Gratis stap vir stap instruksies 
Tyd neem om alleen maar te huilen kan heel terapeutisch wees. Dat jy gesê het jy hoef jy nie skuldig of verward te voel nie as jy nie maklik gehuil en jy geen tranen kan vind nie, ook al ben jy diep bedroefd. Dit kan ook `n goeie oomblik om in jou dagboek te skryf oor hoe jy voel. Jy kan jou gevoelens help om `n meer georganiseerde en rustige manier te kanaliseer. 
Skryf alles op wat jy herinnert oor jou grootouder. Dit kan jou help om haar vir altyd in jou hart te sluit. Kyk na foto`s van jou met jou opa en om jou rustig te voel. 
Dit beteken nie dat jy altyd moet stop met alle dinge wat jy graag met jou opa en oma deed. Dit beteken alleen dat jy `n bietjie tyd nodig het van die dinge, totdat jy stabieler en rustiger voel. Ongelukkig kan sommige dinge, soos die feeste, altyd `n bietjie moeiliker wees. Maar na verloop van tyd en met die steun van jou familie is jy weer om te geniet terwyl jy kan nie aan jou opa en denkt. 
Wees nie bang om jou gevoelens te deel nie. Breng meer tyd deur met familielede dan gewoonlik in plek van jy te verschuilen in jou kamer met jou verdriet. Selfs as jy nie vra nie, sal jy dit waardeer. 
As jy absoluut voelbaar voel, jy sal beter voel deur gewoon te douchen en skoon klere aan te trek, dan die hele dag in die bed deur te bring sonder jouself te versorgen. Genoeg roes kan jy help om jou emosies beter onder beheer te kry. As jy uitgeput het van dit nie genoeg slapen nie, of jy voel dat jy baie klappe het, dan sal dit moeiliker wees vir jou om mee te gaan. 
Jy kan selfs die notitieboekje deurgee, sodat almal die verhaal kan skryf wat hy of sy herinner. Alhoewel dit onmogelijk is om `n heeltemal gevoel te kry van die persoon wat jy verlore is, kan jy dit in die herinneringe van hierdie verhale vind. 
As die foto`s nie in `n fotoalbum is geordend nie, maar in `n doos sit, jy is selfs `n projek om te maak en `n fotoalbum maak dat die herinneringe aan jy opa en oma chronologisch in ere hou. Vanselfsprekend lei hierdie aktiwiteit tot wat meer oorgedra word. Maak seker dat jy klaar is voordat jy dit gaan doen. 
As iets spesiaals is dat jy grootouders gegee het, soos `n hanger, `n beeld van `n geskrewe brief, dan kan jy selfs `n tydje by jy dra en is troost in soektog. Alhoewel dit miskien `n simboliese voorkoms is, kan dit help met die rouwverwerking. 
Neem blomme of wat dan ook in jou kultuur gebruiklik is om te wys aan die persoon wat jy verlore is. 
Alhoewel jy moet voorkom dat jy drastiese veranderinge van groot lewensbeslissings in `n tyd van verdriet neem, kan klein veranderinge hier en daar jy die gevoel help om dit in `n nuwe en positiewe ritme te kry. 
Miskien kom jy nie normaal gesproken tuis vir die feeste nie. Probeer meer tyd om te bestee aan die kommunikasie met jou familie en jy sal sien dat jy krag gee in hierdie moeilike tyd. 
Alhoewel die aktiwiteit nie dieselfde sal aanvoel as jy dit saam met jou grootouder daad is nie, is dit `n manier om die liefdevolle herinnering te hê wat jy aan die geliefde persoon het om te kanaliseer. 
Die invloed van jou grootouder op jou lewe gaan deur tot lang nadat hy of sy oorgeloop het. Die beste wat jy kan doen vir jouself en vir almal om jou heen is om te bly geniet van jou daaglikse lewe terwyl jy grootouder dicht by jy hou, in jou hart en in jou herinnering.
Omgaan met die oorlijden van 'n grootouder
Inhoud
Omgaan met die dood van `n grootouder is miskien wel `n van die moeilikste dinge wat jy ooit moet doen. Dit kan dubbel so moeilik wees omdat dit jou eerste ervaring kan wees met die verlies van `n dierbare persoon. Alhoewel die pyn in jou hart nie op magiese wyse sal verdwyn nie, kan jy stappe doen om jou gevoelens te aanvaar en te leer om te gaan met die verlies van `n persoon wat jy dierbaar is, deur erover te praat, steun te soek by jou familie en verder te gaan met jou lewe. Jy sal jou herinneringe aan jou dierbare grootouder lank na wees of haar oorlydenis by jy bly en jy sal altyd in staat wees om die herinnering aan die persoon van wie jy hou te eren. As jy wil weet hoe jy met die dood van `n grootouder kan gaan, lees dan verder.
Stappen
Deel1 van 3: Je gevoelens aanvaar
1. Neem soveel tyd as jy nodig het. Luister nie na die mense wat jy vertel dat dit `n tydlyn is as dit gaan om verdriet nie. Sommige mense neem baie minder tyd en ander as dit gaan om verder te gaan na die oorlyding van `n geliefde en jy moet jouself nie minder vind nie omdat jy al lang tyd rouwt. Die belangrikste is dat jy die tyd neem om jou gevoelens volledig te verwerk in plek van meteen deur om te gaan en te onderdruk hoe jy regtig voel.
- Weet dat dit geen duidelike grens is tussen rouwen en `verder gaan` nie, en dat dit die laaste keer nie beteken dat jy jou grootouder vergeet het nie en nie langer verdrietig oor die verlies gebuig het nie. Ieder mens moet soveel tyd neem as hy of sy nodig het.
- Vanselfsprekend geld dat, al is daar baie maande voorbij gegaan, van selfs `n jaar van twee, en jy voel jy nog steeds so verdrietig dat jy dit moeilik vind om te funksioneer, dat professionele hulp `n manier kan wees om te leer om te gaan.
2. Gee jou emosies die vrye loop. Een ander manier om jou gevoelens te aanvaar is om te huilen, te schreeuwen, boos te zijn of gewoon om te doen wat jy moet doen om jou gevoelens te kry. Jy hoef nie in bedwang te hou van jou emosies te onderdruk nie, want dit lei ertoe dat jy het moeiliker kry om te gaan om te gaan. Jy wil dalk jou emosies nie toon nie, veral as `n rouwende ouer of jou ander grootouder jy nodig het vir steun, maar jy moet die gevoelens van en toe selfs uiten, of hy met `n vriend is, `n begripvol familielid, of as je alleen gebuig.
3. Hou je geliefde grootouder in jou hart en herinneringe. Denk nie dat jy `n oomblik kom dat jy nie meer volledig aan jou geliefde grootouder dink nie. Jy kan hom of haar altyd in jou hart en herinnering hou. Sta jouself toe om te dink oor die goeie tyd wat jy julle gedeel het, die gesprekke wat julle gevoer het en die reise wat julle saam gemaak het. En as er meningsverskille of slechte tijden gewees het, kon jy ook daaraan dink. Dit gaan nie alleen om die koestere van die goeie tyd en het vergeet van die slegte nie, maar om dit in te hou van die hele persoon.
4. Wees jy bewust van snellers. Natuurlik maak sommige tye van die jaar of sommige plekke het moeiliker vir jou om met die verlies van `n grootouder om te gaan. Miskien moet jy `n tydje het meer vermijden waar jy vroeger met jou grootvader gaan vissen, of die eetgelegenheid waar jy grootmoeder jy altyd mee natoe nam om `n ijsje te haal, net totdat jy klaar voel om weer na jou gunsteling plekke te gaan. Miskien is Thanksgiving of Kerstmis baie moeilik omdat jy die feestelike geassosieerdes met die deurbring van tyd met jou grootouders. As jy weet wat die triggers is, kan jy net vermijden of ekstra steun soek as jy dit nie kan nie.
5. Steun en soek ondersteuning by jou ander familielede. Een van die beste dinge wat jy kan doen om jou gevoelens te aanvaar is met jou ander familielede oor die verlies praat. Jy kan jy regtig steun hê en jy moet vir hulle moet wees. As jy `n ander lewende grootouder het, moet jy ook vir hom of haar in hierdie moeilike tyd wees. Jy kan jou eie gevoelens deel terwyl jy jou geliefde steun, en jy moet nie die hele tyd voel om sterk te voel nie. Die belangrikste is dat jy teenwoordig is.
6. Denk eraan dat jy vir jouself moet sorg. `n Belangrike ding om in gedagtes te hou as jy met die verlies van jou grootouders maak, is dat jy nie vergeet moet word om vir jouself te sorg nie. Maak seker dat jy genoeg roes kry -- sonder die hele dag in die bed deur te bring -- drie gesonde etes per dag eet en die tyd neem om buite te gaan en ander mense op te soek. Jy moet sorg vir ander familielede wat belangrik is, maar jy moet jou eie welsynondertussen nie volledig aanbied nie. Regelmatig douchen en die handhaven van jou higiëne kan jy ook help om meer beheer oor jou lewe te kry. Alhoewel jy nog steeds onrustig is, sal jy voel, kan jy `n gesonde roetine `n groot verskil maak.
Deel2 van 3: Die herinnering aan je dierbare grootouder lewend hou
1. Leer meer oor jou grootouder. As jy ouders of ander familielede is klaar vir sy, wees dan nie verlegen om hy te vra na iets wat jy nie geweet het oor jou grootouder nie. Praat met hen oor waar hy of sy is opgegroei, wat is van haar baan was, wat verhalen jy miskien nie oor hom of haar gehoor het nie, of gewoon alle ander besonderhede wat jy binne skiet as jy geliefde grootouder ter sprake kom. Baie kleinkinders het die neiging om aan hul grootouders te dink as vriendlike ou mense in die plek van mense met `n ryk geskiedenis op die agtergrond, veral as hulle op jong ouderdom verloor – `n idee het van die hele persoon wat jy verloor het, kan jy meer help beheer te hê oor die situasie.
- As jy ouer klaar is om te praat, vraag dan hoe hy vir hom of haar was om te groei in `n huis met jou grootouder, en watter herinneringe hy of sy kan uit die kindertyd deel.
2. Skryf die verhale op die je grootouder vroeger vertelde. Hoewel nie alle grootouders graag aan hul lewe terug dink nie, hou van hulle goed van om te deel oor hul kindertyd, hul werk, hul tuisstad of land, of hoe die wêreld is vroeg uitzag. Kom saam met jou geliefde en zie hoeveel verhalen eenieder hom herinner aan jou geliefde grootouder. Deur alles op te skryf kry jy `n gevoel van die hele persoon en gee jou iets om altyd te koester.
3. Kyk na foto`s van die lewe van jou grootouder. Alhoewel jy geliefde grootouder geen Facebook-rekening sal gehad het van haar lewe vanaf die geboorte tot aan sy of haar laaste jare het opgeteken, kan die deurnemende van `n familiealbum help om te roes om `n beter begrip te kry om van die persoon te kry die je grootouder was. Daar is miskien nie honderde foto`s beskikbaar nie, dus jy moet regtig bly staan by elke foto en elke herinnering wat jy grootouder het gecreëerd. Neem die album deur met `n familielid, wat kan help om wat konteks te bied, en troost jy in die feit dat jy grootouder `n vol en ryk lewe lei.
4. Waar die geskenke aan die grootouder gegee is. Kyk na die cadeaus, foto`s, truien, boeke, sieraden of ander waardevolle aandenkens wat jy op en om aan jou gegee het. As dit iets is wat jy kan dra, dra dan `n tydje. So nie, gee dit dan `n prominente plek nie. Dink nie dat jy hierdie spullen moet wegdoen of uit die zicht moet sit om die verlies van jou grootouder te `oorwin` nie. Jy kan naby jou hart hou en die herinnering aan die persoon van wie jy hou.
5. Ga na die graf van jou grootouder as jy klaar is vir gebuig. As jy die graf van jou grootouder besoek, sal jy help om jou te rou en `n rustige gesprek te hê wat jy verloor het, dan moet jy een keer natoe gaan as jy klaar is om te buig, alleen of met familielede. As jy regtig jong gebuig het en nog nie vroeër by `n graf gebuig is nie, dan moet jy met jou ouders oor praat en kyk of jy klaar is vir gebuig. As jy ouer is en dink dat jy die herinnering sal help aan die persoon wat jy verlore het, dan moet jy hierdie stap neem as jy kan.
6. Praat met ander mense wat hulle grootouder verloor het. Miskien kan jy die herinnering aan jou grootouder ook deur te praat met ander mense wat `n soortlike verlies saamgemaak het. As jy jou gevoel het dat jy emosioneel uitgeput is om te praat, jy kan met vriende praat wat `n soortgelyke pyn ervaar het en wat jy kan help om deur hierdie moeilike tyd te kom. Alhoewel geen twee rouwprosesse presies dieselfde is nie, kan iemand hê om my te praat en minder alleen laat voel.
Deel3 van 3: Verder gaan met jou lewe
1. Weet dat jy nooit volledig `verder gaat`. Jy moet nie dink dat jy `n negatiewe betekenis verbonde is aan die term `deurgaan`, of dit beteken dat jy jou gedagtes aan jou geliefde grootouder opsy moet sit om gelukkig verder te gaan met jou lewe. Dit beteken alleen dat jy, terwyl jy altyd `n spesiale plek vir jou grootouder in jou hart het, nie jy gevoel het dat die pyn jy heeltemal teenhou om jou lewe te lewe nie.
- Beschouw verder gaan nie as `n vorm van verraad aan jou geliefde grootouder nie. Sien dit as `n positiewe ontwikkeling wat jy sal help om `n gesonde lewe te lei.
2. Verander is roetine. Iemand wat jy kan doen as jy jou gevoel het wat jy in `n sleur sit, is die dinge `n bietjie verander. As jy al die dinge doen wat jy altyd doen, is jy grootouder nog leef, dan kan jy dit wat moeiliker vind om verder te gaan en wanneer jy die dinge `n bietjie verander. Jy kan meer tyd deurbring met jou vriende en familie, `n nuwe stokperdjie soek na `n liefde vir vrywilligerswerk of lees ontdek waarvan jy nie geweet het dat jy die gehad het nie.
3. Breng meer tyd deur met jou familieleden. `n Ander manier om jou meer gemak te maak om te voel en vooruit te kom is om meer tyd deur te bring met jou naaste familielede. Dit is geen cliché dat `n oorlyding in die familie geliefdes werklik dichter by mekaar kan bring nie, en jy moet dit as `n mens kan sien om meer tyd deur te bring met degenen om wie jy gee en om meer gesinsgerigte planne te maak. Dit kan jy help in die loopproses en jy kan ook troost en stabiliteit bied.
4. Keer terug na die dinge wat jy en jy grootouder vroeger graag saam deden. Alhoewel dit natuurlik is dat jy `n tyd lank sommige aktiwiteite het, het jy vroeër met jou geliefde grootoudere daad, soos wandel in jou gunsteling bosryke omgewing, `n nagereg maak of gewoon na honkbal kyk wil vermijden, maar op `n gegee oomblik moet dit vanselfsprekend wees om terug te keren na hierdie bedrywighede en jy sal selfs weer plesier kan belewen. Vermijd de dinge waar jy vroeër van skild nie vir altyd nie, anders sal jy nooit het gevoel hê dat jy uitgaan boekt met jou verdriet. As jy dink dat jy klaar is vir gebuig, ga die dinge dan weer doen, hetsy alleen of met `n ander familielid of vriend.
5. Soek meer hulp as jy dit nodig het. As jy jou gevoel het dat jy na vele maande nog steeds rout en jy net so sleg voel as jy eers die trieste nuus kry, dan moet jy dalk ekstra hulp soek. Jy kan `n afspraak maak met `n spesialis terapeut, na groepsterapie gaan of selfs met jou huisarts oor praat as jy het gevoel dat dit nie werk nie. Dit is geen skande om te gee dat jy meer hulp nodig het om deur hierdie moeilike tyd te kom nie, en jy sal alleen maar goed doen om soveel moontlike maatreëls te neem om verder te gaan.
6. Vergeet nie dat jy grootouder wil hê dat jy van die rus van jou lewe kan geniet nie. Alhoewel dit miskien ook `n oubollig advies klink, is dit nie `n groter waarheid nie. Jy hou baie van jou en wil graag dat jy `n gelukkige en betekenisvolle lewe lei, terwyl jy al die geweldige oomblikke het wat julle meegemaak het. Jy kan jou gevoel hê dat jy in `n sleur sit, of jy skuldig voel as gevolg van die ervaar van vreugde, maar wat jy die beste kan doen is deurgaan met jou lewe te geniet terwyl jy liefdevol aan jou grootouder denkt.
Wenke
- Jy sal dit verstaan as jy plotseling wil hê en jy sal dit moet doen omdat jy die persoon mis, hoewel jy dalk self ook gaan huilen.
- Zing op hul verjaardag rustig `Happy birthday` of maak van jou icoontje/achtergrond op jou rekenaar iets wat jy grootouder geweldig vond.
- Vertel jy grootouders of jy ouders dikwels dat jy van hou hou, sodat jy dit weet! Maak seker dat jy dit ook laat sien, deur byvoorbeeld te help as jy nie gevra word nie. Handelinge sê meer en woorde.
- Huil so veel en so dikwels is nodig, sodat jy dit kan verwerk, maar vergeet dit nooit.
- Voel jy nie sleg nie as almal verder is gegaan en jy nog steeds van streek gebuig. Dit is anders vir verskillende mense. Weet gewoon dat hulle van jou hou en dat die res van jou familie wat nog steeds doen.
- As jy grootouder(s) oud is en jy weet dat hulle kan sterwe, sê hulle dan so moontlik elke aand vir die slapen gaan goedenacht en dat jy van hulle hou, sodat sy dit in hul hart kan neem.
- As jy in `n verpleeghuis is, is jy dikwels moontlik om te besoek, vir hulle oorlede.
- As jy op skool of jy werk moet huilen, vraag dan aan jy leraar of baas of jy `n minuutje alleen kan wees om jouself te pak.
Artikels oor die onderwerp "Omgaan met die oorlijden van 'n grootouder"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
