Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan óf `n vuis met een hand maak en die ander om dit draai (die balmetode), óf jy kan `n duim na die palm toe buig, en dit aan die ander kant laat rus (die koppiemetode) en `n koppie vorm met die ander kant. As jy die koppie-metode gebruik, moet jou duime parallel aan mekaar wees, en jou vier vingers aan elke hand sal ook parallel aan mekaar wees. Moenie vergeet om jou elmboë te sluit en jou knieë te buig nie. As jy nie die bal wil teruggee nie, swaai jou arms of lig hulle bo jou skouers. As jy wel die bal wil terugswaai, swaai jou arms liggies terug soveel as wat nodig is. Jy moet die skouer laat sak en die gewig op die bal sit wat na die doel beweeg. Gebruik jou platform om jou te help om die bal te rig. Wanneer jy die bal los, beweeg jou hande uitmekaar, maar hou hulle steeds `n halwe voet of wat van mekaar af, verwag die volgende beweging van die bal en maak gereed om die vlugbal te slaan.
Vang 'n vlugbal
Inhoud
Om die bal in vlugbal te vang, ook bekend as `n aangee of stamp, is die mees basiese en noodsaaklike vaardigheid in vlugbal. Die vang word gebruik om `n bal aan te gee wat op bolyfhoogte gespeel word, op jou platform soos die meeste vlugbalspelers dit sou noem, en word gewoonlik gebruik as die eerste aanraking om `n afslag te ontvang of om `n harde aanvallende hou te vang. As jy vlugbal wil bemeester, sal jy ook slaag moet leer, want dit is die mees fundamentele tegniek van hierdie sport.
Trappe
1. Kom in die regte posisie. Jy moet met jou bene skouerwydte uitmekaar staan en effens vorentoe leun. Jou knieë moet effens gebuig wees, gereed vir jou bene om in aksie te spring. Die hande moet op die laaste oomblik na jou toe kom vir die bal; wanneer jy die bal nader, kan jy jou hande omtrent `n halwe voet uitmekaar hou en hulle bymekaar bring wanneer die bal na jou toe kom. Andersins sal dit moeilik wees om jouself te maneuver om in die regte posisie te kom om die bal te slaan.
2. Maak `n platform met jou arms. Die platform is die area tussen jou polse en elmboë, die lieflike plek om die bal te slaan. Om jou platform te skep moet jy jou hande behoorlik bymekaar hou met jou arms reguit voor jou, effens onder jou middel, met jou skouers gebuig – dit is die belangrikste ding wat jy moet doen. Klem jou hande voor jou, met jou duime saam en langs mekaar. Moenie jou vingers saamvou nie, anders sal jy beheer oor die bal verloor.
3. gebruik jou bene. Gebruik jou knieë en jou arms om die bal deur te druk. As jy `n jonger speler (12 en jonger) is, kan jy voordeel trek om jou knieë te buig en dit te gebruik om jou bene aan te dryf om die bal te stuur.
4. Slaan die bal met albei voorarms. Plaas jouself so dat jy die bal met albei voorarms slaan. Andersins sal jy nie die bal behoorlik kan rig nie en kan jy die bal mors. Dit kan `n bietjie moeilik wees as die bal teen `n onverwagte hoek na jou toe kom, maar dit is altyd belangrik om jouself so te posisioneer dat die bal jou voorarms met gelyke krag tref sodat jy die bal korrek kan mik en slaan.
5. Gaan na die bal sodat dit reg voor jou afkom. Jy kan natuurlik die bal agteruit slaan, maar jy wil tog seker maak jy maak kontak met die bal direk voor jou (jy moet dalk van die net af wegdraai). Jy moet die rigting van die bal met jou skouers en die voorkant van jou lyf kies, vir die beste resultate
6. gee die bal aan. Hou jou oë op die bal. Volg die trajek van die bal soos dit afkom en selfs wanneer jy dit slaan. Maak kontak met die bal op ongeveer middellyfhoogte. Wanneer die bal direk bo jou voorarms is, maak jou bene reguit sodat jou arms opbeweeg om die bal te ontmoet. Probeer om die bal op jou voorarms te bons (bo die hand maar onder die elmbooggewrig). Beweeg terselfdertyd jou arms `n bietjie vorentoe en op, maar moenie jou arms swaai nie. In teenstelling met die algemene opvatting, moet die meeste van die krag uit jou bene kom.
7. mik die bal. Dip of draai jou skouer om die bal te rig. Jy kan nie regtig met jou voorarms mik nie, want jy moet hulle plat hou om `n goeie platform vir die bal te bied. Beweeg eerder van die skouers af sodat albei arms bymekaar bly en as een beweeg. Ideaal gesproke kan jy die bal regop hou (wys jou voete na die teiken) sodat jy die bal net reguit vorentoe kan slaan. Onthou om die bal effens na regs van die middel van die net te wys, want dit is waar die opsteller moet wees.
8. Hou jou oog op die bal nadat jy dit gestamp het. Volg die bal met jou oë, nie jou hele liggaam nie, en probeer om jou ken af te hou, want dit gee jou meer beheer oor die bal. Sommige afrigters sal jou selfs die kraag van jou hemp in jou mond laat sit om jou ken af te hou.
Wenke
- Bly kalm en konsentreer.
- Moenie bang wees om vir die bal te hardloop of te duik nie. As jy egter vir die bal hardloop, moenie met jou hande saam hardloop nie. Andersins kan jy nie vinnig genoeg hardloop nie en sal jy die bal mis.
- As die bal vinnig na jou toe kom, hoef jy dalk nie soveel krag te gebruik om dit te vang nie (laat die bal net jou arms tref en rig dit, wys jou voete na jou teiken).
- Bly laag. Dit is belangrik in die meeste aspekte van vlugbal. Om laag te bly, sal jou beheer en krag verbeter.
- Oefening en deursettingsvermoë is beslis nodig wanneer jy leer hoe om die bal te vang. `n Goeie manier om te oefen is om `n vlugbal soveel keer moontlik teen `n muur te slaan.
- Moet nooit jou arms swaai nie. Andersins het jy geen beheer oor waarheen die bal gaan nie. As jy jou arms kantel en eerder jou beenkrag gebruik, sal jy `n goeie pas kry!
- Moenie `n koppie van jou hande maak nie, want hierdie aksie sal die aangee te veel krag gee en veroorsaak dat die bal buite perke gaan.
- Jy kan meer krag in jou aangee plaas deur jou gewig vorentoe te skuif wanneer jy die bal slaan.
- Wanneer jy beweeg om die bal te slaan of aan te gee, maak seker dat jou voete stewig op die grond is voordat jy die bal slaan.
- As jy met meer as drie mense speel, kan jy vir die bal vra deur `MY` te sê!`, om te keer dat julle mekaar raakloop.
Waarskuwings
- Moet nooit jou duime kruis nie, want jy kan op die manier met gebreekte bene eindig.
- As jy `n delikate vel of benige arms het, is dit waarskynlik dat jou voorarms seer sal wees nadat jy die bal `n paar keer geslaan het. Moenie bekommerd wees nie -- sodra jy dit `n paar keer oefen, sal jy gewoond raak daaraan en dit sal nie meer seermaak nie.
- Moenie die bal met jou hande slaan nie. Baie mense dink dit is pynlik om vlugbal te speel, maar dit is gewoonlik omdat hulle die bal op hul hande vang. Boonop maak hande nie `n goeie plat platform nie, en jou pas sal waarskynlik oral gaan.
- Moenie jou vingers kruis nie. Dit kan tot besering lei as die bal per ongeluk jou hande tref.
- Jy mag nie die bal oplig en `dra` nie. Om die bal te vang, moet `n kort tik wees. As die bal te lank in kontak met jou liggaam bly, kan jy `n fout maak en `n punt verloor.
Artikels oor die onderwerp "Vang 'n vlugbal"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
