Gratis stap vir stap instruksies 
Vertrou dat dit alles sal uitwerk. Dink aan `n goeie selfvervullende profesie, asof daar geen manier is dat jy dit kan verknoei nie, of die situasie sal in jou guns uitdraai. 
As jy sien dat jy `n ander loopbaan volg, begin om die stappe te neem wat nodig is om dit te laat gebeur. Gaan terug skool toe of begin nuwe vaardighede aanleer. Niks is bo jou vermoë nie en dit is nooit te laat om iets nuuts te begin nie, as dit beteken om jou eie idee te leef van wat geluk beteken. 
Dink aan die dinge in jou lewe wat jy geniet (om met jou kinders te speel, vrywilligerswerk te doen, pluimbal te speel) en besluit om meer dinge te doen wat jou gelukkiger maak. Speel met jou hond, dans deur jou kamer, sing hard in jou motor. Om geluk by jou lewe te voeg, kan ook beteken om dinge wat jou ongelukkig maak uit jou lewe te hou. Dit kan insluit om weg te bly van mense wat jou ontstel, jou kredietkaart vernietig, leer hoe om te kook sodat jy minder gemorskos eet, nie TV kyk of die nuus lees nie, ens. 
Spandeer jou tyd saam met mense op `n manier dat dit moontlik is om ware vriendskappe te bou. As jy sukkel om te beweeg en jy voel ver van jou vriende af, beplan geleenthede om in kontak te bly met diegene vir wie jy omgee. In plaas van TV-aande, maak dit `n speletjiesaand, of gaan stap saam in plaas daarvan om na `n fliek te gaan. Kies aktiwiteite wat jou toelaat om goeie herinneringe te skep en mekaar se geselskap te geniet. Soos voorheen gesê, bly in kontak met daardie mense vir wie jy omgee. 
Moenie toelaat dat jou denke gepolariseer word om elemente van jou lewe as bloot "goed" of "sleg" te sien nie. Onthou dat byna elke situasie `n grys area het en min dinge is swart en wit. As jy vind dat jy jouself blameer omdat jy jou werk verloor het, of dat jy in `n moeilike finansiële situasie verkeer, onthou dat daar baie faktore is wat `n bepaalde uitkoms beïnvloed. En nee, jy is nooit `n totale mislukking nie. As jy agterkom dat jy neerdrukkende of kritiese gedagtes het, trek rem aan en besluit of jy `n nuwe gedagte wil skep of die ou een met `n ander wil vervang. Jy kan jou weeklag oor die verskriklike weer vervang met `n mymering oor die behoefte aan water vir die plante, en die vertroostende gedagte dat dit nie elke dag reën nie.” 
Om `n blaaskans te neem of afleidings te soek, beteken nie dat jy weghardloop van jou probleme nie. Vind aktiwiteite wat jy geniet en doen dit! Dit kan insluit om te bad, `n logboek te hou of na musiek te luister. 
Terapie bied jou die geleentheid om jouself te verken en te groei. Vir meer inligting, lees die wikiHow-artikel oor hoe om `n terapeut te kies. 
Maak `n lys van al jou stressors, identifiseer dan watter probleme `n oplossing het. Die yskas kan leeg wees, wat opgelos kan word deur inkopies te doen (of `n vriend vir hulp vra). Moenie op ander mense staatmaak om besluite vir jou te neem nie, in die veronderstelling dat hulle van beter weet. Dit is jou lewe en net jy is verantwoordelik vir jou besluite. 
Dit beteken nie jy moet jou eie gevoelens ignoreer of maak asof hulle nie bestaan nie; dit gaan daaroor om te verander hoe jy oor jou situasie dink. In plaas daarvan om te glo dat jy so ongelukkig is, kan jy sê dat jy ontevrede is met die situasie, maar dit kan bestuur en aanvaar, en dat jy nie vir jouself jammer hoef te voel nie. Alhoewel jy `n ongelooflike hoeveelheid emosionele pyn kan ervaar vanaf die einde van `n vriendskap of as gevolg van `n natuurramp, moet jy nie jouself as `n slagoffer beskou nie. Onthou dat tragedies (in verskillende grade) met elke mens in die lewe gebeur. Dieselfde geld vir jou. 
Kom ons neem `n tree terug en kyk hoe jy op mense en situasies reageer terwyl jy in hierdie moeilike tyd is. Kom jy vinniger met mense oor die weg, of gebruik jy jou pyn as `n verskoning om nie jou take te voltooi nie? Of merk jy op dat jy bo jouself uitstyg en doen wat jy kan om te volhard? Moenie hierdie optrede beoordeel nie, sien dit vir wat dit is en as `n weerspieëling van hoe jy moeilike situasies hanteer. Vind uit watter nuwe aspekte van jouself in hierdie moeilike tyd na vore kom, beide die goeie en die slegte. 
Onthou jy is nie die enigste persoon in pyn wat hulp nodig het nie. Help mense in nood waar jy kan. Help iemand om die kruideniersware te dra, bied aan om aandete vir jou gestresde gade voor te berei, of wees ekstra geduldig as jou kind se huiswerk baie moeilik is. As daar `n skreeuende kind op die vliegtuig is, haal diep asem en herinner jouself dat die kind ontsteld is en dat die ouers waarskynlik gefrustreerd of verleë is. In plaas daarvan om dit heeltemal duidelik te maak dat dit jou pla, vra of daar iets is wat jy kan doen om te help. 
Druk elke dag jou dankbaarheid uit. Wees dankbaar vir die klein dingetjies, soos `n kort tou by die betaalpunt by die kruidenierswinkel, `n wandeling met jou hond, of selfs dat die rookverklikker nie per ongeluk afgaan nie. Elke dag is daar iets om voor dankbaar te wees. 
Jy hoef nie agteroor te buig om iets snaaks te vind nie. Kyk humoristiese TV-programme of videogrepe. Speel met jou troeteldier of bied aan om jou niggie op te pas. Organiseer `n speletjiesaand saam met vriende.
Vind die lig aan die einde van die tonnel
Inhoud
Jy voel dalk verlore of hopeloos, asof niks ooit weer reg sal loop nie. Miskien is `n verhouding wat vir jou belangrik is beëindig, iemand is dood of voel jy heeltemal alleen. Alhoewel dit te maklik is om te dink dat dinge nooit sal verander nie, is die realiteit dat jou emosionele pyn nie vir ewig sal aanhou nie. Hou vas tot die storm verby is en dalk sien jy `n reënboog.
Trappe
Metode 1 van 2: Verwag `n positiewe toekoms
1. Soek oplossings. Miskien kan jy nie alles magies maak nie "om op te los", maar jy kan beslis stappe doen om sommige van die probleme wat jy ervaar te verlig. As jy oorweldig voel met werk, skool en familie, oorweeg dit om `n dag af te neem om jou lewe in orde te bring. As jy emosioneel kwesbaar voel, neem tyd vir jouself om dinge uit te sorteer. Foutoplossing beteken om die afstand tussen jou verlangde toestand en jou huidige toestand te verklein. Jy kan nie jou probleme laat verdwyn nie, maar jy kan dit tot die minimum beperk.
- Heeltemal begrawe in die rommel by die huis, maar te moeg of te besig om dit op te ruim? Huur `n huishulp.
- Vind `n manier om elke taak `n `sperdatum` te gee, en voltooi elkeen in volgorde.
- Vir meer probleemoplossingswenke, lees die probleemoplossingsartikel op wikiHow.
2. Voorgee. Die term "maak asof jy regtig kan" is van toepassing in baie situasies, selfs wanneer jy hopeloos voel. As jy dink dinge kan net erger word, moenie verbaas wees as dit gebeur nie. Moenie toelaat dat `n skadelike selfvervullende profesie ontstaan en jou dag verwoes nie; dit is beter om jou verstand te oefen om sukses en geluk te ervaar, asof jy dit reeds ervaar. Hoe meer jy glo jy is tot iets in staat, hoe meer sal jy eintlik wees.
3. Maak planne vir die lewe wat jy wil leef. Vind die lig aan die einde van die tonnel deur dit te skep. Stel jouself voor, `n paar jaar van nou af, waar jou huidige situasie `n vae herinnering is. Hoe lyk jou tipiese Dinsdag?? Wat doen jy en wie is deel van jou lewe? Waar woon jy? Watter soort werk doen jy? Wat doen jy vir plesier? Noudat jy `n visie van jouself in die toekoms het, kan jy stappe doen om dit `n werklikheid te maak.
4. Voeg geluk by jou lewe. Jy het regtig nie tonne geld of mooi dinge nodig om ryk te voel nie. Geluk word dikwels gevind in die klein dingetjies, of daardie oomblikke wanneer jy "stop om die rose te ruik".As jy sukkel om te beweeg en jy voel ver van jou vriende af, beplan om gereeld telefonies of videoklets te kontak met diegene vir wie jy omgee. Wanneer jy `n bietjie af voel, is dit veral `n goeie tyd om geluk te vind in die klein dingetjies: aanbiedinge by die supermark, `n heerlike koekie of `n pragtige sonskyndag. Glimlag vir alles wat jy dink spesiaal is.
5. Bly in kontak met ander mense. Omring jouself met mense wat jy bewonder en lief is om saam te wees. Kuier saam met gelukkige mense wat van nature `n positiewe gesindheid het. Veral as jy self moeilik is, is dit belangrik om weg te bly van mense wat geneig is om pessimisties of krities te wees. Kuier eerder saam met mense wat daarvan hou om te lag, baie te glimlag en jou goed laat voel.
6. Wees `n optimis. Positiewe denke help jou om `n gelukkige lewe te lei met minder stres. Dit beteken dat jy die positiewe kante van iets negatiefs soek en dankbaar is vir die dinge wat goed gaan in jou lewe. Jy is dalk te krities oor restaurante, maniere of flieks, maar moenie toelaat dat hierdie houding in alle aspekte van jou lewe manifesteer nie.
7. Neem `n pouse. As jy voel dat dit alles vir jou te veel word en die einde nie in sig is nie, neem `n breek. Dit kan `n naweekwegbreek of `n middagstap in die berge wees. As jy deur tyd beperk voel, neem `n geestelike vakansie alleen en lei jou aandag van jou probleme af deur `n boek te lees.
8. Doen terapie. Die spanning en spanning van die lewe se probleme kan dikwels vir ons te veel wees om te hanteer. `n Terapeut kan jou help om `n ander perspektief en `n meer effektiewe manier te kry om te hanteer wanneer jy in die middel van `n krisis is, wat jou help om jou lewe ten goede te verander.
Metode 2 van 2: Aanvaar jou huidige toestand
1. Aanvaar die situasie. Alhoewel jy dalk nie gelukkig is met jou huidige situasie nie, kan jy aanvaar wat jy nie kan beheer nie. Jy kan byvoorbeeld nie op magiese wyse geld in jou bankrekening deponeer of `n minnaar in jou lewe terugwen nie, maar jy kan aanvaar dat dit deel is van jou werklikheid. Alhoewel dit nie maklik is om aanvaarding in die praktyk te bring nie, kan dit jou help om stres te verminder en te leer om vreedsaam te leef.
- As dinge nie gaan soos jy wil nie, haal `n paar asem en sê vir jouself dat maak nie saak wat gebeur nie, jy sal dit aanvaar, al hou jy nie daarvan nie.
- Jy kan aanvaarding op alle terreine van jou lewe beoefen, nie net wanneer jy te midde van moeilike tye is nie. Aanvaar dit as jy in die verkeer vassit en weet dat dit jou laat sal maak vir `n afspraak, wanneer jou kinders siek is en skree, of wanneer jy teleurgesteld is met jou studieresultate.
2. Stuur wat jy kan beheer. Selfs as jy die meeste van die gebeure in jou lewe nie kan beheer nie, maak seker jy het beheer oor sommige wel is binne jou vermoë. As jy voel alles in jou lewe is buite beheer en jy kan nie vastrapplek kry nie, neem `n blaaskans. Vind uit wat jy eintlik kan beheer en oplos om dit te beheer. En selfs as jy nie die situasie kan beheer nie, kan jy steeds jou eie antwoord stuur.
3. Besef dat lyding opsioneel is. Terwyl die emosionele pyn onvermydelik is en deel van almal se ervaring as `n mens is, is dit nie nodig om te ly nie. Lyding is `n ingesteldheid wat gebaseer is op herkouende gedagtes (lewe in die verlede), ander mense blameer of jouself vertel hoe ellendig jy en die situasie is. Jy kan nie deur die lewe gaan sonder om pyn te ervaar nie, maar jy kan leer om jou lyding te verminder.
4. Gebruik hierdie tyd om meer oor jouself te leer. Die goeie tye openbaar nie ons ware innerlike dieptes nie; dit is die werk van die slegte tye. Hou jy van wat geopenbaar word? Indien nie, kan dit `n baie konstruktiewe tyd in jou lewe wees, om dele van jou karakter aan te wys waaraan jy wil werk en aan wil verbeter.
5. Toon deernis. Terwyl jy deur ’n moeilike tyd worstel, is jy die meeste van die tyd gefokus op jouself en jou eie behoeftes. Wanneer jy medelye vir iemand anders voel, gee jy jouself die geleentheid om meer geluk te ervaar, minder eensaam te voel en minder gespanne te wees. Selfs as jy depressief voel, kies om ander met vriendelikheid, respek en ondersteuning te behandel, selfs al dink jy nie hulle verdien dit nie.
6. Wees dankbaar. Selfs al soek jy die lig aan die einde van die tonnel, neem jou tyd en geniet die tonnel. Dit kan maklik wees om net te fokus op wat jy nie het of wil hê nie, maar onthou om te geniet wat jy nou het. Dankbaarheid help jou om verby die onaangename ervaring te sien.
7. Glimlag en geniet dit. Soek maniere om jouself te laat lag of ten minste `n glimlag op jou gesig te sit. Dit kan iets wees soos om films oor diere te kyk, jouself met positiewe, gelukkige mense te omring, of na `n humoristiese teatervertoning te gaan. Lag help om die hele liggaam te ontspan en verbeter bui, en is ook goed vir jou verstand.
Artikels oor die onderwerp "Vind die lig aan die einde van die tonnel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
