Gratis stap vir stap instruksies 
Moet byvoorbeeld nie tyd mors om te probeer uitvind hoe om terug te kom na iemand wat jou noem nie. Sê eerder iets vir jouself soos: "Dit was regtig gemeen van hom om dit te sê, maar dit het gebeur.". Ek vergewe hom vir wat hy gesê het en ek hoop ons interaksie is meer positief in die toekoms.` Nog `n moontlikheid is om vir hom `n brief te skryf wat jy nie stuur nie. Beskryf in hierdie brief hoe hy jou seergemaak het, maar dat jy hom vergewe omdat dit die beste vir jou is. Moenie `n wrok koester nie waarborg innerlike vrede, want vergifnis laat jou regtig beter voel. Vergifnis leer jou om die negatiewe gevoelens wat na `n seer gebeurtenis ontstaan, te hanteer. Dit is meer bevrydend om hierdie gevoelens uit te leef en dit te laat gaan as om dit te onderdruk. 
Byvoorbeeld, wanneer familielede oor die TV-afstandsbediening kibbel, sê: "Julle wil albei iets anders sien. Sal ons eerder iets vind waarvan julle albei hou?` Wanneer jy ontsteld is omdat `n vriend vir jou gelieg het, sê iets soos: "Ek wil hê jy moet eerlik met my wees. Wat kan ek doen om jou meer te laat vertrou?` 
Byvoorbeeld, as jy iemand wil vra om hul stem te verlaag, moenie sê: "Hou op skree nie!` of `Kalmeer!Sê byvoorbeeld eerder: "Ons praat almal stil binnenshuis" of "Ons hou daarvan dat hierdie plek `n plek is vir veilige en stil kommunikasie.".` 
Wees vriendelik en behulpsaam teenoor al jou kollegas. Neem nie deel aan skinderpraatjies en kantoorpolitiek nie. Behandel jou kollegas as spanlede in plaas van mededingers. 
Warm beligting, soos `n lamp wat jy kan verdof, trosbeligting met LED`s of kerse met vals vlamme. Sagte komberse en kussings op jou bed. Geurkerse en geurverstuivers vir `n lekker ontspanne atmosfeer. Blomme of `n huisplant op jou bedkassie. 
Natuurklanke skep ook `n rustige atmosfeer. Probeer luister na die reën of die golwe van die see. 
Sit lekker kussings hier neer, sodat jy lekker sit. ’n Fontein of ’n huisplant versterk die rustige atmosfeer. Jy kan ook `n klein altaar hier plaas met byvoorbeeld kerse, foto`s of `n standbeeld. 
Gaan die bos in, stap deur die buurt of gaan na die park. 
Dink aan geborgde staptogte, geld insamel vir liefdadigheid of vergaderings wat bewusmaking wil skep oor die negatiewe gevolge van byvoorbeeld gesinsgeweld en verwaarlosing van kinders.
Leef in vrede
Inhoud
Om in vrede te lewe beteken om in harmonie met jouself, met ander en met alle lewende wesens rondom jou te leef. Alhoewel almal natuurlik `n ander definisie van `n lewe in vrede het, is daar algemene reëls om dit te bereik. Streef na meer vrede in jou verhoudings, skep `n vreedsame omgewing vir jouself en moedig diegene rondom jou aan om ook na meer vrede te streef. Met `n bietjie geduld en deursettingsvermoë kan jy die rus en vrede geniet waarna jy smag.
Trappe
Metode 1 van 3: Bevorder vrede in jou verhoudings
1. Verban negatiewe mense uit jou lewe. Jou innerlike vrede kan nogal versteur word deur iemand wat jou voortdurend kritiseer, baie stry en jou blameer vir sy of haar probleme. Jou daaglikse lewe raak baie rustiger as jy afstand hou, veral as jy so iemand gereeld sien.
- Verminder jou kontak met `n negatiewe vriend deur reëlings met ander te tref en te dink oor hoe om hom of haar te vermy. Sê byvoorbeeld beleefd dat jy besig is deur iets te sê soos: "Ek is jammer, maar ek was die hele week vol. Ons ontmoet `n ander keer.`
- As jy negatiewe familielede het, moet jy grense stel om hul invloed op jou gemoedsrus te beperk. Byvoorbeeld, as iemand eis dat jy alles laat vaar om hulle te help, sê net: "Ek is jammer. Ek kan jou nie nou help nie, want ek het ander dinge om te doen. Laat weet my `n paar dae voor die tyd as jy my hulp van nou af nodig het.`
2. Leer mense omom te vergewe en laat gaan van wrok en woede. Dit is frustrerend as iemand jou mishandel het, maar dit help jou regtig nie om jou woede vas te hou nie. Dit stres jou en ondermyn jou vermoë om in vrede te lewe. Gee jouself toestemming om hierdie persoon te vergewe vir die verkeerde wat hy jou aangedoen het en los alle woede. Hierdie proses bring baie innerlike vrede.
3. Help mense om hul probleme op te los sonder om hulle tot argumente of geweld te wend. Vind maniere om `n probleem in harmonie op te los, wanneer jy mense ontmoet wat `n probleem met mekaar het of wanneer jy self met iemand bots. Moedig mense aan om jou te help om oplossings te vind. Moenie jou stem verhef nie, moenie vloek nie en vermy enige gedrag wat geweld kan uitlok.
4. Druk jouself altyd positief uit. Mense druk hulself dikwels negatief uit in moeilike omstandighede. Hulle vertel byvoorbeeld vir ander wat hulle moet of nie moet doen nie. Formuleer jou wense meer positief en vermy die woorde `nee`, `nooit` en `stop daarmee` so veel as moontlik.
Wenk: vind `n stil plek om af te koel wanneer jy kwaad is. Haal diep asem en ontspan. Kom weg van jou skerm af en gaan stap buitetoe, verkieslik in die groen.
5. Bevorder vrede in jou werkplek. Praat met jou huurbestuurder oor opsies om `n vreedsame werksomgewing te bevorder. Byvoorbeeld, wat is die strategieë op die gebied van konflikoplossing, diversiteit en klagtehantering? Streef na `n goeie verhouding met al jou kollegas. Jy kan dit alles doen:
Metode 2 van 3: Skep `n vreedsame omgewing
1. Wees dankbaar vir alles wat jy reeds het. As jy meer en meer wil hê, sal jy altyd ontevrede en ongelukkig wees. Wanneer jy gereeld bewustelik dankbaar is vir wat jy reeds het, versterk jy jou gevoelens van vrede en geluk. Skryf tien dinge neer waarvoor jy elke dag dankbaar is.
- `n Bed om in te slaap, `n dak oor jou kop, `n lekker koppie koffie en `n heerlike son is `n paar voorbeelde van goed om elke keer voor dankbaar te wees.
- Fokus meer op wat jy wel het as op wat jy nie het nie.
2. Maak jou slaapkamer `n ruspunt, weg van die buitewêreld. Dit is makliker om vrede te ervaar as jy altyd `n ruspunt het waar jy die dag afsluit. Maak seker jou kamer is skoon en netjies. Dan pas jy die dekor aan om die regte atmosfeer te skep. Probeer die volgende:
3. Luister bedags na ontspannende musiek. Musiek beïnvloed jou bui. Dit is dus belangrik watter soort musiek jy kies. Luister na ontspannende musiek soos klassieke, elektroniese of nuwe era musiek. Luister daarna wanneer jy werk of studeer en saans voor jy gaan slaap.
4. Maak `n gemaklike plek ommediteer. Meditasie is `n goeie metode om innerlike vrede te verhoog. Wanneer jy ’n spesiale plek het om te mediteer, voel jy dadelik kalm en op jou gemak wanneer jy daar sit. ’n Vierkante meter in ’n hoek of teen die muur in jou slaapkamer kan genoeg wees. Hou hierdie plek skoon en rommelvry sodat jy altyd `n plek het om die buitewêreld te ontsnap vir `n oomblik van vrede.
5. Gaan gereeld uit om die vrede in die natuur te geniet. In die natuur vind jy vrede en ontspan jy. Natuurgeluide, uitsigte en suurstofryke lug is kalmerend en verlaag jou stresvlak. Probeer om elke dag in die groen te gaan stap om rustig te dink en die daaglikse spanning te laat wegglip.
Wenk: Spandeer af en toe tien minute in `n stil plek in die buitelug, soos onder `n boom, in die park, of iewers anders waar jy nie gesteur sal word nie.
Metode 3 van 3: Dra by tot wêreldvrede
1. gaanvrywilligerswerk naby jou om mense te help. Kyk wat jy kan doen om mense te help en verseker hulle dat daar mense is wat omgee. Deur mense wat hulp nodig het te ondersteun, skep jy meer vrede en harmonie in die buurt. Vrywilligerswerk is ook goed vir die vrywilliger self, so dit maak jou ook gelukkiger. Kyk watter organisasies goeie werk in jou area doen en teken daar aan.
- Skryf byvoorbeeld in by `n hawelose skuiling, by diereskuiling of as `n maat om enkellopende bejaardes uit te neem.
2. Soek ander mense in jou area om iets positiefs saam te doen. Saam bereik jy meer as alleen. Vind uit of daar groepe in jou area is wat ook vrede wil bevorder en sluit by hulle aan. Dink aan intergeloofsgroepe, vredesbewegings of spesifieke groepe wat byvoorbeeld iets aan die boelieprobleem wil doen.
Wenk: dink aan wat jou spesifieke talente en vaardighede is en hoe jy dit kan gebruik om plaaslike vrede te bevorder. As jy kreatief is, kan jy byvoorbeeld brosjures maak vir `n groep of geleentheid waartoe jy wil bydra.
3. Gaan na geleenthede en byeenkomste om vrede te bevorder. By hierdie geleenthede sal jy altyd `n manier vind om aktief deel te neem. Hou fyn dop wanneer daar so iets in die omgewing is om te doen en teken dan by die organisasie aan.
Wenke
- Leer meer wees lief vir jouself. Wanneer jy jouself liefhet, straal jy makliker liefde en vrede na jou omgewing uit.
- Doen onverwags iets lekker om iemand gelukkig te maak. Hiermee versprei jy geluk waar en wanneer mense dit nie verwag nie.
- Gee komplimente in plaas van negatiewe kommentaar. Moenie oor vriende, familie, kollegas en die res van die wêreld skinder nie. Streef daarna om net goeie dinge oor ander te sê.
Artikels oor die onderwerp "Leef in vrede"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
