Geniet die lewe

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Om die lewe te geniet word dikwels gesien as `n gesindheid, die resultaat van nadenke, optrede en dankbaarheid. Die meeste van ons het nie die geleentheid om na `n bergtop te ontsnap om geluk te vind nie, maar met `n paar eenvoudige praktiese veranderinge in jou lewe kan jy ook `n lang pad kom. As jy dit kombineer met `n bewuste keuse om die mense in jou lewe te waardeer en meer plek te maak vir die dinge waarmee jy goed is, sal daardie klein aanpassings vinnig bydra tot `n groter plesier in die lewe.

Trappe

Metode 1 van 3: Kweek van emosionele welstand

1. Kry `n troeteldier. ’n Troeteldier verskaf liefde, geselskap en ure se vermaak. Om `n troeteldier te hê hou ook gesondheidsvoordele in, soos die verlaging van bloeddruk en `n laer risiko van kardiovaskulêre siektes, die verhoging van gevoel van welsyn en behoort, en om jou te leer om empaties en omgee te wees.

Vir `n ekstra warm gevoel kan jy dit oorweeg om `n troeteldier uit die skuiling te kry.

2. Ontwikkel `n belangstelling in musiek. Om na musiek te luister, maak jou verbeelding oop en skep `n gevoel van identiteit, verhoog jou selfbeeld en laat jou minder eensaam voel. Om na musiek te luister laat jou sterker voel. Sit jou gunsteling album op - of een waarvan jy net nie genoeg kan kry nie, verhoog jou opstelling en word afgelei sodat jy werklik die wonder van musiek kan ervaar.

Dit is bewys dat musiek in sommige gevalle selfs mense kan help om demensie te hanteer deur hulle sterker te laat voel. Musiekterapie werk ook goed vir mense met angs en depressie.

3. Begin die dag met `n glimlag. Jou gesigsuitdrukking word dikwels gesien as `n uitdrukking van hoe jy voel, maar dit blyk ook dat jou gesigsuitdrukking jou bui kan verander om te beïnvloed. Maak dus seker jy glimlag baie, want dit sal jou bui verbeter. Jy kan selfs kies om jouself soggens met `n glimlag in die badkamerspieël te groet - net die aanskoue van daardie gelukkige gesig is dalk net genoeg om daardie gemoedstoestand die hele dag lank te behou.

4. Neem `n pouse. `n Goeie ruskans beteken nie dat jy soos `n zombie voor die TV sal kuier of ure aaneen op die internet sal verdwaal nie. Dit beteken jy sit tyd opsy en gaan iets spesiaals doen. Bederf jouself met `n vakansie om jouself te bedank, of weg te kom van alles - al beteken dit net dat jy `n piekniek in jou eie agterplaas hou, of `n tent saam met jou kinders in die sitkamer bou. As jy dinge tydens `n pouse doen wat anders is as wat jy gewoonlik doen, sorg dit vir meer pret en bevrediging.

5. Spandeer tyd saam met interessante mense. Dit is bekend dat mense met `n wye vriendekring langer leef. Natuurlik hou mense daarvan om eendersdenkende mense te ontmoet, en dit is ook bewys dat die gedrag van jou vriende `n groot invloed op jou eie gedrag het. Wees rondom positiewe, interessante mense wat jou inspireer om `n ryk lewe te lei.

Hou aan om uit te stel om weer met `n ou vriend te probeer koppel? Bel vandag nog! As jy hom/haar nie telefonies kan bereik nie, skryf `n lang e-pos, of `n outydse brief.

Voel jy dat jy gedreineer word deur `n ongesonde vriendskap? Dit is nie goed vir enige kant om jou vriend se slegte gedrag toe te laat nie. Kyk diep na jou hart en besluit of `n goeie gesprek die probleme sal oplos en of dit beter is om die vriendskap te beëindig.

Vind jy dit moeilik om nuwe mense te ontmoet?? Kom uit jou gemaksone deur na nuwe plekke te gaan, met vreemdelinge te gesels, `n nuwe stokperdjie te begin of by `n (aanlyn) vereniging aan te sluit.

Metode 2 van 3: Koestering van geestelike welstand

1. stres verminder. Jy het nie `n dokter nodig om vir jou te sê dat stres nie pret is nie, maar het jy geweet dat selfs `n bietjie stres jou immuunstelsel verswak? Hoe lank ’n tydperk van stres aanhou, het selfs meer invloed op jou immuunstelsel as hoe erg die stres is. Om stres te bekamp, moet jy dit eers herken en dan ophou om dit op jou eie te probeer oplos. Vind maniere om jouself te grond en stoom konstruktief af te laat. Goeie maniere om stres te bekamp is sport, oefening, ’n stokperdjie en tyd saam met vriende deurbring. Miskien is begeleide visualisering, joga of tai-chi vir jou; as jy ernstige depressie het, soek kundige hulp.

2. Leer om stres beter te hanteer as jy nie die oorsaak van die stres kan vermy nie. Kan jy die oorsaak van die stres aanpak? Indien wel, doen dit dan. In baie gevalle het stres te doen met jou werk, geld of gesin. In onseker tye kan dit moeilik wees om van werk te verander, so jy sal maniere moet vind om die stres beter te bestuur.

Die hantering van stres wat voortspruit uit werk of gesinskwessies kan gedoen word deur om meer selfgeldend te wees oor jou behoeftes en deur grense te stel. Selfgelding en grense stel beteken ook leer "nuut" om vir take te sê wat nie in jou skedule pas nie, dat jy gereeld tyd vir jouself neem en dat jy nie oproepe van die werk af neem wanneer jy by die huis saam met familie of vriende ontspan nie, en omgekeerd.

Ander maniere om werkverwante stres te hanteer, sluit in om slimmer te werk in plaas van harder, wat beteken om groot take in kleiner stappe op te deel en take aan ander te delegeer soos nodig. Maak ook seker dat jy hulpbronne by die werk gebruik, soos opleiding en kursusse om skadelike praktyke te bekamp wat jou gesondheid en welstand kan beïnvloed.

3. nuwe dinge leer. ’n Beter opvoeding kan jou selfvertroue en belangstelling in die wêreld verhoog. Maar dit is nie vir almal nie, en dit is beslis nie die enigste oplossing nie. Lees, reis, neem prettige kursusse, woon lesings by en ontmoet mense van ander kulture het dieselfde effek. Jy kan ook `n aanlyn opleiding kry -- daar sal jy kursusse vind wat baie stimulerend kan wees en jou toelaat om jou vaardighede en kennis op jou eie tyd te verbeter. Moet in elk geval nie probeer weghardloop van nuwe ervarings nie, maar verdiep jou daarin, en soek dit soveel as moontlik. Jy lewe immers net een keer.

4. Vind `n stokperdjie. Stokperdjies is nodig om pret in die lewe te hê, of jy nou seëls versamel of skopboks leer. Roetines wat te streng is, belemmer spontaniteit en verrassing -- laat `n bietjie ruimte in jou skedule sodat dit nie `n groef en roetine word nie. Doen jou stokperdjie omdat jy dit geniet, en omdat jy jouself daarin kan verloor, maar nie omdat jy aan die verwagtinge van ander wil voldoen nie.

Navorsing toon dat deelname aan vryetydsaktiwiteite `n positiewe uitwerking op fisiese en geestelike gesondheid en welstand het. Voordele van `n stokperdjie sluit in laer bloeddruk, laer kortisol, laer BMI en `n beter begrip van fisiese vermoëns.

5. Lees `n goeie boek. Om jou gunsteling TV-reeks met jou voete omhoog te kyk is natuurlik wonderlik, maar omdat jou verbeelding nie regtig geprikkel word wanneer jy ’n storie so volg nie, kan dit jou ook ’n rustelose of gevoellose gevoel gee. Soek vir `n verandering `n boek waarin jy jouself vir `n rukkie kan verloor. As jy nie baie van `n leser is nie, dink `n bietjie wyer en soek iets wat met jou stokperdjies verband hou: as jy van sokker hou, lees `n biografie van Johan Cruijff; as jy `n motorfiets-entoesias is, probeer `Zen and the art of motorcycle maintenance`.

Hou aantekeninge van gedeeltes of idees waarmee jy kan identifiseer. As jy `n notaboek byderhand hou, gereed om sulke inspirasies neer te skryf, sal jy binnekort `n inspirerende versameling idees hê wat jou kan help om doelwitte vir die komende jare te stel.

6.mediteer. Meditasie verminder stres en laat jou kalm voel. Deur elke dag vir `n paar minute te mediteer kry jy `n meer positiewe houding en voel jy meer gebalanseerd en ontspanne. Dit is belangrik om in `n goeie postuur te sit en te mediteer op `n plek sonder afleiding.

Metode 3 van 3: Verhoog fisiese welstand

1. Versterk jou immuunstelsel. Niemand voel gelukkig as hulle siek is nie! Selfs al neem jy net `n multivitamien met vitamiene C, E en A, selenium en betakaroteen, kan jy jou immuunstelsel versterk.

As jy ’n sterk immuunstelsel het, kan jou liggaam stres en fisiese siektes beter hanteer. Ander strategieë soos gereelde oefening, voldoende rus en gesonde eetgewoontes dra ook by tot jou weerstand.

2. Beweeg. Beweging veroorsaak dat jou liggaam endorfiene produseer, wat seine na die brein stuur wat in positiewe gevoelens vertaal. Gereelde oefening beveg nie net depressie, angs en eensaamheid nie, maar dit versterk ook jou immuunstelsel. Selfs as jy net gaan stap, maak jy meer teenliggaampies en witbloedselle.

3. Lekker slaap. Slaap word sterk geassosieer met `n persoon se gesondheid, stresvlak, gewig en lewenskwaliteit. Boonop, terwyl jy slaap, produseer jou liggaam selle wat infeksie en stres kan beveg, wat beteken dat jy meer geneig is om siek te word as jy nie genoeg slaap kry nie, en dat dit langer neem vir jou om te herstel wanneer jy siek is.

Beweging is een van die heel beste maniere om snags beter te slaap.

4. Gaan wortel in die aarde. Navorsers het gevind dat goeie bakterieë in die grond die produksie van serotonien in die brein stimuleer (soos wat antidepressante werk). As jy `n tuin het, gryp jou kans en gaan grawe. As jy nie `n tuin het nie, kyk of jy `n volkstuin kan huur -- as jy dit nie vir die blomme doen nie, kan jy ook groente en kruie kweek en dit in gesonde resepte gebruik. Selfs tuinmaak in houers of potte kan `n bietjie sonskyn in jou lewe bring.

Daar is natuurlik ook baie minder vriendelike bakterieë in die tuin. Dra tuinhandskoene, veral as jy katte het, of as die bure se katte jou tuin as `n rommelbak gebruik. En was jou hande nadat jy in die aarde gewortel het!

5.Eet gesond. Dit is natuurlik logies dat goeie kos (vars, onverwerkte, regte kos) enorme voordele vir jou gesondheid inhou. Boonop is dit goed vir jou bui as jy tyd neem om vir jouself te kook: dit ruik lekker, dit smaak lekker en, met meer ervaring, kan dit `n prettige, kreatiewe uitlaatklep wees. Behalwe om jouself te bederf, is om jouself te kook ook goed vir jou beursie. As jy nuut daarmee is, begin met ’n paar vinnige, maklike resepte sodat jy nie dadelik ure in die kombuis hoef deur te bring nie. Hoe minder verwerk jou kos is, hoe gesonder is jy, wat jou weer gelukkiger maak.

Wenke

Alhoewel hierdie riglyne wetenskaplik gesteun word, onthou dat die vermoë om die lewe te geniet verskil van persoon tot persoon. Daar is geen wetenskaplike maatstaf van geluk nie, en almal het `n ander opvatting van geluk en tevredenheid. Kortom, jy kan kies of jy gelukkig is – of nie – en die enigste een wat beheer daaroor het, is jy.
Bekommernis is nutteloos en is vermorste energie. Plaas daardie energie eerder in iets nuttigs, in plaas daarvan om jouself te eet. As jy so gestres is dat die einste idee om iets te doen jou bang maak, neem `n breek of middagslapie, hanteer dan die probleem wat jy het. Jy voel baie beter as jy iets daaraan probeer doen.
Gebruik jou verbeelding elke dag. Dink kreatief en geniet dit.
Kyk rondom jou. As jy nie die lewe geniet nie, probeer om alle negatiewe uit te skakel. Vind dinge waarvan jy hou en mense wat omgee vir jou welstand.

Waarskuwings

Daar is geen een-grootte-pas-almal oplossing vir geluk nie. Probeer gerus wat die selfhelpghoeroes en artikels soos hierdie aanbeveel. Maar moenie dit as `n vaste gids neem nie - as `n wenk nie werk nie, moenie bekommerd wees nie. Vind `n alternatief wat werk en hou daarby.