Die bereiking van innerlike vrede

Wil jy die kalmte en kalmte bereik wat met innerlike vrede gepaard gaan? Geen probleem; almal kan dit doen! Al wat jy hoef te doen is om die stres en spanning van die alledaagse lewe te los en tyd te maak om net te ontspan is. Maar onthou dat om innerlike vrede te vind `n proses is – neem dit dus dag vir dag.

Trappe

Metode 1 van 3: Sorg vreedsaam vir jouself

Prent getiteld Hou op om so warm te word terwyl jy slaap Stap 9
1. Kalmeer en vul jou gedagtes aan. Laat jou gedagtes stil wees. Sit stil om jou kop te bevry en jou gedagtes leeg te maak.
  • Rus gereeld. Vind `n gemaklike plek om te ontspan, te ontspan of om `n slapie te neem. Om goed uitgerus te wees is deurslaggewend vir jou geestelike en emosionele welstand.
  • Leer om te mediteer. Mindfulness-meditasie sal jou help om op jou geestelike welstand te fokus en kan die angs en stres wat in die pad van jou innerlike vrede kan verlig.
  • Bevry jouself van stres en bekommernis.
Prent getiteld Identifiseer Schizoide Persoonlikheidsversteuring Stap 14
2. Hou alles eenvoudig. Innerlike vrede is makliker om te bereik wanneer jy jou lewe en jou doenlysie vereenvoudig. Moenie probeer om alles gelyktydig te doen nie. Jy kan enigiets doen wat jy wil, maar jy hoef nie alles op een slag te doen nie.
Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 14
3. vat jou tyd. Die bereiking van innerlike vrede is `n proses; neem die tyd om jou eie persoonlike reis te ervaar en te geniet. Moenie moedeloos wees as die proses lank duur nie; daar is skoonheid in die proses van wording.
  • Veral as jy herstel van emosionele of geestelike trauma, moet jy jouself tyd gee om die proses van herstel te ervaar. Jy kan innerlike vrede bereik en `n sinvolle selfgerigte lewe lei wanneer jy die tyd neem om ten volle te herstel.
  • Metode 2 van 3: Ontwikkel `n vreedsame perspektief

    Prent getiteld Word georganiseerd en konsentreer op jou werk Stap 10
    1. Wees geduldig. Onthou dat innerlike vrede mettertyd ontwikkel. Swaaie kom dwarsdeur die dag voor.
    • Daar sal tye wees wanneer jy rustiger voel as ander tye. Onthou dat jou werk onder konstruksie is, en alhoewel jy altyd verander, is jy pragtig in elke oomblik.
    Prent getiteld Geestelik ontsnap uit die werklikheid Stap 13
    2. Ervaar die huidige oomblik. Dink net aan wat nou aangaan. Dink minder aan die verlede of die toekoms. Vandag is anders as dit verlede.
  • Om elke oomblik bedag te wees, kan jou help om gesentreerd, kalm en vreedsaam te voel. Probeer `n begeleide meditasie, beskikbaar by http://www.bewustheid oplossing.com/.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 2
    3. Probeer om nie te oordeel nie. Dit is maklik om negatiwiteit in jou kop toe te laat, deur onbekende situasies te verwag of te vrees. Los nonsens en verwagtinge. Wees oop vir ervarings.
  • Om jou behoefte aan beheer te laat vaar, sal jou help om vrede te voel tydens die lewe se onvoorspelbare omstandighede.
  • Prent getiteld Hou op om jaloers te wees Stap 11
    4. Wees gelukkig. Neem die tyd om te doen wat jy gelukkig maak. Bevredig jou begeertes.
  • Om jou eie pad te volg is die weg na innerlike vrede. Probeer om oop te wees en met ander te skakel. Dit kan jou help om vreedsaam en tevrede te voel.
  • DESKUNDIGE WENK
    Chad Herst, CPCC

    Chad Herst, CPCC

    Mindfulness CoachChad Herst is die hoofafrigter by Herst Wellner, `n San Francisco-welstandsentrum wat daarop gefokus is om die gees en liggaam af te rig. Hy werk al meer as 25 jaar in die welstandbedryf en het ondervinding as joga-onderwyser, akupunktur en kruiedokter.
    Chad Herst, CPCC
    Chad Herst, CPCC
    Mindfulness Afrigter

    Soms verwag jou liggaam iets voor jou verstand dit doen. Chad Herst, loopbaan- en lewensafrigter: "Om negatief oor jouself te praat word altyd geassosieer met `n onaangename gevoel in die liggaam. Om daardie gevoel te ken, maak dit makliker om daardie negatiewe gedagtes te kalmeer."

    Prent getiteld Hou op om ongelukkig te wees Stap 6
    5. Wees trots. Jy is wie jy is. Wees trots op jou individualiteit.
  • Aanvaar jouself vir wie jy is. Selfaanvaarding moet onvoorwaardelik wees: jy verdien om jouself lief te hê, met al jou sterk- en swakpunte.
  • Prent getiteld Wees `n gelukkige persoon sonder godsdiens Stap 1
    6. tevrede wees. Vind bevrediging in waar jy is, wie jy is en wat jy doen.
  • Om jou lewe te aanvaar soos dit is, en jouself soos jy is, sal jou help om innerlike vrede te voel.
  • Prent getiteld Wees onafhanklik en nie bang Stap 1
    7. Neem jou verantwoordelikheid. Korrigeer jou foute waar moontlik. ontspan jou gedagtes.
  • Almal maak foute. Om vrede te voel moet jy erken wanneer jy verkeerd is.
  • Prent getiteld Wees onafhanklik en nie bang Stap 7
    8. Wees optimisties. Jou bekommernisse sal innerlike vrede verdryf; fokus op die positiewe in die lewe om vreedsaam en in beheer te voel.

    Metode 3 van 3: Laat jou innerlike vrede jou verhoudings beïnvloed

    Prent getiteld Bou `n goeie verhouding met jou bestuurder Stap 14
    1. Wees gereserveer. Jy kan dinge vir jouself hou. Baie stres kom van die praat oor probleme met ander. Alhoewel dit altyd goed is om met ander te deel as dit vir jou vreedsaam en bevrydend voel, moet jy nooit verplig voel om oor jou probleme of lewensreis te praat tensy jy wil nie. Moenie dat iemand inmeng met jou innerlike behoeftes nie.
    • Vermy skinderpraatjies. Vriende wat oor ander wil praat of wat jou droogsuig, is giftig vir jou emosionele gesondheid.
    Prent getiteld Hanteer jou gevoelens Stap 12
    2. wees gaaf. Wees vriendelik en hoflik. Dit maak jou hart ook warm.
    Prent getiteld Wees trots op jou voorkoms Stap 12
    3. skoonheid sien. Sien die skoonheid in alles en almal raak. As jy oplet wat goed van ander is, in plaas van wat sleg is, sal dit jou help om in vrede met die wêreld te voel.
    Prent getiteld Wees `n gelukkige persoon sonder godsdiens Stap 7
    4. raak verlief.raak verlief aan almal wat jy ontmoet. Geniet die lewenslus in ander.
  • Om vir ander om te gee kan vir jou vrede bring. Jy kan ook vir diere sorg, wat jou gewaardeer en geliefd kan laat voel.
  • Prent getiteld Wees trots op wie jy is Stap 7
    5. Verhoednegatief mense. Moenie te veel tyd spandeer met mense wat jou negatief laat voel nie.
  • Moenie die bekende gesegde vergeet nie Hy wat jou kwaad maak, beheer jou.
  • Wenke

    • Verhoed negatief mense. Moenie te veel tyd spandeer met mense wat jou negatief laat voel nie.
    • Soek `n terapeut. Oorweeg dit om met iemand oor jou innerlike gevoelens te praat. Jy kan oral goedkoop terapeute kry. Jy kan ook met baie goeie vriende praat wat jy vertrou oor enigiets wat jou pla.
    • Moenie wag vir waardering van iemand anders as jouself nie.
    • Herinner jouself daaraan dat jy `n waardevolle persoon is wat baie het om te bied.
    • Wees mooi op jou manier.
    • Innerlike vrede is `n gemoedstoestand. In enige situasie, ontspan eers, dink dan mooi en tree uiteindelik op.

    Оцените, пожалуйста статью