Gratis stap vir stap instruksies 
Wanneer jou ACL gedeeltelik geskeur is, word die pynreseptore in jou knie geaktiveer. Dit kan lei tot matige of erge pyn. 
Jy moet ook let op of jou knie geswel word elke keer as jy enige fisiese aktiwiteit doen. Alhoewel jy dalk nie die swelling reg na die ongeluk opgemerk het nie, is swelling na enige fisiese aktiwiteit `n duidelike teken dat jou knie beseer is en gedeeltelik geskeur kan wees. 
Selfs as jy kan loop, sal jou knie heel waarskynlik swak voel. 
Verander skielik van rigting. Skielik stop terwyl jy beweeg. Om `n swaar krag of druk op jou knie toe te pas, soos wanneer jy met iemand bots terwyl jy sokker speel. Spring en land verkeerd of ongemaklik. Skielike verlangsaming terwyl jy hardloop. 
Jy neem deel aan atletiese sportsoorte waar jy jou bene aktief gebruik. Kontaksport kan ook die risiko van `n ACL-besering verhoog. Jy ervaar spiermoegheid. Spiermoegheid kan `n persoon ook vatbaar maak vir ACL-beserings. Omdat die spier saam met die bene, ligamente en senings werk, kan oefening en vermoeiing van jou spiere tot `n groter risiko van besering lei. Byvoorbeeld, `n moeë sokkerspeler is meer geneig tot ACL-beserings as `n energieke sokkerspeler wat pas begin speel het. Jy het `n mediese toestand wat veroorsaak dat jy swak spiere of bene het. Byvoorbeeld: swak en bros bene, verswakte kraakbeenontwikkeling of vetsug kan alles jou kanse op `n ACL-skeur verhoog. 
`n Eerstegraadse ACL-verstuiking word geassosieer met geringe ligamentbesering. Dit is effens gestrek, maar nie geskeur nie. Dit kan steeds die kniegewrig ondersteun en sal die been help om stabiel te wees. `n Tweedegraadse ACL-verstuiking behels `n band wat buite sy kapasiteit gestrek word tot die punt waar dit afkom. Dit is wanneer die tegniese term "gedeeltelike skeur van die ACL" gebruik word. ’n Derdegraadse ACL-verstuiking maak die kniegewrig onstabiel en die kruisligament is heeltemal geskeur. 
Jy moet op `n tafel gaan lê. Jou dokter sal eers na jou onbeseerde knie kyk om te sien hoe ver jou skeen vorentoe beweeg wanneer jou knie gebuig is. Jou ACL (anterior kruisligament) verhoed dat jou skeen te ver vorentoe beweeg. Jou dokter sal dan na jou beseerde knie kyk en sien hoe ver jou skeen vorentoe beweeg wanneer die knie gebuig is. As dit verder vorentoe beweeg as gewoonlik, maar jou dokter kan steeds weerstand voel, beteken dit jy het `n gedeeltelike skeur. As daar geen weerstand is nie, is jou ACL heeltemal geskeur. 
Reguit jou been terwyl jy terselfdertyd teen die buitenste deel van jou knie druk en jou been na buite draai. Hierdie toets wys hoe goed jou ACL funksioneer omdat dit `n beweging is wat net die kruisligament behels. Jou been word stadig gebuig terwyl druk voortdurend toegepas word. As jou knie teen `n hoek van 20 tot 40° gebuig is, sal jou dokter na jou skeen kyk. As die been `n bietjie vorentoe gly, beteken dit dat jou ACL gedeeltelik geskeur is. 
Al drie hierdie beserings word geassosieer met `n gedeeltelike ACL-skeur. 
Jou dokter kan ook `n skuins koronale beeld aanvra as hy of sy steeds onseker is oor die omvang van jou besering. Benewens die MRI, gee hierdie beeld jou dokter `n beter beeld van jou knie. 
Wanneer jy gaan lê, stut jou knie en been op sodat hulle bo jou hart en bors rus. 
Om die koue pak vir minder as 15 minute aan te wend, sal nie veel doen om die swelling of pyn te beheer nie. As jy die ys vir meer as 20 minute op jou knie hou, kan die ys jou vel verbrand. 
Praat met jou dokter oor die beste opsie vir jou spesifieke geval. 
Vind uit of jou acl gedeeltelik geskeur is
Inhoud
Dit kan moeilik wees om te sê of jou ACL (anterior kruisligament) gedeeltelik geskeur is, veral omdat `n gedeeltelike skeur dikwels simptoomvry bly, soos `n "kink" in `n knie. Gelukkig is daar maniere om `n gedeeltelik gebarste ACL self te diagnoseer voordat jy na die dokter gaan. Om dit te doen, moet jy weet watter simptome om te soek, verstaan hoe die ACL werk, en dan na die dokter gaan vir `n professionele diagnose.
Trappe
Metode 1 van 3: Herkenning van die simptome en risikofaktore
1. Let op wanneer jy `n "plof"-geluid hoor wanneer die besering plaasvind. Die meeste mense sê hulle hoor `n knalgeluid met `n ACL-besering. As jy `n "pop" of "plof" geluid hoor wanneer jy beseer is, is jou ACL waarskynlik ten minste gedeeltelik geskeur. Jy moet na die dokter gaan om hierdie diagnose te laat bevestig.
- Terwyl jy waarskynlik pyn sal hê, probeer om die presiese geluid wat jou knie gemaak het, te onthou. Om die geraas wat jou knie gemaak het te beskryf, kan jou dokter help om jou besering te diagnoseer.
2. Kyk na jou pyn. `n Besering aan `n knie, of dit nou `n gedeeltelike skeur of net `n geringe verstuiting is, kan regtig seermaak. Veral, jy sal waarskynlik `n stralende of seer pyn voel wanneer jy enige fisiese aktiwiteit probeer doen.
3. Let op enige swelling wat voorkom. Die swelling is jou liggaam se manier om interne strukture te herstel nadat dit `n besering opgedoen het. As jy agterkom dat jou knie geswel is ná jou ongeluk, het jy waarskynlik ten minste `n gedeeltelike skeur opgedoen.
4. Kyk of jou knie warmer as gewoonlik is en `n rooi kleur het. Saam met die swelling sal jou knie warm en rooierig van kleur voel. Jou liggaam sal die temperatuur verhoog waar die besering plaasgevind het om infeksie te voorkom, aangesien bakterieë oor die algemeen nie in `n warm omgewing kan floreer nie.
5. Kyk of jy jou knie kan beweeg. As jy `n gedeeltelik geskeurde ACL gehad het, sal jy waarskynlik sukkel om jou knie van kant tot kant en heen en weer te beweeg. Dit is omdat die knieligamente beseer is, so jy sal waarskynlik sukkel om te loop.
6. Leer die algemene oorsake van ACL-beserings. ’n Besering aan die knieë kom byna altyd voor wanneer daar beweging is. Jy het dalk skielik van rigting verander in `n basketbalwedstryd of ongemaklik geland nadat jy van `n ski-helling afgespring het. As jy dink jy het jou ACL gedeeltelik geskeur, is dit belangrik om te weet in watter gevalle kruisligamente oor die algemeen beseer word. Hierdie gevalle sluit in:
7. Wees bewus van die risikofaktore wat tot ACL-beserings kan lei. Terwyl enigiemand `n ACL-besering kan kry, kan sommige faktore of aktiwiteite jou meer geneig maak om beseer te word. Hierdie kans is baie groter wanneer:
Metode 2 van 3: Hou `n fisiese ondersoek
1. Gaan na `n dokter as jy enige van die simptome in hierdie artikel opmerk. Alhoewel jy dalk hierdie artikel as `n gids kan gebruik om jou te help uitvind of iets fout is, moet jy steeds `n dokter gaan sien vir `n professionele diagnose. Om te dink jy is oukei kan negatief wees, meer spanning op jou knie plaas en die besering vererger.
- Maak so gou moontlik na die besering `n afspraak met jou dokter. Jy moet dit gewoonlik doen voordat jy hospitaal toe kan gaan om die besering te laat behandel.
2. Weet dat daar drie tipes kruisligamentbeserings is. Wanneer jou ACL beseer is, word dit `n verstuiting eerder as `n fraktuur genoem omdat dit `n ligament behels (hoewel dit net so pynlik kan voel soos om `n been te breek). Die term `verstuiking` verwys na meer as net om die ligament te strek, dit is eintlik die klassifikasie wat gebruik word om te verwys na beserings aan tendons. Daar is drie vlakke van ACL-besering.
3. Laat `n dokter die Lachman-toets doen. Jy moet `n dokter hierdie toets laat doen. Moenie dit self probeer nie. Dit is die toets van keuse om uit te vind of jy `n gedeeltelike ACL skeur het, want dit kan wys of jy `n gedeeltelike skeur het, selfs al is die res van die ligamente en tendons in jou knie ongedeerd. `n Dokter sal die volgende doen:
4. Berei voor vir die spilpuntskuiftoets. Hierdie toets is ontwerp om te bepaal hoeveel druk op jou beseerde knie toegepas kan word voordat dit onstabiel word. Jou dokter sal jou beseerde been effens van jou liggaam af beweeg (dit word heupabduksie genoem). Die dokter sal die volgende doen:
5. Kry `n X-straal van jou knie. Terwyl die kruisligament nie op `n X-straal gesien kan word nie, kan jou dokter ander bewyse soek dat jou ACL gedeeltelik geskeur is. `n X-straal van albei knieë is nodig om te kyk vir tekens van besering, soos `n fraktuur, wanbelyning van die beenstrukture en vernouing van die spasies tussen die gewrigte.
6. Weet dat `n MRI nodig mag wees. Anders as `n X-straal, help `n MRI jou dokter om die sagte weefsel van jou knie, insluitend jou ACL, te ondersoek. Jou dokter sal ook jou meniskus en ander knieligamente ondersoek om seker te maak hulle is nie beskadig nie.
Metode 3 van 3: Behandeling van `n gedeeltelik geskeurde ACL
1. Beskerm jou knie met `n stut of pleister. As jy `n gedeeltelik geskeurde ACL het, sal jou dokter jou waarskynlik `n stut of gips gee om te dra terwyl jou kruisligament herstel. Gelukkig benodig die meeste gedeeltelike ACL-trane nie chirurgie nie. Jy sal egter jou knie teen verdere beserings moet beskerm. Die beste manier om dit te doen is om `n stut of gips te dra wat jou knie stabiel sal hou terwyl dit genees.
- Jou dokter kan jou krukke gee om met jou draadjies te gebruik. Krukke word gebruik om te verhoed dat jy druk of te veel gewig op jou knie plaas terwyl dit genees.
2. Rus jou knie soveel as moontlik. Terwyl jou knie genees, sal dit soveel as moontlik moet rus. Probeer om die gewig te alle tye af te hou. Jy moet met jou knie op sit sodat hy homself kan herstel. Wanneer jy gaan sit, maak jou knie reguit sodat dit bo jou heup is.
3. jou knie verkoel. Om die swelling en pyn wat veroorsaak word deur jou gedeeltelik gebarste kruisligament te beheer, sal jy jou knie elke dag moet afkoel. Draai `n yssak of yspak in `n handdoek toe om te verhoed dat die ys direk aan jou vel raak, want dit kan `n brandwond veroorsaak. Hou die ys op jou knie vir 15 tot 20 minute vir die beste resultate.
4. Oorweeg chirurgie as `n laaste uitweg. As jou ACL heeltemal geskeur is, of as jou traan tussen `n gedeeltelike en volledige skeur val, kan chirurgie nodig wees om die knie ten volle te herstel. As dit die geval is, sal jy `n oorplanting moet laat maak om die geskeurde ligament te vervang. Die oorplanting wat die meeste gebruik word, is die knieskyf of dyspierpening. `n Sening van `n skenkerknie is egter ook `n opsie.
5. Gaan na fisioterapie om jou knie te versterk. Praat met jou dokter oor fisioterapie. Nadat jy jou knie laat genees het, moet jy jou knie begin rehabiliteer sodat die besering nie terugkom nie. Sien `n fisioterapeut wat jou kan help om jou bewegingsreeks, kragoefeninge en stabiliteitsoefeninge te vergroot.
Wenke
- Om die kans op `n gedeeltelike ACL-skeur te verminder, kan jy kragoefening doen om jou knieë so sterk moontlik te maak.
Waarskuwings
- As jy dink jy het `n gedeeltelik of heeltemal geskeurde ACL, gaan dadelik na `n dokter.
Artikels oor die onderwerp "Vind uit of jou acl gedeeltelik geskeur is"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
