

Maak `n afspraak met `n terapeut vir jou maat. Die terapeut kan jou maat na `n psigiater verwys. Jy kan ook jou maat vra of hy/sy wil hê jy moet saamkom vir morele ondersteuning. As jy nie weet waar om te begin nie, kan jy ook eers ’n afspraak by jou maat se dokter maak, sodat hulle ’n terapeut kan aanbeveel. 
Die webwerf van die Trimbos-instituut verskaf baie inligting oor geestesgesondheid. Daarbenewens organiseer hulle opleidingskursusse en bied dienste aan. Die Nasionale Depressievereniging is `n pasiëntvereniging van en vir mense met depressie en hul geliefdes. Die webwerf van die Geestesgesondheidsfonds verskaf duidelike en betroubare inligting oor geestesgesondheid en sielkundige probleme. 

Moenie jou maat dwing om alles met jou te deel nie. Laat hom/haar net weet dat jy sal luister wanneer hy/sy gereed is, en gee hom/haar tyd. Wees oplettend wanneer jy na jou maat luister. Knik en reageer gepas sodat hy/sy weet jy luister. Probeer af en toe om op te som wat jou maat tydens die gesprek gesê het sodat hy/sy weet dat jy werklik aandag gegee het. Moenie verdedigend raak nie, moenie die gesprek oorneem nie en moenie sy/haar sinne klaarmaak nie. Wees geduldig, al is dit soms moeilik. Gaan voort om jou maat gehoor te laat voel deur dinge te sê soos: "ek verstaan", "Aanhou" en "Ja". 
Om van sy/haar verantwoordelikhede oor te neem. Dit beteken jy neem take aan waarvoor jou maat verantwoordelik is, soos om rekeninge te betaal, met mense by die deur te praat, buurgeskille op te los, ens. Vra jou maat wat jy kan doen as jy dit nie self weet nie. Onthou dat jy nie sy/haar pligte vir altyd oorneem nie, maar slegs tydens die herstelproses. Jy kan ook die hulp van vriende of familie inroep. Maak seker dat jou maat goed na sy/haar liggaam omsien. Maak seker jou maat eet goed, oefen gereeld, slaap goed en neem sy/haar medikasie. Dit is soms wenslik om sessies met die terapeut by te woon (maar moenie jou maat dwing om saam te stem nie). 
Maak seker dat jou maat weet hoe lief jy hom/haar het, en dat jy hom/haar ondersteun in hierdie moeilike tye, maak nie saak wat. Laat hom/haar weet dat dit nie sy/haar skuld is nie. Maak seker dat jou maat weet dat jy verstaan dat hy/sy nie nou huishoudelike verpligtinge kan nakom nie. Dinge wat jy gewoonlik alledaagse take oorweeg, soos om met die hond te stap, skottelgoed te was of rekeninge te betaal, is dalk nou te veel vir hom/haar. Sê vir jou maat dat dit die siekte is wat die gedagtes in sy/haar kop veroorsaak, dat dit hom/haar laat dink alles is verskriklik, onmoontlik, hopeloos, ens. is. Erken jou maat se gevoelens en belowe om saam met hom/haar te werk om ’n oplossing te vind. 
Onthou om jou maat te prys wanneer hy/sy iets doen wat goed vir hom/haar is of hom/haar beter laat voel. Iets so eenvoudig soos "Hoe lekker dat jy die gras gesny het, dit lyk pragtig!" kan baie beteken vir iemand met depressie. 
As jy nie kinders het nie, oorweeg dit om goeie vriende te nooi. Maak seker jy nooi mense saam met wie jou maat gemaklik voel. 
Dreig of praat oor selfmoord Uitsprake wat impliseer dat hy/sy vir niks meer omgee nie, of dat hy/sy in elk geval binnekort weg sal wees Om goed weg te gee; `n testament opstel of dinge vir die begrafnis reël Koop `n wapen Skielik onverklaarbaar gelukkig of kalm na `n tydperk van depressie As jy hierdie soort gedrag opmerk, kry dadelik hulp! Bel jou huisdokter, die terapeut of 113 Selfmoordvoorkoming by 0900-0113 om te vra wat die beste manier van aksie is. 
Kry genoeg slaap, eet goed, hou aan beweeg en hou kontak met familie en vriende om emosionele ondersteuning te kry. Sit tyd vir jouself opsy sodat jy so nou en dan uit die situasie kan ontsnap. Oorweeg om jouself in terapie te kry of om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit om jou te help om jou maat se depressie te hanteer. Verminder stres by die werk en in ander situasies. As jy te gestres is, sal jy uitgeput raak. Jy sal ook die impak van jou maat se depressie op jou kinders moet hanteer; vra jou dokter of terapeut vir raad sodat jy mooi na jou kinders se welstand kan omsien.
Help jou maat met depressie
Inhoud
Depressie is `n geestesongesteldheid wat soos enige ander mediese toestand behandel moet word. As jou maat aan depressie ly, is daar sekere dinge wat jy kan doen om te help. Belangrike maniere waarop jy jou maat kan help om van depressie te herstel, is om `n behandelingsmetode te vind, jou maat te ondersteun tydens behandeling en om vir jouself te sorg. Lees verder om meer te wete te kom oor hoe om jou maat met depressie te help.
Trappe
Deel 1 van 2: Vind `n behandelingsmetode vir jou maat

1. Herken die simptome van depressie by jou maat. Jy kan vermoed dat jou maat depressief is deur die manier waarop hy/sy optree. As jy nie seker is nie, is daar verskeie tekens van depressie wat jou kan help om vas te stel dat iets fout is. Sommige bekende simptome van depressie is:
- Aanhoudende hartseer gevoelens
- Verminderde belangstelling in stokperdjies, vriende en/of seks
- buitensporig uitputting of voel dat jy stadiger kan dink, praat of beweeg
- Min of meer eetlus
- Sukkel om te slaap, of te veel slaap
- Sukkel om te konsentreer en besluite te neem
- Prikkelbaarheid
- Voel hopeloos en/of pessimisties
- Verloor of kry gewig
- Gedagtes van selfmoord
- Liggaamspyn of spysverteringsprobleme
- Skuldgevoel, gevoel van waardeloosheid en/of hulpeloosheid

2. Moedig jou maat aan om hulp te soek as hy/sy dit nog nie gedoen het nie. Jou maat se depressie kan so erg wees dat hy/sy nie meer hulp kan soek nie. Hy/sy kan ook skaam wees oor sy/haar toestand. As jy vermoed jou maat is depressief, moedig hom/haar aan om met ’n terapeut te praat.

3. Soek inligting. As jy verstaan wat depressie is, watter uitwerking dit het en wat moontlike behandelingsmetodes is, weet jy beter waardeur jou maat gaan en kan jy hom/haar beter raad gee. Vra vrae, lees boeke en besoek betroubare webwerwe oor die diagnose en behandeling van depressie. Daar is allerhande organisasies wat inligting bied aan mense wat aan depressie ly. Kyk na die webwerwe hieronder as jy op soek is na nuttige inligting om jou maat te ondersteun.
Deel 2 van 2: Ondersteun jou maat

1. Moedig jou maat aan om eerlik met jou te wees. Om openlik oor depressie te kan praat soos `n werklike siekte met werklike gevolge is `n verligting vir baie mense met depressie, want dit wys dat ander vir hulle omgee en wil help. Dit is belangrik dat jou maat ook professionele hulp soek, maar hy/sy kan ook baat daarby om oor sy/haar gevoelens met jou te praat.
- Sê elke dag bemoedigende dinge vir jou maat om hulle te laat weet dat jy omgee. Sê byvoorbeeld: "Ek is lief vir jou en ek is hier vir jou", voor jy werk toe gaan. Of wys dat jy sien wat hy/sy daardie dag bereik het, soos deur te sê: "Ek is regtig trots op jou, op wat jy vandag gedoen het".
- Laat jou maat weet dat jy daar is vir hulle deur byvoorbeeld te sê: "Ek weet jy het `n moeilike tyd, en ek wil hê jy moet weet dat ek altyd daar sal wees vir jou as jy wil praat. Al is ek nie by die huis nie kan jy my altyd bel".

2. Luister na jou maat wanneer hy/sy wil praat. Nog `n belangrike deel van die ondersteuning tydens die herstelproses is om te wys dat jy na jou maat luister en dat jy hom/haar verstaan. Laat jou maat toe om oor hul gevoelens te praat en hulself volledig uit te druk.

3. Neem deel aan jou maat se herstelproses. Alhoewel jy dalk nie die rede vir jou maat se depressie verstaan nie, is dit belangrik dat jy hom/haar deur die proses ondersteun. Jy het dalk `n idee hoe om hom/haar te help, maar as jy nie seker is nie, vra net. Maniere waarop jy jou maat kan help, sluit byvoorbeeld in:

4. Probeer om jou maat hoop te gee, in `n vorm wat hy/sy kan aanvaar. Hoop kom in baie vorme voor, soos geloof in God, liefde vir die kinders, of enige ander rede wat betekenis het vir jou maat. Vind uit wat vir jou maat die belangrikste is, en herinner hom/haar daaraan wanneer hy/sy werklik deur `n moeilike tyd gaan. Sê dat slegte dinge sal verbygaan, al lyk dit nie nou so nie, dat jy altyd daar sal wees vir hom/haar en dat hy/sy vir jou baie belangrik is.

5. Moedig jou maat aan om dinge te doen wat hy/sy vroeër geniet het, en probeer ook nuwe dinge wat kan help met herstel. Vra hom/haar om te gaan fliek of te stap. As hy/sy eers weier, wees geduldig en hou aan vra. Moenie te veel druk nie, want dalk kan hy/sy nie nou te veel aktiwiteite hanteer nie.

6. Beplan lekker dinge om te doen. Jou maat voel dalk die gemaklikste by die huis, saam met jou en die gesin, maar jy moet ook lekker dinge organiseer. Dit is goed as die hele gesin dinge het om na uit te sien. Dit is nie net goed vir jou maat nie, maar ook vir jou en enige kinders, want `n verandering van omgewing gee ontspanning.

7. Herken die tekens van selfmoordgedagtes. Iemand met depressie pleeg soms selfmoord wanneer die hopelose en hulpelose gevoelens vir hom/haar te veel word. As jou maat oor selfmoord begin praat, neem dit ernstig op. Moenie dink dat jou maat in elk geval nie sal doen wat hy/sy sê nie, veral as daar bewyse is dat hy/sy met `n plan vorendag gekom het. Wees op die uitkyk vir die volgende tekens:

8. Pas jouself op. Jy kan maklik jou eie behoeftes vergeet wanneer jou maat swaarkry, maar as jy self nie goed kan funksioneer nie, kan jy hom/haar ook nie help nie. Depressie kan selfs die gemoedstoestand van die hele gesin beïnvloed. Daarom moet jy vir jouself sorg terwyl jy jou maat met depressie help.
Wenke
- Probeer positief bly. Jy kan maklik negatief oor jou maat begin dink, maar depressie kan gewoonlik goed behandel word.
- Jou depressiewe maat se gedrag is nie `n aanduiding van wat hy/sy werklik is nie. Sy/haar sosiale vaardighede word aangetas wat hom/haar teruggetrokke, skaam of selfs kwaad kan maak. As jou maat jou in sy/haar woede uitbars, is dit uit frustrasie met homself en haar gevoelens; hy/sy is nie kwaad vir jou nie, jy is toevallig in die buurt.
- Wees voorbereid op verwerping. Omdat depressie oordeel vertroebel, sal jou raad en hulp dalk nie aanvaar word nie. Probeer om nie kwaad te word of dit persoonlik op te neem nie. Dit is ook beter om nie raad te gee nie; dit is dalk goed bedoel, maar dit kan jou meerderwaardig laat voel, en as jy nie presies weet waardeur hy/sy gaan nie, is dit moeilik om te bepaal wat jy dink die beste vir hom/haar is. Hou by die feite, mediese advies en dinge waarop jy weet jou maat sal reageer.
- Wees geduldig en volg die vordering, maak nie saak hoe lank dit neem nie.
- As jou maat nie lus is om seks te hê nie, moet dit nie persoonlik opneem nie. Sy/haar onbelangstelling is as gevolg van die depressie en het niks met jou te doen nie. Verminderde libido is `n bekende simptoom van depressie, en dit is ook `n newe-effek van sommige antidepressante. Dit beteken nie jou maat is nie lief vir jou of is nie tot jou aangetrokke nie.
- Gaan na die dokter of terapeut in jou area as jy ondersteuning of leiding benodig.
Waarskuwings
- Moenie alles self probeer oplos nie, want jy kan nie. Kry die hulp van familie en vriende. Doen soveel as wat jy kan, en weet jy doen jou bes.
- Alhoewel jy die meeste maniere van herstel behoort te ondersteun, moet jy nie saamgaan met jou maat se pogings om depressie deur alkohol- of dwelmmisbruik op te los nie. Alhoewel dit op kort termyn kan werk, sal dit uiteindelik niks regmaak nie en meer skade veroorsaak.
- In `n noodgeval, probeer om jou dokter of 0900-0113 te bel voordat jy die polisie bel. Daar is bekende gevalle waar mense met depressie getraumatiseer is of gesterf het as gevolg van polisie-ingryping. Indien moontlik, huur iemand wat die kundigheid en opleiding het om mense met geestesgesondheidsprobleme te hanteer.
Artikels oor die onderwerp "Help jou maat met depressie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde