Gratis stap vir stap instruksies 
Stop `n uur voordat jy gaan slapen met die gebruik van elektroniese skerms. Deur die lig van die skerms kry jy jou liggaam geen sein meer dat dit tyd is om te gaan slapen nie. Skakel alle elektroniese apparate wat `n tydje vir slapengaan sodat jy makliker kan slaap en beter slaap. 
Gebruik vrye verkrijgbare oogdruppels om van rode en af te kom. Leg `s ochtends 10-15 minute lank `n koue kompres op jou ogen om die bloedvate rondom jou en saam te laat trek. As jy grimering gebruik, bring dan aan die binnekant van jou wimpers op jou onderste ooglid, ofwel die waterlyn, eyeliner aan in die kleur van jou huid. Die aderen in jou en jy sal minder opvallen en jou oogwit sal wees uitsien. 
Deur koue kompressen (vooral koue lepels) op jy huid te leggen kun jy afkomen van donker kringe en opgezwollen ogen. Gebruik `n soutoplossing van soute spray om jou verstopte neus te spoel. `n Soortgelyke probleem kan gevolg word vir jou bloeddruk en die bloed laat ophope in die aderen en bloedvaten onder die ogen. Neem die tyd om die huid onder jou 5-10 minute lank te sien om te veel te veel met `n koue en nat washandje of `n bevroren wattenstaafje. Dit het gehelp om die bloed op te hoop in die aderen en bloedvate onder jou ogen weg te laat stromen. As jy grimering gebruik, bring dan `n dikke concealer met `n gele ondertoon aan donker ome kringe onder die ogen te verbergen. 
Jy moet uitsien wanneer jy wakker word
Inhoud
Of jy nou laat aan die werk gebuig het of nie goed geslapen het nie, is daar baie redes hoekom jy jou `s ochtends kan voel. Dit hoef egter nie te beteken dat jy uitsien wanneer jy wakker word nie. Opgezwollen, rode ene, `n vlekkerige huid en donker kringe onder die ogen sy almal duidelike teken dat jy nie uitgeslapen gebuig het nie, wat `n slordige en onvoorbereide indruk kan gee. Selfs as jy voel jy voel hoe jy dit kan doen om `n slaapkort te teken en jy is `n oggend minder om te sien.
Stappen
Deel1 van 3: Een goeie nachtrust kry
1. Drink baie water. Deur gedurende jou dag gehidreer om te bly sal jy beter uitsien en jy ook so voel. As jy lig uitgedroogd gebuig het wanneer jy gaan slapen, sal jy nie net verstoord word nie, maar jy is `s ochtends ook vermoeider uitsien. Deur gehidreer om te bly sal jy `n gelykmatige kleur bly hou en jy kan donker kringe onder jou voorkom, sodat jy kan sien, ook al het jy `n nag diep geslapen. As jy `s nagte na die wc moet omdat jy oordag meer water drink, drink dan vroeg op die dag en stop twee uur vir die slapengaan met het drink van water.
2. Beperk kafee en alkohol vir die slapengaan. Kafeïne en alkohol gedrog jy jou liggaam sterk uit, dus as jy gedurende jou dag te veel van binne kry, jy min het aan al die water wat jy drink om gehidreer te bly. Alkohol sorg ook vir dat die bloedvat in jou liggaam en jou gesig verwyd word, waardeur jy `s ochtends by die wakker word `n gery, opgezwollen huid kan hê. Deur vir die slapengaan cafeïnehoudende of alcoholische drankies te drinke zul je `s ochtends nog vermoeider uitsien, dus drink hierdie drankies seker nie op die aand vir `n belangrike dag nie.
3. Ontspan jy voordat jy gaan slapen. Jy `s ochtends voel en hoe uitsien kan `n aantal verskillende oorsake hê, maar een van die mees voorkomende oorsake is `n slegte slaaphygiëne. `n Goeie nachtrust het nie alleen te maak met hoe lank jy slaap nie, maar ook met hoe goed jy slaap. Baie mense spring gewoon in die bed en doen dit lig uit, maar dit is nie die regte manier om te ontspan op `n lang dag nie. Probeer om voordat jy gaan slapen die tyd om te neem om jou hoof vry te maak van alles wat jy stres ervaar. Zorg dat jy die tv uitset en alle felle lampe uitdoet. Sorg vir `n so goed moontlike nachtrust deur jou te help om in `n ontspannende diep slaapstadion te kom deur te ontspan om te gaan slapen.
4. Maak seker dat jy genoeg slaap kry. Die meeste slaapspesialiste het die gemiddelde volwassene van 7-9 uur per nag nodig gehad. Vir baie mense lyk dit omdat dit min of meer is, maar dit kom vry volwassenen so lang slapen. Ongeveer 40% van alle volwassenes slaap selfs minder lank as 7 uur. Slaapspesialiste sê dat byna die helfte van alle volwassenes daarom `n slaapkort het, sodat dit nie verwonderlik is dat dit so baie van ons onsself `s ochtends voel en hoe uitsien nie. Om `n ochtend se minder te wees, moet jy sorg dat jy jou `s ochtends minder voel voel deur die nag sodat jy lank genoeg moet slaan. Hou jy aan `n vaste tyd om die inwendige klok van jou liggaam in te stel, en jy sal binne `n kort tyd `s ochtends weer `n fris gesig hê.
5. Slaap op jou rug. Om te sorg dat jy `s ochtends op jou beste uitsien rade deskundiges ook aan om op jou rug te slap sodat jy `s ochtends wanneer jy wakker word minder laas van slaapkreukels. Op jou rug klap kan ook help om minder laas te hê van `n opgezwollen gesig. Je voorkomt so ook vroegtydige rimpels. Jy kan ook probeer om te slaan met meer kussings onder jou hoof met jou liggaam in `n hoek van 25-30 grade. Uit sommige ondersoeke het dit geblyk dat daar minder swart kringe onder die ene ontstaan omdat dit tydens die slapen geen bloed ophoop in die klein bloedvaatjes in die gesig.
Deel2 van 3: Je dag op die regte manier begin
1. Druk nie op die snoozeknop nie. Of jy `s ochtends nou konstant op die snoozeknop druk of hy opstaan alleen met vyf minute uitstelt, deur die snoozeknop te gebruik om jy nog vermoeider uitsien. Slaapspesialiste sê dat deur die snoozeknop die stadion in die verstoorde stadium gebruik word, sodat jy `s ochtends vermoeider voel en dit ook so uitsien. As jy `s ochtends wakker word en jy weer wil gaan slap, is daar sprake van normale slaapinertie. Deur jou liggaam maar toe te staan om weer in slaap te vallen en die proses enkele minute laat weer te haal sal jy jy wanneer jy weer opstaat langer so voel. As jy jou direk uitgeslaap wil voel en is jy nie wil sien nie, druk dan nie op die snoozeknop nie en gaan daarna nie weer slapen nie.
2. Kleed jy nie aan in die donker nie. Die inwendige klok van jou liggaam is erg gevoelig vir lig en donker, dus bring jy jou liggaam nie in die oorlog deur op te staan terwyl jy nog donker in jou slaapkamer is nie. `n Groot dosis sonlig by die wakker word is een van die beste maniere om te sorg dat jy jou liggaam wakker word. As jy het gevoel jy is wakker gebuig, jy is ook uitgeslapen uitsien. As jy die gordijnen oopmaak en die bewolkt is of jy moet staan voordat die son opkom, gebruik dan `n baie sterk lamp in alle ruimtes wat jy gebruik om jou klaar te maak. Vir die beste resultaat is `n lamp wat ook gebruik word om `n winterdepressie te behandel.
3. Doe elke ochtend lichte rekoefeningen. As jy die wilskrag het om te staan en `n volledige opleiding na jou werk, dan is dit uitstekend. Vir baie mense is dit moeilik genoeg om `s ochtends te staan. Selfs as je `s ochtends erg moe voel dat jy seker maak dat jy frisser uitsien deur jou bloedsirkulasie op gang te bring en ongeveer 5 minute stewig te bring deur jou slaapkamer te wandel, jumping jacks te doen en rekoefeninge te doen. Hierdie ligte beweging en rekoefeninge help om jou liggaam en gees wakker te maak. Jy sal alert wees deur uit te gaan kyk en jy sal `n roze, gesonde glans kry.
4. Neem `n koue douche. As jy wakker word, kan dit verleidlik wees om dit oor te slaan om enkele ekstra minute te slaan. Douchen is egter `n uitstekende manier om `n ochtend wakker te word. Maak die water so koud as jy kan verdrag en gebruik `n exfoliërende skrop op jou gesig en liggaam. Deur jou huid te exfoliëren verwyder jy die vuil en die bakterieë van die vorige dag en kom daar frisse huid tevoorskyn, waardeur jy wakkerder uitziet. Koud water sorg ook vir dat jy bloedvat saamtrek, wat die roodheid en zwelling afneem en jou gesig is frisser uitziet. Vergeet nie om na afloop `n vochtinbrengend middel te bring omdat `n droge huid nie gesond uitsien nie en jy is vermoeider uit laat sien.
5. Eet `n ontbyt en drink `n groot glas koue water. Volgens slaapdeskundige is een van die enigste maniere om op te staan om uit jou bed te kom en direkte koffie te gaan drink. Je liggaam raak so gewend aan kafee en dink dat dit nie wakker word nie, kan sonder kafee word, terwyl dit goed gelyk is. Dit dui op dat jy op dae dat jy min of geen koffie drink jy is `n stuk vermoeider uitziet en jy regtig gebuig is, omdat jy jou liggaam laat dink dat dit slaperig is. Pak in plek daarvan `n groot glas koue water en drink dit vinnig leeg. Jy word so wakker en jy word gehidreer, sodat jy wakker word. Vergeet ook nie om `n ontbyt met baie vesel en proteïene te eet nie, sodat jy `n produksiedag het.
Deel3 van 3: De tekenen van vermoeidheid tegengaan
1. Kom af van wallen onder die ogen. Dit lyk miskien vreemd, maar `n van die beste werkende en betroubare metodes om `s ochtends uitgeslapen en vry te sien is om koue lepels te gebruik om die zwellingen te gebruik om te laat trek. Leg `s ochtends terwyl jy klaarmaakt twee lepels in die vriezer. Wanneer dit koud is, druk jy die lepels uitsig met die bolle kant teen jou oogkassen. Die kombinasie van kou en druk sal die wallen onder jou laat trek, sodat jy wakker word en uitgeslaap word. Hou die lepels teen jou ogen totdat dit nie meer koud is nie. Deurgaans is dit ongeveer 5 minute.
2. Maak seker dat jy weet en jy wil uitsien. Rode ogen is `n duidelike teken van vermoeidheid, dus deur maatreëls om te neem om jou ene wit te maak sodat jy direk minder moet uitsien. Daar is verskillende maniere om dit te doen, afhangende van hoeveel tyd jy `s ochtends het:
3. Kom af van donker kringe. Baie mense het laas van donker kringe onder die oë gehad, selfs wanneer hulle uitgeslaap is. Hierdie kringe word egter nog steeds in verband met vermoeidheid gebring. Donkere kringe onder die ander word nie deur `n slaapkort veroorsaak nie. Die skaduwee is gewoon beter om te sien wanneer jy gebuig het omdat jy deur min slaap gebly het en jy het. Van die kringe is nou chronies van aard is of jy moet omdat jy die hele nag opgebleven het, is sy maniere om te verminder en te sorg dat jy minder moet uitsien.
4. Smeer `n verfrissend vochtinbrengend middel op jou huid. Op die dae waarop jy wat meer hulp nodig het om jou ochtends minder te sien, gebruik jy `n vochtinbrengend middel wat bedoel is om jou huid te verfrissen. Soek na produkte met verfrissende bestanddele as cafeïne en groene thee, die je huid van buitenaf opwekken. Om hierdie produkte nog beter te hou vir laat weke hou jy in die yskas sodat jy nog kouer en varser is wanneer jy op jou huid smeer.
Wenke
- Sommige deskundiges dink ook dat jy `s nagte minder vinnig laas van opgezwollen en kry deur oordag minder sout te eten. As jy hierdie trucs geprobeerd het en jy `s ochtends nog steeds moet uitsien, probeer en oordag minder soute voedingsmiddels te eten. Eet veral `s avonds laat geen zoute voedingsmiddelen meer.
- Die dra van klere met vrolike en felle kleure verbeter jou stemming, en mense sal `n verband tussen jou klere en jou emosies lê. As jy donker klere dra, dink sommige mense wat jy minder uitgeslaap en vrolik gebuig het. Deur egter felle kleure te dra neem men aan dat jy uitgeslapen is en klaar gebly het vir jou dag.
Waarschuwingen
- As jy lank slaap en jy `s ochtends nog steeds moet voel, onthou dan dat dit waarskynlik beteken dat iets is dat jy slaap `s nagte verstoort wat jy lig slaap. As jy hier laaste van bly hou, oorweeg dan om na `n slaapspesialis te gaan. Vraag jou huisarts om `n verwijzing.
Artikels oor die onderwerp "Jy moet uitsien wanneer jy wakker word"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
