Gratis stap vir stap instruksies 
Hoe sou jy graag jou lewe wou leef? Wil jy gesond en lewensbelangrik wees? Wil jy `n dieper kontak met die mense in jou lewe hê? Waarop wil jy graag oor tien jaar trots wees?? 
Noudat jy hierdie skedule het, kyk of jou prioriteite in jou daaglikse aktiwiteite verskyn of nie. Kan jy verbindings maak met wat jy koester en wat jy elke dag moet doen? Byvoorbeeld, as jy reeds elke dag `n gesonde ontbyt eet, kan jy dit in verband bring met jou prioriteit om `n gesonde liggaam en gees te handhaaf. As jy geen verband sien tussen hoe jy jou tyd spandeer en wat jou werklike prioriteite is nie, weet jy dit is tyd vir beduidende veranderinge. 
Jy kan dit moeilik vind waar jy `n aktiwiteit doen soos "bel jou ma" moet plaas. Vra jouself af of jy jou ma elke dag bel omdat jy skuldig voel of omdat jy haar kan seermaak as jy nie praat nie. Of bel jy haar omdat jy dink jou familie is belangrik en omdat jy dit geniet om met haar te praat? As jy op die eerste vraag "Ja" antwoorde, is die aktiwiteit "dringend", as die tweede vraag met "Ja" beantwoord kan word is dit "waardevol". 
Geleidelik leer jy om verskillende besluite te neem oor wat om te doen en wanneer. En hierdie keer doen jy dit met jou prioriteite en groei in gedagte, eerder as uit vrees vir die gevolge. Leer watter verpligtinge verander, verdeel of gedelegeer kan word sodat jy jou waardes en prioriteite beter kan verwesenlik. Kan ’n tannie, vriendin of kollega jou nie af en toe met jou verpligtinge help nie?? Of dalk is die taak eintlik iemand anders se verantwoordelikheid – laat hulle dan die verantwoordelikheid neem en die taak hanteer. 
Vra jouself opreg hierdie vrae: "Wie laat my klein voel as ek om hom/haar is? Wie laat my voel dat my bydraes onbelangrik is?" Jy sal verbaas wees as jy ontdek dat daar mense is vir wie jy baie lief is, aan wie jy onderdanig is en aan wie jy nie durf waag om jou ware gevoelens te wys nie. 
Hoe meer tyd jy met jouself spandeer, hoe beter. As jy kan, sit alleen in die tuin, of in `n park naby. Dan dink jy minder aan die ander dinge wat jy moet doen, en jy kan die mooi dinge meer geniet sodat jy rustiger word en dankbaar is. 
Gestel jy het `n opdrag by die skool gekry om `n lang, moeilike teks op te som. ’n Stem kom dalk na jou toe wat sê jy sal nooit verstaan nie, want jy is reeds te ver agter. Beantwoord hierdie stemmetjie deur vir hom te sê dat jy weet jy presteer altyd goed onder druk, of dat jy in elk geval goed kan skryf, ongeag die onderwerp. 
As jy dit opmaak, hoef jy nie `n lang konfrontasie te hê oor wat gebeur het nie. Wat belangrik is, is dat jy hierdie persoon laat weet dat jy die onopgeloste probleme met hulle herken, en dat jy van plan is om vorentoe te gaan met jou lewe met respek vir hulle en dat jy dankbaar is vir die ervaring. Deur `n kort e-pos te skryf kan jy ook wys dat jy oor die situasie is. Om die kasdeur oop te maak en die lyke binne te groet, kan `n gevoel van vrede inlui. 
As jy 7-8 uur per nag nie kan slaap nie, neem `n dagslapie na `n nag waar jy nie genoeg slaap gekry het nie. Dit is van onskatbare waarde om jou slaapgewoontes te verbeter. 
Maak `n lys van al die basiese bestanddele wat jy altyd by die huis wil hê sodat jy `n vinnige maaltyd of `n gesonde versnapering kan maak. Deur betroubare opsies by die huis te kry, verhoed jy dat jy te veel of te min eet omdat jy gestres is. 
Moenie jou verbind tot `n sekere hoeveelheid oefening wat nie wenslik is as jy jou prioriteite wil bereik nie. Die doel is om jou fikser te maak sodat jy die lewe kan lei wat jy wil, nie om jou terug te plaas op `n verpligting waarvan jy eintlik nie hou nie. As jy weet dat groot spiere nie een van jou prioriteite is nie, kies vinnig stap in plaas van kragoefening. 
Die antwoord hoef nie noodwendig nee te wees nie -- miskien is `n glas wyn saam met vriende of familie baie waardevol vir jou. Maar drink kan jou dalk nie by dinge op jou doenlys bring of jou prioriteite in aksie sien nie.
Kry jou lewe in orde
Inhoud
Jy kan maklik oorweldig word deur alles wat die samelewing van jou verwag. Baie mense raak so vasgevang in kleinlike verpligtinge dat hulle prioriteite uit die oog verloor. Om jou lewe in orde te kry, beteken om diep te dink oor wat jy regtig nou wil hê. Daarna het jy die vryheid om veranderinge in jou daaglikse lewe te maak, gebaseer op jou grootste aspirasies vir geluk en welstand.
Trappe
Deel 1 van 3: Neem bestek van jou lewe
1. Visualiseer jou beste self. Wat is jou belangrikste eienskappe? Wanneer jy die unieke gawes verstaan wat jy die wêreld moet bied, kan jy dink oor die rigting wat jy met jou lewe wil inslaan. Neem `n paar uur en dink diep na oor wat jou spesiaal maak.
- ’n Goeie manier om te identifiseer wat jou jou maak, is om tyd deur te bring op ’n plek waar jy jouself kan wees. Gaan na jou gunsteling plek in die natuur, of spandeer tyd saam met mense wat jou goed verstaan. Wanneer jy heeltemal jouself is, watter eienskappe dryf na die oppervlak?
- Dit kan ook help om mense wat jy vertrou te vra watter goeie eienskappe hulle in jou sien. Soms is dit moeilik om ons eie krag duidelik te sien.
2. Maak `n lys van jou prioriteite.Spandeer tyd om oor jou prioriteite te dink, ongeag jou huidige verpligtinge. Skryf die gelukkigste oomblikke van jou lewe neer, en prioritiseer die dele van jou lewe wat daardie oomblikke ontketen. Onthou jy hoef nie te dink oor wat haalbaar is en wat nie, dit gaan oor wat vir jou die belangrikste is. Dit gee jou meer insig in wat jy koester, en nie soseer in hoe jy dit kan bereik nie. Hou die lys kort maar tot die punt -- nie meer as vyf dinge nie. Vra jouself die volgende vrae om jou prioriteite te bepaal:
3. Maak `n daaglikse skedule.As jy `n heeltemal gemiddelde dag neem, wat beteken dit? Deur `n daaglikse skedule te skep, nie van wat jy wil hê nie, maar wat jy werklik doen, kan jy "huidige" sien strategieë waarmee jy jou prioriteite probeer bereik.
4. Skei die dringende van die waardevolle. Kyk weer na jou daaglikse skedule, en verdeel alles in twee verskillende kategorieë: Dringend en Waardevol. Alles wat ons doen het betekenis vir ons, anders sou ons dit nie doen nie. Jy doen dinge wat dringend is omdat jy voel jy moet, en omdat daar gevolge is as jy dit nie doen nie, wat jy liewer wil vermy. Kyk dan na die dinge wat waardevol is. As iets waardevol is, is daar iets onlosmaaklik lekker aan die aktiwiteit self, en dit is in lyn met jou prioriteite (al is dit net effens).
5. Maak `n lys van jou verpligtinge en take. Dit hoef nie net die verpligtinge te wees wat ons as deurslaggewend beskou nie, soos om die huur te betaal en boodskappe uit te voer, maar ook die verpligtinge wat ons teenoor ander het. Wat is die dinge wat jy moet doen uit vrees vir een of ander soort straf of skaamte? Alhoewel dit nooit heeltemal sal verdwyn nie, kan jy dikwels duideliker sien of jy uit `n prioriteit of uit vrees, dringendheid of verpligting optree as jy erken wat jy uit vrees doen.
6. Dink aan jou verhoudings. Om te leef sonder om oorweldig of verward te wees oor wat jou prioriteite is, is dit van kritieke belang om jouself te omring met mense wat jy gemaklik genoeg voel om selfversekerd en kreatief te wees. Die volgende keer as jy uitgaan, wees bewus van wie jou energie gee en wie dit na `n verpligting laat lyk om mee te praat. So jy weet diep binne wie se teenwoordigheid jou werklik voed, sodat jy energiek eerder as verplig voel in jou verhouding met ander.
Deel 2 van 3: Verander jou uitkyk
1. Omhels moeilike situasies. Ons lewens is gevul met ander met wie ons moet werk en deel, en tog wat dikwels baie verskillende prioriteite en style het. Is daar gesprekke wat jy graag wil hê wat jy opsy skuif uit vrees vir die ander persoon se reaksie?? Sonder om die ander te oordeel of te blameer, kan jy praat oor die maniere waarop jy anders is. Dan kan jy dinkskrum oor hoe om vorentoe te beweeg met hierdie verskille in gedagte. Soms kan jy die verskille uitskakel met `n eenvoudige oplossing sodat die frustrasies en ontevredenheid in die daaglikse lewe nie meer in die pad staan nie.
- Miskien het jy `n kollega wat altyd die minste gunsteling taak aan jou oorlaat: papierwerk invul. Om jou medewerker rustig te laat weet dat die invul van papierwerk `n groot bron van stres is, want jy kan jou help om `n manier uit te vind om die las te deel. Wie weet, dalk vergeet jou kollega altyd om die vraestelle in te vul, en hy/sy gee glad nie om om dit vir jou te doen nie. Hoe dit ook al sy, jy sal baie beter voel as jy `n aanpassing kan maak wat jou meer tyd sal gee vir beter dinge.
2. Spandeer tyd alleen. Maak seker dat jy gereeld aan jouself en jou prioriteite dink. Stel jou voor dat jy `n goeie vriend ontmoet, aan wie jy jou diepste onsekerhede en vrae oor die rigting van jou lewe kan uitspreek. Stel jou nou voor dat jy self daardie vriend is. As jy so lief en begripvol is soos `n vriend sou wees, kan jy selfs meer intimiteit en begrip verwag as wat jy ooit van `n ander persoon kan kry.
3. Verander negatiewe gedagtes oor jouself in aanmoedigings.Sonder dat ons dit besef, dink baie mense dinge soos: "Ek kan dit nie doen nie", of "ek is nie goed genoeg nie". Elke keer as jy vind dat jy jouself neerlê of jouself oordeel, weerlê dit met `n bevestiging van wat jy kan doen.
4. die verlede aanvaar. Om jou lewe bymekaar te kry is onmoontlik sonder om jouself te bevry van vorige spyt. As jy kan, maak dit op met iemand wat `n ernstige gebrek aan besluitneming in jou lewe verteenwoordig. Dit kan `n ouer wees wat jy in jare nie gesien het nie, of `n vriend met wie jy nooit weer gepraat het ná `n argument nie. As jy woedend voel deur `n egskeiding, of teleurgesteld is dat jy nie daardie bevordering gekry het nie, het jy nie genoeg energie om vorentoe te beweeg en te verander nie.
Deel 3 van 3: Stel jou lewe in vir verandering
1. Begin elke dag met `n doenlysie.Lyste is `n goeie manier om ontslae te raak van gevoelens van chaos en oorweldiging. Hulle help jou ook om van stres ontslae te raak, want jy kan duidelik visualiseer wat jy moet doen. Deur `n lys as `n beginpunt te gebruik, sal jy sien hoeveel spasie jy het om jou daaglikse aktiwiteite te hersien. Sodra jy jou doenlysie voor jou het, kan jy die items daarop herrangskik sodat die dinge wat vir jou saak maak en jou gelukkig maak bo die dinge is wat jy as dringend beskou.
- Jy sal dalk binne vier dae `n rekening moet betaal. Maar op jou lys is ook `n wandeling deur die buurt. Natuurlik, sodra jy die rekening betaal het, sal jy minder stres hê -- dit is een verpligting wat jy beter uit die pad moet kry! Maar omdat jy dit nie noodwendig vandag hoef te doen nie, kan jy ook kies om daardie rekening net te vereffen as jy regtig moet, want jou behoefte aan oefening en vars lug is nou belangrik vir jou geluk.
2. Maak jou huis skoon asof dit lente is. ’n Skoon, oop ruimte in jou huis of werk het ’n groot impak op hoe bekwaam ons voel om take te voltooi. Maak jou huis van bo na onder skoon, gooi stukkende goed weg en skenk goed wat jy nie meer wil hê nie aan liefdadigheid. Herwin ou papier wat jou laaie vol maak en doen dieselfde met jou virtuele spasie op jou rekenaar. Raak ontslae van ou e-posse, dokumente en kontakte wat andersins jou dopgehou sou vol maak. Dit laat jou verfris en oop voel vir die moontlikheid van nuwe en ander dinge wat hul plek kan inneem.
3. Reguleer jou slaapritme. Navorsing het getoon dat selfs na `n paar dae van te min slaap, baie mense `n slegte bui het en minder in staat is om negatiewe emosies te verwerk.. Dit beteken dat jy minder geïnspireer sal voel om die doelwitte te bereik wat die beste weergawe van jouself as prioriteite gestel het.
4. Vind `n dieet wat by jou pas. Om jou lewe in orde te kry, beteken ook om van nader te kyk na wat jy eet, en hoe jou eetgewoontes jou dae beïnvloed. Of jy nou die verfyn van jou kulinêre vaardighede `n prioriteit gemaak het of nie, dit is belangrik om goeie gewoontes te ontwikkel wanneer dit kom by die aankoop en voorbereiding van jou kos. Moenie stres oor wat jy wil eet en wanneer nie.
5. Beweeg om van gespanne energie ontslae te raak. Deur oefening produseer ons brein endorfiene, adrenalien en ander stowwe wat help om spanning te verminder en bui te verbeter. Alle soorte oefening is goed om liggaamsfunksies te reguleer en emosionele welstand te verbeter. Joga, kragoefening en kardio-oefening is almal goeie opsies.
6. Hou jou gebreke dop. Rook of drink jy, of kuier jy gereeld voor die TV? Die foute is nie die probleem nie, maar hoe jy dit gebruik, wys jou wat jy eintlik met jou tyd doen. Deur bewus te word van die rol wat jou gebreke in jou lewe speel - en hulle verander dikwels - kan jy leer hoe om dit meer verantwoordelik te gebruik sonder om heeltemal op te gee. Die volgende keer wat jy gaan drink, vra jouself af: "Help dit my om `n prioriteit te bereik?"
Waarskuwings
- Wees geduldig! Verandering neem tyd, en die moeilikste ding van jou lewe is dat die lewe na jou toe kom.
Artikels oor die onderwerp "Kry jou lewe in orde"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
