bevat reeds 330 mg. 
As jy weet jy gaan ovuleer, maak seker dat jou man onlangs ejakuleer het. As jy dit nie doen nie, kan opgehoopte dooie sperm verhoed dat jy bevrug word. Daar is ook baie betroubare sakrekenaars van betroubare organisasies wat aanlyn gevind kan word. `n Voorbeeld hiervan is WebMD se ovulasie sakrekenaar. 
Ovulasietoetse toets die vlakke van luteïniserende hormoon in jou urine. Dit beteken dat jy op `n stok gaan piepie (hoera!). Dit is egter nie baie akkuraat nie, so moenie blindelings op hierdie metode staatmaak nie. Benut ook die wiskunde en fisiese simptome. 
Moenie `n huis-, tuin- en kombuistermometer hiervoor gebruik nie. Jy soek fluktuasies van `n paar desimale plekke - so `n basale termometer is `n moet. Dit is by die meeste apteke en apteke beskikbaar. 
Hou die reuk, kleur en tekstuur dop. Wanneer ovulasie naby is, is die slym die natste en die slymerigste. As dit soos proteïen lyk, is jy op jou hoogtepunt. As jy bereid is om... slymerig te word, kyk of jy dit tussen jou vingers kan sprei. As dit werk, dan is dit tyd om `n baba te maak. 
Vir diegene wat `n smeermiddel gebruik nodig het, kies `n natuurlike middel. Jy kan byvoorbeeld minerale olie of raapsaadolie kies. 
As jy oormatige stres in jou lewe ervaar (is dit wys om `n baba te hê), dan kan jy dit oorweeg om joga of `n ander meditatiewe aktiwiteit aan te pak. Probeer om elke dag vyftien minute vir jouself te neem en ontspan. As jy nuuskierig is, is die hipotalamus die skuldige hier (en jy ook, kom ons wees eerlik). Die hipotalamus bestuur jou hormone; as jy gestres is, werk hierdie een nie so goed nie.
Vinnig swanger raak
Inhoud
Noudat jy probeer om swanger te raak, kry jy waarskynlik baie wenke van kollegas, vriende of jou ma. Alhoewel dit almal goed bedoel is, werk dit dikwels nie. Hier is `n paar idees waar jy wel moet luister. En probeer dit natuurlik!
Trappe
Metode 1 van 3: Berei voor in die maande voor
1. Hou op om voorbehoeding te gebruik. Jy het dit waarskynlik iewers gehoor—selfs nadat jy opgehou het om voorbehoedmiddels te gebruik, kan dit steeds jou siklus beïnvloed. Dus wat jy ook al neem (`n pil, `n spoel, wat ook al), stop dit voordat jy probeer swanger raak. En hoe anders vind jy uit dat ovulasie plaasvind?
- as jy daar is amper (maar benodig nog `n maand of twee) hou aan om `n kondoom te gebruik. Net omdat jou voorbehoedmiddels jou vrugbaarheid beïnvloed, beteken dit nie dat jy nie swanger sal raak nie.
2. Hou op rook. As jy besluit het jy wil `n baba hê, hou dadelik op rook. Rook beïnvloed nie net jou vrugbaarheid nie, maar kan ook jou ongebore baba benadeel as jy swanger raak. Daarbenewens kan menopouse vinniger intree. En dan is daar die talle ander negatiewe newe-effekte wat rook kan meebring.
3. Neem vitamiene. Vitamiene het voordelige uitwerking op beide manlike en vroulike vrugbaarheid. O, en hulle is net goed vir jou. Vra jou dokter oor die opsies voordat jy begin. Net om seker te wees.
4. Bereik `n gesonde liggaamsgewig. Om oorgewig te wees het `n negatiewe uitwerking op jou algemene gesondheid, en beslis ook op die kans om swanger te raak. Navorsing het getoon dat oorgewig vroue laer bevrugtingsyfers het.Vrugbaarheidsdokters beveel dikwels gewigsverlies aan voordat voortplantingstegnieke begin word. Om ondergewig te wees kan ook tot onvrugbaarheid lei.
5. Besoek die dokter. As jy vir hom/haar sê jy wil swanger raak, kan hy/sy jou ekstra raad gee. Hulle sal jou waarskynlik deeglik wil toets, jou mediese geskiedenis wil hersien en enige bekommernisse wil opper. Dokters kan jou ook van dag 1 af lei op die regte pad na moederskap.
6. Kies koffeinelose. Goed, kafeïen sal jou nie verhoed om swanger te raak nie. Maar `n oormaat van hierdie stof word geassosieer met verminderde vrugbaarheid. Net om veilig te wees, hou by een espresso in die oggend, of daardie een Vodka-Red Bulletje in die aand.
Metode 2 van 3: Bereken jou ovulasiesiklus
1. Weet wanneer jy ovuleer. Om jou ovulasiesiklus te bereken is noodsaaklik as jy swanger wil raak. Sperm kan net vir vyf dae in jou liggaam oorleef—dus dit is die beste om seks te hê twee dae voor ovulasie. Hoe om jou kanse om swanger te raak te maksimeer.
- Karteer nou die ins en outs van jou menstruele siklus. Op hierdie manier sal jy weet wanneer jou tydperk moet wees, wanneer jy laas jou tydperk gehad het en wanneer jy moet ovuleer. En sodra jy swanger geword het, sal jy weet wanneer jy jou tydperk gemis het!
2. dae tel. As jy `n gereelde siklus het, kan jy met eenvoudige wiskunde uitvind wanneer jou eier deur jou fallopiese buise beweeg. As jou siklus 28 dae is, ovuleer jy waarskynlik op dag 14. ’n Goeie reël is om 16 dae terug te tel vanaf die eerste dag van jou volgende menstruasie. Ovulasie sal waarskynlik 0-5 dag(e) na daardie dag plaasvind.
3. Koop `n ovulasietoets. Ovulasietoetse kan ovulasie `n dag vooruit voorspel (so begin jou baba nou planne maak!) Dit gebruik dieselfde metodologie as ’n swangerskapstoets. Die prys wissel egter van ongeveer $15 tot $35; dus kan dit nogal `n bietjie van jou finansies neem as jy hierdie toetse gaan aanvul.
4. Karteer jou basale liggaamstemperatuur. Jou basale liggaamstemperatuur (die laagste liggaamstemperatuur in `n 24-uur periode) sal `n paar dae na ovulasie met ongeveer 0,2-0,5º Celsius styg. Jou liggaamstemperatuur is gewoonlik laer aan die begin van jou siklus, en effens hoër aan die einde.
5. Gaan jou servikale slym na. Soos jy ovulasie nader, sal die hoeveelheid servikale slym toeneem. Jy sal meer van daardie glibberige wit goed sien hoe nader jy kom.Wees egter versigtig, want dit is moeilik om klein veranderinge raak te sien.
Metode 3 van 3: Effektiewe liefdemaak
1. Lê neer. Die goeie nuus is dat geen posisie beter is as die ander nie.Wat jy kan doen is om niks te doen nie. Lê op jou rug na ejakulasie. Dit klink amper te logies, nie waar nie??
- Nederlandse navorsing oor vroue wat kunsmatig geïnsemineer is, het getoon dat vroue wat 15 minute ná bevrugting plat gelê het `n 50% groter kans op bevrugting het. oortuigend genoeg?
2. Los die smeermiddel uit. ’n Kunsmatige smeermiddel is nie sperm se beste vriend nie. Terwyl sommige kan redeneer dat smeermiddel geen effek op vrugbaarheid het nie, is dit die beste om net smeermiddel oor te slaan. As jy dit kan doen, doen dit dan.
3. Ontspan. Jy weet dat stres jou siklus kan mors, reg? Dit sal jou dan dalk nie verbaas dat dit `n negatiewe impak op jou baba-produserende vermoëns kan hê nie. Los jou bekommernisse oor bevrugting en probeer pret hê. seks! Fantasties.
Wenke
- As jy jonger as 36 is, gee jouself `n jaar om swanger te raak. Sommige dinge neem net `n rukkie—12 maande is heeltemal normaal.
Waarskuwings
- As jy jonger as 36 is en jy probeer al langer as `n jaar swanger raak, gaan na jou dokter. As jy ouer as 36 is, hou dit vir 6 maande. Dit kan wees dat iets anders `n span steek.
Artikels oor die onderwerp "Vinnig swanger raak"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
