

Moet nooit met jou kontaklense slaap nie, tensy dit week- of maandlense is.Jou oë het suurstof nodig, en die lense blokkeer die suurstoftoevoer na jou oë, veral wanneer jy slaap. Moenie swem met jou kontaklense in nie. Jou lense kan uitval as jy jou kop onder water sit. As jy `n bril op het, is dit moontlik. 
Lees die voubiljet van die oogdruppels aandagtig deur; sommige druppels moet jy nie gebruik as jy kontaklense dra nie. 
Komkommer bevat askorbiensuur en kafeïensuur, wat albei verhoed dat jy water vashou. Dit verklaar hoekom komkommer oor die hele wêreld gebruik word om inflammasie en ekseem te behandel. Groen tee kan ook help om geswelde oë te verminder. Week die teesak in koue water en plaas dit vir 15 tot 20 minute op jou oë. Die tannien in die tee verminder swelling. 
Blootstelling aan UV-strale vir te lank kan jou sig beskadig. Om jou oë van kleins af te beskerm, kan later in jou lewe skade aan jou sig voorkom. UV-blootstelling is gekoppel aan katarakte, makulêre degenerasie, pingueculae en pterygia. Alle skadelike siektes vir die oë. Omdat skade aan die oë van UV-strale deur jou lewe opbou, is dit belangrik om kinders reeds teen die skadelike strale te beskerm. Laat jou kinders ’n hoed en goeie sonbril dra wanneer hulle buite in die son is. Dra sonbrille selfs in die skaduwee. Al is daar minder UV-straling in die skadu, moet jou oë steeds baie verduur van strale wat deur geboue en ander dinge weerkaats word. 
Terwyl daar nog nie wetenskaplik bewys is dat dit na `n rekenaarskerm kyk dat dit permanente skade aan die oë veroorsaak nie, kan dit die oë oorlaai en uitdroog. Die bestraling van jou monitor veroorsaak dat die spiere in die oë moeg word omdat dit óf te helder óf te donker is. Mense knip minder wanneer hulle na `n monitor kyk, wat veroorsaak dat die oë uitdroog. Probeer om elke 30 sekondes bewustelik te knip wanneer jy voor jou rekenaar is om dehidrasie te voorkom. 
Maak seker dat gevaarlike stowwe nie in jou oë kan kom nie. 
Kyk eers na iets naby jou, dan na iets ver. Herhaal dit verskeie kere. Sit met jou elmboë op jou dye, maak jou oë toe en sit jou oë in jou handpalms. Hou jou hande voor jou oë vir 10 sekondes. Maak jou oë oop en herhaal indien nodig. Strek jou arm uit en sit jou duime op. Fokus op jou duim en bring jou hand nader aan jou lyf totdat jou duim ongeveer 10 sentimeter voor jou gesig is. Strek jou arm weer stadig uit en hou die hele tyd op jou duim fokus. 

Pas jou oë mooi op
Inhoud
Dieet en behoorlike sorg is twee belangrike faktore om jou oë gesond te hou. Ooggimnastiek kan jou sig verbeter. Jou oë is die vensters na die buitewêreld. Dit is belangrik om dit goed op te pas.
Trappe

1. Eet baie vrugte en groente! Wortels, wat vol beta-karoteen is, is veral goed om gesonde oë te handhaaf. Dit is omdat beta-karoteen `n antioksidant is wat die risiko van makulêre degenerasie verminder.
- Broccoli, soetrissies en Brusselse spruite is ook baie goed vir jou oë, want dit bevat baie vitamien C. Goed, miskien hou jy nie almal ewe ewe nie, maar as jy dit in `n doopsous van byvoorbeeld humus doop, is dit baie beter om hulle laag te hou.
- Wilde salm en sardientjies is ook gesonde keuses wanneer dit by jou oë kom. Dit is omdat hulle omega3-vette bevat, wat baie gesonde vette is. Hierdie omega3-vette beskerm die klein bloedvate in jou oë.
- Patat en spinasie voltooi die gesonde dieet voor jou oë. Hulle bevat albei beta-karoteen en spinasie is vol vitamien C, luteïen en zeaxantien. Maak heerlike patat patat met bietjie olyfolie, en verander die spinasie in `n heerlike bykos of `n smaaklike dip.

2. Vermy om jou kontaklense langer as 19 uur in te hou. Dit kan permanente skade aan jou sig veroorsaak en dit kan ook baie pynlik wees. Moenie jou bril te lank dra nie.

3. Moenie te veel oogdruppels vir allergieë gebruik nie. Dit kan dit dalk vergemaklik, maar dit kan dit op die lang termyn eintlik vererger.

4. Sit komkommer op jou oë. Sit koue komkommerskywe op jou oë vir 10 minute voor jy gaan slaap om te verhoed dat jou oë swel wanneer jy slaap.

5. Dra goeie sonbrille. Kry gepolariseerde lense, nie net donker lense nie. Die bril wat die wêreld net donker maak, laat jou pupille verwyd, maar blokkeer nie genoeg UV-strale nie.

6. Moenie te lank na jou rekenaarmonitor staar nie (aangesien ons oor die onderwerp is, is dit miskien `n goeie idee dat jou oënou gee my `n blaaskans, want jy is nie nou iets nie almal doen belangrik).

7. Dra beskermende bril as jy moet. Maak seker dat jy `n bril dra wanneer jy met chemikalieë of vlieënde deeltjies werk.

8. Doen ooggimnastiek en ontspan jou oë genoeg.

9. Moenie teen skemer lees nie. Jy kan jou oë hiermee oorlaai, selfs al beskadig jy hulle nie. As jou oë moeg word, hou op lees.

10. Moenie direk in helder lig kyk nie. Moet nooit direk na die son kyk nie, jy kan jou oë beskadig.
Wenke
- Eet genoeg vitamien A. Te veel vitamien A kan egter ook rooi oë veroorsaak.
- Was jou hande voordat jy jou kontaklense insit.
- Gaan elke jaar na die oogkundige. Hy kan sien of jou oë agteruitgegaan het. Hy/sy kan ook kyk of jou oë nie te droog is nie, en of jy ander abnormaliteite in jou oë het.
- Kyk of laser-oogchirurgie vir jou is, in plaas van bril of kontaklense. Dit is egter nie moontlik vir sommige mense nie, so vra eers jou dokter.
Waarskuwings
- Moet nooit sout in jou oë gooi nie.
- Wees versigtig om nie iets skerp in jou oog te steek nie.
- Moet nooit direk na die son kyk nie, selfs nie met `n verkyker of teleskoop nie.
- Moenie jou oë te veel vryf nie.
- Hou genoeg afstand van jou rekenaarskerm af.
Artikels oor die onderwerp "Pas jou oë mooi op"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde