Gratis stap vir stap instruksies 
As jy te negatief oor jouself voel om so `n lys te maak, skryf eers alles neer wat by jou opkom. Vra ook vir idees van vriende en familie. Soms sien ander goeie dinge in ons wat ons nie altyd dadelik in onsself herken nie. En dikwels word hierdie eienskappe nie gereeld genoeg genoem nie. 
As jy te veel geld spandeer, vra jouself af wat veroorsaak hierdie tipe gedrag, wanneer jy dit begin spandeer het en waarvoor jy hoop wanneer jy dit spandeer. Hoe meer jy hierdie soort gedrag verstaan, hoe groter is die kans dat jy jouself daarvoor sal vergewe. 
Jy kan jouself te emosioneel vind. Herskep hierdie gedagte om jouself te herinner dat jou emosionaliteit is hoekom jy so empaties kan wees, ander in moeilike tye kan ondersteun en na jou kan wend vir sorg en ondersteuning. Of dalk voel jy dat jy te luidrugtig is, terwyl dit verband hou met jou ongelooflike kreatiwiteit. Positiewe herraamwerk sal nie hierdie eienskappe verander nie, maar dit kan jou `n gesonde nuwe perspektief gee, wat jou help om jouself te aanvaar. 
As jy regtig negatief oor jouself voel, kan jy iemand wat jy liefhet vra om vir hulle te vertel waarvan hulle van jou hou. En gee gerus `n kompliment terug. 
Probeer om hierdie mense uit jou lewe te hou of spandeer so min as moontlik tyd saam met hulle. 
As jy beter op skool wil vaar, sê eers vir jouself: "Ek is intelligent, werk hard en het drome en ambisies. Ek is vaardig genoeg om die werk te doen wat ek van plan is om te doen." Doen dit om te sê, in plaas van om te sê: "Ek is te dom en lui, ek het my laaste eksamen gedruip en sal my volgende een ook druip." Sodra jy `n positiewe gemoedstoestand het, kan jy aan jou aksieplan begin werk. 
in plaas daarvan om te sê, "Ek gaan sorg dat ek nie heeltyd praat nie," sê jy vir jouself, "Ek gaan leer om beter te luister." In plaas van "Ek hou op om altyd my oordeel gereed te hê," Jy sê "Ek sal harder werk om beginsels en leefstyle wat van my eie verskil, te verstaan en te aanvaar." In plaas van "Ek gaan gewig verloor," kan jy ook sê, "Ek sal daaraan werk om my liggaam beter te versorg deur meer te oefen, beter te eet en meer gereeld te ontspan." 
Lyk soos `n supermodel. Slegs `n baie klein deel van die bevolking kom selfs `n bietjie naby aan mense soos akteurs en modelle in voorkoms. Die meeste mense word nie pragtig of skraal gebore nie (of wat ook al uiterlike voorkoms) "in" is op `n sekere tyd). En selfs dan het hulle gewoonlik `n volledige span grimeerkunstenaars, persoonlike afrigters, ontwerpers en grafiese ontwerpers om `n sekere beeld te skep. Om dit nie te kan pas nie, ontbreek nie - jy is net normaal, wat goed is. As jy probeer om aan `n standaard te voldoen wat nie realisties is nie, sal jy natuurlik ongelukkig wees. Om `n perfekte student te word. Die meeste van die onderwys is gefokus op wiskunde, wetenskap en letterkunde. En hoewel dit alles belangrike vakke is, is dit nie een van almal se sterk punte nie. Selfs briljante mense kan `n toets druip, of soms `n sperdatum vergeet. Ongelukkig beoordeel skool gewoonlik nie hoe goed jy is as `n vriend, jou artistieke vaardighede of hoe atleties jy is, jou vermoë om hard te werk of jou gevoel van avontuur nie. Om nie `n goeie student te wees nie, is nie noodwendig `n fout nie - miskien lê jou sterkpunte elders. Jy kan `n suksesvolle volwassene wees sonder om `n student te wees wat alle A`s kry. Nie so `n "hoë vlieër" soos die ander van jou familie van herkoms. Jy is dalk in `n gebrek uitgepraat omdat jy nie `n eienskap het wat hoog aangeslaan word deur die res van die familie nie. Maar dis nie jou skuld nie. jy is net anders. Alhoewel `n harmonieuse, liefdevolle gesin dit kan omhels, kan dit moeilik wees om jouself te wees as jy net anders as die ander is. Enkele voorbeelde is: Sportvermoë/belangstelling Intelligensie Politieke affiliasies Glo Stel belang in die familiebesigheid Artistieke aanleg 
As jy moeilik is by die skool of werk, praat met iemand. Hulle kan jou `n luisterende oor gee en jou help om uit te vind hoe om dinge beter te maak. As jy dikwels `n besonder negatiewe gevoel oor jouself het, wil jy dalk `n dokter raadpleeg om jou te ondersoek vir probleme soos angs, depressie en liggaamsdismorfiese versteuring (ook genoem BDD of liggaamsdismorfiese versteuring). Dit kan verbeter en om hulp te soek is die eerste stap. Daardie warmkop tiener groei tot `n verantwoordelike volwassene. Die graad 5-kind wat moeilik geleer het, het sy grade geweldig verbeter deur nuwe studievaardighede aan te leer. 
Daar is baie verskillende groepe wat minderhede teiken. Van groepe gefokus op gesondheid (ongeag grootte) en outisme, tot aseksualiteit.org; daar is aanlyn gemeenskappe wat jou selfvertroue kan ondersteun en jou kan help om jou probleme te hanteer. 
Neem die inisiatief en vra mense om saam met jou te kuier. Nooi hulle om jou vir `n wandeling te neem, te stop om te gesels, of saam planne te maak. 
As jy agterkom dat jy nie kan ophou om op die fout te fokus nie, sê vir jouself, "Ek het die beste besluit geneem met die inligting (of vaardighede) wat ek destyds gehad het." En noudat jy daardie fout agter jou gesit het, het jy nuwe inligting om jou te help om toekomstige besluite te neem.
Omhels jou gebreke
Inhoud
Die hele idee van `n "karakter fout" is verkeerd. A "verkeerde" is `n onvolmaaktheid, en niemand is volmaak nie, so `n man kan nie foutloos wees nie. Daar kan egter aspekte van jou persoonlikheid, vaardighede of gewoontes wees wat dit onder sekere omstandighede vir jou moeilik maak. Leer om alles van jouself te verstaan en lief te hê, en begin daarmee "foute" om dit `n ander naam te gee.
Trappe
Deel 1 van 3: Werk aan `n realistiese selfbeeld
1. Hernoem jou onvolmaakthede. Moenie jou persoonlike foute noem nie "foute." Beskou hulle eerder as kenmerke as om hulle te streng te beoordeel.Sien hulle eerder as "braai", "gewoontes" of "iets wat ek doen."
- Moenie jou eienskappe as foute bestempel nie. Jy kan jouself etiketteer as "skaam" of "teruggetrokke"- iets wat `n negatiewe konnotasie kan hê. Of jy kan net aan jouself dink as iemand wat tyd nodig het om aan nuwe mense gewoond te raak – iets wat heeltemal normaal is.
- Gebruik liefdevolle en duidelike taal in plaas daarvan om vaag en veroordelend te wees. Kyk elke dag in die spieël en sê vir jouself: "Ek is regtig lief vir myself." Sê dit letterlik hardop. Staan bo-op `n hoë gebou en skree: "Ek is trots op myself." Gestel byvoorbeeld jou onvolmaaktheid is dat jy besonder lelik is. Indien wel, staan op die dak van jou huis en skree: "Ek is lelik en ek is trots daarop." Mense sal jou respekteer vir jou nuutgevonde moed.
- Is dit `n "gril"? ’n Relatief onskadelike onvolmaaktheid is dalk glad nie nodig nie "herstel" te word. Miskien moet jy net leer hoe om anders te wees.
- Is dit iets wat jy soms kan gebruik?? Sommige kenmerke is `n goeie ding, ander is nie. Dit is nie `n fout nie, dit is net iets waaraan jy sal moet werk om te weet wanneer om dit te gebruik, en wanneer om dinge op `n ander manier te benader. Byvoorbeeld:
- Hardkoppigheid kan bepaal word. ’n Hardkoppige persoon kan op die verkeerde tyd standvastig wees, en dit kan probleme veroorsaak. Maar om ferm oor die regte dinge te wees, kan `n ware geskenk wees.
- Soms is perfeksionisme net wat jy nodig het. Perfeksioniste beland in die moeilikheid wanneer hulle probeer om `n onvolmaakte wêreld te laat voldoen aan streng standaarde, en word kwaad wanneer die wêreld nie wil saamwerk nie. Maar chirurge, Olimpiese atlete en tegnici floreer in werke waar perfeksie die doelwit is.
2. Maak `n lys van reeds jou sterkpunte en vermoëns. Sluit alles in waaraan jy kan dink. Moenie enige van jou eienskappe weglaat omdat jy dink dit is oorbodig of gewoon nie. Skryf dinge soos geduld, vriendelikheid, moed, vasberadenheid, smaak, intelligensie of lojaliteit. Soms het ons so gefokus op gebreke dat die krag wat iemand besit nie meer opmerklik is nie. Om `n omvattende selfbeeld te hê, help jou om `n meer gebalanseerde siening van jouself te kry.
3. Maak `n lys van die dinge waarop jy trots is. Maak `n lys van prestasies, soos doelwitte bereik, oomblikke toe jy met jouself verras was en moeilike tye waardeur jy gegaan het. Jy kan trots wees daarop dat jy van `n moeilike tyd herstel het, daar is vir iemand wat gesukkel het, trots op die voltooiing van projekte by die skool, of op dinge wat jy geleer het. Skryf neer waarmee jy besonder goed geword het, die dinge waarmee jy baie goed is.
4. Raak bewus van jou unieke neigings of behoeftes en maak `n lys daarvan. Skryf wat ook al by jou opkom en maak `n lys van dinge waarmee jy doen, maar nie gemaklik voel nie. Maak `n lys van dinge oor jouself wat jy graag wil verander. Wees so spesifiek as moontlik. in plaas van skryf, "Hoe lyk ek," skryf jy, "Ek haat dit as ek puisies het." Wanneer jy oor `n gebeurtenis skryf, stel die konteks so duidelik as moontlik.
5. Dink aan vorige ervarings. Vra jouself af hoe jy jou gewoontes en maniere gekry het. Is hulle kultureel bepaal?? deur familie? Organies? Wanneer kom hulle voor? Is jy baie deur ander gekritiseer?? Het jy advertensies ingeneem van maatskappye wat aanklank vind by jou onsekerhede, om so iets aan jou te kan verkoop? As jy dinge sê waaroor jy later spyt is, vra jouself af of dit `n gebrek aan takt is wat jy geleer het by die familie waaruit jy kom, of is dit jou reaksie op vreemde situasies.
6. Plaas jou gedagtes in `n ander raam. Wat maak jou hierdie dinge soos "gebreke" om te oorweeg? Het hierdie eienskappe ook `n positiewe kant? Kyk na jou lys sterkpunte en vra jouself af of enige van hulle sterkpunte is wat verband hou met die eienskappe wat jy het "gebreke" oorweeg. Begin deur positief oor jou eienskappe te dink.
Deel 2 van 3: Aanvaar jouself heeltemal
1. Vermy selfkritiek. Behandel jouself met liefdevolle deernis en respek. Praat kalm met jouself in plaas daarvan om jouself te straf. Wanneer negatiewe gedagtes en gevoelens by jou opkom, noem dit. Sê, "dit is die ek is-te-vet gedagte," of, "Aha, hier kom die `almal-weet-meer-as-ek`-gedagte."
2. Aanvaar positiewe bevestigings van ander. Wanneer iemand jou komplimenteer, sê: "Dankie." As `n kompliment onskuldig en opreg is, is dit onbeskof om af te wys. Om `n kompliment te verwerp beteken om die geleentheid vir `n positiewe verbintenis met iemand anders te mis, sowel as `n positiewe bevestiging van jouself. Aanvaar dat vriende en familie positief oor jou praat.
3. Pasop as iemand jou probeer afbring. Soms kom wreedheid in `n vriendelike pakkie. Het jy `n vriend wat altyd probeer om jou tekortkominge uit te wys? Maak iemand in jou lewe jou in die openbaar of privaat bespot of kritiseer jou?? Wanneer jy trots is op iets, probeer iemand jou neerlê deur skaam of neerbuigend te maak?
4. Hou daarvan voor jy dit verbeter. Aanvaar die toestand waarin jy is voordat jy radikale veranderinge probeer aanbring. As jy probeer om jouself te verbeter sonder om eers jou inherente waarde en skoonheid te erken, kan jy jouself benadeel. Om jouself te verbeter kan vrugte afwerp, maar jy moet eers jouself liefhê. Behandel jouself asof jy `n bloeiende tuin is wat natmaak, snoei en plant en onderhoud nodig het: geen oorstromings of brandende vure nie.
5. Herraam die manier waarop jy jou selfverbetering beskou. As daar iets is waaraan jy wil werk, is dit nie om `n fout vir jouself te verwyder of weg te steek nie. Jy leer eerder nuwe vaardighede aan.
6. Herken wanneer jy onrealistiese standaarde gebruik. Jy kom op baie beelde, oortuigings en idees in hierdie wêreld teë, wat nie realisties is nie, om jouself of ander te weerspieël. Dit word aan jou aangebied deur die media, organisasies soos skole, of deur familie en vriende. As jy nie so gelukkig is met sekere aspekte van jouself nie, moet jy dalk hierdie idees laat vaar. Byvoorbeeld:
Deel 3 van 3: Gaan aan
1. Ken die verskil tussen selfverbetering en selfaanvaarding. Om jou volle self te omhels, die goeie en slegte kante daarvan, beteken nie dat jy jou nie aan persoonlike groei kan toewy nie. Dit beteken net jy moet jouself aanvaar. Nie net jou goeie en slegte kante nie, maar jou hele self. Jy is wie jy is en dit is reg, foute en al.Selfaanvaarding beteken om jouself te aanvaar soos jy nou is, onvolmaak en uniek, onvoorwaardelik.
- As jy aanhou dink, "Ek kan myself aanvaar solank ek ophou om soveel te eet en gewig te verloor," dan stel jy ’n voorwaarde op jou selfaanvaarding wat altyd onderbreek kan word. Voel vry om jouself te wil verbeter, om jouself meer effektief of sterker te maak, maar maak dit nooit een nie toestand van selfaanvaarding.
2. Leer hoe om hulp te vra. Dit is baie algemeen om soms `n moeilike tyd met jouself te hê of teleurgesteld te wees in jouself. Een van die maniere om dinge beter te maak, is om oor jou gevoelens te praat en die mense rondom jou om hulp te vra. Jy hoef nie alleen te wees nie en jy verdien om gehelp te word.
3. Beskou jouself as `n werk aan die gang. Tyd en ervarings gee jou geleenthede om aan jou onvolmaakthede te werk. Dit neem gewoonlik tyd en baie foute om volwasse te word en jouself te ontwikkel, en dit kan jare neem. Wees geduldig met jouself. Om te eis dat onvolmaakthede net so vinnig uitgeskakel kan word, sal net tot teleurstelling lei, aangesien mense oor `n leeftyd groei, leer en ontwikkel. Byvoorbeeld:
4. Soek ondersteuningsgroepe. Daar is ondersteuningsgroepe vir talle doelwitte, van die bou van jou selfvertroue tot herstel van `n eetversteuring. Vind uit oor ondersteuningsgroepe in jou area of soek positiewe plekke aanlyn as daar `n spesifieke probleem is wat jy het. Die groep kan jou help om beter te verstaan, jou eienskappe te aanvaar en jou minder eensaam te laat voel.
5. Kuier saam met positiewe mense. Kies om tyd saam met mense deur te bring wat jou goed oor jouself laat voel. Beperk kontak met mense wat jou negatief laat voel. Dit is belangrik om tyd saam met mense deur te bring wat jou bui verbeter en jou gelukkiger maak.
6. Werk aan vergifnis. So graag as wat ons soms wil, kan ons nie die verlede verander nie. Om oor vorige foute te oordink, of dit nou die gevolg is van `n besluit wat jy geneem het of omdat jy op `n sekere manier gedra het, is nutteloos. Al wat jy kan doen is om te besef jy het `n fout gemaak en probeer om daaruit te leer en daaruit te groei.
Wenke
- Sommige "onvolmaakthede" is eintlik simptome van `n gestremdheid, soos outisme, disleksie of ADHD. As jy baie eienaardighede het wat jou anders maak as die ander, is dit dalk `n goeie idee om navorsing te doen en jou dokter te raadpleeg. Om jou gestremdheid te diagnoseer kan jou help om ondersteuning te kry, benewens om jouself beter te verstaan en kontak te maak met `n ondersteunende groep mense wat ervaring het met daardie gestremdheid.
Artikels oor die onderwerp "Omhels jou gebreke"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
