Gratis stap vir stap instruksies 
Selfs as jy olierige vel het, moet jy nie jou gesig meer as twee keer per dag was nie, want dit kan jou vel irriteer. As jy aknee het, kan dit vererger word deur oormatige wasgoed. Mense met volwasse vel (40 jaar en ouer) kan waarskynlik volstaan met die skoonmaak van die gesig elke aand met `n skoonmaakmiddel. In die oggend is dit genoeg om die gesig met koel water te spoel. 
Daar is min bewyse dat dag- en nagrome baie van mekaar verskil. Sommige bestanddele in bevogtigers hou egter op om onder die invloed van sonlig te werk. Retinol is byvoorbeeld `n baie doeltreffende anti-rimpelmiddel, maar sonlig stop dit om te werk. 
Soek ’n oogroom wat kollageen, vitamien C, peptiede en/of retinol bevat. 
Velskille met bestanddele soos salisielsuur en trichloorasynsuur werk dieper in die vel in as velskille met glikolsuur. Hulle kan dus fyn lyntjies beter verwyder. 
Volgens bogenoemde formule moet `n vrou van 75 kilo 2,25 liter water per dag drink. As jy oefen of as die weer warm is (m.a.w. jy sweet baie), sal jy meer water moet drink. `n Betroubare manier om te bepaal of jy genoeg vloeistowwe inkry, is om na jou urine te kyk: as dit heldergeel van kleur is of `n sterk reuk het, drink jy waarskynlik nie genoeg water nie. 
Vermy kosse hoog in suiker, veral verwerkte voedsel. 
As jy nie weet waar om te begin nie, hier is `n paar aanbevole kosse: tamaties, sitrusvrugte, groen blaargroentes en wortels. Benewens die eet van voedsel wat hoog is in vitamien C, kan aktuele toediening van vitamien C ook help om jou plooie minder sigbaar te maak. Die kragtigste vorm van aktuele vitamien C is L-askorbiensuur. Soek gesigroom wat hierdie bestanddeel bevat. 
Die gemiddelde persoon benodig tussen 7 en 9 uur slaap per nag. Tieners benodig tussen 8,5 en 9,5 slaap per nag. Slaap soveel as moontlik op jou rug. Slaap op jou rug kan help om plooie in jou wange en ken te voorkom as jy gewoonlik op jou sy slaap, en voorkop as jy gewoonlik op jou maag slaap. 
Mediteer vir `n paar minute elke dag. Sit regop in `n stoel of kruisbeen op die vloer. Maak jou oë toe en fokus daarop om `n positiewe mantra op te sê, soos "Ek voel kalm" of "Asem liefde in, asem vrees uit". Plaas `n hand liggies op jou maag om jouself te herinner om diep asem te haal. Doen diep asemhalingsoefeninge. Sit regop met jou oë toe en jou hand op jou maag. Asem stadig deur jou neus in en verbeel jou dat jy `n ballon iewers diep in jou maag opblaas. Asem stadig uit deur jou mond, let op hoe jou liggaam voel wanneer jy uitasem. Doen iets lekker vir jouself. Steek `n paar kerse aan en berei `n lekker warm bad voor met `n bietjie ontspannende laventelolie in. Neem `n stadige, bedagsame stap en fokus op die omgewing. Kyk snaakse dierevideo`s vir 10 minute. Doen net die dinge wat jou goed laat voel.
Raak ontslae van diep plooie op jou gesig
Inhoud
Dit is dalk onmoontlik om heeltemal van jou plooie ontslae te raak - veral diep plooie - maar dit is beslis moontlik om hulle minder opvallend te maak. Deur `n gesonde leefstyl aan te neem en effektiewe anti-rimpel produkte te gebruik, kan jy die voorkoms van diep plooie op die gesig verminder en grootliks voorkom dat hulle voorkom.
Trappe
Deel 1 van 3: Volg `n goeie velsorgroetine
1. Gebruik sonskerm. Studies toon dat die son die hoofoorsaak van plooie is. Gebruik sonskerm met `n breë spektrum (UVA en UVB) en `n beskermingsfaktor van minstens 30. Dit is nie nodig om sonskerm met `n beskermingsfaktor hoër as 50 te gebruik nie.
- Jy moet ook sonskerm gebruik wanneer die son nie skyn nie. Selfs as jy `n bruin vel het, beteken dit nie dat jy teen die son beskerm word nie. Gebruik in elk geval sonskerm.
- Die gebruik van sonskerm voorkom nie net plooie nie, dit verminder ook jou risiko om velkanker te kry.
- Wend gereeld nuwe sonskerm op jou vel aan. Doen dit ten minste elke 2 uur.
2.was jou gesig elke dag. Dokters beveel aan om jou gesig twee keer per dag te was—nie meer gereeld as dit nie. As jy jou gesig te gereeld was, verwyder jy natuurlike velolies en vog uit jou vel sodat plooie dieper lyk. Dit kan selfs nuwe plooie veroorsaak.
3. Gebruik ’n toner nadat jy jou gesig gewas het. Om `n toner op jou gesig aan te smeer nadat jy gewas is, sal help om jou vel se pH te balanseer en dit gesonder te laat lyk. Maak seker jy gebruik nie ’n toner met alkohol in nie, want dit kan jou vel uitdroog.
4. Gebruik ’n hoëgehalte-bevogtiger wat plooie teiken. Baie bevogtigers bevat bestanddele wat plooie teiken en voorkom. Wend twee keer per dag bevogtiger aan jou gesig. Doen dit soggens en saans nadat jy jou gesig gewas het.
5. Gebruik `n goeie oogroom. Die vel om jou oë verskil van die res van jou gesigvel. Dit is dunner en meer delikaat, plooie verskyn vinniger en dit raak vinniger slap. Daarom is dit belangrik om oogroom bykomend tot ’n bevogtigingsmiddel vir die gesig te gebruik.
Deel 2 van 3: Die keuse van die regte anti-rimpel middel
1. Behandel jou plooie met retinoïede. Sommige gesondheidswerkers beweer dat retinoïede die beste en betroubaarste manier is om plooie en ander tekens van veroudering te verminder. Medikasie wat retinoïede bevat kan aanvanklik rooiheid en afskilferende vel veroorsaak, maar sodra jou vel ophou skil het, behoort jou plooie minder sigbaar te wees. Jou dokter kan vir jou `n voorskrif voorskryf vir `n room wat retinoïede bevat.
- Baie handelsmerke van velsorgprodukte wat jy by die drogistery kan koop, het ys wat retinol bevat. Dit is `n minder irriterende vorm van die voorskrif-net retinoïede. Jy het nie `n voorskrif vir hierdie ys nodig nie. Hierdie produkte verskil nogal in kwaliteit, daarom is dit belangrik om te weet waarna om te kyk.
- Retinol word chemies afgebreek wanneer dit aan lig en lug blootgestel word, so kies `n produk waarvan die verpakking dit beskerm teen beide. Soek handelsmerke wat produkte met retinol in die vorm van kapsules het, waarvan 1 kapsule genoeg is vir `n dosis. Soek ook produkte in ondeursigtige glasbottels met lugdigte pompe of produkte in aluminiumverpakking.
2. Gebruik velsorgprodukte wat idebenone bevat. Idebenone is `n kragtige antioksidant. `n Onlangse studie het bevind dat mense wat idebenone plaaslik vir 6 weke geneem het, `n 29% vermindering in lyne en plooie gehad het.
3. Gebruik velsorgprodukte met alfa-hidroksisure. Alfa-hidroksisure sal nie jou vel so irriteer soos retinoïede nie, maar hulle sal ook nie dieselfde resultate lewer nie. Hierdie velsorgprodukte sal jou plooie net `n bietjie minder sigbaar maak.
4. Gebruik velsorgprodukte wat antioksidante bevat. Velsorgprodukte met vitamiene A, C en E plus betakaroteen kan jou plooie `n bietjie minder sigbaar maak.
5. Probeer `n velskil. Daar is verskeie velskille beskikbaar, beide met en sonder `n voorskrif. Weet dat hoe dieper die afskilfering is, hoe groter is die kans dat jy aan velirritasie sal ly. ’n Peeling kan selfs littekens veroorsaak, sowel as velverkleurings.
6. Probeer `n glikolsuurskil. Glikoliensuurskille het net `n oppervlakkige effek en kan fyn plooie `n bietjie minder diep maak.
7. Oorweeg laserbehandeling. Lasers kan kollageenproduksie stimuleer, wat die vel plomper laat lyk. As jou plooie besonder diep is en niks anders werk nie, vra jou dokter oor laserbehandeling om te sien of dit dalk `n opsie vir jou is.
8. Kry advies van `n mediese beroep. As jy alles probeer het en steeds nie jou plooie kan verminder of verwyder nie, praat met `n dokter of dermatoloog. `n Mediese professionele persoon kan jou help om `n anti-rimpelbehandeling te kies wat reg is vir jou - byvoorbeeld `n dwelm, mediese behandeling of voorskrifroom.
Deel 3 van 3: Pas jou leefstyl aan
1. Vermy die son. Baie studies toon dat die son die hoofoorsaak van plooie is. Een studie het selfs bevind dat sonblootstelling belangriker was as oorerwing in die ontwikkeling van plooie. Dit is die beste om in die skadu te bly.
- As jy wel in die son moet uitgaan, maak seker jy het jou vel bedek. Dra `n sonbril en `n pet, en gebruik sonskerm met `n sonbeskermingsfaktor van minstens 30.
- Moenie tussen 10 in die son uitgaan nie.00 en 15.00 uur, want dis wanneer die son se krag die sterkste is.
2. Moenie rook nie. As jy rook, hier is nog `n rede om op te hou. Baie studies toon dat sigaretrook die vel verouder. Dit gebeur hoofsaaklik omdat ’n ensiem vrygestel word wat kollageen en elastien afbreek, wat albei ’n belangrike rol speel om die vel jonk te hou.
3. Vermy alkohol. Om te veel alkohol te drink, kan bloedvate in die vel beskadig. Dit kan ook die lewer beskadig, wat veroorsaak dat plooie vorm.
4. Drink genoeg water. Jou plooie kan dieper verskyn wanneer jy gedehidreer is. Jou vel sal voortgaan om gesond te lyk as jy jou liggaam goed gehidreer hou. As jy nie seker is hoeveel water om te drink nie, vermenigvuldig jou liggaamsgewig met 0,03. Jy kry dan die aantal liter water wat jy per dag moet drink.
5. Eet gesonde, anti-inflammatoriese kosse. Sommige dokters het inflammasie gekoppel aan slegte vel (insluitend plooie), sowel as siektes soos kanker en hartsiektes. Hou `n dieet met baie vrugte en groente, rou neute, volgraan en maer proteïene.
6. Maak seker jy kry genoeg antioksidante. Antioksidante soos vitamiene E, C, A en B is baie belangrik vir `n gesonde vel. Om seker te maak jy kry genoeg van hierdie vitamiene, eet elke dag 5 tot 7 porsies vars vrugte en groente.
7. Maak seker jy kry genoeg vitamien K. Sommige studies koppel vitamien K aan die verbetering van velelastisiteit. Maak seker jy kry baie vitamien K deur groen blaargroentes soos boerenkool, spinasie en broccoli te eet.
8. Maak seker jy kry genoeg slaap. As jy nie genoeg slaap kry nie, maak die liggaam te veel kortisol. Dit breek velselle af. As jy genoeg slaap kry, sal jou liggaam meer van die menslike groeihormoon maak. Dit help om jou vel dikker en meer elasties te laat lyk.
9. stres verminder. Kortisol, wat velselle afbreek en die voorkoms van plooie bevorder, is die primêre streshormoon. Daarbenewens kan gesigsuitdrukkings wat deur stres veroorsaak word, ook diep gesigplooie veroorsaak: fronslyne om jou lippe en in jou voorkop, en plooie tussen jou wenkbroue. Probeer die volgende tegnieke om stres te verminder.
Wenke
- Gebruik grimering om jou plooie minder sigbaar te maak. Gebruik eers ’n bevogtiger en wend ’n silikoononderlaag aan voordat onderlaag aangebring word. Gebruik ’n ligte onderlaag wat baie vog bevat en poeier ’n los minerale poeier op jou gesig. Moenie te veel ander grimering aanwend nie. Beklemtoon jou oë en gebruik `n vlekvrye lipstiffie wat nie op jou lippe sal sit nie.
- Baie mense beweer dat sy en satyn kussingslope plooie kan verminder en voorkom, maar daar is min of geen wetenskaplike bewyse hiervoor.
- As jy net een ding doen om plooie te voorkom, gebruik sonskerm.
- As jy ’n bietjie meer weeg, kan dit jou plooie vul en versag. Dit laat jou jonger lyk. Dit is veral waar vir vroue ouer as 40. Dit beteken nie noodwendig dat jy gewig moet optel nie, maar dit is iets om van bewus te wees wanneer jy daaraan dink om gewig te verloor.
Waarskuwings
- Wees versigtig wanneer jy sonskerm kies, aangesien sommige produkte bestanddele bevat wat potensieel gevaarlik kan wees. Vermy sonskermmiddels wat retinielpalmitaat, oksibensoon en nanopartikels soos sinkoksied en titaandioksied bevat.
- Dit kan goed wees vir die voorkoms van jou vel om die son te vermy, maar onthou dat jy dalk minder vitamien D inkry. Vitamien D is noodsaaklik vir die bou van sterk bene en kan jou ook in `n goeie bui hou. Ander bronne van vitamien D sluit in vis, vis lewer olie, eiergele en versterkte suiwel- en graanprodukte. Jy kan ook dieetaanvullings met vitamien D neem.
- Baie boererate-webwerwe beveel aan om suurlemoensap en ander hoë-vitamien C vrugtesappe op jou gesig te gebruik. Dit kan egter meer skade as goed doen, want dit kan jou vel uitdroog en jou vel vinniger in die son laat brand.
Artikels oor die onderwerp "Raak ontslae van diep plooie op jou gesig"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
