Hoe om konsekwentheid in die lewe te vind (met prente)

Inhoud

Trappe

Lewensituasies is dikwels ingewikkeld en veranderlik. Een dag kan jy voel dat alles perfek is, en die volgende dag bevraagteken jy elke besluit wat jy ooit gemaak het. As jy samehang in jou lewe wil vind, sal jy konsekwent moet wees in jou metodes, gewoontes en manier van dink. Om kohesie te vind, kan jou help om deur moeilike tye en tydperke van persoonlike twyfel te volhard. Dit begin met die bou van `n meer stabiele, konsekwente manier van lewe vir jouself, en gaan voort na ander areas van jou lewe.

Trappe

Deel 1 van 3: Ontwikkel gewoontes vir `n konsekwente lewe

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 1

1. Verbind tot verandering. Die eerste stap om jou lewe te verander, is om te verbind tot verandering. Om `n bewuste, sterk stelling aan jouself te maak dat jy sal volhard en jou gewenste uitkoms sal nastreef, kan help om jou gemotiveerd te hou en jou te druk om daardie doel te bereik. In hierdie geval moet jy jouself daartoe verbind om `n meer konstante, stabiele lewe te lei.

Dink aan die redes waarom jy `n meer stabiele lewe wil hê. Soek jy stabiliteit vir jouself, jou gesin, of vir `n heeltemal ander rede?
Wat ook al die rede waarom jy konsekwentheid soek, gebruik dit om jou gemotiveerd te hou. Elke keer as jy aan jouself begin twyfel of jou pogings bevraagteken, kan jy dink hoeveel beter jou lewe (of die lewe van jou gesin) sal wees.
Verseker jouself dat jy dit kan doen, en die resultate sal die moeite werd wees.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 2

2. vermy chaos. Sommige mense raak verslaaf aan chaos, wat net so skadelik kan wees as `n verslawing aan dwelms of alkohol. Hierdie mense smag na wat sommige die voorspelbare onvoorspelbare noem - wat beteken dat onsekerheid die enigste konstante faktor in daardie persoon se lewe is. terwyl dit goed is om jouself uit `n groef te kry deur jou lewe elke nou en dan op te kikker, is chaos in enige vorm baie onstabiel en nie baie volhoubaar op die lang termyn nie.

Chaos kan baie vorme aanneem. Dit kan verband hou met wisselvallige gedrag, buierigheid, of om deur ander mense se probleme geabsorbeer te word (dikwels as `n manier om jou eie probleme te vermy).

As jy agterkom dat jy baie chaos in jou lewe het, neem `n tree terug en dink aan die maniere waarop jy hierdie chaos uitgenooi of selfs gejaag het.

Probeer om weg te stap van die chaos van ander. Dit beteken nie noodwendig om daardie mense uit jou lewe te sny nie, dit beteken net om die drang te weerstaan om betrokke te raak by die verwarring en drama rondom jou.

Dit is onmoontlik om ware konsekwentheid in jou lewe te hê as jy aanhou soek na chaos. Net soos jy besluit het om konsekwentheid te vind, moet jy ook besluit om chaos te weerstaan soos jy vorder.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 3

3. Vind `n soort hulpmiddel. Om `n hulpprogram te hê, beteken nie noodwendig dat jy `n doel het nie. Mense met betekenisvolle lewens het dikwels duidelik gedefinieerde doelwitte waarna hulle werk, maar om doelwitte te hê, beteken nie outomaties dat `n lewe betekenisvol is nie. Die ontwikkeling van realistiese doelwitte gebaseer op jou belangstellings en jou waardes/oortuigings kan jou help om die betekenis van jou lewe uit te vind en jou aan die gang te kry om jou lewe te verander.

Deel van die vind van jou bruikbaarheid kan vereis dat jy jou eie waardes, belangstellings en doelwitte in die lewe definieer.

Om nuttig in die lewe te wees, help gewoonlik `n persoon om samehangende gedragspatrone in hul daaglikse lewe te ontwikkel.

Om buite jou gemaksone te gaan om dinge te verken wat jou interesseer, is `n goeie manier om jou bruikbaarheid te vind.

Laat jou waardes en oortuigings jou lei terwyl jy uitvind wat jou lewe kan wees en wat jy kan bereik.

Jy hoef nie noodwendig alles uitgesorteer te hê nie. Al wat jy nodig het, is `n belangstelling in wat jou doelwit is, en dan is `n enkele verkenning genoeg om jou aan die gang te kry.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 4

4. Lei `n konsekwent gesonde leefstyl. Konsekwentheid in die lewe strek tot jou daaglikse gewoontes en roetines. Ongesonde lewe is `n uitnodiging tot inkonsekwentheid en chaos. Een van die beste maniere om jou lewe meer stabiel en samehangend te maak, is om te begin met hoe jy jou lewe nou leef.

Maak fisiese aktiwiteite deel van jou daaglikse lewe.

Eet gereeld, en volg `n gebalanseerde dieet.

Vermy rook, of hou op as jy `n roker is.

Weerstaan uiterste oormaat beide in dieet en alkohol.

Maak seker jy kry elke aand genoeg slaap.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 5

5. beoefen meditasie. Sommige van die grootste uitdagings vir kohesie hou verband met angs en geestelike/emosionele verwarring. Daar is getoon dat meditasie `n angstige brein help kalmeer en `n gevoel van balans binne jouself herstel. Deur oefening kan meditasie jou ook help om meer bewus te word van jouself, jou gedagtes/gevoelens en jou omgewing. meeste vorme van meditasie fokus op ontspanne asemhaling en moet gereeld beoefen word (miskien daagliks).

Vind `n rustige, stil plek.

Sit in `n gemaklike posisie. As jy verkies, kan jy ook plat op jou rug lê mediteer.

Verminder afleidings. Sit jou selfoon op stil of skakel dit heeltemal af.

Maak jou oë toe (as jy gemaklik voel om dit te doen). As jy bang is om aan die slaap te raak, kan jy net jou blik fokus op `n plek op die grond voor jou.

Haal `n stadige, diep asem deur jou neusgate, voel die sensasie van lug wat deur jou neus beweeg.

Maak seker dat jy diep asemhaal in jou diafragma (onder jou ribbes, in jou abdominale area). As jy net in jou bors asemhaal, sal jou asemhaling te vlak wees.

Elke keer as `n gedagte jou kop binnedring, of iets jou aandag aflei, bring jou fokus terug na jou herhalende asem. Gaan voort om stadig en diep asem te haal, in en uit deur die neusgate.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 6

6. Begin Mindfulness. Mindfulness is `n soort meditasie. Dit kan jou help om meer bewus te word van jou gedagtes, gevoelens en optrede. Wanneer jy meer in die nou leef, is dit makliker om samehangend in jou denke en optrede te wees.

Gee aandag aan die klein besonderhede rondom jou. Dit kan begin met jou eie optrede (die manier waarop jy jou tandeborsel in die oggend optel, die gedagtes wat jy op jou pendel het) en na buite versprei.

Probeer om alles in `n nuwe lig te sien, met `n "vars" kyk. Gee aandag aan besonderhede in jou alledaagse wêreld wat jy nie voorheen sou opgemerk het nie.

Dompel jouself in jou sintuie. Gee aandag aan wat jy sien, ruik, hoor, proe, voel en dink.

Wanneer jy iets eet, neem die tyd om te sien hoe jou kos ruik, hoe dit lyk (kleur, tekstuur, vorm, ens.).) en kou liggies met elke hap wat jy neem om die komplekse geure te ervaar.

Terwyl jy eet, dink aan hoeveel ingegaan het by die vervaardiging van hierdie stukkie kos. Dit het begin met sonlig en water om dit te kweek, die werk van `n boer om dit te oes, en die werk van `n vragmotorbestuurder en `n winkel om hierdie kos na jou area te bring.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 7

7. Handhaaf `n konsekwente slaappatroon. Slaap laat jou liggaam toe om te genees en homself te verjong. Dit is baie belangrik om genoeg slaap te kry en om seker te maak dat die slaap wat jy kry van goeie gehalte is. Die beste manier om `n goeie nag se slaap te verseker, is om `n konsekwente slaappatroon te hê en elke dag daarby te hou.

Volg dieselfde slaapskedule, selfs oor naweke. Gaan slaap elke aand op dieselfde tyd en word elke oggend op dieselfde tyd wakker.

Ontwikkel `n aandritueel wat jou help om te ontspan. Jy kan dit doen met meditasie, lees of selfs oefening (hoewel sommige mense dit moeilik vind om na `n oefensessie aan die slaap te raak).

Hou jou kamer teen `n gemaklike koel temperatuur. Die optimum temperatuur om te slaap is iewers tussen 15° en 19°C.

Maak seker jy kry genoeg slaap. Die meeste volwassenes benodig tussen 7 en 9 uur slaap per nag, hoewel sommige soveel as 10 uur per nag nodig het.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 8

8. bly by dit. Dit spreek vanself dat jy konsekwentheid nodig het om konsekwent te wees. Die feit is egter dat jy eenvoudig nie konsekwentheid in jou lewe sal kan vind nie, sonder toewyding en sonder gewoontevorming. Dit kan tyd neem, so moenie gefrustreerd raak as jy jouself steeds moet dwing om dit te doen sonder dat dit natuurlik voel nie. Wees geduldig en moenie moed opgee nie.

Navorsing toon dit neem 21 dae om `n nuwe gewoonte in jou roetine in te bou. Ander navorsers stel voor dit kan tot 66 dae neem vir `n nuwe gewoonte om konsekwent in jou lewe te word.

Om jou lewe te verander en meer samehangend te maak, moet jy `n konstante dryfkrag hê om konsekwentheid na te streef.

Moet nie opgee nie. Om konsekwentheid te vind, kan jou lewe meer stabiliteit, meer bevrediging en uiteindelik meer geluk gee.

Deel 2 van 3: Bou meer stabiele verhoudings

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 9

1. Fokus op gesonde verhoudings. Gesonde verhoudings bring dikwels stabiliteit in jou lewe. `n Gesonde verhouding is belangrik vir jou gevoel van welstand en jou sin van identiteit, of dit nou vriendskap of `n romantiese verhouding is. Om maniere te vind om jou verhoudings meer stabiel en gesond te maak, kan `n algehele gevoel van bevrediging en konsekwentheid in jou lewe bring.

Behou te alle tye respek vir mekaar. Jy kan grappe maak en terg, maar jou terg moet nooit seer of ernstig wees nie.
Toon respek in die manier waarop julle mekaar behandel en in die manier waarop julle met mekaar praat.
Probeer mekaar vertrou. As jy dit moeilik vind om te vertrou, herinner jouself dan daaraan dat hierdie persoon jou nie in die verlede seergemaak het nie, en dit is nie regverdig om hulle so te behandel nie.
Ondersteun mekaar in al jou besighede.
Wees te alle tye eerlik. Moet nooit mekaar lieg, bedrieg of mislei nie, anders sal jy geen basis vir vertroue hê nie.
Deel die verantwoordelikheid vir die verhouding of vriendskap. Wees verantwoordelik vir jou eie optrede en maak seker dat albei mense ewe veel tyd bydra.
Wees bereid om kompromieë aan te gaan of te onderhandel, om meningsverskille op te los.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 10

2. Vorm rituele saam met jou vriende/vennoot. Rituele is die klein, bekende gewoontes wat jy met iemand anders deel. Dit lyk dalk soos klein dingetjies, maar dit kan baie nuttig wees om `n sterk verhouding tussen jou en jou maat of jou vriende te bou.

Rituele is baie belangrik omdat dit jou kan help om op `n emosionele vlak met jou vriende of jou maat te bind.

Rituele kan jou help om `n sterker band te vorm gebaseer op vertroudheid en intimiteit.

Jy hoef nie grootse, dwingende gebare in rituele te omskep nie. Die beste en intiemste rituele tussen vennote of vriende is die klein dingetjies – die manier waarop julle mekaar groet, die grappies wat julle vertel, ens.

’n Ritueel hoef nie gedwing te word nie. Daar is waarskynlik klein dingetjies wat jy al die tyd gedoen het sonder om dit te herken as `n soort ritueel tussen julle twee, om meer bewus te word daarvan kan help om jou band te versterk.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 11

3. Kommunikeer met mekaar. Kommunikasie is belangrik as jy stabiliteit en konsekwentheid in jou verhouding met ander wil ontwikkel. Dit is belangrik om tyd te maak vir een-tot-een kommunikasie, maar dit is ook belangrik om altyd oop en eerlik te wees, al sien julle mekaar soms vir `n kort rukkie (soos wanneer julle werk toe gaan).

Sterk kommunikasie is die grondslag van enige gesonde vriendskap of romantiese verhouding.

Kommunikasie kan help om konsekwentheid en stabiliteit te bou. Wanneer julle met mekaar kan praat oor julle vrese, onsekerhede, hoop en drome, ontwikkel julle ’n sterk band, en daardie gesprekke word roetine.

Praat oor dinge wat jou ontstel of onseker maak (op die regte tyd). Moenie dinge bottel nie, anders sal julle mekaar haat.

Julle moet oor alles met mekaar kan praat. Probeer om mekaar te help om gemaklik genoeg te voel om te alle tye openlik en eerlik te kommunikeer.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 12

4. Maak beskadigde verhoudings/vriendskappe reg. Dit is belangrik om vriendskappe te handhaaf wat vir jou belangrik is. As `n andersins belangrike vriendskap/verhouding verbrokkel as gevolg van iets kleins of iets wat maklik is om reg te maak, kan dit die moeite werd wees om jou verskille opsy te sit en op die vriendskap/verhouding te fokus.

As jy en ’n vriend dikwels oor iets kleins baklei, probeer om die bakleiery te vermy deur jou vriend aan te skaar. As jy fundamenteel onversoenbare oortuigings het, kan dit `n bietjie moeiliker wees, maar as jy stry oor iets soos wie se beurt dit is om skottelgoed te was, bied net aan om dit te doen.

As jy en `n vriend ophou praat as gevolg van `n geringe meningsverskil, bel of SMS daardie vriend en vra om verskoning. Vra of hy of sy bereid is om `n koppie koffie te drink en inhaal.

Aanvaar dat nie alle vriendskappe/verhoudings gesond en lonend is nie. Diegene wat wel is, kan egter `n bietjie beter versorg word.

As die verhouding tussen jou en `n vriend of maat nie die eienskappe van `n gesonde verhouding soos hierbo genoem het nie, dan kan dit `n verkeerde verhouding wees. Indien wel, is jy beter af sonder daardie persoon in jou lewe.

Deel 3 van 3: Vind kohesie by die werk

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 13

1. Hou jou professionele lewe en persoonlike lewe in balans. Dit kan `n uitdaging wees om jou professionele en private lewe te skei. Maar as jy nie werk om hierdie fasette van jou lewe apart te hou nie, loop jy die risiko om oorwerk en onnodig gestres te word. Sulke komplikasies kan jou vermoë om `n stabiele, vervullende lewe te hê grootliks beïnvloed, hetsy by die huis of by die werk.

Moenie obsessief raak met jou werk nie. Dit is belangrik om gedrewe en beroepsgeoriënteerd te wees, maar moenie al jou privaat tyd spandeer aan beplanning of stres oor die volgende werksdag nie.
Probeer om die manier waarop jy jou tyd spandeer, te verander. As jou werk emosioneel of fisies uitputtend is, vind iets wat jy geniet en elke dag na werk (of selfs voor werk) kan doen.
Kies gesonde en produktiewe maniere om jou vrye tyd buite die werk deur te bring. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om alkohol te drink, probeer hardloop of fietsry om stres te verminder.
Ontwikkel `n stokperdjie of vrywilliger vir `n goeie doel in jou vrye tyd.
Maak seker jy leef `n gesonde lewe by die huis. Dit sluit gereelde oefening, gesonde eetgewoontes en voldoende slaap in.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 14

2. Wees stiptelik en konsekwent. As jy `n samehangende werkslewe wil hê, moet jy konsekwent wees vandat jy aankom tot die tyd dat jy huis toe gaan. Dit begin met betyds en voorbereid by die werk aankom, wat belangrik is vir produktiwiteit en om seker te maak dat jy nie jou werk verloor nie.

Herken die faktore wat jou laat kan maak. Gaan dit oor verkeer, om `n parkeerplek te kry, of probleme by die huis?

As probleme by die huis jou werklewe beïnvloed, moet jy dalk besluit om huishoudelike probleme na werk te hanteer.

As verkeer of parkering veroorsaak dat jy laat opdaag, vertrek vroeër om hierdie faktore in ag te neem. Jy kan ook verkeersknope (of Google Maps) nagaan om te sien waar die verkeer die swaarste is, en `n alternatiewe roete vind om tyd te bespaar.

Voeg die tyd wat dit neem om op `n gewone dag by die werk te kom by die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om verkeer of parkering te hanteer. Vertrek dan net soveel vroeër, met miskien 10 minute ekstra ingeval daar `n werklike vertraging is.

Beloon jouself vir jou samehorigheid. Jy kan dalk maniere vind om jouself te behandel, soos om die ander helfte van jou muffin te stoor totdat jy by die werk kom (maar net as jy betyds of vroeg is).

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 15

3. Prioritiseer jou take. Jy mag dalk dae hê wanneer jy so oorweldig is met alles wat jy moet doen dat jy net nie weet waar om te begin nie. Maar as elke dag so is, sal dit baie moeilik wees om iets gedoen te kry, en dit sal onmoontlik wees om by `n skedule of roetine te hou

Probeer om `n wit bord of swartbord by jou werkplek te hê en gebruik dit om jou doenlysie vir die dag neer te skryf.

Sorteer alles in wat jy vandag kan (en moet) doen, wat môre aan die einde van die dag gedoen moet word en wat teen die einde van die week gedoen moet word.

Jy kan dinge nagaan of van die lys af vee sodra jy dit gedoen het. Dit kan jou help om te sien wat jy bereik het en jou ook herinner wat jy nog moet doen.

Om jou werktake op hierdie manier te organiseer, help om jou meer stabiel en produktief by die werk te maak, wat jou `n groter gevoel van orde in jou lewe kan gee.

Prent getiteld Vind konsekwentheid in die lewe Stap 16

4. Kry `n werksmaat en ondersteun mekaar. As jy sukkel om `n stabiele werkslewe te hê, kan dit nuttig wees om saam met iemand anders daaraan te werk. As jy `n medewerker het met wie jy goed oor die weg kom, of iemand wat jy al gesien het wat ook probleme met `n produksieroetine het, kan jy daardie persoon vra om saam te werk, mekaar te motiveer en te ondersteun. Dit kan julle albei help om konsekwente, produktiewe werkgewoontes te ontwikkel deur mekaar op die regte pad te hou.

Om iemand by die werk te hê wat jou aanmoedig om konsekwent en produktief te wees, kan vir julle albei nuttig wees.

Julle kan maniere vind om mekaar se vordering na te spoor en mekaar te motiveer om meer produktief en konsekwent in julle werksgewoontes te wees.

Vind maniere om mekaar aan te moedig en te beloon. As jy al jou doelwitte bereik het, kan jy byvoorbeeld `n roomys saam na werk kry of aan die einde van die week `n drankie drink.