Om innerlike vrede te vind

1. Verbind met iets groter as jouself. Daar is verskeie teorieë wat die noodsaaklikheid van balans beklemtoon vir die bereiking van welstand in die lewe. Een aspek van daardie teorie behels geestelike welstand. Geestelike welstand bevorder kalmte en harmonie in jouself en in jou lewe, en is noodsaaklik vir jou welstand. Dit beteken nie dat jy godsdienstig moet word as jy dit nie is nie, maar dat jy iets groter as jouself soek en dan daarmee verbind.

• Probeer om te verbind met die wonder van die natuur of die heelal, of in die onderlinge bande van mense. Soek iets buite jouself om mee te skakel, wat jou kan help om geestelike vrede te vind.

2. Soek betekenis in jou alledaagse lewe. Geestelike welstand kan jou ook help om beter te verstaan ​​wat jou doel in hierdie wêreld is. Dit sal jou help om betekenis in jou daaglikse lewe te vind. As jy tevrede is met jou bydrae tot hierdie wêreld, dan sal jou verstand meer vrede ken.

3. Tree op op maniere wat ooreenstem met jou oortuigings. Nog `n manier om geestelike welstand te bou, is om op te tree in ooreenstemming met jou waardes en oortuigings. Om dit na te gaan, hersien jou huidige aktiwiteite en vra jouself af of dit ooreenstem met jou waardes. Vra jouself af of die dinge wat jy doen betekenis en vreugde in jou lewe bring. Sommige oefeninge wat jou kan help om te besin oor jou waardes en jou doel in die lewe is meditasie en gebed. Begin om die meditatiewe praktyk te leer deur groepklasse, boeke, aanlynhulpbronne of begeleide meditasie-opnames.

1. Begin met `n dagboek. ’n Goeie manier om bewus te word van jou huidige situasie en innerlike vrede te vind, is om ’n joernaal te begin. Joernaalskryf is `n effektiewe manier om jouself deur introspeksie te lei en te ontdek hoekom jy nie innerlike vrede kan vind nie. Wanneer jy in jou joernaal skryf, sluit jou gedagtes en gevoelens oor jou daaglikse lewe in. Om jou te help om vrede te vind, dink na oor wat vir jou die meeste beteken en wat jou aan die hede bind en jou op die oomblik gelukkig maak, soos wysheid of kreatiwiteit.

• Om te ontdek wat vir jou saak maak en jou weg na innerlike vrede te vind, skryf in jou joernaal oor onderwerpe soos dankbaarheid, voorneme of betekenis.

2. Oefen bewustheid. Mindfulness kan jou innerlike vrede gee deur jou bewustheid op die hede te fokus. Jou innerlike vrede kan belemmer word deur jou oor die toekoms te bekommer, of deur verlam te wees en in die verlede vas te sit. Bedagsaamheid beteken om bewus te wees van die gedagtes wat jy nou het, jou omgewing en gevoelens, sonder om daaroor te veroordeel. Bedagsaamheid kan jou stresvlakke en bloeddruk verlaag, wat op sy beurt weer ’n gevoel van kalmte in jou liggaam kan bring. Bewustheid kan jou ook help om jou emosies te bestuur en by stresvolle of moeilike situasies aan te pas.

3. Herstel van die verlede. Dit kan moeilik wees om geestelike vrede te vind wanneer jy nog aan vorige gebeure ly. Traumatiese gebeure uit die verlede wat emosionele onrus veroorsaak, sal jou beslis nooit laat rus nie. Vorige gebeurtenisse kan dinge insluit soos emosionele en fisiese of seksuele mishandeling, traumatiese gebeure, of `n verwerpende of verwaarloosende huisomgewing. Al hierdie soort gebeurtenisse kan jou met `n gevoel van skuld, skaamte, vrees of depressie laat.

1. Oefen om dankbaar te wees. Jy kan ook geestelike vrede vind deur na dankbaarheid te soek. Dit is die plek waar jy die dinge soek wat jy kan onthou waarvoor jy dankbaar is, asook die seëninge wat jy in jou lewe herken. Wanneer jy `n oomblik neem om buite jou onmiddellike toestand te stap, om te kyk na alles waarvoor jy dankbaar kan wees, kan jy gevul word met `n gevoel van kalmte en geestelike vrede, en `n gevoel van behoort te koester met die mense om jou.

• Dit help ook om jou geestelike bewustheid wakker te maak en jou aan iets groter as jyself te verbind.
• Jy kan kort daaglikse dankbaarheidsoefeninge doen, soos om `n verstandelike lys te maak van vyf dinge waarvoor jy dankbaar is. Jy kan ook die lys in geskrewe vorm op jou foon, op jou rekenaar of op `n stuk papier hou as jy dit as `n visuele herinnering wil gebruik. Dit waarvoor jy dankbaar is, kan selfs uit klein dingetjies in jou dag bestaan, soos mooi weer of `n verfrissende reënbui.
• Navorsing het getoon dat daar `n verband is tussen dankbaarheid en groter selfbeeld en empatie, en minder geneig om depressief of aggressief te voel.

2. Probeer om nie bekommerd te wees nie. ’n Bekende vorm van bekommernis wat mense in die verlede laat vashaak of irriteer, is kommerwekkend. Bekommernis is waar jou gedagtes in `n kring van bekommernisse vashaak en dieselfde gedagtes en bekommernisse oor en oor in jou kop speel. Hierdie patroon kan uiters stresvol en uitputtend wees, wat jou verder en verder wegneem van `n vreedsame gemoedstoestand.

3. Ontspan. Om innerlike vrede te bereik sal jy tyd moet neem om te ontspan. Dit is nodig om balans in jou lewe te skep en te handhaaf. Ontspanningstyd is daardie tyd wanneer jy `n blaaskans van die stres kan neem en jou gedagtes kan bevry van bekommernisse oor take, verpligtinge of probleme. Vind wat jou die meeste ontspanne maak. Wat jou ontspan, is persoonlik en kan anders wees as die manier waarop vriende en familie ontspan.

4. Gee aandag aan die invloed van ander mense. Iets wat jy dalk nie geweet het jou innerlike vrede kan beïnvloed nie, is die invloed van ander. Dink aan die mense in jou lewe en probeer uitvind hoe hulle jou gemoedstoestand beïnvloed. Almal het `n moeilike tyd en kla oor dinge, maar as daar iemand in jou lewe is vir wie dit `n normale patroon is, kan daardie persoon jou energie tap of jou bui negatief beïnvloed.