Gratis stap vir stap instruksies 
Hou `n kussinggeveg! Dit sal jou en jou vriende aktief hou en pret hê. Moet egter nie te veel geraas maak nie, of doen dit iewers waar die klank gedemp is! 
Bly die hele nag wakker tydens 'n sluimerpartytjie
Inhoud
Net omdat die woord slaap in die naam is, beteken dit nie dat jy eintlik by `n sluimerpartytjie moet slaap nie. Soms is dit baie lekkerder om die uitdaging aan te pak om heelnag wakker te bly saam met jou vriende. Met `n bietjie selfvertroue en vasberadenheid kan jy en jou vriende die sluimerpartytjie die hele nag lank geniet sonder om `n enkele sekonde te mors om te slaap.
Trappe
Deel 1 van 4: Vermy slaaproetines
1. Moenie jou slaapklere aantrek nie. Pajamas is gemaklik, daarom is dit maklik om aan die slaap te raak wanneer jy een dra. Hou jou gewone klere aan en dra jeans of iets wat nie gemaklik genoeg is om in te slaap nie. Die idee is nie om jouself ongemaklik te maak nie, maar om enigiets te vermy wat jou verstand aan slaap verbind.
2. Moenie in die bed lê nie. Die gerief sal jou jou oë laat toemaak, `n gewaarborgde manier om aan lomerigheid toe te gee. So sit op `n harde stoel, op die vloer, of so iets. Jy moet aktief bly, so probeer om gereeld van plek te wissel.
3. Maak seker dat die vertrek goed verlig is. Gedempte lig kan `n bron van moegheid wees, veral vir die oë. As jy kan, skakel ten minste twee ligte aan, sowel as die TV. Dit verseker dat jou oë oop bly en jou brein wakker bly.
Deel 2 van 4: Hou jou liggaam wakker
1. Slaap soveel as moontlik die vorige nag. As jy dit doen sal jy gereed wees vir die lang nag. Neem `n middagslapie of slaap die vorige dag. As jy kan, kry ten minste 12 uur slaap die vorige nag of slaap voordat jou vriende arriveer.
2. Drink koffie of kafeïenhoudende drankies. As jy nie van koffie hou nie, drink koeldrank. Tipiese voorbeelde is Red Bull, Dr. Peper, Monster, Mountain Dew en Coke. Jy kan ook warm sjokolade met kitskoffie en melk kombineer.
3. Eet pittige kosse. Om iets pittig te eet, is soos om jouself vas te knyp, maar pittiger, soos pittige Cheetos, pittige noedels en pittige skyfies. Probeer om nie te veel te eet nie, aangesien `n vol maag lomerigheid kan veroorsaak.
4. Eet soet versnaperinge. Suiker kan jou meer aktief maak en beweeg. Eet lekkergoed, sjokolade, roomys, koekies, koek en enige ander lekkernye. Jy kan ook suur lekkergoed of ysbrekers eet om jou energiek te hou van die konstante suuraanval en oormaat suikers in lekkergoed.
5. Kou kougom. Wanneer jou mond besig is om te kou en te byt, is jy minder geneig om aan die slaap te raak. Jou kou mond stuur seine na jou brein dat kos op pad is, wat jou wakker hou. En kou sonder om te sluk help om die dip na etes te voorkom.
6. Drink baie water. Dit is moeilik om met `n vol blaas te slaap. Dit maak dat jy moet aanhou beweeg. Boonop is water ook gesond vir jou, en ’n gebrek aan water kan jou moeg maak.
7. Spat koue water in jou gesig. As jy regtig voel hoe die lomerigheid aankom, sal koue water op jou gesig help. Gaan na die badkamer, laat die water vloei en gee jou gesig `n paar spatsels water. Dit stimuleer die senuwees en gee jou liggaam nuwe energie.
8. bly beweeg. Om aan te hou beweeg sal jou sirkulasie aan die gang hou en jou hiperaktief maak. Probeer iets doen soos springjacks of pushups om jou wakker te hou. Speel speletjies saam met vriende tydens die sluimerpartytjie waar jy baie beweeg, in plaas daarvan om net speletjies te speel en TV te kyk.
Deel 3 van 4: Bly wakker
1. Doen dinge wat jou baie pret gee. Byvoorbeeld: kyk flieks, speel videospeletjies of `n bordspeletjie om jou besig te hou. Speel op jou foon of tablet, maar maak seker dat jou oë omtrent elke twintig minute rus. Speel speletjies soos Doen, waag of waarheid, Sou jy eerder en Mafia. Met hierdie soort speletjies moet jy jou aandag hou sodat jy wakker bly. Jy kan ook Guitar Hero of Rock Band speel. Daarom sal jy nie daaraan dink om so vinnig te gaan slaap nie.
- Wanneer jy TV kyk, slaan die herhalings van reekse oor. Die feit dat jy weet wat op die ou end gebeur, maak dit vervelig om na die episodes te kyk. Soek episodes van reekse wat jy nog nooit gesien of in `n rukkie gesien het nie. Dieselfde geld vir flieks.
- Neem gereelde pouses terwyl jy enige skerm kyk, om oogstremming te vermy.
2. Luister na harde musiek. Rock of heavy metal is gewoonlik harder, of draai net die volume op. Moenie dit te hard maak nie, anders maak jy dalk die ouers in die huis wakker. Indien nodig, maak beurte om die oorfone op te sit.
3. Probeer om nie na die horlosie te kyk nie. Anders kan die nag voortsleep, en dan lyk dit of die aand nooit eindig nie. Gee eerder aandag aan wat jou vriende doen of oor praat. Hoe meer pret jy het, hoe vinniger sal die tyd blykbaar verbygaan.
4. help mekaar. Maak dit `n reël dat as iemand op die punt is om aan die slaap te raak, iemand anders as hy of sy die arm saggies druk of dit wakker skud. As jy agterkom dat jou vriende slaperig word, stel iets anders voor om te doen. Dit is makliker om wakker te bly met die hulp van jou vriende.
Deel 4 van 4: Bly aktief
1. Praat die hele nag oor opwindende dinge. Wees versigtig om nie ander mense se gevoelens seer te maak of iemand neer te sit nie. Byvoorbeeld: praat oor die mense vir wie jy verlief is, die mense op wie jou vriende verlief is, die skinderpraatjies van die skool, die TV-reekse of flieks wat jy tans geniet. Gesprekke stimuleer die verstand, en `n gestimuleerde verstand is `n wakker verstand.
- Maak jouself bang. Vertel baie vreesaanjaende stories om mekaar bang te maak sodat julle moet wakker bly. Speel `doen, waag of waarheid` buite in die donker sodat jy te bang sal wees om te gaan slaap.
2. Speel wegkruipertjie in die donker. Die opwinding om weg te kruip vir wie `dit` is, sal jou wakker hou! Dit is ook `n prettige speletjie om te speel wanneer jy niks het om te doen nie. Moenie gaan lê terwyl jy wegkruip nie, anders kan jy aan die slaap raak.
3. Gaan buitentoe. Gaan uit in die vars aandlug (as jou ouers dit toelaat). Spring op die trampolien of speel plaatjie met die flitslig, hardloop in sirkels, kompeteer, of gaan swem in die swembad (met ouertoestemming). Die koue lug sal jou help om wakker te bly.
4. gaan sing. Dit maak nie saak of jy kan sing of nie - sing is `n goeie manier om die tyd te verwyl en jou gedagtes aktief te hou. Jy kan `n speletjie soos American Idol of The X Factor in jou sitkamer of slaapkamer speel, of selfs buite. Probeer ten minste nie diegene in die huis wat probeer slaap wakker maak nie.
Wenke
- Moenie te veel geraas as dit vroegoggend begin raak nie, want die ouers in die huis sal nie gelukkig wees daarmee nie.
- Moenie na enigiets staar nie. Staar sal jou slaperig maak.
- Slaap die volgende dag vir 2-4 uur.
- Maak seker jy bly op `n naweek of op `n dag wanneer daar geen planne of skool is nie.
- Wees versigtig om nie die ander mense in die huis wat probeer slaap wakker te maak nie.
- Speel Minecraft en/of aanlynspeletjies wat jou ouers jou toelaat om te speel.
- Haal die oortreksels van jou af en maak seker jy kry koud sodat jou liggaam nie slaperig kan raak nie.
- Om skrikwekkende flieks te kyk sal jou wakker hou. Maar pasop vir diegene wat maklik skrik.
- Kyk YouTube of Netflix, want as jou gedagtes by iets is wat jy geniet, sal jy nie wil ophou nie.
- As jy verveeld raak, beplan iets lekker vir die oggend, soos ’n verrassingsontbyt, ontbyt in die bed, ens.
Waarskuwings
- Maak seker jy rus goed voor en na. Gebrek aan slaap kan jou minder gefokus maak gedurende die dag en dit kan skadelik vir jou gesondheid wees.
- Moenie te veel koffie of kafeïenhoudende drankies drink nie. Hulle kan skadelik vir jou hart wees. Een of twee is genoeg om jou wakker te hou.
Artikels oor die onderwerp "Bly die hele nag wakker tydens 'n sluimerpartytjie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
