Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak: 7 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Verstaan jou menstruele siklus
- Deel 2 van 2: Bepaal jou vrugbaarheidsvenster
Benodigdhede

Een van die grootste faktore vir vroue wat probeer om swanger te raak, is hul menstruele siklus. Om gemeenskap met jou maat te skeduleer gedurende die vrugbare dae van jou menstruele siklus, wanneer jy ovuleer, kan jou kanse om swanger te raak dramaties verhoog. Voordat jy jou vrugbaarste dag of dae, ook bekend as jou vrugbaarheidsvenster kan bepaal, sal jy jou siklus beter moet verstaan en monitor.

Trappe

Deel 1 van 2: Verstaan jou menstruele siklus

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak Stap 1

1. Identifiseer die belangrikste fases van jou menstruele siklus. Jou menstruele siklus kom in `n aantal fases voor, maar dit beteken nie dat jy gedurende jou hele menstruele siklus vrugbaar is nie. Trouens, dit is `n mite dat `n vrou dwarsdeur haar menstruele siklus swanger kan raak. In werklikheid kan jy net swanger raak op jou mees vrugbare dae, voor en tydens ovulasie. Ovulasie vind plaas wanneer `n volgroeide eiersel uit jou ovarium vrygestel word en in jou fallopiese buis af beweeg sodat dit deur die sperm bevrug kan word. Die fases van jou menstruele siklus is:

Menstruasie, dit is hoe jou menstruele siklus begin. Dit vind plaas wanneer jou liggaam die verdikte bedekking van jou baarmoeder deur jou vagina van jou liggaam verwyder. Dit veroorsaak bloeding gedurende jou tydperk, en duur gewoonlik tussen 3 en 7 dae. Dit merk ook die eerste dag van die follikulêre fase, wat die groei van follikels wat eiers bevat stimuleer. Hierdie fase eindig wanneer ovulasie plaasvind. Die follikulêre fase duur gewoonlik 13-14 dae, maar dit kan wissel tussen 11-21 dae.
Die ovulasie fase vind plaas wanneer luteïniserende hormoonvlakke dramaties toeneem. Dit stimuleer die vrystelling van `n eier. Hierdie fase is kort, duur gewoonlik net 16-32 uur, en eindig wanneer die liggaam die eiersel vrystel.
Die luteale fase begin na ovulasie en duur tot die begin van jou volgende menstruasie. Dit berei jou baarmoeder voor ingeval `n eiersel bevrug word en in die baarmoederwand inplant. Hierdie fase begin gewoonlik rondom die 14de dag van jou siklus en duur ongeveer 14 dae.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak Stap 2

2. Wees bewus van die vrugbare tydperk of die vrugbaarheidsvenster. Dit is die tydperk in jou menstruele siklus wanneer jy die meeste geneig is om swanger te raak van omgang. Vir die meeste vroue sal hul vrugbaarheidsvenster ongeveer ses dae duur.

Hou in gedagte dat seksuele omgang tydens jou vrugbare tydperk nie waarborg dat jy swanger sal word nie. Maar jou kanse om swanger te raak is baie groter as jy seks het in die vyf dae voor ovulasie en die 24 uur na ovulasie. Gesonde, vrugbare jong paartjies het gewoonlik `n 20-37% kans om swanger te raak as hulle hierdie venster gebruik.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak Stap 3

3. Bepaal of jy gereelde menstruasie het. Die siklus verskil vir elke vrou en kan ook verskuif en wissel as gevolg van eksterne faktore soos stres. Die beste manier om te bepaal of jou tydperk gereeld is, in die sin dat dit elke maand ongeveer dieselfde tyd voorkom, is om tred te hou met hoe lank dit oor drie tot vier maande duur.

Merk die eerste dag van jou menstruasie op jou kalender. Noem hierdie dag een. Tel dan elke dag totdat jou volgende menstruasie begin. Hou in gedagte dat die gemiddelde menstruele siklus 28 dae is; jou siklus kan egter wissel van 21 tot 35 dae.

Doen dit vir drie tot vier maande. Kyk of jou siklus elke maand dieselfde lengte is.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak Stap 4

4. Kyk of jou maandstonde onreëlmatig is. As jy nie `n patroon sien ná drie tot vier maande van jou menstruele siklus dop nie, kan jy onreëlmatige tydperke hê. Dit kom by baie vroue voor en kan te wyte wees aan faktore soos uiterste gewigsverlies, verhoogde fisiese aktiwiteit, stres of `n meer ernstige mediese toestand. Praat met jou dokter as jy onreëlmatige tydperke het om enige ernstige mediese toestande uit te sluit. Vroue met onreëlmatige tydperke kan steeds hul vrugbaarheidsvenster bereken, maar dit kan meer tyd en moeite verg as vroue met gereelde siklusse.

Praat met jou dokter as jou tydperk vir 90 dae of meer weg is en jy nie swanger is nie. As jou siklus onreëlmatig raak, nadat jy gereeld was, of as jy bloed tussen periodes verloor, moet jy met jou dokter praat om seker te maak jy het nie `n hormonale afwyking, infeksie in jou voortplantingsorgane of ander toestande.

Deel 2 van 2: Bepaal jou vrugbaarheidsvenster

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak Stap 5

1. Gebruik die duur van jou menstruele siklus om jou vrugbaarheidsvenster te bepaal. As jou menstruasie gereeld is, kan jy jou vrugbaarheidsvenster bepaal op grond van hoe lank jou tydperk gewoonlik duur. Jou vrugbaarheidsvenster sal bestaan uit die ses dae voor en insluitend ovulasie. Maar jou mees vrugbare dae sal die drie dae wees wat lei tot en met ovulasie. Gebruik die lengte van jou menstruele siklus om jou mees vrugbare tyd te bepaal deur 14 dae van die totale lengte van jou menstruele siklus af te trek:

28-dae-siklus: As jou siklus gewoonlik uit 28 dae bestaan, sal ovulasie op dag 14 van jou siklus plaasvind. Jou mees vrugbare dae sal dus dag 12, 13 en 14 wees.
35-dae siklus: As jy `n langer menstruele siklus het, sal ovulasie op dag 21 plaasvind en jou mees vrugbare dae sal dag 19, 20 en 21 wees.
21 dae siklus: As jy `n korter menstruele siklus het, sal ovulasie op dag 7 plaasvind en jou mees vrugbare dae sal dag 5, 6 en 7 wees.
As jou menstruele siklus gereeld is, maar dit val nie binne hierdie tydperke nie, kan jy `n aanlyn vrugbaarheidsrekenaar gebruik om jou vrugbaarheidsvenster te bepaal. Al wat jy nodig het is die eerste dag van jou laaste menstruasie.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak Stap 6

2. Kontroleer jou liggaamstemperatuur of gebruik `n ovulasiestel as jy onreëlmatige menstruasie het. As jy gewoonlik onreëlmatige menstruasie het, of as jy voel dat jou siklus af is, kan jy ander metodes gebruik om te bepaal wanneer jy ovuleer:

Volg jou liggaamstemperatuur. Tydens ovulasie sal jou liggaamstemperatuur styg. Kyk of jy `n "temperatuurverandering" het deur elke oggend jou temperatuur op dieselfde tyd te neem. Die meeste vroue sal `n verandering in liggaamstemperatuur van ongeveer `n halwe graad 24 tot 48 uur na ovulasie ervaar. Jy kan `n gewone termometer gebruik, of `n spesiale basale liggaamstemperatuurtermometer koop.

Kry `n ovulasiestel. Kry `n ovulasiestel by die apteek of apteek naby jou. Alhoewel dit `n duurder opsie is as om jou temperatuur op te spoor, kan dit `n meer akkurate manier wees om te sien wanneer jy ovuleer. Hierdie stel toets jou urine om die vlak van luteïniserende hormoon (LH) in jou urine te bepaal. Jy sal op toetsstrokies moet piepie om uit te vind wanneer jou LH-vlak styg. Dit is `n teken dat een van jou eierstokke op die punt is om `n eiersel vry te stel, of dat jy op die punt is om te ovuleer.

Kyk vir veranderinge in jou servikale slym. Ongeveer die tyd in jou siklus voordat jy ovuleer, sal jou liggaam groot hoeveelhede dun, duidelike servikale slym produseer. Hierdie stof maak die pad glad vir die sperm om die eiersel te bereik. Net voor jy ovuleer kan jy slym op jou onderklere of om jou vagina vind. Dit sal duidelik, rekbaar en glad lyk, soos rou eierwitte. Jy kan `n monster van jou servikale slym versamel deur jou vaginale opening saggies met `n sneesdoekie of skoon vinger af te vee. As jy verskeie kere op dieselfde dag vir servikale slym kyk, en jy kry niks nie, dan is jy waarskynlik nie in die vrugbare tydperk van jou siklus nie.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak Stap 7

3. Hou gemeenskap tydens jou vrugbaarheidsvenster. Die meeste dokters sal jou aanraai om elke dag of elke ander dag seks met jou maat te hê vanaf vyf dae voor ovulasie tot die dag na ovulasie. Alhoewel sperm vir tot vyf dae in `n vrou se liggaam kan leef, is die lewensverwagting van `n eiersel slegs 12 tot 24 uur, dus kan jy gemeenskap hê voordat jy ovuleer en die dag self en die dag na ovulasie jou kanse op bevrugting verhoog.

Fokus op omgang binne jou vrugbaarheidsvenster, of drie tot vyf dae voor jy ovuleer. As jy wag om gemeenskap te hê totdat ovulasie plaasgevind het, sal dit te laat wees om jou eiersel te bevrug teen die tyd dat die sperm jou liggaam binnedring.

As jy jonger as 35 is en 12 maande lank gemeenskap gehad het binne jou vrugbaarheidsvenster sonder resultaat, of as jy 35 jaar oud of ouer is en seks maande lank binne jou vrugbaarheidsvenster vir 6 maande met geen resultaat gehad het nie, kan dit `n goeie idee om met jou dokter te praat oor `n vrugbaarheidstoets. Jy en jou maat kan vrugbaarheidstoetse hê om te bepaal of daar ander probleme is wat jou verhoed om swanger te raak.