Gratis stap vir stap instruksies 
Naarmate jy jy meer op jou gemak gaan voel werk jy toe om te ry op drukkere wegen en dit maak van langer ritten. Jy kan dalk beter begin alleen oordag oefen met rijden. Jy sal sekerder voel, eenvoudigweg omdat jy alles beter kan sien. 
Maak seker dat jy met `n persoon die natuur `n kalmerende uitwerking op jou het. Jy sal waarskynlik iemand langsaan bly as jy kalm is teen jy sê: `Oeps, dit lyk asof ons gemist het. Hoekom gaan jy nie eers na hierdie parkeerplek nie, sodat jy kan keren?` in plek van iemand die schreeuwt: `Dit was waar ons moes afslaan!` Laat je vriend(in) of gezinslid weet hoe hy/zij jy kan steun in die auto. Miskien wil jy dit jou oor hul dag vertel, om jou gedagtes rustig te help hou. Of miskien wil jy juis liever dat hulle stil is, sodat jy beter kan konsentreer. 
Leer `n autoband verander. Baie mense weet nie goed wat hulle moet doen in geval van `n lekke band nie. As jy `n band kan verander, hoef jy nie langs die kant van die weg op hulp te wag nie. Dit is `n fyn gevoel as jy self jou eie probleme kan oplos. 
Kyk aanlyn na video`s oor veilig ry. As jy nie in staat is om te verminder oor verkeersveiligheid by te wen nie, probeer en aanlyn video`s te sien om jou vaardighede te verbeter en jy selfvertroue te vergroot. 
Jy kry nie alleen meer waardevolle nie, jy selfvertroue verhoog ryvaardighede, maar kan ook deur die volgende van `n gerenommeerde verdediging ry opleiding gereeld korting kry op jou versekeringspremie. 
Gee jouself nie die gevoel dat jy aggressief moet ry en jy self prettig vind nie. Baie mense ry byvoorbeeld nog vinnig deur `n oranje stoplig, maar jy kan beter rustig aan bly doen totdat jy minder angstig voel en meer selfvertroue het. Jy kan nie telefoneer terwyl jy ry nie, en sms ook nooit terwyl jy gebuig het nie. Die telefoontje of sms`je kan die beste selfs wag totdat jy op die plek van die bestemming aangekomen is. Maak jy geen zorgen om wat ander mense op die weg doen, selfs as jy vlakbij jou toeteren of te hard ry. Konsentreer is net op die weg en ry so veilig moontlik. 
Sluit voordat jy gaan ry jy en haal `n paar keer diep adem. Deurloop in gedagtes alle stappe van die begin en wegry van die motor; het vasgespen van jou veiligheidsgordel, het aanzetten van die motor, het wegrijden van die parkeerplaats, en suksesvol rijden na jou bestemming - vol vertroue en kalm. As dit lukt, visualiseer en ook die roete en die passerende oriëntasiepunte op die roete. 
Een maklike techniek om uit te probeer tydens die ry is gewoon deur jou neus inademen. 
Jy kan byvoorbeeld telkens as `n mantra kan herhalen: `Ek doen dit geweldig. Ek ben selfverzekerd en kalm. Ek sal op tyd en veilig op my bestemming aankom`. Maak jouself aan die lachen. Leef je uit met gekke speeches - niemand die het hoort! Jy kan byvoorbeeld beskrywe as jy in `n racewagen sit: `Hier kom die hoek om... sal de Opel haar laat invoegen? JA! Ze is na die eerste plek deurgestoten, dames en heren!` Lachen sal jou ontspanning help. Jou gunsteling liedjes uit volle bors meezingen kan jy help om meer te geniet van die ry. Dit is nie net leuk om te doen nie, maar jy help ook om te konsentreer op jou ademhaling en teenwoordig te bly, wat help om dit te verlig van stres. 
Jy sal waarskynlik met iemand werk wat gebruik maak van gebruiksterapietechnieken; dit wil sê dat jy `n bietjie meer bly op jou gemak voel by een aspek van die ry, waar jy jou verdraagsaamheidsvlak langzaam opvoert. Lees ook meer oor het oorwinnaars van rijangst.
Angst voor autorijden oorwin
Inhoud
Autorijden kan die beste eng zijn, of jy nou vir die eerste agter die stuur sit of ervaren gebuig. Miskien voel jy je nerveus of angstig, of heb je gebrek aan selfvertrouwen. Jy kan ook eng sy om weer te gaan ry na `n auto-ongeluk. Jy kan egter wel stappe onderneem om jou angs te oorwin deur byvoorbeeld baie te oefen, jouself positief te neem om te praat en ontspanningstegnieke te gebruik.
Stappen
Metode 1 van 3: Je rijvaardigheid oefenen
1. Doen dit in klein stapjes. As jy te zenuwagtig is om heeltemal na die ander kant van die stad te ry, maak dan `n korter trippie - al is dit maar net `n blok om. Maak jy nie te druk nie. As jy jou druk oor maak, word autorijden belangriker en dit eintlik is. Gewoonlik af en toe `n stuk ry, tensy jy oorweldig word deur angs en doodsbang gebuig om in `n motor te stappe. Denk eraan, selfs `n klein stappie tel as oefening en is `n stap vooruit.
- Verleg je comfortzone bietjie by bietjie. Jy kan byvoorbeeld begin met `n geparkeerde motor om te gaan sit en jy wennen aan alle bedieningselemente, voordat jy die sleuteltjie in die kontak steek. As jy `n maal lekker by voel, kan jy autostart, die auto in `n versnelling skakel, en dan weer terug gaan na die parkeerstand. Bou jou gemaksvlak langsaam op.
- Vind uit van je rijangst algemeen is, van spesifiek vir een aspek van die ry. As dit die laaste geval is, oefen dan om die vaardigheid te hê by jou angsoproep onder die knie te kry. Miskien is jy byvoorbeeld doodsbang om in te parkeren. Jy kan op soek gaan na `n lege straat waar jy kan oefen om tussen kegels deur te maneuvreer, en wanneer jy jy onder die knie het, kan jy dalk probeer om tussen die motor se van twee vriende in te parkeren.
2. Ga op afgelegen plekke oefen. Wen jouself eers op rustige plekke te ry voordat jy in die verkeer gaan oefen. Soek na stille zijstraten of `n lege parkeerplek om rustig te kan wennen aan begin, stop, sein gee, draai, agteruitrijden, enzovoort. Leer jou voertuig te besturen en hoe alles werk op `n plek waar jy nie hoef te kom om die verkeer, of om ander motoriste.
3. Ga uit rijden met `n vriend of gesinslid. Rijden met iemand wat jy vertrou kan jy help om jou gemak te voel in die auto. As daar iets ergs gebeur, sal hierdie persoon wees om te help en te adviseer, en selfs om dit oor te neem as die verkeer of die omstandighede regtig selfs te veel vir jy word.
Metode 2 van 3: Leren oor motors en autorijden
1. Lees die handleiding van je auto. Deur meer oor jou outo te weet jy kom, jy kan beter verstaan hoe hy werk, kom jy meer te wete oor die veiligheidsvoorzieningen en leer jy hoe jy probleme kan oplos. Jy leer outomaties beter om te sorg dat jy gemakliker voel. Leer dinge oor sekere dele van je auto en eksperimenteer dan tydens die rijden - uit die buurt van ander motors - om te sien hoe hulle werk.
- As jou motor byvoorbeeld antiblokkeerremmen (ABS) het, probeer dit dan uit op `n veilige plek, voordat jy dit regtig `n keer nodig het. Ga na `n gemiddelde snelheid en trap die rem hard in. Miskien voel jy die pedaal pulseren, of hoor jy `n pulserende geluid. Dit is presies wat jy moet doen. Antiblokkeerremmen is ontwerp om outomaties so vinnig moontlik te maak om deur te bring om outomaties te laat pulseer, om te voorkom dat jy gly.
- Wen aan je eie auto. Dit kan beter wees vir jou om te ry steeds in dieselfde voertuig te oefen, totdat jy meer selfvertrouen kry. Alle motors is `n bietjie anders en het hul eie eienaardighede.
2. Leer jouself die basisprincipes van auto-onderhoud. Leer hoe jy die ruitensproeiervloeistof byvult, verseker vervangt, lug in je banden pompt, of ruitenwissers vervangt. As jy vertrouwd raak met die onderdelen van je auto, selfs as jy eenvoudig is, jy is selfverzekerder en minder angstig voel.
3. Kyk na die verkeersreëls nog `n goeie deur. Raadpleeg die verkeersreëls of maak `n afspraak met `n gekwalificeerde ryinstructeur. As jy goed op die hoogte gebuk gaan van die verkeersreëls, kan jy selfvertrouen vergroot.
4. Volg `n kursus verdedigingsry. Leer om moeilike situasies te identifiseer en te korrigeer of te vermijden, voordat dit verander in noodsituaties. Jy kan jou angsniveau verminder deur beter voorbereid te wees op probleemscenario`s.
Metode 3 van 3: Kalm blijven tijdens het rijden
1. Bereid je goed vir op die rijden. As jy angs te verminder, kan jy help om alles vir jou reis van tevore goed op orde te hê. Bedenk watter dinge jy kan doen of watter stappe jy kan neem om jou beter te voel, en beplan en vooruit. Enkele voorbeelde:
- Maak seker dat jy die benzinetank goed vol is.
- Kontroleer die bande.
- Zorg vir `n eerste hulp-set in die kofferbak.
- Heb telefoonnommers by jy van mense wat jy in geval van nood kan bel.
- Maak seker vir `n goeie routebeschrijving - uitgeprint of in jou telefoon.
2. Oefen veilig ry. Doen nie `n risiko-gedrag nie, soos om hard te ry of op jou telefoon te kyk tydens die ry - dit kan nou jou angsvlak verhoog. Dit verhoog ook die kans op `n ongeval.
3. Beoefen visualisatietechnieken.Visualiseer maak seker dat jy dit laat weet dat jy werklik in `n sekere situasie is. Jy kan jou help om jou in werklike situasies rustiger en selfverzekerder te voel, want jy kan uit die (gevisualiseerde) `ervaring` putten wat jy al opgedaan het.
4. Maak gebruik vanbuikademhalingstechnieken. Jy konsentreer op jou ademhaling kan jy help teenwoordig en kalm te bly. As jy eenmaal goed in die aandag gevestig is en diep ademhalen, moet jy merk dat dit `n ontspanningstegniek is wat jy oor die algemeen kan gebruik!
5. Luister na ontspannende musiek om jou te help kalmeer. Ontspannende musiek op `n lae volume kan jy help om kalmer te word. Luister nie na iets waar jy nog onrustiger van word nie.
6. Praat of zing in jouself. Pep jouself op met positiewe van gekke woorde en leuke liedjes. Miskien wil jy dit alleen doen as jy in jou eentjie gebuig het, sodat jy nie toegelaat word of verlegen hoef te voel nie.
7. Oorweeg om meer hulp in te skakel. As jy die ontspanningstegnieke uitgeprobeer het en jy nog steeds angstig voel agter die stuur, wil jy dalk advies inwin by `n konsultant wat spesialis is in fobies. Gelukkig is hy met professionele hulpfobies oor die algemeen vry om eenvoudig te behandel.
Wenke
- Soek van tevore die roete na jou bestemming op, sodat jy beter voorbereid is. So kan jy voorkom dat jy tydens jou reis verdwaalt.
- Ga wat vroeër de deur uit en gee jouself op die manier ekstra tyd om op jou bestemming te kom, sodat jy jou tydens die rijden nie opgejaagd voel nie.
Artikels oor die onderwerp "Angst voor autorijden oorwin"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
