Gratis stap vir stap instruksies 
Die meeste verklaarders vind die regteragterposisie in die hoek van die veld die maklikste en benader elke opstelling vanaf daardie punt. Jy kan opstel vanaf enige punt waarmee jy die gemaklikste is, maar hierdie posisie verseker dat jy van die optimale rigting begin om die bal aan aanvallers in jou span aan te gee. Om vinnig by die bal uit te kom, gaan alles oor doeltreffendheid. Dit beteken om in `n reguit lyn by die bal te probeer uitkom sonder om meer treë te neem as wat nodig is. Jy moet ook so doeltreffend moontlik kan hardloop. Baie spelers wat slaag, maak die fout om met hul arms op te hardloop, maar dit sal jou net stadiger maak. Wag om jou arms op te lig totdat jy in posisie is. `n Goeie reël is om altyd na die linker antennas te oriënteer wanneer jy kruis sodat die opponerende span nie kan uitvind waarheen jy die bal stuur nie (gegrond op waarheen jy mik). Jou duime en wysvingers vorm `n driehoekige venster waardeur jy die bal kan sien, maar jou hande moenie aanraak nie. Probeer om jou vingers te ontspan net voordat jy met die bal kontak maak. As jy die bal agteruit wil aangee, strek jou arms op en agter jou, in plaas van vorentoe en reguit bo jou. Met eweredige gewigsverspreiding kan jy vinnig van posisie verander wanneer nodig. As jy agteruit kruis, is dit minder belangrik om die knie te buig. Druk eerder jou heupe effens vorentoe en buig jou rug effens. 
Probeer kontak maak sodat al jou vingers aan die bal raak. Hoe meer oppervlak van die bal jy slaan, hoe meer beheer het jy daaroor. Moenie dat die bal jou handpalms tref nie. Kontak met jou handpalms kan oorweeg word om die bal te vang, wat teen vlugbalreëls is. As jou span `n punt na `n onwettige aksie aanteken, kan die skeidsregter kies om die tydren te herhaal en daardie punt te herroep. Om jou bene te strek, dryf krag deur jou liggaam na jou hande. Jou hele liggaam moet deel wees van die stoot. Werklike kontaktyd met die bal moet minimaal wees. Hierdie aksie is in wese dieselfde vir `n agterste opstelling, maar met minder krag wat van die knieë af kom.
Gee 'n opstelling by vlugbal
Inhoud
In vlugbal is opstelling die maneuver waar een speler vinnig kontak maak met die bal om dit aan te gee, wat `n ander speler toelaat om `n slag te lewer. Meeste goeie smashes is die resultaat van `n goeie opstelling d.w.s. een wat die vlugbalreëls volg oor die vang van die bal en wat die aanvaller (die persoon wat smash) `n maklike smashing kan skat. Dit beteken dat `n goeie opstelling in die algemeen `n konsekwente styl moet hê. Die maneuver self is maklik, maar kan moeilik wees om te bemeester.
Trappe
Deel 1 van 3: Kry die bal
1. Ontleed die verdediging. Voordat die bal selfs bedien word, dink oor waarheen jy wil hê die bal moet gaan. Is een van hul verdedigers minder effektief as die ander? Is daar `n gebied wat hulle duidelik nie goed verdedig nie? Indien wel, wil jy hê dat die bal na `n aanvaller in jou span gestuur word wat geposisioneer is om hierdie swakheid ten volle te benut.
- Probeer om voortdurend die verdediging tydens die wedstryd te assesseer sodat jy altyd weet waar om die bal te sit wanneer jy die geleentheid het.
2. Maak gereed om te beweeg. Wanneer jy wag vir die bal om verby te gaan, staan met jou gewig op jou regtervoet, gereed om `n tree na die bal met jou linkervoet te gee.
3. Kom vinnig by die bal. Die bal sal selde reguit na jou kant toe kom. Hoe vinniger jy daarby kan kom, hoe meer tyd sal jy hê om die opstelling te voltooi.
4. Rig jou liggaam na jou doel. Wanneer jy in posisie is, maak seker dat jou heupe, voete en skouers wys waar die bal afkom, nie waar dit vandaan kom nie.
Deel 2 van 3: Om in posisie te kom
1. Strek jou arms bo jou kop uit. Jou hande moet direk oor jou voorkop wees en jou elmboë moet wys.
2. Plaas jou hande. Hou jou hande 10-15 cm bo jou voorkop, met jou vingers versprei in die vorm van die bal, asof jy reeds die bal in jou hande rus.
3. Plaas jou voete. Plaas jou voete skouerwydte uitmekaar, met die voet naaste aan die net effens voor die ander voet. Hierdie posisie draai jou heupe en skouers effens na die middel van jou baan en help voorkom dat die opstelling per ongeluk oor die net gaan.
4. buig jou knieë. Voordat jy oorsteek, moet jou knieë effens gebuig wees en jou gewig moet eweredig oor die voorkant van jou voete tot by jou wreef versprei word.
Deel 3 van 3: Kruis die bal
1. Besluit waarheen om die bal te stuur. Jy moes nou al `n paar idees hieroor ontwikkel het, maar dit is jou laaste kans om te kies na watter aanvaller jy die bal gaan gee.
- Jy kan voordelige situasies vir jou span skep deur die opponente te mislei met betrekking tot die rigting van die bal, sodat die ander span onvoorbereid is vir die aanvaller wat sal slaan.
- Byvoorbeeld, jy kan jou rug effens buig, asof jy `n aangee agteruit gee, en dan die bal op die heel laaste oomblik vorentoe stuur, of andersom.
- Jy kan ook mik asof jy die bal na `n spesifieke speler gaan stuur, veral een aan die ander kant van hul eie veld, om eerder `n kort kruisie aan `n ander aanvaller te gee, soos jou kant.
- Draai na die kruis en kyk na die eindbestemming van die bal om jou eie spanmaats te laat weet wat gaan gebeur.
2. Maak kontak. Kontak met die bal vind plaas net bokant die middel van jou voorkop, ongeveer by die haarlyn.
3. Opstoot. Sodra die bal jou vingers tref, maak jou arms en bene reguit terwyl jy die bal opstoot na `n aanvaller in jou span.
4. Wys die bal. Aan die einde van jou toestel moet jou arms heeltemal uitgestrek wees en jy moet die bal met jou hande wys, jou polse uitstrek nadat jy die bal losgelaat het. Dit help om te verseker dat die bal sy beoogde baan sal volg.
Wenke
- Maak seker dat jy nie vir `n oomblik die bal met jou handpalms vashou of aanraak nie. Dit kan geïnterpreteer word as om die bal te vang, wat nie toegelaat word nie.
- Maak seker dat jy die bal hoog genoeg oorsteek sodat die aanvaller dit oor die net kan kry.
- Moenie spring as jy jou knieë strek nie.
- Druk en vlug die bal altyd hoog en hou jou knieë gebuig.
- Ontwikkel `n konsekwente opstellingstyl. Sodra die skeidsregter verskeie kere gesien het dat jy op dieselfde manier korrek opgestel is, is hy of sy minder geneig om jou te misgis omdat jy jou hande gebruik. Onreëlmatige kruisings of `n opstelling wat ongemaklik of onseker lyk, is meer geneig om negatiewe aandag van die skeidsregter te kry.
- Hierdie tegniek verg oefening en jy sal dit waarskynlik eers `n bietjie moeilik vind. Daar is verskeie oefeninge wat jy kan gebruik om te oefen, soos om die bal teen `n muur op te sit, of heen en weer saam met `n spanmaat.
- Om jou voetwerk te verbeter is ook belangrik om `n goeie setter te word. Jy het nie eers `n bal hiervoor nodig nie: begin net oefen in jou sitkamer en `n paar vrolike musiek in die agtergrond.
Waarskuwings
- Moenie jou pols klap terwyl jy wys nie. Dit kan hand-/polsprobleme tot gevolg hê.
- Wees versigtig om nie die bal met te veel krag te slaan nie, anders kan jy jou vingers of hande beseer.
- Terwyl jou hande nie moet raak tydens die opstelling nie, moet hulle ook nie te ver uitmekaar wees nie, of jy sal die bal in jou gesig slaan. Jou duim en wysvinger moet so naby aan mekaar wees, sonder om eintlik aan mekaar te raak.
Artikels oor die onderwerp "Gee 'n opstelling by vlugbal"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
